真人版潜水侠，水下憋气22分钟
2010年，丹麦人Stig Severinsen跳进满是鲨鱼的水池中屏气20分钟零10秒，刷新了水下憋气吉尼斯世界纪录。两年后，勇敢无畏的Stig再一次挑战自己，这一次水下憋气时长22分钟，打破了他自己非凡的纪录。真可谓是真人版潜水侠(aquaman)。
Stig Severinsen拥有医学博士学位和生物学硕士学位，因挑战多种极限而闻名，包括在冰冻的水里游泳。在他创下憋气世界纪录之前，他曾在北海零度以下的冰水中游泳236英尺(约72米，比前一个纪录保持者Wim Hof还多14.5米)。当时深呼吸了几次后，他从一个冰洞中潜入冰冷的水中，一下水他就开始努力往前游，身上只穿着一条蓝色泳裤。另一个三角形的冰洞在72米开外，中途又没有别的脱险出口，这令此次挑战行动更加危险。当他历时96秒到达目标洞口后，这位40岁的猛汉还在冰水中逗留了一会儿，似乎想证明那水还不够冰似的。你可能会认为在极寒的冰水中游了那么远的距离后他会立即跳上来赶紧找衣服裹上，但他只是很轻松地把手肘撑在冰面上，微笑着感谢每一个人，好像他泡的是温泉一样。
2012年，当Stig试图打破自己水下憋气的世界纪录时，只有他的哥哥随行陪伴。他是一名医师，整个过程中随时观察监控Stig的身体状况。排除掉空气中的氮和二氧化碳后，他的肺部里满是纯氧，这样才更有把握完成挑战。不过，为了保存宝贵的氧气，池中的水温被特地调为30℃，如此他才能把心率降低到每分钟仅30次。到了20分钟零10秒的时候，他已经打破自己的纪录了，但是他还想在冰水中多呆一会，就是觉得好玩。最终，他成功地憋气达22分钟。
显然，Stig就是拥有14公升肺活量的某种超人或“人鱼”，他的肺活量是普通人的两倍。除此之外，40岁的Stig一直对水情有独钟，尤其是冰冷的水。小时候，他就喜欢参加“维京游泳(Viking Swimming)”，也就是跳入冰洞中游泳。他还玩水下橄榄球和水下曲棍球。在他写的《呼吸》(Breatheology)这本畅销书中，他仔细地讲述了自己研究的并经受过多次生死考验的呼吸学理论。简言之，沉思和控制是关键，而恐慌则会消耗更多的氧气。运用他的呼吸技巧，他的学生Troels Hviid(微软项目经理)在红海深潜成功。Stig 解释说：“在深水中非常容易恐慌，所以你必须依靠精神和意志来保持镇定。你得形成大量积极的念头来保存氧气。”Stig还在呼吸学院(Breatheology Academy)授课，在那里他训练其他的运动员学会科学地呼吸，包括自行车手Alberto Contador。他的课程价格不菲，每周1万美元，任何出得起这个价钱的冒险者都可以学习他的终极憋气法。
Stig的秘密到底是什么呢？这位潜水侠说他最重要的技巧就是脱离自己的身体，设法克服痛苦。“我跟其他人没什么不同。”他称，“我只是有能力让感官对痛苦和不舒服关机。”尽管如此，在打破Hof的世界纪录后，他承认自己从没有感到那么冷过。“我不是个爱哭的人，但是这次真的非常难受，非常明显。”[ via ]
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卡里姆先森
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闭气时长达到多少可以申报吉尼斯世界记录?
闭气时长达到多少可以申报吉尼斯世界记录?不加任何辅助设备的情况 问个确实的情况
提问者采纳
首先，分成一日游和两日游和三日游三种方式，我们这只考虑完全自助游，如果临时结团就有旅行社安排了.(建议自驾车，这样可以方便的避开旅游高峰因为人多而玩不尽兴的尴尬，象天星桥人一多就一点意思也没有了，本地租车面包车大约是100元一天，从贵阳抵达黄果树过路费是50左右)
不论从安顺还是贵阳出发，清早(从贵阳大约7点就有旅游专线车，安顺大约8点就有)出发，大约在9-10点可以抵达黄果树，从贵阳至安顺的车费是15元(在体育馆或贵阳客车站乘车)如果是坐旅游专线车，大约到黄果树是25左右，从安顺出发去黄果树可以坐旅游专线车，一日往返黄果树，天星桥和龙宫三地.车费大约是30左右，要看季节来.也可以去西客车站坐到黄果树的郊区车，单程车费是5元左右，到黄果树镇下车以后步行不超过5分钟就可以进入景区.
黄果树号称世界第二大瀑布，同时也是世界第一大瀑布群，以黄果树瀑布为中心，向下连绵数十个大小瀑布，如螺蛳滩瀑布(在去天星桥的路上可以看到)，，银链坠潭瀑布(在天星桥景区内)都是很值得一看的，在99年收入吉尼斯世界纪录.
黄果树的门票淡季70(11月至次年3月)，旺季是90，安顺身份证以及学生证可以打五折，镇宁，紫云身份证可以打三折.内有黄果树瀑布以及水帘洞两个景区，建议旅游时长，2小时.建议旅游时间，中午1点到3点，可以先去天星桥在回来黄果树，虽然绕了一点路，但是值得，一会在天星桥篇告诉大家理由.
如果是一日游/二日游，就继续赶往龙宫，龙宫大约5点以后就不能进船了，这可是一个遗憾，所以要抓紧时间
如果是三日游，就可以在这休息了，黄果树周围有黄果树宾馆和竹屋宾馆，木屋宾馆，费用大约是120-400一夜，黄果树镇以及10公里外的镇宁镇也有旅馆，费用在15-40一夜.
如果是自驾车，到达黄果树以后，就先去天星桥，如果是坐郊区车来的，也可以换车下去，就在景区附近和黄果树镇都有，两地间隔5公里，有专门的通道，如果是坐旅游车来的，那就只要游完黄果树在下去了，
之所以要先去天星桥，有两个原因，第一，如果是高峰期来，那么趁大家都在黄果树的时候，下天星桥去，可以没有那么拥挤，因为天星桥的山水特殊性，通道只能一个人通行，要是人多就相当于排队走路了，根本没有时间观光.第二.天星桥的单程大约需要3-4个小时，看脚程而定，要是先游完黄果树再来，起码也是11/12点了，那么整个旅游过程都是在最热的时间度过，一定会很难受，游兴大减.
