下午去健身房,健身,晚上健身房不吃饭可以不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-03 04:53 标签： 晚上去健身房
减脂晚上不吃饭是不是不好，降低基础代谢值吗？
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& 如题，有大神吗？我基础代谢值是2000，我是不是每天最低需要补充2000的热量？没到的话，长期以往是不是降低基础代谢值？请大神科普一下啊- -
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
@& 来个大神啊，科普一下- -
可以不吃主食 吃水果和蔬菜
必须达到2000吗？
基础代谢率是指你基本啥都不干的消耗。。实际你每天有活动的话会比这个高。。减脂最好是通过运动来创造能量缺口和少食多餐。。单纯靠饿肯定副作用巨大。。
我囤黄金我骄傲，我绑石油我自豪，大炮一响黄金万两，谁是最大的军工厂。你强拆房，我强拆国；你雇地痞流氓，我雇恐怖分子；你有秤砣城管，我有滥杀无人机；你用钞票补贴，我用选票补贴；你投票商议国内事务，我投票主宰国际事务。世人皆仆，天下为奴，岂不快哉？
晚上这个问题真说不好啊。。。。
貌似中国没有多少人有研究的，都是搬国外的研究成果。
前两天还看到一篇文章说晚上睡觉新陈代谢也很快，需要睡前补充碳水。。。
现在完全不知道睡前应该怎么吃了，顺其自然吧。。。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
简单说 不可取
一方面来说一天的饮食要达到最低的热量，另一方面不要太长时间不进食，这样也会降低新陈代谢还有可能消耗肌肉
最好的方法就是常说的少量多餐，把同样多的量拆成几顿吃
早餐一定要吃 可以多吃点蛋白提高新陈代谢 训练前多吸收点碳水 训练后多补充蛋白
如果你不介意的话.
用生命燃烧脂肪都是一种减脂方式.
引用1楼 @ 发表的:@
不吃早饭。对基础代谢影响更大。晚饭还好。可以吃点黄瓜蔬菜增加饱腹感。再吃个蛋白发自手机虎扑
我的淘宝店地址（皇冠店）主治腰突腰痛
晚上要吃啊 。
不摄入大量碳水就可以了。 少食多餐是基本。
遇到瓶颈了觉得有必要了 仔细算算摄入消耗比。
肯定不能低于基本代谢。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：465 磅
前蹲：295 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
引用8楼 @ 发表的:
简单说 不可取
一方面来说一天的饮食要达到最低的热量，另一方面不要太长时间不进食，这样也会降低新陈代谢还有可能消耗肌肉
最好的方法就是常说的少量多餐，把同样多的量拆成几顿吃
早餐一定要吃 可以多吃点蛋白提高新陈代谢 训练前多吸收点碳水 训练后多补充蛋白
谢谢，不是太懂，万分感谢了，刚开始锻炼，每天就是简单地跑步，器械很少练。
引用11楼 @ 发表的:
晚上要吃啊 。
不摄入大量碳水就可以了。 少食多餐是基本。
遇到瓶颈了觉得有必要了 仔细算算摄入消耗比。
肯定不能低于基本代谢。
恩，开始吃了都。
引用8楼 @ 发表的:
简单说 不可取
一方面来说一天的饮食要达到最低的热量，另一方面不要太长时间不进食，这样也会降低新陈代谢还有可能消耗肌肉
最好的方法就是常说的少量多餐，把同样多的量拆成几顿吃
早餐一定要吃 可以多吃点蛋白提高新陈代谢 训练前多吸收点碳水 训练后多补充蛋白
我看一个帖子说，减脂就是跑步，每天跑一个小时，3个月自然而然都瘦了，是这样吗？大神。。能在回复下么？还是先热身10分，无氧30，有氧40，这样更好？
引用10楼 @ 发表的:
不吃早饭。对基础代谢影响更大。晚饭还好。可以吃点黄瓜蔬菜增加饱腹感。再吃个蛋白
谢谢大神，蛋白就是鸡蛋？- - 。不太懂。
引用11楼 @ 发表的:
晚上要吃啊 。
不摄入大量碳水就可以了。 少食多餐是基本。
遇到瓶颈了觉得有必要了 仔细算算摄入消耗比。
肯定不能低于基本代谢。
那我懂，热身-无氧-有氧，是不是效率最高？
引用7楼 @ 发表的:
晚上这个问题真说不好啊。。。。
貌似中国没有多少人有研究的，都是搬国外的研究成果。
前两天还看到一篇文章说晚上睡觉新陈代谢也很快，需要睡前补充碳水。。。
现在完全不知道睡前应该怎么吃了，顺其自然吧。。。
0.0................睡前不吃吧。
引用6楼 @ 发表的:
基础代谢率是指你基本啥都不干的消耗。。实际你每天有活动的话会比这个高。。减脂最好是通过运动来创造能量缺口和少食多餐。。单纯靠饿肯定副作用巨大。。
