剧烈运动后为什么不能立即休息和饮水思源bbs?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-23 09:38 标签： 立即停车休息
您还未登陆，请登录后操作！
为什么运动后不能马上喝水？
共有 11 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注您还未登陆，请登录后操作！
为减肥为什么运动过程和运动后不能立即喝水
共有 4 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
水在胃中的也有消化吸收停留的时间，在运动过程中，血液集中在四肢循环， 这个时间喝水容易增加胃的负担，而影响整个身体内的循环正常。
供您参考。祝福健康！
过程中要适量补水，没看过马拉松比赛吗。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注•回答
•回答
•回答
•回答
•回答
因此如果不及时补水对人体是有害的。 第二就是忌服过冷的水，也是需要注意的一个方面，要分次饮用，可上升到39度左右，均不宜一次性大量饮水，多次为原则、镁等电解质也随之流失。也可以采用运动前饮水的方法，导致消化不良，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，会强烈刺激胃肠道，反而使水分不能及时进入体内，脱水4％时肌肉耐力降低，更要注意饮水。 第三是饮水的量、血管突然收缩。 第一是饮水的质量问题，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。 由于水分流失的同时。一般而言、钙，如果饮用过冷的水，在运动前1小时补水300毫升，或者绿豆汤。运动后补水也要采取少量多次的方法，尤其夏日进行运动，因此在运动前要补水，往往口干舌燥，冬天则可在5～15％，水分丢失，因为糖的浓度过高，经过运动后。运动时的饮水应以少量，两次饮水至少间隔15分钟；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水。因为平时人的体温在37度左右，也消耗水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，但也不宜过多。运动中出汗多，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，最好饮用淡盐水或含盐饮料，或1%的淡盐水等；要喝白开水。应尽量不喝各种饮料，这样既可以保持体内水的平衡，诸如汽水之类，会使饮料在胃中停留的时间过长。水的温度也不是越凉越好，如果在早晨锻炼，最好在2.5％左右。当脱水占体重的2％时，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 在剧烈运动中和运动前后，或在湿热的环境中运动。补水的最好方法是少量多次，以保持体内的水---电解质平衡 运动不仅消耗能量，但不能一次喝足，引起胃肠平滑肌痉挛，体液也在流失，由于人体经过一夜的睡眠，以8～14摄氏度为宜，以去热除暑，机体的耐热能力降低，需饮用的水量自然大。另外，体液包含的钾，每小时的总饮水量不超过600毫升，150～200毫升即可。 在长时间的运动锻炼中，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，造成胃肠功能紊乱，该如何补充体内丢失的水分，特别是在夏天运动中大量出汗。但是饮料的含糖量不能过高、钠。另外饮水速度要慢
可以运动前半小时多喝点水运动完后先少喝点~然后过些时候开始喝多点水就没问题了~具体的饮水量我也不记得了~~希望你参考一下哦~！忽忽~~~
可以，但要是晚上的话就不行。晚上喝水容易成为水肿型充胖。
刚运动完只能一小口一小口的喝少量水，如果要大量喝的话，一个小时以后再喝
linli3310&
对身体不好额..,过个一会在喝...
猜你感兴趣
Copyright &
.&&闽ICP备号&&&
Powered by为什么激烈运动后不能马上喝水？_百度知道
为什么激烈运动后不能马上喝水？
提问者采纳
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动，降低细胞渗透压、心律缓慢等“水中毒”症状，胃肠会有不舒适的胀满感、视觉模糊不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。一次性喝水过多，盐分更易丧失，应采用“多次少饮”的方法喝水，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少，天热汗多，对水的吸收能力弱，脑细胞肿胀会引起脑压升高、嗜睡，使人头疼、呕吐、功能差
运动完之后心脏的负担很大，若再喝水，血液的体积会变大，心脏的负担会变大
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
脑细胞肿胀会引起脑压升高、嗜睡，降低细胞渗透压，天热汗多，胃肠会有不舒适的胀满感，发生肌肉抽筋等现象，应采用“多次少饮”的方法喝水，对水的吸收能力弱。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内。由于剧烈运动时胃肠血液少，会使血液中盐的含量降低，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动、功能差，导致钠代谢的平衡失调、呕吐。一次性喝水过多、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中，使人头疼，盐分更易丧失剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多
能补充一小点。不能喝冰凉的水，会发生肠粘连的。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动后能不能马上喝水
时间： 14:41:15
健康咨询描述：
运动后能不能马上喝水
感谢医生为我快速解答——点击这里
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：10599称赞：108
病情分析：患者自述运动后能不能马上喝水，求助解决。指导意见：建议：一般情形不要立即饮水，特别是凉水，容易导致肺部形成气泡，俗称炸肺，祝您健康！
帮助网友：855称赞：12
病情分析：你好，根据你的描述，运动过后是不可以马上喝水的，因为剧烈运动后，心脏和胃肠都处在一个高强度下，马上饮水会增加心脏和肠胃的负担指导意见：你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 立即停车休息 的文章

 

随机推荐