长跑怎么才能跑快 100米短跑技巧也是 讲讲技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-22 12:51 标签： 跑长跑的技巧
还有4天体育中考了，跑步怎么办啊，20分满分才能跑13分，在跑步过程有没有什么技巧?谢谢_作业帮
拍照搜题，秒出答案
还有4天体育中考了，跑步怎么办啊，20分满分才能跑13分，在跑步过程有没有什么技巧?谢谢
每跑两步呼吸一次 注意用舌尖抵住上颚呼吸 以前老师教我们的 还有尽可能跟着第一名 快到终点时超越他
不谢 给采纳吧 亲
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
迈大步，现用匀速去跑，最后再加速，记住保存体能，别喝太多水你跑几千米？1000米啊，400米跑到道两圈再多半圈呗，限时吗3：50可我最快4：20快愁死了和主考老师说说好话就行了感谢你的细致回答，我的问题已经解决了，多谢大家的帮助哦！可惜是电子的(&﹏&)、、、那就快跑...
1000米啊，400米跑到
两圈再多半圈呗，限时吗
3：50可我最快4：20快愁死了
和主考老师说说好话就行了
感谢你的细致回答，我的问题已经解决了，多谢大家的帮助哦！
可惜是电子的(&﹏&)
、、、那就快跑
第一圈匀速
尽量用鼻子呼吸，跑前多喝些水，如果天气热的话，在马上跑前，给脸上洒些水，清醒
身体微向前倾，呼吸匀速，两步至三步呼吸一次。
我体育考的时候作弊了
是电子监考吗?
跳远是电子监控
第一次跳不要作弊
尽全力去跳
如果没得满分 就尽量往前靠近
电子提醒你再退回来
试探电子的底线
加我qq，我告诉你，
亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。
步伐大，多锻炼，多
手的姿势要快
我跑步满分！！第二圈再加速会没力的！应在第一圈4分之三处猛跑！心里要有一个信念～你的偶像！你的朋友等等
坚持下去。跟着前面的跑
第一圈冲刺，再匀速跑半圈，最后冲刺怎样坚持跑步? 9个方法助你找到跑步动力
时间： 01:11　　编辑：谭伟鹏
怎样坚持跑步?动力不会自然产生。虽然你准备好了跑步计划,但你还是要获得跑步动力。下面介绍一些方法来帮助你找到跑步动力。
训练日志是一种非常好的方法,它可以跟踪你的进展和保持动力。这很简单:仅仅需要一个记事本,然后每次锻炼后写下一些笔记。一定要记录日期,大概的距离和时间,一些关于你感觉的评论(也就是,&强势完成&,&前三公里感觉迟缓&)。一些跑步者有跑步博客,详细记录他们的跑步。当然,更方便的是一些跑步App。回首从前的起点会告诉你现在的水准,然后给自己多一些鼓励再次提高。
●寻找咒语
选择一个可以在你跑步时不停在你头脑中重复的短语,它能帮助你集中注意力。当你最需要的时候,这可以成为你内心的动力。找到一个咒语不是很困难:当你听iPod时,和训练伙伴聊天时,或者浏览跑步杂志时,它可能就会跳进你的脑中。比如:&别着急&或是&更难、更快、更强&或是&永不放弃&。
●自我奖励
不时地要给自己新的跑步装备或者按摩(这也会帮助避免受伤)作为辛苦锻炼的奖励。奖励会使你感觉亢奋和加强你对锻炼的承诺。
●不要&全部或一无所有&
如果你没有时间做全部的锻炼,不要采取&全部或一无所有&的方法。如果实在没有时间,可以进行三公里快速跑或者20分钟力量训练。因为没有全部跳过训练,精神上你会感觉更好。
●牢记对健康的益处
训练半程或全程马拉松的一个目的或许是提高你的外观和感觉。所以确保你定期地提醒自己你正在取得的进步。测量你的血压,量体重。想一想你多了多少活力,你如何有一个健康的方法释放压力。
●与伙伴一起跑
人们开始,坚持跑步,它的社会方面是一个关键原因。寻找一个当地的跑步俱乐部或者招募一些朋友一起跑。
●容忍一时散漫
有时你陷于工作,或者你真的很疲惫,又或者你需要处理另一个生活问题,总之你没有时间跑步。没事的。不要因为没有遵循计划表就惩罚自己。你的身体不会因为你等了额外的24小时而失去肌肉张力或健康。承认你会有糟糕的或是错过的日子,然后重回轨道。