天星桥是一个典型的喀斯特地貌，风景以奇石和水为主.景点内有一天生的石桥，生在一个峡谷中，天星桥由此得名.桥下是一个钟乳石旱洞，是不收门票的，当然，不愿进去可以走另外一条路.出洞以后是号称水上石林的景点，但是个人认为没有什么意思，这有一个大“冒沽井”.天星桥缉笭光蝗叱豪癸通含坤的水都是突然由地下冒出来，流一段又消失到地下，在水上石林段的末尾处就是“银链坠潭瀑布”，上去以后就可以坐缆车，下缆车以后坐后三轮摩托车可以回到景区大门，三轮车的价格是10元/车，一车最多坐4-6人.
游完黄果树和天星桥以后，最后一个景点就是龙宫，龙宫是景点最多的一个点景点包括中心景区、漩塘景区、油菜河景区、蚂蟥菁景区，如果时间充裕，可以玩一天，另外令人称奇的红岩碑景区也在去龙宫的路上.如果时间不充裕，那么在游完黄果树和天星桥以后就直接赶往中心景区.
现在我说一下自驾车龙宫一日游的建议(如果是坐车去的，那么交通稍嫌不便，因为几个景区有些分散)：首先去旋塘景区，景区门票好像是45，包括10余里的快艇游水路的票和旋塘\群芳谷几个点的票.游完以后可以坐车回来(景区有专门的车去到旋塘去接游客从陆路回景区大门).旋塘是一个一万平米的园形大水塘，水流按顺时针方向旋转，永无休止，为蜗壳旋转河流，奇绝妙绝。漩塘观音洞，佛堂面积4000余平米，8.6米高的释迦牟尼，12.6米高的观音菩萨等石像，堪为“西南佛地洞天之最”。香烟缭绕，馨声清幽，为朝圣之胜地。洞外崖壁上有赵朴初亲题“观音洞”摩崖，每字4米见方。运气好还能看到佛光(传说)此外，漩塘有数条短河，其中一条仅200米的河流，为中国最短河流。从山里来，到山里去，成为龙宫暗湖源头。河岸翠竹成荫，幽静雅致。漩塘景区内漩流之奇、河流之短、洞中佛堂之大，世所罕见，人称“三绝”.
第二站是中心景区，中心景区票价是50元.中心景区龙宫，一条长达5千米的暗河穿过二十余座山头，由暗河连接五组溶洞组成。俗称“五进龙宫”。一进龙宫由宫门到蚌壳岩，二进龙宫由蚌壳岩到花鱼塘，三进龙宫由花鱼塘到青鱼洞，四进龙宫由青鱼洞到枫树洞，五进龙宫由旋塘经观音洞到小菜花湖。暗河水最深处二十八米，最宽处三十多米，最窄处只能容一小船出入，千姿百态的钟乳石令人目不暇接，清澈碧绿，幽深宁静的暗河沁人肺腑，泛舟其中，倍感神奇舒畅。龙宫入口处，一泓碧潭，称之“天池”，潭水沉碧如玉，水面宽阔，三面悬崖峭壁，青藤倒挂，古木森森，一面为一穿洞，称之“龙门”，天池水沿龙门倾泻而下，形成落差34米，秒流量50立方米的“龙门飞瀑”，飞流汹涌，声震山谷，如此壮观的洞内瀑布国内绝无仅有现在以开辟了一进龙宫和二进龙宫.此外，龙宫天然辐射率为全国最低点，游客在饱览奇山异水的同时，还可以尽情享受低辐射对人体健康之益。龙宫以水溶洞最长，洞中瀑布最大，天然辐射率最低之全国“三最”著称于世.
如果是两日游，现在就可以返回安顺或者贵阳，准备归途，如果是三日游，可以去格凸河玩一趟
游格凸河需由安顺出发，因为格凸河是最近开发的景点，目前没有专门去那的车，如果不是坐旅游车或者自驾车，那只能在西客车站坐车到紫云下来换车，具体情况就不太清楚了.
如果是自驾车，从安顺出发，在火车站附近有一条岔路是去紫云方向，现在在维修，暂时不通车(大约要到2004年9月左右)可以询问一下附近的人么去紫云.到紫云县以后有一块路牌指示，顺着路过去以后会有一个街心花运园，在这确认一下路，就一直向前开，大约20多公里就可以到景区大门，以后的路就有指示了，格凸河门票是60元，包括门票和船票加上保险费.整个旅游分为水路和旱路两段，如果只有一天时间，就只能玩水路，坐船到苗寨下，可以看看变色湖，在上游可以看到悬棺，在下游可以看到燕子洞，每天下午五点左右，会有成千上万只燕子飞回来，非常壮观.，也可以下船去爬山到顶上的小洞去看看.
在这有一个奇人，徒手爬燕子洞，他可以徒手爬上数十米垂直的燕子洞壁，上下只有10多分钟.传说是小时候爬上去掏燕窝练出来的，他打算申报吉尼斯记录，并且要设下擂台挑战各地攀岩高手.到燕子洞的时候可以看到他，只要出一定的钱给他就可以看到他的表演根据人数不同价格也不一样，如果只有5，6个人，且那天有人也少，那么50左右就可以，如果人多，那么就要100-200.不过人多平摊下来一人也才10元甚至更少.
如果要去玩后面的山寨就需要两天时间了，后面有中国最后的洞居部落.
