昨天看番茄台《全家都来赛》，有个女孩子胖胖的，她说自己因为小时候生病服用激素才变成现在这个样子！　　以前听说韩红也是因为生病用激素才变得现在这么重量级的！　　那是不是服用激素发胖后是不是就瘦不下来啊？？？？？？　　　　搜了一篇新闻　　　　歌手韩红在歌坛有着无人能及的天籁高音，但身材也是“重量级”的。不过韩红也曾是窈窕淑女，最近网络上一组她发胖前的照片，让人们惊讶韩红当年的美丽苗条。 　　　　　　被曝光的韩红旧照，是她还在解放军艺术学院上学时的照片，照片中的她穿着军装，一头短发非常青春。有网友看过窈窕韩红后，都提议她减肥，但是她坚持顺其自然。而韩红发胖的真实原因，是她年少时得过胆囊炎，摘除了胆，为了治病吃激素才发胖的。 　　　　
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　　这个女孩子其实柔韧性还是不错的
　　额滴神呐~~
　　胖归胖，这动作倒不是每个人都做得来的
　　额，介个，据说我以前也吃了很多激素，真的会膨胀的，还好我幅度很小，感谢上帝
　　噢呦，和妮妮一比。。。反差啊反差
　　噢噢噢　　韩红也曾瘦过　　介个女孩子以前有多瘦啊？？
　　生病服激素胖的，减肥很难很难……　　当初认识一小姑娘，瘦的时候那个好看啊　　后来病了，再后来胖了　　没法看了都，简直不是一个人　　人胖了后她好像连自信心都没了
　　还会拱桥，我都不会，汗一记
　　额。。真自信
　　哈哈，刷新了一遍，看见LZ新上的图，看朱桢的表情啊，童鞋们
　　我只能说。。　　这番茄台还真是什么人都找得到啊　　囧。。
　　胖有胖的可爱，虽然现在流行皮包骨
　　看到这个。。。。我就不想减肥了　　
　　作者：漂流的生涯　回复日期：　13:19:33　
　　　　生病服激素胖的，减肥很难很难……　　　　当初认识一小姑娘，瘦的时候那个好看啊　　　　后来病了，再后来胖了　　　　没法看了都，简直不是一个人　　　　人胖了后她好像连自信心都没了　　　　真有这么恐怖啊？
　　身边两位同学的亲身经历告诉你　　　　不能。。。减不下了
　　看来我也减不下来了　　我已经吃了半年的激素了　　治疗类风湿的辅助　　胖了六斤　　　　因为我人小骨骼小　　六斤也不少了　　现在基本是我体重人生最高峰　　　　昨天医生说我可以停吃了
　　胖不代表歌唱得不好
　　停药慢慢就能瘦吧
　　这张照片我看了好久才看明白　　一直以为那支手是腿。。。。。。
　　跳舞也不差啊
　　旁边的瘦女人明显没有她跳得好
　　吃激素发胖的原因主要是导致人体脂肪的代谢障碍和从新分配 　　据百度大叔说　　如果长期服用，还会引发其他病症　　 　　
　　同学最胖时到过170，现在减到115了。。。　　节食+运动。。完全可能的。。　　不过你可能最起码晚饭要啃半年的番茄黄瓜。。　　
　　PS：同学是因为发育时内分泌问题服用过激素类药物发胖的。。加上也比较爱吃。。
　　我就很纳闷，韩红怎么不去减肥，原来她是因为激素长胖的啊姐吃的不是激素，是寂寞
　　作者：泡乐可　回复日期：　13:40:42　
　　　　同学最胖时到过170，现在减到115了。。。　　　　节食+运动。。完全可能的。。　　　　不过你可能最起码晚饭要啃半年的番茄黄瓜。。　　　　半年的番茄黄瓜？？？？？？
　　真不知道 理论上可以吧
　　作者：微笑杀人事件　回复日期：　13:42:56　
　　　　我就很纳闷，韩红怎么不去减肥，原来她是因为激素长胖的啊　　　　随便搜搜就知道了
　　这个……真的很难哦
　　比较难,我一个邻居因此胖了很多年
　　。。。。　　　　　　谁说瘦不下来的？　　　　　　我身边就有两个实例，一个是13岁得了白血病。后来是换骨髓治好了。　　　　他当时胖的像球一样，后来很削瘦，是气质帅哥一枚　　　　　　还有一个是急性肾衰竭，也胖了很多。　　　　但是激素在体内代谢完了之后，就容易瘦下来的。　　　　他现在就是太瘦了，有点控制不了一直往下掉体重。　　　　
　　.............
