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行星齿轮传动系统均载分析方法的研究
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官方公共微信男人运动的最佳时间 40岁的人最佳运动项目－健康频道-齐鲁晚报网
男人运动的最佳时间 40岁的人最佳运动项目
运动对男性健康可以起到很大的帮助，但是运动可不仅仅是到健身房，或者是跑步那么简单，运动一定要掌握好时间，只要掌握好运动的时间，那么达到的效果才是最理想的。那么，男人运动的最佳时间是什么呢？
一20岁左右这段身体功处于鼎盛期心律肺活量骨骼灵敏度稳定性及弹性等各方面均达到最佳点从运动医学角度讲这期运动量不足比运动量偏高更对身体不利这年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
锻炼可星期一三五隔天进行一次每次大约30分钟增强体力的锻炼方法试举重物负荷量为极限肌力的60一直练到肌肉觉得疲劳为止大约每次做10-12次如多次练习并不觉得累可加大器械重量10必须使主要肌群都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼方法慢跑游泳骑自行车等强度为脉搏150-170次/分钟。
二30岁左右此段人的身体功已超越了顶峰这如忽视身体锻炼对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降此身体的关节常会发出一些响声这关节病的先兆为了使关节保持较高的柔韧性应多做伸展运动还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍星期一三五隔一次每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼慢跑或游泳强度不要像20岁那样大20分钟增强体力的锻炼与20岁相比试举的重量要轻一些但做的次数可多一些5-10分钟的伸展运动重点背部和腿部肌肉久坐办公室的人更要注意伸展运动方法仰卧尽量将两膝提拉到胸部坚持30秒钟;仰卧两腿分别上举尽量举高保持30秒钟。
三40岁上超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型而且预防常见的老年性疾病如高血压心血管病等。
不知在运动的时候，男性是否能够注重以上所介绍的这些时间问题呢!如果你想达到事半功倍的运动效果，那么以上这些常识了解切不可忽视，这样才可以真正起到锻炼身体，拒绝疾病的效果。
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责任编辑：武秀英
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你可能喜欢抓住运动减肥的最佳时间减肥效果翻倍_健康在线_健康频道
2015年03月
摘要： 　运动是很多MM最爱的瘦身方式，但是运动减肥的最佳时间是什么时候?下面小编告诉大家运动效果最好的两个时间，大家一定要抓住这两个时间让运动效果加倍哦!　　　　运动是很多MM最爱的瘦身方式，但是运动减肥的最佳时间是什么时候?下面小编告诉大家运动效果最好的两个时间，大家一定要抓住这两个时间让运动效果加倍哦!
运动减肥的最佳时间：晚餐前运动最有效
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!
在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
运动减肥的最佳时间：睡前运动减肥可以加快减肥速度
为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!
温馨提示：相信每个MM都希望自己的减肥过程更轻松更快捷吧！所以大家一定要抓住运动减肥诀窍，这样才能更快实现瘦身目的！
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