建议旅游时间：夏天
旅游时长：加上往返车程大约需要8个小时
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出门在外也不愁如何延长闭气时间的11个小窍门——给玩自由潜的朋友们
现在玩自由潜的朋友多起来了，闭气时间的练习是重点之一，大家都来交流一下方法把~~我和朋友翻译了一下外国网站的文章，愿和大家共同学习分享11 Tips On How To Hold Your Breath Longer如何延长闭气时间的11个小窍门by Wolfgang（翻译：飞天猪古力，Sendoh）Life after the freediving courseSo finally you signed up for a course and you did not regret it, depths and times that previously seemed unattainable are now to be a new &platform& from where you lust to go deeper and stay under longer. But soon you realize that it is not so easy to repeat what you did during the course. Why?当你终于参加完一门课程，并且你不遗憾，因为深度和时间在以前似乎高不可攀，而现在则成为你希望可以去更深呆更久的新 “平台”。但很快你就会意识到，它也不是像你在课程中所重复的那么容易。为什么呢？Freedivinginstructor Wolfgang Dafert (Phillipines) gives advice on what to do on your own after the course.自由潜水导师：沃尔夫冈·Dafer（t 菲律宾）在课程结束后你自己该怎么做的建议。11 Tips On How To Hold Your Breath Longerby Wolfgang Davert Sometimes students of mine ask me why they achieve such good results during their course, but have a hard time to do the same at home.我的学生经常问我为什么他们在参加课程的时候总能达到一个很好的结果，但是在家中却很难达到。Below a list of 11 Tips On How To Hold Your Breath Longer based on what i teach in my beginner freediving course. See every point as a link in a chain. It is only strong when all single links work perfect.这里是我的自由潜水初级课程中教授的如何延长你的闭气时间的11个小窍门。每一个窍门都是一次闭气过程中的重要环节，只有全部做到了才能有明显的效果，缺一不可。1. Be preparedDon't eat at least 2 hours before any water activity. Some peoples body digest food slower and so they maybe even need a longer break. Avoid caffeine or any other substance that activates your nervous system. Keep in mind that sometimes an expectation of a time you wanna achieve can let you stumble on the way there. Instead a good goal can be:”I wanna enjoy a nice breath hold training, follow all the 11 points and push myself in my last try. I don't wanna think of the final time now.”Prepared also means to have the perfect wetsuit for the pool temperature you train in.1.前期准备在开展任何水上活动前2 个小时内不要吃东西。有些消化食物比较缓慢的人，他们则需要更长的休息时间。避免让咖啡因或其他类似物质刺激你的神经。记住有时候你自己想要达到的期望时间反而会阻碍你完成。不如换一个更好的目标：“我想体验一次有趣的闭气联系，遵循这11 条窍门让自己尝试最后一次。我现在不关心最后能到多少时间。”前期准备也包括有一件适合练习时泳池水温的湿式防寒服。2. Always use a buddy!No water training without a buddy who knows how to do safety. Remember that one can drown even in a shallow pool or in a bathtub if there is nobody around to help. Follow a freediving course that will teach you and a friend how to look out for each other during breath hold attempts. Let your buddy check you every 30 seconds or maybe even shorter at the end of the try by tapping on your shoulder or touching the arm. The checking should start at least two minutes before your personal best. You can then give him a small but clear okay sign, and if your buddy sees no reply then it’s time to recheck and for some rescue techniques. A lifeguard or somebody not educated about safety procedures is NOT a buddy that will safe your life. 2.永远需要一个潜伴！如果没有一个懂得自由潜水安全常识的潜伴不要做任何水中的训练。记住，如果周围没有人帮忙，在很浅的泳池甚至一个浴缸中都会溺水！学习自由潜水课程，会教你和你的朋友在练习闭气时应如何照看彼此。让你的潜伴每三十秒或者更短的时间通过轻拍你的肩膀和触碰你的手臂。这种检查动作最好从你个人最好的时间前两分钟开始。你可以给他一个很小并清晰的提示，如果你的潜伴见不到回应，就要再检查一次并做一些救援技术。一个救生员或者没有接受过安全程序相关教育的人不能成为可以监护你生命安全的潜伴。