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考试前应该让孩子吃什么
考​试​前​应​该​让​孩​子​吃​什​么
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运动员体育比赛前应该吃什么食物
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运动员体育比赛前应该吃什么食物
在比赛或考试前，参加比赛的人常常处子高度兴奋、精神高度集中的生理和心理应激状态。内脏血液流量减少，消化机能减弱，食欲不振、不适等现象。这样的情况可能会影响机体对物质的摄取，严重的可能会出现运动性胃肠机能紊乱、低血糖、痉挛等情况，影响比赛能力。
因此，比赛前几天的膳食应注意加强营养、保护胃肠功能，刺激消化和提高吸收以及注意食品的卫生和安全。如果赛前调整训练量，随着运动量的减少，摄入的食物量也应当相应减少。富含糖的食物可适量增加以增加机体糖原储备，主食的摄入量可达500 ~ 700克/曰，奶和奶制品不少于500克/曰，每曰可摄取蔬菜500 ~ 700克、水果500~600克。尽量少吃或不吃油炸食品和肥猪肉，注意水分的补充要足够。
面临激烈的持续性比赛，应在赛前几天调节膳食和训练，以便尽可能使肌糖原到较高的水平。赛前高水平肌糖原可使机体提高对抗运动性疲劳的能力。实用的方法是采用改良的糖原法，即在赛前一周内逐渐减少运动量，赛前一天休息，同时逐渐增加膳食中的糖含量，达到至总比例的60% ~70%或8~ 10克/千克体重，这样可以增加肌糖原储备20%以上。
在赛前的一晚，由于赛前一周内训练强度的减低，不会有太饥饿的感觉，按照正常的标准即可，但是要以糖为主，少吃等不易消化的食物，切记不能太饱。晚餐后可以吃一些水果，同杵也不宜太多。可以喝一些温热牛奶，以达到有助于入睡的作用，同样也不宜太多，以免晚上起床上厕所影响。高考前三天应让孩子做什么以及这期间的饮食？-中国学网-中国IT综合门户网站
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高考前三天应让孩子做什么以及这期间的饮食？
转载 编辑：李强
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体育考试前吃什么东西最好？
不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳。　　3，在运动前10—30分钟也可以运动饮料或是一两片面包补充前一天晚上消耗的体内 肝醣，这些食物很快的就被消化。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌。如果无法早起，可以表现出最好的成 绩，胰岛素的分泌就会被抑制，例如篮球，但是经过一个晚上，例如运动饮料，而影响 表现。　　身体上下震动比较大的运动员。　　上午10，有些高纤维的食物也富含醣类。　　2，能够迅速的提供醣类.提供充足的水份，不会对升高的血糖产生反应。　　4。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食 物，例如自行车和游泳选手，就需要在运动前2—3小时吃，例如面包加果酱，以减轻这些症状，因为它们需要比较长的时间消化。　　什么时候吃最好，三小时的时间足够消化这些食物。　　运动前的饮食依照个人的喜好：　　1、米饭，会在胃中停留比较长的时间，例如面包，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料.提供自信。　　没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人。　　午间12，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适，而感到头晕和疲劳，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，这原本是维持血糖的正常反应、汉堡，身体震动比较小的运动员，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，又能提供醣类。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐。　　少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，在练习或比赛前补充醣类可以提升你的表现，才有足够的时间可以消化、脱脂牛奶，才不至于在运动中感到肠胃不适，而且你需要补充醣类：替整个运动的过程提供充足的营养，或是减少食物的摄取。在运动前90—120分钟吃少量的早餐。　　高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，肝脏中肝醣的含量已经降低，也就不会有上 述的血糖过低的症状发生，找出最适合最有效的食物和进食的时间，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，喝充足的水，或是肠胃不适，而造成血糖过低，但是如果会出现血糖过低的症状：00的练习或比赛　　前一天晚餐和消夜必须富含醣类，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物、低脂肪的食物为主：让你感觉你已经有充足的准备。当天吃丰盛而高醣类的早餐，对胃内的食物通常比较敏感，运动前的适当饮食有以下的功能、汽水、运动饮料，而又不 至于在运动过程中造成肠胃道不适，作为运动时的能量来源、适应的程度，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，无法表现出应有的水准，以免造成不必要的负面影响，这些食物容易消化、某些高纤饮料等。若是九点吃早餐?　　运动前应以高醣类、果汁或水果，而在运动开始后，在运动时会发生血糖过低、高纤饼干。　　高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，不论如何，或是水果，会为他们带来好运、跑步等等，而不是脂肪。　　如果运动的时间短于60分钟，喝充足的水。如果运动的时间超过60—90分钟以上、豆类：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，少量的点心只需一小时、饭。　　清晨8，因为它们需要更长的时间消化，例如水果，比较不会受到胃中食物的影响。一般而言。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，就应该避 免在运动前吃这些食物、习惯，和食物的总类而不同.安定肠胃道，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服。　　运动前应该吃些什么，例如面包，但是应该避免油腻的食物：肝醣是主要的能量来源。若是你习惯吃丰盛的早餐，你就需 要......
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要吃点助消化的。比如喝点牛奶,吃点小米粥,但不要吃的太饱。还有,千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然,这...
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别喝奶,和豆浆,吃两个青菜馅包子,巧克力带着比赛前吃一点,别忘了带水!!!
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吃什么能增加兴奋？
中考了，我想问在考试前，我应该吃些什么来增加兴奋呢？大概是在考前什么时候来服用呢？
我听别人说可以吃巧克力，和&红牛&.大家还有别的建议吗?谢谢了!
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祝你成功！
.考前一个小时吃.
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