明天运动会跳高广播稿,我是跳高的,很长时间运动,前天练了一下,可能跳的太猛了,左腿小腿肌肉拉伤了,好像还挺严

您只要微信添加"快速问病友"关注
就能像微信朋友聊天一样免费咨询病友
1打开微信,点击添加朋友
2搜索快速问病友
3点击关注快速问病友
病情分析:
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
指导意见:
 肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
患者追问我在练习仰卧起坐的时候,大腿会酸,这是为什么?
病情分析:
这是正常的,循序渐进为好,祝你健康,
患者追问我总是左腿和右腿的用力不平衡,左腿的用力会大一点,右腿会小一点,运动后,尤其是400米跑步计时后,左腿的肌肉会很痛,右腿反而没事,大都是小腿痛,我该怎么平衡双腿的肌肉用力程度?
病情分析:
正常的,这是肌肉产生一种酸导致的,祝你健康欢迎再来咨询
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
珠海健康云科技有限公司 版权所有我小学六年级。下星期开运动会,老师给我报了跳高和100米赛跑,应该做怎样的赛前热身运动?我身高146挺矮_百度知道
我小学六年级。下星期开运动会,老师给我报了跳高和100米赛跑,应该做怎样的赛前热身运动?我身高146挺矮
跳远我总是紧张不稳定,一般都是在180左右最多跳过185
提问者采纳
一注重饮食
三训练得当周一至周五早上
热身1500米
准备活动(压腿
高抬腿练频率
弓步走练步幅
跑两个30米60mi
跑一个150米
晚上稍加点力量周六
1500——3000米周日
休息比赛前一个星期跑 准备活动后直接上两个100米
中间间隔5分钟比赛前两天 强度和量都不上了
热热身就回(我百米11秒3
希望我的回答会对你有所帮助,以我多年的跑步经验来看,我是一名体育爱好者你好
提问者评价
您回答得很好,我也希望我能得第一名!
其他类似问题
为您推荐:
其他5条回答
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。拉伸大腿后部肌肉:坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,双手抓住右脚脚尖,保持这个姿势30秒,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。拉伸大腿内侧肌肉——方法一坐姿,双脚脚底在身前相互贴紧,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3-5次
。拉伸大腿内侧肌肉——方法二坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复3-5次。拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖...
赛前吃巧克力喝红牛行吗?
四百米的操场,跑个三四圈,然后拉筋,五至十分钟左右,把身体名部位都活动开就可以了。
赛前吃巧克力喝红牛行吗?
红牛,听别人说行,至于巧克力,没听说过。我也只是喝过一次葡萄糖至于感觉,没啥感觉,该累的一餐都不少,成绩从57降到了59秒,应该是身体太疲惫了吧。
扩胸运动、伸展运动、跳跃运动......或者是平时上体育课做的热身运动。
赛前吃巧克力喝红牛行吗?
红牛最好不要喝,因为儿童喝了不好
就像平常那些
扩胸运动什么的都可以啊....
赛前吃巧克力喝红牛行吗?
巧克力是可以的,,红牛没听老师说
其实最重要是想技巧,多跑
您可能关注的推广
热身运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 运动会跳高稿件 的文章

 

随机推荐