　　作者：开坦克的云云　回复日期：　14:12:54　
　　　　。。。。　　　　　　　　　　　　谁说瘦不下来的？　　　　　　　　　　　　我身边就有两个实例，一个是13岁得了白血病。后来是换骨髓治好了。　　　　　　　　他当时胖的像球一样，后来很削瘦，是气质帅哥一枚　　　　　　　　　　　　还有一个是急性肾衰竭，也胖了很多。　　　　　　　　但是激素在体内代谢完了之后，就容易瘦下来的。　　　　　　　　他现在就是太瘦了，有点控制不了一直往下掉体重。　　　　　　看来都是经过大苦大难才瘦下来的，真不容易啊，哎
　　应该能，但是更困难些。　　俺换台，正好看到她旁边那个小女孩像发癫抽搐一样摇头摆手，还美其名曰“舞蹈”（本来就讨厌所谓街舞的人乱学源自美国黑人帮派手势的那些动作），就木看下去。　　想不到这个胖姑娘倒真还能跳。那个朝天蹬不容易的说。
　　作者：小鹿喃喃　回复日期：　16:51:07　
　　　　应该能，但是更困难些。　　　　俺换台，正好看到她旁边那个小女孩像发癫抽搐一样摇头摆手，还美其名曰“舞蹈”（本来就讨厌所谓街舞的人乱学源自美国黑人帮派手势的那些动作），就木看下去。　　　　想不到这个胖姑娘倒真还能跳。那个朝天蹬不容易的说。　　　　对啊，我觉得一般的瘦人也不一定能做到那样吧　　最主要旁边的女人跳舞太雷了，形成鲜明对比
　　可以瘦吧，我身边有这样的例子。
　　我想知道　　能瘦下来不？　　我也是这么胖　　最瘦时82斤，现在112斤！
　　我。　　　　初中生病住院，用了激素。160cm很快就到148斤.后来高中知道漂亮了，每天晚上不吃晚饭，加运动，1年就瘦回去了，现在30岁了，没有再胖过。一直88斤－94斤之间。　　　　　　
　　我觉着只要不是非常长时间的吃激素类的一般下点决心稍微减减肥还是能瘦下来些的　　我也吃过一年类似的药,当时两个星期从90多彪长到120,都感觉自己身体像个气球涨得撑得很,后来又长到130,现在停药半年多了,有意识地自己控制了饮食,现在100,好歹瘦下来20斤了　　有点信心吧~~
　　朱桢吃得消伐~~~=。=
　　不是。
　　作者：心若希叶　回复日期：　19:03:42　
　　　　可以瘦吧，我身边有这样的例子。　　　　是通过什么方法呢
　　我小姨，肌肉炎注射的激素。　　根本没有什么特别的举动，三年后自动就瘦下来了。　　现在加强体育锻炼，饮食也没怎么注意。
　　我娘就瘦了
　　小时候得血液病，长期用激素，吃的很多，比成人还多，胖的都看不出性别。停药后慢慢瘦下来。　　现在162，45kg左右徘徊　　不过我想好在在很小的时候就停药，大概五六岁吧，成人后就比较难减
　　可以的 　　俺初中的时候因为姨妈不正常 吃了一年左右的激素　　由94斤一下长到120+斤。。。好在当年年幼 还没有身材的概念　　我现在165
体重也就98到102之间
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规好不容易瘦了两斤，现在又胖了，有什么不反弹的减肥方法吗_百度知道
好不容易瘦了两斤，现在又胖了，有什么不反弹的减肥方法吗
我有更好的答案
瘦两斤根本不能算瘦 大便或者吃少了都有可能 也根本不能算又胖了 根本没变 我喜欢饭后半小时后散步 步速很快那种 听着音乐 根本停不下来 能走俩小时 而且只要不远我都走着去
我168 最轻42 现在最沉47 而且胸没缩 我一直苦恼怎么增肥 我吃的是我们宿舍其他人的两倍 可就是不胖 感觉钱都白花了
那你还要减！我觉得太瘦了
勤加锻炼身体。增添睡眠，保证好的睡眠质量，注意饮食 保持好的心情～慢慢的就会保持身材不反弹了～
亲有没有试过花草茶呢？这个是天然花草配方，没有任何副作用的。坚持饮用，效果在不知不觉中慢慢产生。”圣世贵人“——”S曲线美“，你可以试试。
减肥要达到4斤才算是有成果
两斤？～～不过是你减肥期间控制了饮食
身体缺少水分
只要稍微多吃点
赶快就不回来了
送你五字真言！
少吃多运动！！！外加两个字
控制饮食，加强运动。
没有，注意饮食，增加运动，肥胖不是问题
管住嘴，少吃多动。
多美瘦身果需要联系
真的想瘦就加我
每天运动1小时，
体育运动减肥
郑多燕减肥操
中药减肥贴书由中药制成，晚上贴白天撕下来，帮你把体内多余的脂肪毒素排出
运动，坚持
每天快步走2030
20-30分钟，三个月保减25斤以上！我体验过的！不用节食的
只要控制不馋就不反弹了
少吃肉，多吃素，多运动，多吃水果汤
让吃进能量和消耗能量成负数。少吃吧
瘦人一半吃的少，令一半为保身材饿着
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出门在外也不愁　　有位朋友的贴子讲得蛮有道理，对于比较胖的人来说，靠运动的确会有显著的效果，可是相对我们这些接近于正常的人，要想得到苗条的身材就是很难的事了，呵呵，有时只能靠节食来控制了，从今天起，健康饮食+运动+魔鬼瘦身正式开始——
　　有兴趣的朋友，大家一起来，坚持就是胜利，加油!
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　　日　　早餐：6：00　蜂王浆冲水一大杯　　　　　6：25　煮蛋清2个　　　　　　　　 鱼肉 2块　　
青炒瓜片　　好饱，好饱，嘻嘻，收拾一下，走路上班去了，边散步边练习呼吸，吸气数5个数1……2……3……4……5……，呼气数10个数1……2……3……4………………10……
