血手幽灵是双飞燕的吗动作怎样做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-25 12:16 标签： 双飞燕鼠标
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靠床头看书、趴桌上睡觉 8大伤骨动作你占几个？
日 09:17:22
浙江在线新闻网站
　　坐在床头看书、低头玩手机、趴在桌子上午睡&&这样的动作在我们的生活中司空见惯。然而，你可能没有意识到，它们正在悄悄伤害你的骨头。
　　最近，台湾《康健》杂志整理了八个最常见的习惯性伤骨坏姿势。这些动作为什么会伤害骨头？正确的做法又该是什么？昨天，记者邀请了浙江省中山医院的脊柱专家进行了详细解析。
　　夹着电话筒听电话
　　专家解析：把电话夹在脖子上打电话，夹电话一侧的肌肉和韧带会因为过度用力收缩而受伤，如果长时间这样打电话，颈椎的生理曲度也会发生改变，引发颈椎疾病。
　　正确做法：遇到这种情况，最好使用耳机，或是使用免提模式，让脖子处于放松的中位状态。
　　坐时身体前倾、背后悬空
　　专家解析：如果长时间处于身体前倾、背部悬空的姿势，腰背部无法得到有力的支持，长此以往，这种不良的坐姿会令腰椎产生很大的负担，引发腰椎间盘突出。
　　正确做法：不管是坐沙发还是坐凳子，臀部应该坐到尽头，使背部平贴椅背。当久坐时，可以在腰部和座椅间垫上靠垫，或是垫个质地更硬一些的可乐瓶，避免背部悬空。平时也可以做做双飞燕的动作，俯卧在床上，将双手放在脑后，利用腰部的力量将头和双腿慢慢抬离床面，这个动作可以加强竖脊肌的力量，加强对腰椎的承托力。
　　直接弯腰穿鞋
　　专家解析：医生经常会提醒一些腰椎病患者，少弯腰。因为当处于不同姿势的时候，腰椎承受的压力是不同的。当人处于直立的时候，腰椎受到的压力为100%；当人弯腰时，这个压力则会增加到200%。所以，如果总是直接弯腰穿鞋，腰椎承受着很大的压力，不利于腰椎健康。
　　正确做法：穿鞋子时，比较安全的做法是，找一把椅子坐下来，或是整体身体蹲下来穿鞋，这样可以减少腰椎的压力，避免腰椎受伤。
　　走路弯腰驼背
　　专家解析：走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上。有研究显示，当人在站立时，脊柱承载着100%的压力，而弯腰驼背时，脊柱则要承受高达200%的压力。长期如此，容易出现腰酸背痛以及腰椎等问题。
　　正确做法：走路要注意姿势，尽量保持抬头挺胸。男士可以做一些引体向上的运动，女士可以做小腿向后踢屁股的动作，这些动作可以帮助强健腰背部的肌肉，帮助更好地支撑脊柱。
　　趴在桌上睡觉
　　专家解析：脊椎正常生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，是&S形&的一个生理弧度，支持身体的均衡。趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极端不良的姿态。此时颈椎向后凸，与颈椎前凸的正常弧度正好相反；而身体下伏，腰椎向后凸，与腰椎前凸的正常生理弧度也正相反。因为韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会发生酸痛、劳顿的感受，而长此以往韧带、肌肉的劳损会逐步打破脊椎的均衡，形成椎间盘的退变，甚至导致椎间盘突出，继而呈现颈、腰背部痛等各种各样的症状。
　　正确做法：如果中午不能回家午睡，可以在办公室放一张折叠床，用来午休时间午睡。
　　靠坐在床头看书
　　专家解析：一天之中，最惬意的时间莫过于晚上洗个热水澡、靠坐在床头看书。但事实上，这样的姿势惬意归惬意，却很伤骨头。当半躺半坐着倚靠在床头看书时，颈部、腰背部的肌肉长期处于拉紧状态，长此以往，容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，令脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈腰疾病。
　　正确做法：睡前在床头看书，时间不能太长，最好不要超过半个小时。如果需要长时间看书，还是建议端坐在书桌前看。
　　低头看电脑、玩手机
　　专家解析：人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变，导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。
　　正确做法：在使用电脑时，要注意调整电脑桌和椅子的关系，让身体尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。玩手机时，也建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。另外，每次看电脑、玩手机的时间不能过长，每隔一个小时要起来活动一下，把头往后仰一仰，做一些颈部放松的运动。
　　起床动作太快
　　专家解析：早上，闹钟一响，很多人立马从床上弹起，殊不知，这样的起床方式很容易闪到腰。因为在床上躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松，突然起床，容易引起腰部的扭伤。临床上，类似的病例中，年轻人的比例也不低。而对于老年人来说，起床动作太快，除了容易闪到腰，还有引发心血管疾病的风险。
　　正确做法：起床的动作一定要慢。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
　　对于老年人来说，起床要坚持&三个半分钟&的原则，即在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样可有效防止晕厥的发生。
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脚拇指受伤了
让跳体操动作双飞燕，
落地时由于一个脚拇指首先落地，
就受伤了。74公斤的体重啊。。。。。。
好疼啊。。。。。。
现在肿得很大，也弯曲了，
好痛。。。。。。双侧有点变紫。
请问这是什么伤，
应该如何办呢？
首先考虑骨折，但是确诊需要拍x光片。赶快去医院看看吧。
如果没有骨折就很幸运，就是普通的肌肉扭伤了，外敷一些药物就很快好了 。
如果骨折的话，就需要作一些针对性的治疗，如石膏外固定，或手术治疗。
现在先找些冰块两天以内冰覆大拇指，然后尽快去看医生。
的前提下，软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养！最起码也要尽量减少你平时的活动量，而且在活动时佩戴护具，比如：护趾（好像这名字，就是佩戴在脚趾上的护具）！尽量不要把脚放在低处空着，以免静脉血和淋巴的回流受到影响。在你休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放置个枕头之类的抬高患肢的软和的东西，脚的高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。我觉得你可以不妨一试~
可以的话，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、鲁南贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~
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答: 你好，网球肘也称肱骨外上髁炎，建议采用推拿，按摩，针灸，方法治疗，也可以配合热敷或熏蒸的疗法治疗。必要时采用小针刀结合曲安奈德注射液封闭治疗，效果较好。
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