3. RelaxIf you want to hold your breath for a long time it’s best to relax your body and mind before trying. So first of all take your time for this and don’t try it between lunch and coffee. Take your time calming your body and mind. To calm and relax your body don't stand upright in the water, because that uses a lot of muscle groups. Find a position on the side of the pool where most of your leg and torso muscles are not needed at all. To calm and relax your mind use relaxation techniques you learned like looking at the third eye or any other technique you know. If you are in water use the “Facial Immersion” technique for at least 3 minutes to intensify the dive reflex. And after at least 10 or more minutes of relaxation it’s time to focus on the right…3.放松如果你想屏住你的呼吸很长一段时间，最好就是在尝试前放松你的身体和心灵。因此，首先不要把练习时间安排在午餐和下午茶之间。花时间把你的身体和心灵平静下来。不要站立在水中来平静和放松，因为那样会使用大量的肌肉群。在泳池边找个不需要耗费腿部和躯干体力的位置。利用你学过的比如第三只眼睛或者其他你所知道的放松技巧来冷静和放松你的头脑。如果在水中，可以使用“面部浸入式”的技术，需要至少3 分钟去加强潜水反射。然后用至少10 分钟或更长时间的放松，接着我们就……4. BreathingStart with deep and slow abdominal belly breathing for around 5 minutes. Try to make the exhale longer than the inhale and don't forget that the pause has to be after the exhale. Don't ever hyperventilate! Focusing on the breathing can very easily make you involuntary hyperventilate. If you feel signs of hyperventilation (dizziness, tingling in the fingers) slow down your breathing rhythm and make the pause between each breath longer. After this introduction do at least also aways 2 minutes of the same deep and slow belly breathing before each successive breath hold try. So after this final 2 minutes of belly breathing ...4.调整呼吸开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！过于专注于呼吸会很容易地让你不由自主地超呼吸。如果你觉得你出现超呼吸的迹象（头晕，手指刺痛），则要把呼吸的节奏放慢下来，并且使每一次呼吸之间的停顿时间更长。这些介绍之后，在每次连续闭气尝试前，做同样深的至少2 分钟和缓慢的腹式呼吸。在做完两分钟的腹式呼吸之后……5. Inhale your last 3 big breaths. For the last and final breath the formula is: More Air = More Time. Try to inhale as deep as possible into your belly AND into the chest to maximise your amount of air and your breath hold time, even if it feels a bit “too full”. For beginners sometimes it can be better to start only with a 85-90 percent inhale of your maximum. By getting more and more experienced you can increase this slowly to the maximum inhale. After your last deep inhale you just ..5.吸气，你最后的3 次大呼吸对于最后一口气的意义是：更多的空气等于更长的时间。尝试尽可能深地吸气进入腹部和胸腔到最大限度和闭气时间，即使觉得有点“太满”。对于初学者来说，有时最好从85％--‐90％的最大吸气量开始。越来越多的有经验的，你可以慢慢增加最大吸气量。在你最后深深地吸气之后你只是……6. Hold Your BreathTry to make the start of your breath hold like a smooth transition - don't use physical energy. See it a bit like a falling asleep movement. After this just…6.屏住呼吸尝试开始屏住呼吸，保持一个平稳过渡一样——不要使用身体力量。看起来有点像入睡时的动作。在此之后……7. RelaxProbably one of the most important things. You have to relax your body as much as possible. Don't care too much about a low heartbeat. It helps, but often in competition or other stressful situations the heartbeat is simply higher but that should never worry you since a good time is still achievable with a higher heartbeat.Try to relax everything, from legs to your fingers. One of the most common problems is the inability to relax your neck and shoulders. And last but not least, try to relax your mouth and your tongue, so that you don’t have a forced breath hold. Keep a continues feel to your body if you’re relaxed and remember to…7.放松可能是最重要的事情之一。你必须尽可能地放松你的身体。不要太在意心率变低。