　　一个月瘦40斤的暴瘦法，超级有效 （转）　　　　　　　　接下来你需要以下１０条认知： &　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 &　　　　&晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 &　　　　&不然你别想瘦 &　　　　&２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 &　　　　&依个人体质复胖２公斤以上 &　　　　&所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 &　　　　&３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） &　　　　&也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 &　　　　&例如　你第５天瘦了三公斤　 &　　　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 &　　　　&４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 &　　　　&劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 &　　　　&为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 &　　　　&另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 &　　　　&５．卡关是减肥失败的最大原因 &　　　　&所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ &　　　　&（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） &　　　　&６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 &　　　　&不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 &　　　　&如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ &　　　　&７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤　　　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 &　　　　&你隔天睡醒就又会瘦罗！ &　　　　&８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ &　　　　&９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 &　　　　&让自己手很忙　就会忘记吃东西了 &　　　　&１０．泡面比什麼都可怕 &　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ &　　　　&开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 &　　　　&记好这个数字 &　　　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ &　　
　　【第一周】－无醣？素食？ &　　　　&第一个星期你必须先让身体暖身 &　　　　&爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 &　　　　&必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ &　　　　&不须规律吃三餐的人＞少量多餐 &　　　　&１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 &　　　　&如果你想吃饭 &　　　　&你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） &　　　　&吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 &　　　　&如果想吃肉 &　　　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） &　　　　&水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 &　　　　&选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 &　　　　&给你们一个观念： &　　　　&　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 &　　　　&而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 &　　　　&所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 &　　　　&不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 &　　　　&那会不会血糖过低呢？ &　　　　&不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 &　　　　&你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 &　　　　&不可能完全避免其中一项 &　　　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 &　　　　&从睡醒到入睡必须一致 &　　　　&不能一餐吃素一餐吃肉 &　　　　&一定要至少以一天为单位 &　　　　&如果突然想运动一下 &　　　　&就动一动吧　或是泡个热水澡 &　　　　&懒的话就算了　不一定要 &　　　　&不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ &　　　　&基本上这星期会饥饿 &　　　　&但不会饿到你抓狂 &　　　　&你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 &　　　　&＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ &　　　　&＊第一天你会瘦 &　　　　&＊第二天你也会瘦 &　　　　&＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 &　　　　&身体被你吓到了！ &　　　　&不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” &　　　　&＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 &　　　　你会难过到想哭　会很烦　 &　　　　&这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 &　　　　&却往往让你连卡４．５天　　　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ &　　　　&＊第五天你会瘦 &　　　　&会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ &　　　　&＊第六天你会瘦 &　　　　&会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ &　　　　&比较看看自己今天的体重跟减肥前！ &　　　　&已经瘦了不少哦！ &　　　　&＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 &　　　　&会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 &　　　　&但是大家都会问你是不是瘦了！ &　　　　&你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ &　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ &　　　　&｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 &　　　　&｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 &　　　　&｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 &　　　　&（如果你是因为偷吃　那活该） &　　　　&这个星期结束了 &　　　　&你感受到减肥的快乐与机掰 &　　　　&但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 &　　　　&你的胃已经变得比较小了　也比较健康 &　　　　&可以承受接下来的折磨了 &　　
　　楼主：我们一起吧。　　我是过午不食在减呢，不过晚上不是完全不吃的，只是不吃主食，我的体重105，身高160，目标减到98，一起加油吧。　　今天早餐：一碗西红柿鸡蛋面　　
　　欢迎新朋友加入！　　大家做伴来减肥，容易坚持下去哟，　　几年前我曾经试过不吃主食减肥法，效果也蛮不错的，　　三个月瘦20斤，但主食有人体所必需的能量，　　偶在准备考试，所以不太适合，　　如果你想通过不吃主食节食，偶的经验是蔬菜种类要丰富一些，晚上不要吃太生冷的东西，尽量选择无糖的比较暖胃的食物，毕竟胃很重要，即使是瘦身了，胃搞坏了，身体也不健康，肤色也会变差哟，咱们要尽量健康的减肥哟　　你的体重应该算很正常的，要想更苗条，只能少吃饭了，呵呵　　不用挨饿，改变饮食结构应该就会成功了　　一起加油吧！
　　友情提示：记得在哪里看过的，过午不食属于一种叫做“僧侣减肥法”的，至少要坚持半年到一年才可以，它的原理好像是通过这样的调解使脂肪细胞重新排列（偶也不能确定这种说法是否正确，记得不是很清楚了,呵呵……），目的是改善体质，变成一种干吃不胖的体质哟，所以过午不食也成了偶的首选，先试上半年再说，嘻嘻……
　　午餐：西葫芦瓜片　　
榛子 7粒　　　　下午：14：30　　
西柚 切块 若干　　
木瓜 切块 若干　　
半杯酸奶加入
　　偶觉得这位朋友的贴子讲的比较有道理，转过来研究一下^-^　　来源：柠檬减肥网 　　　　人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，医学界指出，肥胖的人多因脾胃失调、新陈代谢偏低所致。与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。因此，在经过了一个严寒的冬天之后，大多数人都积攒了厚厚的脂肪，春天来了，夏天也不会远了，衣衫日渐淡薄，那恼人的肥肉就凸显出来了。万物复苏，我们也改从堆积的脂肪中醒来，为了健康，为了美丽减肥吧。　　　　　　　　营养师减肥是根据肥胖者的个体差异，不同的体质，不同的肥胖机制，进行合理有效的营养配餐。通过合理健康的饮食，达到调节体内新陈代谢，提高基本代谢率，燃烧脂肪，从而达到健康减肥。一些盲目错误的减肥，是通过节食而实现体重下降，这些是错误的做法。它只是实现了体重数字上的变化，并没有真正减肥，只是减掉了身体里的水分和肌肉，身体基本代谢率也下降，这就是为什么减肥之后会反弹，甚至比原来体重不减反增的原因，营养师减肥则不同，它是通过健康合理的营养方法，饮食搭配，改变一些不合理不健康的生活习惯，在健康的基础上，搭配合理适量的运动，达到燃烧脂肪，体重减轻的最终目的。　　　　　　　　目前，市面上不少商家都千篇一律地宣称自己的减肥疗法“绝不反弹”。因此，对于营养师减肥，不少消费者最关心的还是“会不会反弹”？其实到目前为止，没有一种减肥方法能保证永不反弹。因为引起肥胖有很多原因，对于因生活、饮食习惯导致的肥胖者，减肥见效后，若仍然旧习不改抱着“胖了再减”的侥幸理念，减了也等于白减。减肥是一个长期的、循序渐进的过程，没有一种“一劳永逸”减肥的方法。只有我们养成良好的、正确的、科学合理的生活习惯，才能使减肥效果得到巩固。　　
　　我也在减肥中，目前是早上喝粥、中午喝粥、晚上吃点青菜。在做几个瑜伽动作。但是不知道效果咋样！（偶是减肥第三天）大家一起加油吧！
　　一起加油哈
　　我也加入哦，165高，130斤，5555555.
