早上喝完牛奶再跑步还是跑完步再喝牛奶比较容易高？_百度知道
早上喝完牛奶再跑步还是跑完步再喝牛奶比较容易高？
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先喝牛奶也可以，但是要等上1小时后在运动，你不可能是空腹喝吧也要1小时等消化了在运动吧。
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第三方登录：跑步减肥期间晚上能喝酸奶么？_跑步吧_百度贴吧
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跑步减肥期间晚上能喝酸奶么？
跑步回来总会喝一大杯酸奶，请问大神这是不是很不利于减肥呢？会抵消跑步成果么？每天大概八公里的量。（我之前是跑回来吃西瓜，被吧里大神指正后，改喝酸奶了，但感觉是不是热量还是很高啊？纠结。。。）
呃，这就沉了啊？
教练说：踢左边锋腿会变粗，踢右边锋的右腿会变粗，我毅然决然的选择踢中锋！
关键是你说的一大杯有多大？含有多少热量？想减重的话必须学会计算，跑步燃烧脂肪一般用大卡表示，而食物的热量一般用千焦表示，这个是换算式：1大卡（kcal）=4.2千焦（KJ），楼主再去查一查平时吃的食物的热量，换算成你需要跑步的里程数，以后再吃东西你就一定会注意了。我现在一看见雪糕包装上的能量表就不想吃了。
怎么不能吃西瓜。。。
作为吃货，跑步是唯一让自己想吃什么就吃什么还吃不胖的方法
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或跑完能喝牛奶吗
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体重77，5KG 浮动 身高179 有小肚子 减肥 目标65 KG左右 减掉肚子
早餐吃饱 鸡蛋 牛奶（豆浆，绿豆汤），炒面（或炒饭），菜包一个
午餐 一碗饭 两素 饭前先喝汤 （平时都两碗饭 两荤一素）
晚饭 和午饭差不多
主要平时活动太多 白天上课 2，4，5 还打篮球&
跑步都在晚上 我一般都跑4~5公里时间35分钟左右
平时睡前还做无氧
主要是饮食问题 牛奶 水果 的辆怎么控制& 有时候肚子饿了怎么办
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
高中了，打了七年球，也算人生一大乐趣！
长大了，花了父母16年的钱，感觉该独立了！
179 65KG 不觉得太瘦吗？ 我觉得保持在70比较好，看你还经常打球，跑步 练练体形什么的就好了。牛奶早上喝吧，晚上饿了吃水果，肉还是要稍微补充的..吃饭别吃撑..
跑跑更健康 QQ：
打不溜海淘运动店
别不吃肉...鱼啊鸡啊这些白肉可以吃的
引用1楼 @ 发表的:
179 65KG 不觉得太瘦吗？ 我觉得保持在70比较好，看你还经常打球，跑步 练练体形什么的就好了。牛奶早上喝吧，晚上饿了吃水果，肉还是要稍微补充的..吃饭别吃撑..
主要是想减肚子。。先减脂。。
高中了，打了七年球，也算人生一大乐趣！
长大了，花了父母16年的钱，感觉该独立了！
引用2楼 @ 发表的:
别不吃肉...鱼啊鸡啊这些白肉可以吃的
鸡不吃皮
学校的菜太油了，，鱼是有吃 鸡不吃皮。。很难搞啊。。
高中了，打了七年球，也算人生一大乐趣！
长大了，花了父母16年的钱，感觉该独立了！
和你一样高，64kg感觉偏瘦。我觉得70kg就行啊发自手机虎扑
虎扑跑步客户端官方账号 ()
亲，你好！感觉你每日的饮食比较少的。减脂也不是一味的不吃脂肪类食物的。午餐可以适当补充些牛肉、鸡肉之类的，蛋白质含量相对高些，脂肪含量比较低。如果是要增肌，跑完后半小时可以喝牛奶或者吃鸡蛋白。睡前1小时不建议做运动，免得影响睡眠质量。饮食上做到定时定量，适当加餐，清淡少油。规律运动，应该是可以减脂的。减腰腹脂肪还是要结合力量训练、有氧运动和塑形运动综合安排哦！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