它是有帮助的，但往往在比赛或其他压力环境下，心跳往往偏高，但并不需要担心，因为偏快的心跳也可以达到一个很好的成绩。试着放松一切，从腿到你的手指。最常见的问题之一是你无法放松你的颈部和肩部。最后但并非最不重要的一点是，尽量放松你的嘴和舌头，这样你就不会强制屏气。继续保持感受你的身体，如果你放松并记得……8. Don’t think of the time - think of nothing or use visualisationDon’t start counting or look at your watch, your main goal is to forget time! Best would be to think of nothing, but that is actually hard to achieve and needs to be trained. If you can’t get your mind empty or always start thinking of the time in between visualise a calm process that you can easily recall and that takes some time to go through it. Something like walking through your apartment, or driving to work. Don't think of something exiting. And when you can’t relax or concentrate yourself anymore it’s time to…8.不要总惦记着时间，尝试不想东西或者想点其他的事不要开始计数或者看看你的手表，你的主要目标是忘记时间！最好是什么都不想，但实际上是很难实现的，而且往往需要练习。如果你不能让你的大脑变得空白或总是在想保持冷静的过程中开始惦记时间，这样神智会很容易清醒过来并需要时间去克服。类似走过你的公寓，或开车上班的。不要想起一些兴奋的东西。如果你不能放松或集中精神，则需要……9. Fight but in an easy wayAt one point while your hold your breath, relaxation is over. Also most people come now to the point where they have contractions - involuntary breathing movements. At this point you can try to mentally force yourself to make one last “relaxation session”. Even when my body wants to fight, i tell him to relax a last time. You can think of a nice grass meadow where you place yourself in. And now you can also slowly shift the air from the belly to the chest which will let you have more control over the contractions and add some extra time. Do this in a slow rhythm and use as few muscle groups as possible. A good buddy where you feel 100% safe and some coaching can help a lot when you have the feeling you can’t hold your breath anymore. So just hold a little longer and then…9.用轻松的方式挑战！当屏住呼吸到了一定程度时，放松的状态就结束了。大部分人这时候已经到了横膈膜开始收缩的时间点—--- 被动呼吸动作。在这时候，你可以尝试在精神上强迫自己做最后一次“放松阶段”。即使当我的身体不能平静，我会告诉他放松到最后的时间。你可以想象你躺在一个漂亮的草坪上。而且现在你也可以慢慢地把空气从腹部转移到胸腔，这样会让你更好地控制收缩，并增加一些额外的时间。用缓慢地节奏，并且尽可能少的肌肉群去做。好的潜伴能让你觉得100％安全，而一些方法则有很大的帮助，当你觉得你不能再屏住呼吸时。因此，只要再坚持那么一会儿，然后......10. Recover!Before you start cheering about your new record, first you need to recover. So first get all the used air out of your system by blowing out a little bit of air (20%) and then quickly fill it again to maximum. This makes sure that you give oxygen to the most critical parts again fast! You can also try the method of hook breathing which can be of great advantage when you are close to the limit of a samba or maybe even a blackout.10.恢复呼吸当你开始为自己新记录欢呼之前，你需要恢复呼吸。首先，要把所有的废气排出你的身体，方法是吐出一点空气（20%）然后马上吸气到饱满。这样可以确保你有足够的氧气迅速提供给最重要的部位！你也可以试试Hook呼吸法，它有很多优点特别是当你接近“samba”（LMC,自主能力丧失）的极限或者突然昏迷以后。（注：'hook breath' 又叫'pilots anti-G breath' ，这种呼吸方法最早用于训练战斗机飞行员在缺氧情况下的主动自我恢复呼吸。大体来说就是急促呼进少量的空气并做短暂的停留，通过这种方法，更快速的把氧气通过肺部直接传递到大脑，避免自己潜水昏迷。hook breath和 packing不同，前者是胸式呼吸法，后者是腹式呼吸法。具体做法是当你做大深度的潜水，比如说四十米，在四十米的时候你的肺部体积为水面的四分之一，当你返回到水面的时候，肺部体积加大，氧气浓度骤然减少，这95%潜水昏迷在水面上发生，这时候如果你把肺部所有的空气突出，肺部氧气进而减少，更容易导致昏迷，正确的做法是呼出肺部一半以下的空气，急促的呼进一小口气（用胸部，不是腹部），做不到半秒的短暂闭气，如果你能重复这种呼吸方法三次，说明你已经度过发生潜水昏迷的危险期了，再做三次急促的无闭气呼吸之后转入正常呼吸，这时你可以拿下面罩，像裁判做ok手势。渔猎爱好者每次出水也可以用此方法呼吸，但是频率不能过多，不然会导致变成超呼吸，诱发潜水昏迷。如果采取此中呼吸有之间刺痛等症状，说明你已经超呼吸了，尽量放松，降低你的心跳，再下潜。BY OCEANHUNTER）11. No doubt, magical thinking or superstitious You think your last breath was maybe not perfect? You forgot your special mask? You forgot to make exactly 10 times this special breathing technique? You just don’t feel like this is the day to do a good time?11.