　　我来了，报上中餐：一份炒油麦菜；一份胡萝卜炒豆干（没吃完）　　晚餐：就刚才吃了一个西红柿　　
　　热烈欢迎新加入的“瘦”友们!!@!　　人多力量大，一起加油呀!!!　　不要再让别人说我们胖是愚蠢和懒惰的代名词呀，　　要证明我们是有毅力的人，意志坚强的人呀!!!　　别人能做到的，咱也能做到!　　饿得想吃的时侯，就看大S、莫文蔚……等等等等，难道我们就比别人差？就不能让自己瘦？？？　　今天我们能把自己吃胖了，明天也能让它瘦下去!!!!　　加油!!!　　哈哈哈……
　　今日早餐：脱脂牛奶一盒(因为单位组织体检，要求空腹，抽血后喝的，哈哈哈……还省了一顿早餐哟，减肥真是省钱呀，哈哈哈……不知道有没有人减肥减发财的？哈哈哈……)　　　　午餐：少许油炒青菜，其中包括：菜花、香菇、卷心菜、茼蒿、豆芽，蕃茄。　　
鱼两块　　
　　中午吃得有点撑，虽然热量不是很高，但还是决定下午多做运动消耗一下。　　上班时故意下了个楼，取了东西，又出去了一下，没有做车，步行　　呵呵，现在感觉消耗得差不多了，该准备吃偶的下午餐了　　今天中午没有时间弄水果沙拉，只好简单点了　　　　下午加餐：苹果
　　我今天吃得太多了，后悔中　　早餐：一个梨子；一根香蕉；两个水煮鸡蛋　　中餐：千张炒葫芦瓜一盘吃完了；地瓜炒腊肉少许；饭三口　　晚餐：一个西红柿　　
　　　　 作者：秋雨之荷
回复日期： 19:07:00 19# 　　　　　　我今天吃得太多了，后悔中　　　　早餐：一个梨子；一根香蕉；两个水煮鸡蛋　　　　中餐：千张炒葫芦瓜一盘吃完了；地瓜炒腊肉少许；饭三口　　　　晚餐：一个西红柿　　　　我觉得宝贝今日三餐吃的东西量并不是很多呀，只是换种吃法也许更好些　　早餐：煮鸡蛋青2个　　
可以外加一份香蕉奶昔(做法：香蕉一根，酸奶或牛奶一杯，用榨汁机打一下，上面放点花生碎，灰长灰长的香哟)　　　　午餐：千张炒葫芦瓜一盘(比较健康，但一定不要忘记每天要吃至少4种以上蔬菜哟)　　
地瓜热量比较高，淀粉应该也不少，不利于减肥　　
腊肠………………太恐怖了，宝贝可以查一下它的热量问题哟　　