我想问的是，假如我每天摄入达不到2000，我实际消耗3000，那我长期以往，基础代谢值会不会下降？
引用8楼 @ 发表的:
简单说 不可取
一方面来说一天的饮食要达到最低的热量，另一方面不要太长时间不进食，这样也会降低新陈代谢还有可能消耗肌肉
最好的方法就是常说的少量多餐，把同样多的量拆成几顿吃
早餐一定要吃 可以多吃点蛋白提高新陈代谢 训练前多吸收点碳水 训练后多补充蛋白
大神，假如我每天摄入达不到2000，我实际消耗3000，那我长期以往，基础代谢值会不会下降？
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房跑步一个小时坚持一个月能起到减肥的作用吗
操进行锻炼，晚饭要少吃不能不吃，希望亲采纳！
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可以的哦。。
大家还关注我减肥每天晚上不吃饭。下午健身房跑步。体重下降了。腿也细了点。脸明显瘦了。就是肚子和腰不变。怎么回事_百度知道
我减肥每天晚上不吃饭。下午健身房跑步。体重下降了。腿也细了点。脸明显瘦了。就是肚子和腰不变。怎么回事
提问者采纳
我也是去健身房跑步减肥顺便练肌的..我平时下午跑步机速度8以上跑一个小时。然后力量器械练一个小时。晚上只吃香蕉或者苹果 不吃饭对身体伤害特大..所以不建议不吃 第一个月我瘦了25斤 小肚子基本没了..只要你坚持 有氧运动
跑步是可以瘦全身的 现在你脸 和腿瘦了 那么 下一步 其他地方就会瘦 所以不要着急 慢慢来 贵在坚持..个人建议哈 如果想专瘦腰部和小肚子 淘宝上有一种瘦身腰带 挺不错的 100块钱以内 买个试试可以 我就用这个
提问者评价
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改成早上起床后吃早饭前跑步，每天40分钟以上。我的腰围用这种办法减了6cm了（十个月时间）。早上锻炼会让你全天的代谢都处于高水平，更有利减肥。
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其他3条回答
不是吧，我不吃饭对减腰和肚子很有效果啊
多做做侧身运动，仰卧起坐的效果也是很好的啦
运动不健全
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出门在外也不愁健身完后晚上11点了，改不该吃高蛋白食品？_健身吧_百度贴吧
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健身完后晚上11点了，改不该吃高蛋白食品？收藏
楼主男♂身高173体重目前74公斤打算减脂增肌同时进行，已有一个月时间了，目前已经瘦了四斤，由于我下班七点半了，吃完晚饭休息一个小时，再健身完后已经是晚上11点了，休息半小时就已经是11点半了，都这么晚了改不该吃高蛋白食品？
鸡胸肉，黄豆，鸡蛋，牛奶？鸡胸肉一次煮上一斤放冰箱里慢慢吃可以吗？会不会放冰箱时间长了蛋白质会流逝？
回家不要吃晚饭了，吃点梨，苹果或者西红柿然后再力量再有氧，最后吃点蛋白就好了。
听说吃了效果很好
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或晚上不吃饭能去健身吗_百度知道
晚上不吃饭能去健身吗
我身高184 男
现在急需要减肥
我新学期来了办了张健身卡 而且我是大学生
一般选择健身的时间在晚上7点到9点之间
我的是大量的运动
跑步加器械训练
一般都要2个小时
我要是晚上不吃饭去健身房健身
对身体有损害吗
说下具体原因
还有我想知道
如果我晚上吃饭的话
吃一盘炒青菜和一碗2两米饭
再去健身行不行
会不会对减肥有影响
夏天快到了
我需要的是短期内出结果啊。。
希望大家帮忙下
吃饱了再运动吧，才能长肌肉。吃青菜和米饭不会长多少肉的，别把身体累坏了才是真的。7点以后不吃东西就能保证减肥效果了。实在很想瘦试试运动的时候缠保鲜膜吧（不过不知道你们男生会不会不好意思哈）
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其他3条回答
首先不吃晚饭去健身对身体肯定是有损害的！因为健身本身消耗体力就大，加上你是大量运动。平时多吃牛肉和蔬菜喝牛奶可以补充肌肉所需能量，如果嫌麻烦就多吃蛋白粉。放心吃不会对减肥有影响的。
应该在吃完饭后休息30分钟后在进行运动。
晚上适当的增加些热量的锻炼时可取的,你可以吃一个黄瓜\苦瓜\西红柿等,米饭吃一两就可以了,米饭不管饱可以多吃点黄瓜和西红柿,然后再去锻炼
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