不要怀疑或者迷信！你可能认为你最后的一次呼吸不是很完美？你忘记了用特殊的面镜？你忘了准确地做10次这种特别的呼吸技巧？还是你认为今天不是个好日子？DON’TA good static attempt is not possible with any of these doubts, superstitious or magical thinking. They will make you nervous, make yourself uncomfortable and not able to achieve a good result.But how to avoid this? Realize that the path to nice comfortable static try is only determined by the confidence and strength of your own mind. Training under different conditions can also help. (Different times of day, different pools, under stressful situations). Make use of the “Safe Time” technique. Find a time that you can always achieve (should be around PB minus 1 minute) and then never leave a training session without reaching that time. This way you don’t start questioning yourself, since you have to make the “safe time” anyway. No matter what.不要这样！ 当你有了这些质疑、迷信的想法是不可能完成一次好的静态闭气尝试的。它们让你害怕，让你自己变得不舒服, 这样是不可取得好成绩的。但是，怎样才能避免这些呢？相信要达到一个满意的成绩只取决于你的信心和精神力量！在不同的条件下多练习也会有帮助，比如每天的不同时段，不同的泳池，不同的压力情况等）必须使用“安全时间”技巧。用一个你总能完成的时间(必须接近PB 减去一分钟PS:可能是极限时间减去一分钟)，每次练习都必须达到这个目标。无论如何，当达到了这个安全时间以后，你就不会怀疑你自己了。拼途网友回复：学习拼途网友回复：太有用了，谢谢拼途网友回复：好贴 谢谢分享！拼途网友回复：技术贴拼途网友回复：学习了，感谢分享拼途网友回复：有用，学习。拼途网友回复：好文，收藏了慢慢消化感谢！拼途网友回复：学习了！！拼途网友回复：很棒的帖子，但还是得多花时间在练习上，才能达到好效果，谢谢楼主的分享拼途网友回复：顶下猪猪，辛苦了。拼途网友回复：射射拼途网友回复：谢谢分享，好东西，要顶起来！拼途网友回复：好好学习拼途网友回复：中英對照，　贊
我的目标大概是在水中活动一分钟吧,但目前仅能在不运动的情况下达到一分钟多点。想练习,有好的练习方法么?谢||等待做到2分钟以上的人出现并瞻仰之||中学为了馒头票和同学打赌憋了2分58秒,至今没憋过这么长时间||练习瑜伽,学下呼吸方法长跑,加速跑。。。。||上次在桃岛的水下12米处的珊瑚群中偶然遇见一外国人,立刻用相机动态拍下,整整拍了三分钟他才上水,其间他见我在拍他,他还得意的吐了个很完整的水圈甚是佩服和羡慕这样自由自在的潜水,简直像美人鱼一样,如果换了是个长发美女在下面这样潜,不迷死人才怪,哈哈哈....||我弟可以闭气4'52,这还是我把他拉上来的,不过只是闭气不运动||比较好的大概差不多这个数字,以前看过一个电视节目,主持人也是3分钟左右。嘿嘿,所以我的目标比较现实一点,1分钟。||谢谢!||但是有一点很重要,一两米下的闭气和十米下的闭气是两码事.....不过近五分钟的闭气确实厉害....||暴强很有潜力世界记录好像是6‘多||英国自由潜水美女下潜96米刷新世界纪录 日,英国伦敦,英国女潜水员萨拉-坎贝尔SaraCampbell刷新了自由潜水的一项世界纪录,她屏住呼吸长达三分三十六秒,一口气潜到大西洋海面以下96米处,比任何一位女性参赛者潜入的都要深,并且独自返回水面,没有依靠安全气袋的帮助。||需要明白一点,净闭气和闭气后运动完全是两个概念,静止闭气3分钟肯定没有运动中闭气两分钟有价值,身体活动需要耗氧的||世界记录是接近30分钟,现场直播的,暴强!||闭气自由潜水freediving是很专门和相对高风险的活动,而且不少人还把这看成是竞技性的运动。由于种种风险原因,近年一些国际性的自由潜水组织已不再为不同类别的自由潜水作纪录认证。当然,一些含商业元素的极限自由潜水高风险活动还偶有进行。闭气世界记录是多长意议不大,不同环境下很难比较,和自由潜水亦没太直接关系。不知道有没有公认的所谓闭气世界记录,看过专业的报告访问,一般项尖的专业自由潜水人,陆地上闭气时间大约7-8分钟。在不可控制的环境下意外,有小孩在冷水湖淹没了20多分钟,被救起医疗后还能回复正常,不知算不算是闭气世界记录。没听过见过接近30分钟现场直播的闭气,不敢相信。想知道是什么样的现场直播?希望大家有兴趣了解自由潜水的技巧和活动时,更应全面正确了解其相关风险。||这是一个闭气15分钟的视频,还有一个接近30分钟的视频要好好找一下。http:playSHDongFangTV_8484.html这是一个16分钟的http:showWAdKjXF8LlP7MqP3.html||关于Freedive的竞赛有如下几种:深潜-ConstantWeight(CWT竞赛)目前最具竞争性和受欢迎的比赛,使用连体的脚蹼,依靠自身的力量,下潜,上浮。Sara在今年的4月2日获得CWT的世界纪录。但在4月4日,和4月12日旋即被HerbertNitsch抢去了CWT的记录,分别是112米和120米。这个使我想起了碧海蓝天里JacquesMayol和EnzoMajorca对世界纪录互相的挑战。当然女子纪录还是Sara的,96米。详见:http:www.doyouhike.netforumdeepblue,0,2.html深潜-ConstantWeightNoFins恒重无脚蹼(CNF)潜水员恒重,但不使用脚蹼。依靠自身的力量,下潜,上浮。目前的世界纪录保持者是WilliamTrubridge,在今年的4月10日创造,为88米。Sara在2007年取得了CNF的世界纪录,纪录是56米。08年被NataliaMOLCHANOVA破了,60米。深潜-FreeImmersion自由下潜(FIM)简单的说,潜水员靠拉绳下潜和上浮,不穿脚蹼,整个过程维持恒重。09年4月6日HerbertNitsch创造了世界纪录,109米。鉴于男女在上肢力量上的区别,顺便提及,Sara是曾经的FIM女子的世界纪录保持者,81米。目前女子纪录是NataliaMOLCHANOVA的,85米。------------------------------------------------------------------------------------------Pooldiving-StaticSTA游泳池闭气比赛。潜水员是不用动的。男子纪录是TomSIETAS,10分12秒。那个接近30分钟的纪录请再确认一下。