还有，有好多减肥食谱会提到饭与肉最好不要同吃哟，可以选只吃肉，会吃饭不吃肉配素菜　　　　晚餐：西红柿不适合空腹时生吃，这样比较伤胃，可以试着做个蛋花汤(做法：西红柿切半圆片，可以薄一些，显得比较多，呵呵，蛋青一个，可以加一二片青椒丝，但不要太多哟，太辣容易伤胃，再加一点紫菜。过程：清水煮开，下西红柿、青椒丝、紫菜丝，再开时蛋青淋入，放入调味品就可以了)这样暖暖的胃舒服，西红柿熟吃营养更容易被吸收，热汤又比较暖胃，还容易饱哟　　　　只是建议哟，只是希望“瘦”友能吃得更健康，嘻嘻……　　
　　秋雨之荷朋友刚才看了下你的食谱发现如下问题　　1 早餐所食食物过寒，水果有热凉之说梨子香蕉等水果属于凉性食物在空腹食用时会引起胃寒等疾病。　　2 中餐食物中的地瓜属于高糖高淀粉食物，此类食物只会造成高热吸收，热量吸收后很容易形成脂肪的堆积对减肥无益。　　3 晚餐空腹吃番茄 番茄虽属于高维生素植物但空腹食用极容易造成消化不良长期如此食用会形成胃结石几乎等于慢性自杀。　　鄙人主张减肥需要科学需要合理搭配如因不合理饮食减肥造成对身体伤害那得不偿失。
　　我也来了~~~刚生宝宝3个月了~~~身高170体重190斤~~~无语了~~~加油吧我今天是减肥第2天~~~早饭
西红柿鸡蛋面小碗~~~午饭
自己做的凉挑蔬菜~~~晚饭和中午的一样~~~加油吧~~~~
　　今日早餐：红小豆、薏米仁、大麦米粥
海带豆腐汤
半个　　　　　　红小豆、薏米仁、大麦米粥　　
作法：红小豆、薏米仁、大麦米前晚洗净泡一夜，清晨下锅放入两颗桂圆，另外加了昨晚做的黑米饭两勺，煮至粘稠就可以了，也可以再加一点糯米，嘻嘻……　　　　　　海带豆腐汤　　
作法：配料
海带丝、冻豆腐(据说冻豆腐减肥哟，嘻嘻)、红辣椒丝2根，香菜少许。　　
清水煮开，放入海带、豆腐，再开锅加入红辣椒、盐、胡椒粉、葱花、姜末、蒜末，换小火煮二十分钟左右，出锅时放入味精，香菜，撒上黑芝麻就可以了　　　　　　早上起得早，给家里人做的小甜包、玉米面馒头、小咸鱼　　　　小甜包　　配料：花生碎、冰糖碎、熟黑芝麻(不放油用锅炒香即可)　　作法：和包子做法类似，发面包成包子状、小饼状、糖三角状……各种花形都可以　　呜……，可是甜甜的偶没吃……为了减肥……忍了……看着家里人吃着香喷喷、圆溜溜、胖得像小猪猪一样可爱的小馒头，就着小咸鱼，一定好香好香呀……呜……　　忍呀，心字头上一把刀呀!!!!……　　　　偶不饿，偶吃得好饱呀，好撑呀，偶补充精神食糖去了，偶疯狂看书去了!!!!
