运动减肥听说早上比较有效 但是只有周末能早上运动 因为住在女生寝室1 但是这样就运动时间不规律了 我在周

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-27 00:55 标签： 寝室门
关于减肥问题_百度知道
关于减肥问题
我现在读大2,身高184,体重23010月初开始,早上粥,中午黄瓜+鸡蛋,晚上黄瓜或不吃,没怎么做运动就正常上课,坚持到现在原来230,现在220了,我想问问我想过年左右减到170左右,大概怎么减法?还是保持现在这状况?
提问者采纳
专业体重控制，安全有效不反弹。
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建议你喝酸奶增强营养,但要是原味的,不要水果味的,还有就是多运动啦,在学校打篮球还是很方便的,平时多打球啦,快走也很有效,这个食谱还可以,但是还是要吃些的,因为临近考试了要营养跟上啊,吃苹果不错,晚上睡前5,6个小时最好就不吃东西了,还可以吃些青菜,不知道你们学校的菜油大不大,可以打回寝室用饮用水过下油再吃,要注意细嚼慢咽,最好就不要吃大米饭了,吃也要吃粗粮的,学校不知有没有.
我上学时就是可以保持一个学期都不吃米饭,然后晚饭后不吃任何东西,平时也没有什么运动,就是正常的上课逛街在校园乱转,能瘦点.
如果要大量的减是一定要配合运动的,anyway,还是身体健康最重要.
还有就是千万不能选择减肥药,那个东西我还真吃过几天,光是没什么效果不说吧,而且副作用特别明显,身体会弄垮的,不是危言耸听,那种...
多运动，要不会反弹，身体也会受不了，减肥不等于结食．
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便...
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出门在外也不愁╭￣▽￣ ╮怎样的运动减肥，有效果，要运动多长时间，什么时候运动，早上，下午，还是晚上，可以爬楼梯吗
(TM)□Ⅹ╂ぐ
1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生
素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐
记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐
了解下，他们网上的口碑非常好，是今年销量第一的产品，他们提供全程的售后服务的。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我一个疗程减了30斤，纯绿色原料，安全无副作用哦，减肥很重要，安全健康减肥更重要哦。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所以养成一个好的生活习惯非常重要的。
觉得我答案好要给我加分啦:D
另外你也可以考虑下运动减肥，前天是你要有毅力哦。
减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
祝你减肥成功哦~ 有兴趣我们一起探讨下啦。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
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在网站jianfei0@com ( @ 换成 . ）上选择适合你的减肥产品吧，如何才能选择最有效的、适合你的减肥产品呢？我推荐给你一个小妙招，就是查看淘宝销量排行榜的减肥药的相关评价，每一位购买者都会对该减肥药进行评价，到底有没有效果，到底有没有副作用，服用后效果怎么样？这些问题只要你把每一个评价内容全看一遍，自然心中就有数了。很多减肥的朋友都收藏了的此类型的网站。。。
选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍个地方： jianfei0@com ( @ 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。
别找错了，jianfei0@com（把@换成
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减肥的话,运动减肥是最佳的,但是这种方法必需要坚持,还有就是奏效慢,假如想快点减肥，不晓得你想在多长时刻内瘦身呢，晓得你很焦急，但是先要看你身体能否吃的消。以前就用了一种减肥办法，不晓得对你而言适不合适？由于运动我坚持不了,因此是吃的减肥产品，当然这个产品的选择我也是花了很大的心思在“爱美瘦”看了好长时刻,才终究选到这个比拟合适我,一个月的时刻里，瘦了16斤呢，不晓得这个速率对你来说够不足快，但是觉得很称心，身体也没有不适的反映，不腹泻，不反弹，还没有副 作用，关于身上脂肪比拟多的位置效果愈加分明。
要是觉得合适你就去试试，可以百度搜索：“爱美瘦”选择一下, 里面全都是淘宝上最热销的减肥产品。不然花了钱不说,人也受罪,还没有效果,就郁闷了。希望对你有用。事先也是费了很大劲才找到这款合适自己的产品的 如今就不必走弯路啦 。要好好感激偶哦 呵呵
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选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，什么中药西药都是药，请大家务必谨慎。
请认准店家，不要买到假货哦
有一款 纯绿色 的减肥产品
效果挺好的，不含任何中西药成份，我同事年前减了30斤，现在没有反弹哦，我用半个月减了8斤了，关健是感觉不到有任何副作用。效果非常好。
现在真的感觉皮肤也变好了，
越来越有光泽，
大肚腩变小了，
腿变细了，
臀部的肉肉少了，也翘了，
还不减胸哦，
这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。
~~~~~不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。
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运动、节食对于承受巨大压力的职场人来说无疑是雪上加霜。营养过剩是饮食人士的主要原因，要减重必须加快体内多余热量，现在的减肥产品太多了,都不知道怎么选择,我的经验是减肥最好选择适合自己的，我曾经用过曲美胶囊、大印象减肥茶、藏秘排油、荷叶青减肥茶、碧生源减肥茶，试过的种类真的挺多的了，但整体感觉碧生源的效果会更好些。藏秘排油不用说，都知道它是假的了，大印象也没效果，荷叶清喝了总拉肚子，曲美里面含有藏红花，生完孩子可以喝，生之前最好不要。所以综合比较，还是碧生源效果好，不腹泻，健康、稳定的减肥。
减肥产品，还是茶类的比较好，安全、有效、无副作用……推荐楼主使用碧生源减肥茶，效果挺好的，我们寝室现在正流行这个，人手一盒呵呵。一开始是听说碧生源是纯中药的，对身体没什么伤害，喝起来也方便，随身带几个小茶包一点都不麻烦。喝了一段时间之后发现刮油的效果很不错，不用节食，就是将肚子里未吸收的食物排出体外，防止转化成脂肪，还能起到润通肠道的作用，不反弹，在饮食上稍微注意一下少吃油和糖就行了。如果能配合点运动那出来的效果肯定特别棒……不过我们寝室一堆都是宅女，还没实践过减肥茶+运动减肥的效果呢~
晚上运动减肥效果最好，想要更好就爬楼梯。
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