女子纪录是NataliaMOLCHANOVA,8分钟整。Pooldiving-DynamicDYN游泳池闭气游泳比赛,可以使用脚蹼。男子纪录:AlexeyMOLCHANOV,250M女子纪录:NataliaMOLCHANOVA,214M看起来这个Natalia是女子中的老大了,牛过Sara!Pooldiving-DynamicNoFinsDNF游泳池闭气游泳比赛,不可以使用脚蹼。男子纪录:TomSIETAS,213MDaveMULLINS,213M女子纪录:KathrynMcPHEE151M不用脚蹼居然可以游这么远,太厉害了!!--------------------------------------------------------------VariableWeightApneaVWT变重量自由潜水,用配重块牵引下潜,拽着绳子上浮。男子纪录:CarlosCOSTE,140米女子纪录:TanyaSTREETER,122米碧海蓝天里面就是这种方式。No-LimitsApneaNLT无限制潜水,用用配重块牵引下潜,放气球上浮。男子纪录:HerbertNITSCH,214米女子纪录:TanyaSTREETER,160米那本写因自由潜水而牺牲的女潜水者,就是这种方式,当时致命的原因就是气球没有充上气。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------顺便提及,这个自由潜水是有个组织的,叫AIDA(不是AIDS!-InternationalAssociationforDevelopmentofApnea这个组织也有不同星级:AIDA一星自由潜水员,8mCWT,1'15STA,25mDYN.AIDA二星自由潜水员,16mCWT,2'STA,40mDYN.AIDA三星自由潜水员,24mCWT,2'45STA,55mDYN.AIDA四星自由潜水员,32mCWT,3'30STA,70mDYN.大家自己可以看看,自己是几颗星?鉴于这项运动的高危险性,想要尝试的同学千万三思,并且积极的接受专业的培训才是正道!!!更详细的资料在我部落格里。||静止时:3‘00’‘在水下2-3m,有铅平衡,缓慢游动:0’50”这已经非常足够。以前在泰国有不少半荒岛,珊瑚围绕着礁石。用这种方法已经很过瘾。我自己解决浮力问题是:腰间绕一圈小包,放上沙石做平衡,上来时把它们倒掉。||如何练习闭气的?以前热衷时,在睡觉前捏着鼻子闭气,约6-7次。慢慢从一分多钟到两分多钟。(另:这钟方法不知为什么人很快瘦。奇怪?)真正按表在水下测算时间,需要很稳定得依靠,全身放松,不思想。||估计你可以拿2.5星。||相信是网速问题,打不开你说的那个闭气15分钟的视频。但有介绍:节目介绍: 8月9日在美国理当早间节目上,来自德国的潜水员汤姆·西塔斯成功在水中闭气15分1秒2,刷新了水下闭气时间的吉尼斯世界纪录。汤姆·西塔斯在做这次尝试前吸了15分钟氧气,以确保费力有足够的氧气。今年30岁的西塔斯练习水下闭气已经有8年时间了,原来的世界纪录14分15秒也是由他创造的。看来15分1秒2已经世界纪录,而且是在很特殊不正常的环境下做成的纪录。||这是个高级东西,牛油说的那本因自有潜水丧命的女潜水员的故事我还看过,很震撼。自有潜水,我的理解,最重要的要学会如何在水下用效率最高的动作完成下潜吧...不知道这样理解对不对||AIDA一星自由潜水员,8mCWT,1'15STA,25mDYN.AIDA二星自由潜水员,16mCWT,2'STA,40mDYN.这个是不是这么理解深度8米静止闭气1.15‘水平潜游25M?我一般在泳池静止可以2.10’潜泳可以25-30(无脚蹼)深度没试过超过8米的因为不敢||理解正确,也就是用“CWT方式到达8米,水中不动闭气达到1’15”,带FIN在游泳池闭气游泳达到25米”估计你有现成1星实力,经过训练到达2星有潜力滴。。。我目前大概是8mCWT,2‘45“STA,25mDNF(不是DYN||那我用脚蹼在50米以上1星实力在我们群里很多人都有的因为我们有搞过一次龙潭捞垃圾活动都是徒手下去(CNF)深度8M多点||山姆大叔哈哈=
1旅行作家 你可以为一些在线出版物写些旅途见闻,为你挣一杯啤酒钱。 2举起你的相机 《国家地理》的编辑也许不会敲你的门,但是这并不意味着你所拍摄的照片不需要观众。试着去旅游杂志社推销你所拍摄的风景照片,或者将照片卖给摄影公司。 3视频新闻 你可以拍摄自己的视频新闻或短片,将其卖给旅游网站。 4街头卖艺 无论你是不是有天赋,你可以试试这个挣钱的好方法。但是你要确保你没有“占”其他人的地盘,同时还要确保你是否在合法的区域卖艺。如果警察来了,你还要赶紧快跑。 5在书店打工 在书店打工是一个展示你所学知识的好地方。当然,在当地人雇你之前,你得有打工许可。 6在线扑克 这是一个挣钱的好方法,但是风险也很大。许多游客都是用从在线扑克里赚的钱去旅游的。但是在你试试手气前,一定要评估一下风险,不要让赌博给你带来大麻烦。 7按摩 自由职业按摩师也可以让你赚到不少钱。去或人们想要放松的地方寻找一些想要按摩的客人。当然,你得事先小小投资一把,精油、干净的手指和消除警备心的微笑都必不可少。 8农场劳动 对于嬉皮士、理想主义者和“受虐狂”来说,摘水果或农场劳动都是一个不错的选择。当然,这是个体力活儿,不过你会收获颇丰。除了报酬外,你会在这里遇见新朋友,充分享受户外阳光,还有独一无二的体验。 9建筑工人 如果你想要你的钱包迅速鼓起来的话,可以去建筑工地打一些短期工。在打工过程中,你也许可以顺便锻炼下你的肌肉。 10在旅店打工 许多旅店都会雇兼职员工,所付的报酬就是较便宜的房费。打扫房间也许让你觉得很不舒服,但这是一个来钱的方法,你同时还可以得到一张免费床位,还有新朋友。 11画画 如果你会画画的话,那么用上你的艺术天赋,为那些需要翻新的住户、写字间或大楼画画吧。 12洗碗工或厨房小工 在厨房工作是件辛苦的事情:处理剩饭菜,压力,忙碌,工作热情,还有同事之谊。这也许会让你对这个职业有全新的认识。 13为了科学......或者钱 如果你是完全不在乎牛奶是否过期的人,那么也许你可以试试这份工作。在英国、美国和欧洲,你可以为那些紧张的理科学生做模特,当然戳戳碰碰是免不了的。 14卖血 你是否觉得自己有点虚弱?可是去俄罗斯的火车票钱一点也不便宜。至少,你在得到报酬的同时,还救人了。 15做模特 你喜欢对着火车玻璃或旅馆镜子顾影自怜吗?那么甩下行李,直接去那些商业或平面模特公司去试试运气吧。你只需要摆几个姿势就能赚到旅费了。 16群众演员 如果你当上了群众演员,你就有机会和英雄男主角杰森·伯恩一起在街头奔跑。你可以去一些电影中介公司或查看当地的招聘广告碰碰运气。这是一个和国际名人近距离接触的好机会,当然钱也会来得很快。 17收废品 是的,拯救我们的环境也是有报酬的。在大多数欧洲城市里,你可以收集瓶子来卖钱。旅店的休息室、垃圾桶里都可能有废弃的瓶瓶罐罐,将这些瓶子收集起来拿到当地超市,你就可以换到钱。 18在体育赛场上打工 你可以跟着高尔夫球来回跑,也可以在跆拳道锦标赛上擦拭地板。出于对体育的热爱,这是个挣钱的好办法,同时你还可以在现场免费观看赛事。 19修剪灌木丛 当然并不只是指这些工作。试着敲敲当地住户的门,询问他们是否需要人做大扫除,打扫庭院或修理东西。尽管屋主可能会以为你是流浪汉而将你赶走,但听着肚子咕噜咕噜的叫声,无论如何还是要一试的。 20户外展览 如果你觉得你很擅长布置展棚,那么你可以在展览中心找一份工作。你可以在当地城市分类求职页面里寻找相关信息。 21写博文 如果你经常用超长电邮打扰你的家人,那么你不如上网写博文吧。你可以在一些靠点击率付费的网站上撰写人生,理想...... 22卖二手物品 不知道怎么处理你在尼亚买的怪异娃娃?在你的下一个目的地卖掉它吧。你既可以说服和你同寝室的驴友买下它,也可以放到ebay上拍卖。一些不同寻常的旅游物品可以让你有利可图,赚到路费。 23手工艺品 如果你会做毛线编织活儿,或者能快速编出一只篮子来,那么你可以尝试自己做些手工艺品来贩卖,没准儿你就能凑出一张车票来,或者至少不用露宿街头。 24在庆祝活动或狂欢节上找点活儿干 将疯狂的文化冒险,饮酒和旅费结合在一起的最好方法就是在一些节日庆典派对中打工。你可以自己摆摊售卖一些自制蛋糕,小饰品,甚至自己也可以搞一个类似“接吻亭”之类的东西。 25航行观日落 在一艘游艇或游轮上工作,驶向日落感觉怎么样?你可以去招聘网站上寻找类似职位,或者干脆在港口问问游艇工作人员是否需要人手。这样你既可以挣到钱,还免去了路费,一举两得。原地址:http:thread-.html||