选择目标&&比如5公里或者半程马拉松&&然后把这个计划告诉其他朋友。把训练计划贴在家和办公室里,那样不停地会有人提醒你关于你的目标。
这是关键所在。不要让跑步成为生活中另一个压力。想着&无乐趣,不跑步&而不是&没痛苦,没收获&。
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　　版权所有 (C) 广东新快报媒体广告有限公司明天上午就跑步了.平时也没练.怎么才能跑快
时间： 22:20:51
健康咨询描述：
明天上午就跑步了.平时也没练.怎么才能跑快
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3个回答3个回答3个回答3个回答11个回答
医生回复区
帮助网友：1651称赞：26
病情分析：因为你平时没有怎么锻炼过，所以在跑之前，一定要作开准备动作，避免肌肉拉伤。指导意见：在跑的时候，你可以尽量把步伐迈得开点，然后手臂用力地挥，频率越快越好，这样你就可以跑得快点啦。医生询问：希望我的回答对你有所帮助。
擅长: 针灸科常见疾病，中医内科常见疾病。
帮助网友：2282称赞：117
病情分析：您好：跑步是一个全身肌肉群的协调运动，要想跑得快，必须肌肉发达，协调能力好。指导意见：建议：您应该循序渐进的锻炼，进行一些专项的训练，锻炼前应该做做放松的动作，多注意营养，慢慢就能跑快了。
擅长: 糖尿病甲状腺心恼血管肛肠疾病心里疾病.
帮助网友：63328称赞：4149
病情分析：你好，你的心情我非常理解，你现在这样的情况你还是不要一下子跑快的。你要先慢慢锻炼的。先要跑得慢些的。渐渐加快的。指导意见：如果想一下子跑快了。那会不适应的。而且身体也会受不了的。平时要注意常锻炼。也要饮食有规律。还要保证充足的睡眠。
shuotaisha医生会员
帮助网友：2347称赞：16
病情分析：你说你明天上午就要跑步了，平时也没练。指导意见：你可以找个泡的快的人一起跑，他可以带着你一起跑，又或者你就盯着终点，尽力最快的力去跑。
xxm521医生会员
擅长: 腰突，骨折，妇科病，痛症，脱发
帮助网友：7652称赞：50
病情分析：您好，这个平时没有锻炼很难说的指导意见：建议您最好是要注意防止头晕等，买些红牛或者葡萄糖，补充能量
帮助网友：3742称赞：45
病情分析：您好，无论您说的是长跑还是短跑，平时的合理锻炼才是最重要的。现在您能做到的，是学活怎么样在明天跑步中发挥出你自己的最好状态。指导意见：如果您说的是短跑，那么在这么短时间内要提高的可能性不大，建议跑步前适当做热身运动，调动起自己的最好状态；如果是长跑，跑步前也要做一会儿准备运动，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。保持一定的跑步节奏和呼吸节奏，尽可能不要被打乱。
擅长: 小儿脑瘫、颈肩腰腿痛、面瘫、中风等
帮助网友：334称赞：25
指导意见：l跑两步一呼，跑两步一吸，保持这个频率的呼吸，只有呼吸不乱，跑的就会比较快。
帮助网友：601称赞：4
病情分析：您好，请问您是长跑还是短跑呢？长跑要看平常的训练与心肺功能有关，短时间内是没办法提高速度的。指导意见：如果短跑的话建议您明天增加能量的摄入，如喝葡萄糖水，吃巧克力，对提高跑步的耐力是有一定效果的。希望回答对您有所帮助。
擅长: 妇科、传染病学
帮助网友：367称赞：5
病情分析：最近天气凉了，跑步的时候胃里面会进入冷空气的，进入了冷空气的话胃里面受凉会痛的，跑步的是注意不要说话、也别张大嘴指导意见：跑步还是需要长期坚持才可以，明天就要跑步的话，那么就尽力而为吧！努力往前跑就对了！加油，只能好好坚持了！
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