一台家用跑步机十大名牌需要多少钱？

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为兴趣而生，贴吧更懂你。或跑步机减肥效果好吗　　跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥的方法有哪些？跑步机一台多少钱？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答跑步机减肥效果好吗，跑步机减肥的方法，跑步机的价格，让你安全瘦身健康减肥！　　跑步机减肥效果好吗　　跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。　　跑步机减肥的方法有哪些　　1.上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。　　2.速度不要设定得太快　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。　　3.运动量要适宜　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。　　4.一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　5.使用跑步机时要专心　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　6.在家用跑步机也要穿鞋　　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。　　跑步机多少钱一台　　1、亿健8008E/ES多功能跑步机：RMB2,380.00　　2、优步121d/521d多功能电动跑步机：RMB2,998.00　　3、领跑虎家用跑步机：RMB1,028.00　　5、晨动DO-300D家用折叠跑步机：RMB1,665.00　　跑步机减肥效果好吗？专家观点　　所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助，所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑，跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了，可是运动方法不当，就很难达到预期的减肥效果，更有可能对身体造成一定的伤害，这就得不偿失了。所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。
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where c.IndexID=i2.IndexID AND co.IndexID=i2.IndexID AND (UNIX_TIMESTAMP() &= i.PublishDate) AND i.ParentIndexID=i2.IndexID AND i2.State=1 AND i.State=1 AND i2.Type!=3
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月湖, 积分 627, 距离下一级还需 373 积分
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