汽车驾驶方法是否得当与轮胎磨损、行车安全有很大关系。良好熟练的驾驶技术,能有效地减少轮胎的磨损,延长轮胎的使用寿命,同时提高行车安全性。应该如何减少轮胎磨损,笔者认为:(1)行车起步,不要过猛,起步松离合器与加速(推阻风门)应配合适当,使汽车徐徐起步,平稳自然而不发抖,避免因轮胎与地面拖曳而加速胎面磨损。(2)车辆过渡上船,须用一挡或二挡,不要滑到跳板上起步,防止啃伤轮胎。下船后,如上陡坡或道路泥泞,应选择较好的路面用一挡通过,防止溜滑,以免轮胎打滑空转,损伤胎面。(3)车辆下坡,应根据坡度的大小、长度及路面情况,控制适当的车速。同时要注意与前方顺向车辆保持50m以上的安全距离,并靠右行驶。在视距较短地带应注意对方制动,随时鸣喇叭示意。在下长坡、陡坡且路面狭窄较险的地段应随时做好停车、让车的准备。采取轻微制动或发动机制动控制车速下坡。这样不但避免或少用紧急制动,减少轮胎磨损,对安全行车也有保障。(4)车辆上坡,应尽量利用惯性行驶。适当变速,及时换挡,不要等车停下来再重新起步,以避免驱动轮的滚动损失,加速轮胎的磨耗,要切实做到三、四、五挡不硬撞,一、二挡不硬冲。如带拖车上不去,再起步有困难时,这时应把拖车后轮用三角木或石头堵住,使拖车不后溜,然后再将主车稍微向后倒一点,使拖车拖环与主车挂钩留有间隙,暂离主车牵引,让主车起步后再带动拖车。如用这种方法仍不能起步时,可将挂钩取下,用钢丝绳连接主车和拖车,暂时使钢丝绳保持弯曲,先使主车起步,待钢丝绳接近拉直时,适当加大油门将拖车带动起步。(5)车辆转弯应根据弯道路况、转弯半径、行车密度及车速快慢而操作。一般要适当减速,不要高速转弯,以免由于惯性力和离心力的作用,使货物倾斜一侧,造成单边轮胎超载拖曳,加速轮胎磨损,甚至引起翻车事故。(6)在凹凸不平的坏路上行车,一要选择路面,减轻轮胎与路面的碰击,避免机件及轮胎的损坏,二要减速缓行,避免轮胎颠簸和强烈震动。(7)在复杂情况下行驶,拐弯会车、超车,通过城市繁华街道、村镇、交叉路口、狭窄路面、铁路道口等地段时,驾驶员应掌握适当的车速且要注意路面、行人、车辆动态和动向,随时做好制动准备,减少频繁制动,避免紧急制动,从而降低轮胎磨耗。(8)在公路维修施工地段行车时,如翻修路面和爆破山石改道,路面上铺满了尖石块,但又必须通过时,应用低速缓行选择路面的办法通过,避免轮胎过度碰击,严重刺伤或划伤。(9)通过泥泞便道、积雪冰冻地段,应预先观察,选择较坚实、滑溜量小的地方通过。万一遇到车轮打滑,应立即停车,试行倒退,另选路线前进。如倒退同样滑动,则应将车辆打滑处前后和两旁的稀泥排除,或设法在车辆底下及周围铺上石块、沙子或稻草,以便汽车通过,但不要猛轰油门,硬性超越,以免轮胎愈陷愈深,原地空转,剧烈生热,造成轮胎及胎侧严重剖伤、划伤。在通过很滑的路面时,应在驱动轮上装防滑链条。如无链条,也可用绳索捆绑代替。在这种路面行驶,应避免使用紧急制动和脚制动,如非用制动不可,最好使用手制动器。如须用脚制动,则用“点刹”降低车速。上下坡时要用低速挡通过,尤其是上坡,要一气通过,避免中途停车。(10)车辆行驶途中停车和到站停车,应养成安全滑行的习惯。要选择平整、干净、无油污的地面停放,避免石头顶着轮胎和轮胎接触油污。车辆装载过度,应在不使车架变形的情况下,将后轮顶起,以防后轮因重压而变形过大。||学习学习||好贴!同意LZ,赞同LZ!!!!
树脂偏光镜镜片的密度较低,所以树脂偏光镜装框时容易产生变形,这在选择全框太阳镜眼镜时候需要格外注意。不要以为低价位的普遍存在这种现象,其实高档一些的也脱离不了,尤其镜片稍微大一些,样子更酷的。如果可能最好还是避免全框的。下面是一款商场专柜标价1480的纯钛金属专业驾车眼镜,牌子就不说了,看东西是很清晰,重量也很轻盈,但在这种光线角度下,缺点显露无疑,左右镜片会产生不同的轻微物理变形,其结果就是产生物象波动,戴上去会有些晕。希望大家能用得上~||那一般说的PC镜片也这样吗?||进来学习{:4_107:}||除了玻璃镜片,其余统称树脂的。图片中的就是PC太空偏光片。||不错,学习一下~||昨天去潘家园的眼镜城买眼镜。。卖家说现在所有太阳竟都达到UV400了。。还说只要是偏光就已经超过UV400了。。有的运动眼睛戴起来真是晕。。尤其是弧度大的。。好象跟框关系不大吧。。||偏光是偏光UV400是UV400不是同个东西UV400是一个防紫外线的标准偏光是用来防反光的偏光镜不一定就UV400反之亦然当然又偏光又UV400的也很多回到楼主说的问题,其实很多运动眼镜都不是全框的,我买那个就不是,镜片只是上半部分固定在框上,下面是没有框的这样就可以避免楼主说的问题了吧?||我咨询了很多卖家。。得到的答案基本相同。。偏光的话。防紫外的效果已经超过UV400了。。也就是说偏光的同时顺带防紫了。。我也多次询问偏光和UV的差异。。不过太多卖家的答案都是这样的。我也就渐渐信了。。||前来学习了~~||在网上查了下。。基本偏光都已经包含了防紫功能。。防紫功能是很简单的工艺。。偏光相比更复杂些。也就是说那些做了偏光的都顺带做防紫功能了。。看来潘家园眼镜城的那些卖家不是骗人的。。之前我还一直以为他们串通好了骗我的呢。。
夏日炎炎,朋友们出行时都一定戴上了防紫外线辐射的眼镜了吧。现在市场上所谓户外眼镜(墨镜)可谓是品种繁多,在这其中不乏质量上乘的眼镜,但也有很多以次充好的眼镜厂商鱼目混珠销售有害于大家眼睛的所谓防紫外线功能的眼镜。最近看到坛子里关于如何挑选户外眼镜的帖子较多,在这里就向大家介绍个简单的辨别防紫外线功能眼镜的简单方法,希望大家购买到一款称心如意的户外眼镜。首先大家先简单了解防紫外线功能眼镜的防紫外线标准单位;UV。UV是英文UltravioletRays的缩写(紫外光线).紫外线属于不可见光(也可称为电磁辐射),光谱中显示紫外线波长在400nm以下。不知大家注意到了没有很多具备防紫外线功能的眼镜都有个UV400的标记,这就是眼镜的防紫外线等级单位,UV400等级的眼镜就表示100%防紫外线了(这是通过对镜片进行特殊的镀膜工艺技术来实现的)。大家在选择购买时可用紫外线灯(小型验钞灯、及可发生紫外线的器具)隔着需购买的眼镜镜片照射人民币上的紫外线防伪标记,这时如果看不见人民币紫外线防伪标记的就说明此眼镜能够100%防紫外线的,反之就不具备防紫外线功能了。(建议大家购买可100%防紫外线眼镜UV400)||这个不错顶哈||学习了。。||学习!||这方法不错可发生紫外线的器具还有哪些东西啊||很好,长知识了,谢谢欢迎加入野营探险群,群号码:||紫外线灯一般都是专业用途,在日常生活中除了小型紫外线验钞灯外还有一些酒类会随包装附有紫外线灯用于辨别真伪和一些用于家庭的紫外线灭菌灯.||不好,好文呀,最近正要买眼镜了:lol||值得珍藏,建议今后多一些这种介绍||论坛有很多类似的装备帖,有空多来潜潜水和交流: