锻炼完腿部肌肉锻炼干些什么对增长腿部肌肉锻炼有利?

做完运动第二天会肌肉酸痛,是接着做还是等酸痛缓解后在锻炼哪样长肌肉比较快?
做完运动第二天会肌肉酸痛,是接着做还是等酸痛缓解后在锻炼哪样长肌肉比较快? 5
接着做,这样有利于刺激肌肉,这样久了你就会发现肌不在疼了,这是你的肌肉已经强化了,如果你还想长,那就因该加强锻炼强度,如果等酸痛好了在去,这样没效果,还是在原来的基础是没有突破的,希望对你有用
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接着做,听我的没错
接着做。肌肉酸痛是过久未做运动,或运动量过大造成的,没有其它的影响。
其实最好的方法还是多运动如果平时就不怎么有运动的话尽量不要太剧烈的运动运动前一定要先做准备活动& 比如小跑一会或者压压腿什么的你是不是没有做准备活动然后突然用力导致肌肉拉伤了?我也经常会这样然后觉得肌肉酸痛剧烈运动完以后最好不要马上停下来,可以原地走一走回家后如果觉得累洗个热水澡&& 然后用手轻轻抖动大小腿让它放松这样应该可以缓解&& 如果严重的话可以用写云南白药喷雾剂什么的其实最好还是多锻炼& 平时把身体练好了& 也自然就不会出现肌肉酸痛了
多做运动就好啦
接着锻炼,酸痛只是暂时的而且是正常的反应,过几天就好了
继续、就不会有什么感觉了、
继续做,做几天就不会酸痛了,如果等酸痛过去再做,酸痛还会来的
建意接着做,但不要太过量,要看自己的体力而言.如果是想锻炼上半身段的肌肉,就举重和做扩胸之类的运动比较快,还要多吃含蛋白质和脂肪高的食物.
可以继续,但要控制运动量
你可能很久没这样运动了!不能等痛消了再做!应该每天做!不然等你酸痛没有了!再做也一样会痛!如果很难受可以试着泡热水澡!然后全然活动!做操
接着做,肌肉酸痛搽下[活洛油]马上就好.
我是练武的,肌肉酸痛是长肌肉的一种表现,在做完运动后需要放松让人给你捏等方法直到浑身无力为止,否则肌肉会僵硬,建议低运动量活动
做完运动要轻揉肌肉部分放松一下,如果第二天肌肉酸痛,那接下来几天就运动量小点,等过几天酸痛感减轻了,再适当的加大运动量;想要快速长肌肉每天应当有一定强度的运动量,(首先保证身体能顶的住)并且要每天坚持,才能出效果;本人亲身体验过的;谢谢采纳
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【10分钟学会拉伸,防止运动后浑身疼,跑步后小腿长肌肉块】做拉伸运动最大好处是可以提高你身体的柔韧性。做一些柔韧性的运动,比如伸伸胳膊,扭扭腰,可以减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。跑步后的拉伸动作更能防止小腿长肌肉块,有利于塑造良好的体态。
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沪ICP备号-1锻炼后吃什么能有利于肌肉生长?_百度知道
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三是吃好就行、鱼,不要吃的太饱,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),如有疑问可以找本教练、面包、肉,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件;
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一般都掺有其他碳水化合物等,蛋白质,需要多喝水,最好买原味的,再喝蛋白粉(健身房2小时内补充蛋白粉。您购买的时候请注意蛋白质含量。晚上睡前补充蛋白,才能使蛋白质正常代谢吸收,此时对于蛋白粉吸收和需求的高峰。)
补充了蛋白粉。(所以现在很多健美运动员会在晚上锻炼,最好是半小时内就喝),刺激睡眠时生长激素分泌,但其实不是100%的蛋白粉了,所以男子健身不要吃,可以立马被吸收供给肌肉能量。经过一晚上消耗,虽说是蛋白粉,早晨补充蛋白防止肌肉流失,然后补充蛋白粉,各吃2个蛋白,有利于增肌,睡前,变为了增肌粉。大豆雌性激素高,可以帮您迅速补充能量,而不是大豆蛋白粉。)
平时早餐。(请注意购买的是乳清蛋白粉!
锻炼完。)。
现在市面上的蛋白粉,先适当吃一些甜食(甜食中单糖成份高,从运动后脱力的状态中恢复您好
直白点就是牛羊肉
蛋白粉但太贵,没有就多吃蛋清。
蛋白质的物质,如JD
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出门在外也不愁跑完步以后,做什么运动会让小腿不长肌肉。
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跑完步以后,做什么运动会让小腿不长肌肉。跑完步以后,做什么运动会让小腿不长肌肉。
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擅长: 中医内科,治疗痛风,血液病,胰腺炎,胆囊炎,心脏病
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病情分析:你说的情况考虑是不长期运动是可以问题的指导意见:建议主要是不要做腿部的运动,可以快走和慢跑
我们每天早上要跑步,大概十五分钟,这样下去会不会小兔长肌肉。
07:46医生回答:
应该是不会的
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