我是一名体育生，立定三级跳要9.4米才能满分，但现在自己最远也就能跳7.2米。求大神指导。_百度知道
我是一名体育生，立定三级跳要9.4米才能满分，但现在自己最远也就能跳7.2米。求大神指导。
有病啊，我怎么知道啊
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你试试往台阶上跳，再跳；这种事情有时不是人为决定的，立定跳远锻炼的是肌肉的瞬间爆发力。跳时收腹吸气把腿往前甩，跳上去了就离台阶远点，但要适度。这种危机感会让你爆发出潜力。再就是多加练习，劝你适度加强个人认为
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出门在外也不愁我是一个高二体育生，身高1.71米,体重60公斤.一百米11.75秒,实心球13米,立定三级跳8.65米.还可以提高吗?_百度知道
我是一个高二体育生，身高1.71米,体重60公斤.一百米11.75秒,实心球13米,立定三级跳8.65米.还可以提高吗?
提问者采纳
但是技术还可以提升！~说年龄你错过了提升身体最佳时间你是高二体育生，力量也可以提升，提升空间还很大
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你的成绩还不错啊我也是高二的体育生，我是山东的目前专项和百米，立定跳都可以满分就差实心球了，我们一起加油吧，放心吧我们还有一个冬训呢肯定可以提高，专项成绩很好的话你可以拿到九十五左右的你
高考体育差不多了，保持稳步前进，努力把文化成绩搞上去吧
完全可以的
100米的成绩保持下来就ok了，实心球和三级跳就差了点，建议做40公斤的卧推，一组15到20次，做完3次就换重量比价轻的10公斤左右做快速的卧推练你的出手速度，三级跳就做深蹲吧
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出门在外也不愁三级跳8.7米能拿多少分？_百度知道
三级跳8.7米能拿多少分？
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7米21.2米25分.42分.8米。8。女生满分7高考体育男生三级跳远满分9
你是哪个省？男生还是女生？是立定三级跳远还是助跑？高考加试吗？比如说，男生在内蒙的高考加试时候也就是12-13分（15满），但是在吉林可就是满分。
你不知道你是男生还是女生，具体年龄多大。所以回答起来不怎么方便，你可以参考一些大学生体育书背后的表。8.7米相对女生还来就是一般，要是男生的话肯定是不及格的。
应该在80分左右。
满分!!!!！！！！！
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三级少女高清在线观看,英语三级,初三女生三级跳的及格线和满分线是多少啊?要怎么样跳才能跳...
初二女生三级跳那个,今年运动会本来我没报的,后来被老师硬揪上去了,因为不想报,所以一律回答不擅长,结果老师给我报上了三级跳和跳远……杯具
还有一个星期就运动会了,我还不知道三级起跳动作以起跳脚为右脚为例:
2.右脚踏板【1】,身体向前上腾
3.(左脚在空中虚摆一下),右脚踏道【2】,身体再次向前上腾起
4.左脚踏道【3】,身体腾起,
女生三级跳一般跳多远啊高中的女生运动会上一般跳多远 一般都是6--8米,有厉害的跳9米多女生喜欢看三级片正常吗?看多了不正常,控制不了自己不正常,那是肯定的,未成年女生最好不要看。八年级女生三级跳远,成绩:9.65米,算好吗 很好啦满分女生立定三级跳满分是多少米?估计你说的是报考体育专业的考生吧
立定三级跳高考时的满分是九米二男孩每秒可走3级梯级,女孩每秒可走3级梯级。结果从扶梯的一两个顽皮的孩子逆着自动扶梯行驶的方向行走。男孩每秒可走3级梯级,女孩每秒可走3级梯级。结果从扶梯的一端到达另一端,男孩走了100秒,女孩走了300秒。该扶梯共有多少 x为梯速
100*(3+x)=300*(3-x)
所以梯长100*(3+1.5)=450
..别把作业丢baidu啊我是体育考生 女生 立定三级跳就跳6米2 四月九号就考体育了立定三级跳远对于女生来说,是非常困难的高考项目,距离高考还不到一个月,除了正常的运动训练之外,你要想快速提高该项目的运动成绩,教你一招速成方法,保证你能跳到6米50炼金3级魔法少女主题曲叫什么?中文名称,有歌词最好(中文) 鲜血の誓い(鲜血的誓约)
鲜血的誓约
回应妖魅的召唤
身为召唤者的你
身为跟随者的我
割指沥血为证
誓言皓如日月
回应妖魅的召唤
以生命缔结契约 女生三级跳远时包括进沙池是几步?我们要开校运会了,可是我不知道女生三级跳远时包括进沙池是几步(我是九年级的女生)如果是起跳那一步算就是三步,如果是从开始起跑那就得看个人了。如果是立定三级跳那也是三步为什么日本女孩拍3级片拍得真么过瘾那? 楼主您好,呵呵,因为她们要么就是吃药了,要么就是长时间没那个了,一下来了,当然爽喽,望楼主采纳,谢谢
赵长贵古典吉他考级曲目讲解示范（三级）怎么样练立定三级跳
怎么样练立定三级跳
你好朋友！
&&&&&& 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎么样练立定三级跳
我的回答：
&&&&临时方法：1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）4、需要注意的问题：
a、动作的协调
&b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）
5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
我的服务你满意吗？
祝：健康快乐！早日提高成绩！
&&&&&&& 声明:最近发现很多冒我之名，抄袭者，为此本人特此声明，未经本人同意严禁复制答案，误导青少年朋友，一经发现立刻检举。
体育狂人，你能跳多远
哈哈、、、、、、我跳多远，问得好，我年轻的时候2,85米——2.90米，现在老了（50岁）估计2.1——2.4米左右。看来这对你很重要，希望对你有帮助。
祝：快乐！
这么近，我都跳3.1米
是呀，我完蛋了。希望你有还发展。
三级跳的技巧简单来说:一大二小三高跳一大:第一步要尽可能的跳大,而且技术娴熟的话小腿应该和地面平行 的,不宜腾空过高.二小:这里的小不是说一定要刻意的去小跳,而是相对的用小的力量去调整身体的平衡和状态为第三步做准备.三高跳:在第二步调整的基础上,充分的腾空远跳,和跳远的技巧是一样的.三级跳远里面,每一步都是下一步的铺垫,其实第一步和最后一跳是关键的,是出好成绩的关键.立定跳远技巧立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功!
那我一大二小三高，怎么跳的不远呢
当然技巧只是辅助，最主要的还是平常多训练而提高的实力！所以还是要多加练习，你一定可以跳的很远的！
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立定三级跳的训练方法立定三级跳也叫原地三级跳，属于爆发性用力项目，是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋 在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。 3，屈膝跳 连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 4，单足跳 双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。 5，跳深练习 立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。 6，负荷练习 可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。 7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。 立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有： ⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳 ⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。 训练过程遵循循序渐进原则 1，先软地后硬地 2，先双腿后单腿 3，先数量后强度 4，先一般后专项 5，先幅度后速度 影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。 （2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。 （3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。 练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。 动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。 练习注意事项 （1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 （2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。 （3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 以下各部位的角度较适合初中学生： 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。 臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。 前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。 落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。 在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高。 立定三级跳远常见错误动作及纠正方法。 （1）双脚起跳跨大步跳不起身。 纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。 （2）三跳不连贯，身体平衡不好。 纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。 （3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。 纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来帮助体育考生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程。 （4）落地后倒。 纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
希望对您有所帮助
个人认为，练习蛙跳是最好的方法。参加过体考就知道了，有一半以上的人都跳在八米三以上，而跳不到的爆发力都很差。
我暴发力很好，就是动作差，随便跳跳8.5米
关于技术，其实也没什么好说的，关键是第二跳膝盖要向上顶起，还有落地要收腹。
我也是练体育的，我的成绩在七米四左右。女生要七米八才满分！老师随我们自己跳的，因为适合自己的动作才是好的动作！
我建议您多网上看看人家动作，那样我们就会在无形当中作出他们的动作，而且这动作是属于自己的，一次次比较选最好动作！
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