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引用6楼 @ 发表的:
亲，你好！感觉你每日的饮食比较少的。减脂也不是一味的不吃脂肪类食物的。午餐可以适当补充些牛肉、鸡肉之类的，蛋白质含量相对高些，脂肪含量比较低。如果是要增肌，跑完后半小时可以喝牛奶或者吃鸡蛋白。睡前1小时不建议做运动，免得影响睡眠质量。饮食上做到定时定量，适当加餐，清淡少油。规律运动，应该是可以减脂的。减腰腹脂肪还是要结合力量训练、有氧运动和塑形运动综合安排哦！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
不好意思我这个账号不能发帖，需要借用一下lz的帖子请教个问题
我跟朋友约好了在跑完马拉松之后当天进行一个速食挑战， 大约在跑完2个小时之后开始，每人需要吃2公斤烤鸡翅。您能告诉我一下有什么需要注意的事项吗？ 多谢了
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发表于 08-04-18
话说泡面被海扁完以后，觉得很不爽。于是伙同米粉，乌龙面，荞面和炸酱面，要去找包子算帐。不料，在路上遇到了小笼包。泡面仔细看了一会儿，说道：“兄弟们，上！”泡面扁的更是用力。在扁完小笼包后，面族人扬长而去。后来其他人问泡面说：“你刚刚扁的好卖力，我们都不知道你那么讨厌他耶！”泡面说：“本来想稍微K一下就好，没想到他还装可爱？还穿童装…….越想就越气！”这个故事告诉我们，穿童装可以，但是不要在被K的时候穿
08年4月18日，下午15:00-16:00
，薄荷瘦身电台与您相约在午后时分，聊聊生活，聊聊减肥。
国内首创瘦身专业电台，点播点这里！
如无法正常播放，您可以：·使用任何音乐播放器，播放:9000/·如仍无法播放，请以站内信报告 薄荷客服 ，告知您的详细情况。
网友回帖294
回复于 08-04-18
我听到了！ :)
回复于 08-04-18
笑起来的时候是'嘿嘿
回复于 08-04-18
realdream wrote:
caoshai13 wrote:
可是晚上吃饭也要看时间啊！下了班回到家就7点多了，再正常吃饭应该会超标鸟~
亲可以在公司就吃了呀,
我卖了个烧杯,下班的时候吃燕麦粥,嘻嘻
回复于 08-04-18
大A不是已经被海扁了么?
回复于 08-04-18
兔子尾巴长不了 wrote:
今天的主题：解析减肥中存在的一些特殊的问题1、围度变小，体重不变。这是一个非常好的现象，说明身体在真正地减少脂肪。而体重下降时，掉的有可能是肌肉，而不是脂肪，这时即使是掉秤，看起来却还是那么胖。由于脂肪减少、肌肉生成而引起的体重不变，肌肉的体积是脂肪的1/4，所以会让身体看起来更瘦，大家可以不要那么担心这个问题。2、不吃晚饭就可以减肥？不能。而且很容易反弹。长时间不进食或少量进食，会导致新陈代谢下降，可能初期会变轻，但这时流失的大部分都是肌肉和水分，而当你一旦恢复正常饮食，之前掉的秤又都回来了，而且回来的增援部队就不会是肌肉、而是脂肪了，这时体型看起来会更加的臃肿。3、不吃主食是不是不会胖？不能。而且不吃主食会让人变笨。长胖或变瘦并不是因为我们吃了某一种食物，而是在于热量和营养的是否平衡。少吃主食的话，会不可避免地去摄入一些热量更高的油脂类食物。建议吃主食，但不止于大米，如燕麦、玉米等。
哇塞，谢谢兔兔哦，让我如同聆听直播般感觉…… :)
回复于 08-04-18
晚饭4点３０　吃～　应该不会降低代谢吧！
回复于 08-04-18
依直 wrote:
晚上7.8点运动后,还需要吃点东西么?5点已经吃过了的
不要吃了吧九点多时喝点牛奶就够了吧
回复于 08-04-18
我是上身比较胖，腰背都比较厉害的~~~偶不是“一般”的亚洲女性吗？
回复于 08-04-18
偶都不会计算卡卡的说怎么算那个东西呢平时吃饭一碗饭.....但是那个菜呢..几口跟几口怎么算呀.
回复于 08-04-18
我大概每天吃1500K ,但运动满多的,一周六天,一天45分钟慢跑,还有拉伸和按摩,是不是太多拉运动
回复于 08-04-18
晚上7.8点运动后,还需要吃点东西么?5点已经吃过了的
只能喝牛奶了
回复于 08-04-18
现在是不是在放音乐呢，好想念大A小Q那迷人的声音哦，那，那，听不了直播没关系，俺今晚回去听点播啦，常规课程，哈哈哈……
回复于 08-04-18
我们这里小番茄3元一斤
回复于 08-04-18
zjwzmyd wrote:
偶都不会计算卡卡的说怎么算那个东西呢平时吃饭一碗饭.....但是那个菜呢..几口跟几口怎么算呀.
亲可以拿些称称,称多了看到这东西就知道大概多少了,呵呵,
回复于 08-04-18
都不知道晚上吃什么了
回复于 08-04-18
realdream wrote:
依直 wrote:
晚上7.8点运动后,还需要吃点东西么?5点已经吃过了的
不要吃了吧九点多时喝点牛奶就够了吧
会不会代谢慢啊?
回复于 08-04-18
Vivian_blp wrote:
我大概每天吃1500K ,但运动满多的,一周六天,一天45分钟慢跑,还有拉伸和按摩,是不是太多拉运动
我觉得很正常咯..
回复于 08-04-18
我喜欢小番茄....不过每次能吃多少个呢~~~~~~~~我一般控制每天8到10个左右...
回复于 08-04-18
这个问题我要记录
为什么少吃多动也不瘦第一：是不是吃的过少 低于1200大卡了 （代谢降低）第二：运动是不是到位了 是不是把散步都当运动了第三：对运动不太敏感 本来就运动比较多的
还有运动过度
回复于 08-04-18
那么晚上应该吃什么呢？？？
回复于 08-04-18
我晚上睡觉都很饿，但是不敢吃额
回复于 08-04-18
Vivian_blp wrote:
我大概每天吃1500K ,但运动满多的,一周六天,一天45分钟慢跑,还有拉伸和按摩,是不是太多拉运动
不会呀,正常吧,运动45分钟,前十分钟左右算是预热吧
回复于 08-04-18
做仰卧起坐，怎么腰这里的脊椎会痛呢？
回复于 08-04-18
我还有2个月就回上海了~~一定要快点减肥啊~~做热瑜伽真的有效吗？动作很慢的，是不是要做力量型一点的速度快一点的啊？？ 是不是要减完了再去塑型啊？
回复于 08-04-18
亲可以拿些称称,称多了看到这东西就知道大概多少了,呵呵,[/quote wrote:
没有厨房称称的说.
回复于 08-04-18
菲菲87 wrote:
我晚上睡觉都很饿，但是不敢吃额
偶好久没有睡前饿的感觉了
回复于 08-04-18
幸福之露 wrote:
兔子尾巴长不了 wrote:
今天的主题：解析减肥中存在的一些特殊的问题1、围度变小，体重不变。这是一个非常好的现象，说明身体在真正地减少脂肪。而体重下降时，掉的有可能是肌肉，而不是脂肪，这时即使是掉秤，看起来却还是那么胖。由于脂肪减少、肌肉生成而引起的体重不变，肌肉的体积是脂肪的1/4，所以会让身体看起来更瘦，大家可以不要那么担心这个问题。2、不吃晚饭就可以减肥？不能。而且很容易反弹。长时间不进食或少量进食，会导致新陈代谢下降，可能初期会变轻，但这时流失的大部分都是肌肉和水分，而当你一旦恢复正常饮食，之前掉的秤又都回来了，而且回来的增援部队就不会是肌肉、而是脂肪了，这时体型看起来会更加的臃肿。3、不吃主食是不是不会胖？不能。而且不吃主食会让人变笨。长胖或变瘦并不是因为我们吃了某一种食物，而是在于热量和营养的是否平衡。少吃主食的话，会不可避免地去摄入一些热量更高的油脂类食物。建议吃主食，但不止于大米，如燕麦、玉米等。
哇塞，谢谢兔兔哦，让我如同聆听直播般感觉…… :)
回复于 08-04-18
第一次听直播哈哈,不过现在得去上课了
回复于 08-04-18
听不见为什么啊？
回复于 08-04-18
每天竖腿1小时有没有什么不好的？