　　减吧，我现在减了24斤了，。已经到目标体重了，又想留几斤反弹空间。嘻嘻，在坚持两月
　　哇，好羡慕呀!!!!　　偶也要当尼姑去——————
　　看到这里的广告真是让人不舒服，可是我们要如何才能删除这些广告呢？　　请哪位大侠告诉偶……　　感激不尽……　　偶们减肥己经很辛苦，不要让这些广告再干扰偶们减肥的路吧……　　你说一个白酒和我们这些减肥的朋友有啥关系？　　难道喝白酒减肥？　　不嫌费事？　　难道有人在发广告减肥？　　
　　每个产品有自己的销售渠道，路通则货出。楼上发广告之人此处为减肥帖请不要浪费自己无谓的时间和精力请到别处发帖
　　今日午餐：海带豆腐汤
大半碗　　
清蒸小白菜(春天的嫩嫩小白菜，清水洗净，撒上盐，用手轻揉至白菜软软的，将水份轻轻挤干，放在碗里，上面倒上一点油，蒸约30分钟，出锅后放一点味精拌一下即可，趁热就着热乎乎的小馒头吃，那叫一个香字了得呀，哈哈哈……绝对是小白菜最最清香的味道，是春天的味道呀，哈哈哈……不知道是不是只有偶们山东人这样吃呀，是偶的最爱，哈哈哈……)　　　　　　下午餐也一并打出来：　　13：00
5-7 粒　　15：00
水果沙拉：圣女果、木瓜、西柚加入酸奶一杯
　　呜……，打错了也不能改……　　咸蛋
半个 ……打成半碗了……咸蛋半碗……巨恐怖……
　　呵呵，楼主这么细心的建议，谢谢了。你的减肥方式肯定非常健康全面，我要向你学习了。　　报上今天的：　　早餐：一根香蕉；一碗西红柿鸡蛋汤，加了水发云耳热量也不低吧。　　中餐：青椒洋葱炒腰花（吃了少许）；芹菜香干黑木耳（吃了大半）　　二点：一个梨子；圣女果五颗　　今天的结束了，感觉热量很高，所以中午没敢吃主食。明天去超市采购一些酸奶，水果。多储备一些新鲜食物。　　　　　　　　
　　lei88333朋友：谢谢MM的好心建议，我的减肥方法准备得不够充分和周到，我就是想要健康减肥，这里高手比较多 ，期待和你们一起健康减肥！　　
　　加油！我要开个减肥的日记帖子，大家一起来
　　作者：秋雨之荷
回复日期： 14:29:00 34# 　　　　　　呵呵，楼主这么细心的建议，谢谢了。你的减肥方式肯定非常健康全面，我要向你学习了。　　　　报上今天的：　　　　早餐：一根香蕉；一碗西红柿鸡蛋汤，加了水发云耳热量也不低吧。　　　　中餐：青椒洋葱炒腰花（吃了少许）；芹菜香干黑木耳（吃了大半）　　　　二点：一个梨子；圣女果五颗　　　　今天的结束了，感觉热量很高，所以中午没敢吃主食。明天去超市采购一些酸奶，水果。多储备一些新鲜食物。　　　　----------------------------------------------------------　　　　宝贝今天吃得很有营养呀，我一向是坚持减肥一定要健康科学营养才行呀，不能以伤害身体为前提，嘻嘻，加油!!!!　　　　今天下午我睡觉错过了下午餐的时间，起来后吃了5粒杏仁儿，一碗圣女果，时间晚了，没有喝酸奶，嘻嘻……　　　　所有的瘦友大家加油呀，一定要坚持下去呀!!!!
　　秋雨之荷 谢谢你的回复。在这里稍加更正：鄙人雄性估计朋友该叫我GG，哈哈哈还有本人身材苗条，来此目的是为学习所有的爱美女士抗争精神。
　　今日早餐：清蒸小白菜
清蒸鸡蛋韭菜　　
拌海带丝　　
　　【第二周】－无醣周 &　　　　&这个星期必须吃一个星期的无醣食物 &　　　　&没有素食了！因为淀粉会害死你！ &　　　　&你在这周，必须找一天确定整天在家 &　　　　&然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 &　　　　&找一天就好哦 &　　　　&拿出你的水或无糖茶 &　　　　&这星期开始只能喝这个补充水分 &　　　　&你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 &　　　　&你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 &　　　　但是你吃了你就毁了 &　　　　&忍！ &　　　　&必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ &　　　　&不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ &　　　　&蹲下再站起时　你会头晕贫血 &　　　　&哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 &　　　　&饿就拿出我叫你准备的照片 &　　　　&觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 &　　　　&保证你动力可以恢复得跟第一天一样 &　　　　&如果你必须吃外食： &　　　　&你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 &　　　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） &　　　　&可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 &　　　　&你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 &　　　　&不得已时便利商店也可以救你 &　　　　&那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） &　　　　&这两样会是陪伴你的好东西 &　　　　&这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” &　　　　&并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 &　　　　&只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 &　　　　&光这个星期你又可以瘦４～５公斤 &　　　　&加起来 &　　　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 &　　　　&｜你离目标体重拉近不少了！ &　　　　&｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ &　　　　&｜你可能原本离目标体重是１５公斤 &　　　　&｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ &　　　　&｜趁胜追击！冲啊～ &　　　　&当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ &　　　　&先恭喜你成功减肥了 &　　　　&不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 &　　　　&　　　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 &　　　　因为再来是地狱&　　
　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ &　　　　&恭喜你瘦了 &　　　　&在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 &　　　　&追着你问”你怎么减的告诉我！！” &　　　　&随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ &　　　　&接下来的一个星期你会很惨 &　　　　&当你感到精神不佳 &　　　　&拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） &　　　　&这个星期 &　　　　&１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） &　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 &　　　　&其它时间 &　　　　&只能再吃两样东西 &　　　　&并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） &　　　　&但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 &　　　　&当然五口只是个参考啦 &　　　　&总之就是尽可能的少吃少吃少吃 &　　　　&吃了一点东西后 &　　　　&就一直告诉自己好撑吃不下 &　　　　&例如我看到朋友吃零食 &　　　　&我会要一两口 &　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ &　　　　&我真是对你们太松了（摊手） &　　　　&这个星期的前四天你会最饿 &　　　　&第五天开始你就不太会有感觉 &　　　　&快饿死？没关系你只要 &　　　　&一直灌水！！！！ &　　　　&有抽烟的人抽个烟就不饿了 &　　　　&要小心几个状况： &　　　　&１．贫血会很严重　记得补充维他命 &　　　　&２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 &　　　　&（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） &　　　　&可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ &　　　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 &　　　　&很难做到吗？ &　　　　&那你赶快放弃好了 &　　　　&或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 &　　　　&因为下星期会更可怕 &　　　　&（我怎么可能打做不到的减肥法 &　　　　&我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） &　　　　&? &　　　　&狠话说完了 &　　　　&用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 &　　　　&但是谨记 &　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） &　　　　&你的快乐跟动力会让你做到的 &　　　　&接下来是令人瞩目的成果预测： &　　　　&｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 &　　　　&｜跟上星期差不多？ &　　　　&｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 &　　　　&｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ &　　　　&｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ &　　　　&? &　　　　&?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ &　　
　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 &　　　　&经过上个星期你会发现你几乎没有排便 &　　　　如果你有清肠胃的，可以吃 &　　　　&但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ &　　　　&你的身体即将到达极限 &　　　　&但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ &　　　　&三个星期很短 &　　　　&但是对减肥的人来说时间会过很慢 &　　　　&如果可以睡觉就尽情睡吧！ &　　　　&”这星期就是断食” &　　　　&你一天吃的东西不可以超过２００公克 &　　　　&喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） &　　　　&我觉得根本就不要吃最好 &　　　　因为吃了还想再吃 &　　　　&记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 &　　　　&我吃口香糖可以抑制食欲 &　　　　&但是有些人会更饿 &　　　　&所以自己斟酌吧 &　　　　&既然要断食干麻不一开始断呢？ &　　　　&你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ &　　　　&就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 &　　　　&你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 &　　　　&这个星期你的体力跟精神 &　　　　&都会处于最差的状态 &　　　　虽然这有伤身体 &　　　　&但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 &　　　　&这一个星期很难受 &　　　　&可是你的身体很快就会恢复了啦 &　　　　&喔对了 &　　　　&人至少要３０天不吃东西才会死亡 &　　　　&虽然你的胃已经被胃酸溶化了 &　　　　&关于胃酸的问题 &　　　　&如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 &　　　　&虽然我并没有碰过这样的问题 &　　　　&我曾经有过三次的一星期断食 &　　　　&很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 &　　　　但是这是第四个星期了 &　　　　&所以会有一点卡住 &　　　　&有一个很严重的问题 &　　　　&可能有些人会有些人不会 &　　　　&你会很口渴　喝非常多水 &　　　　&但是很少排尿 &　　　　&我也不知道怎么回事， &　　　　&不过别担心，不会因为这样体重就不掉 &　　　　&就尽量多喝水吧＠３＠ &　　　　&｜这个星期你会瘦下６～７公斤 &　　　　&｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 &　　　　&｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０　　　　了 &　　　　&｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 &　　
　　&【后续处理】－没有做你就完了！ &　　　　&接下来的两个星期 &　　　　&减肥完成的人必须慢慢调整 &　　　　&还要继续的人也必须休息 &　　　　&这段时间 &　　　　&让饮食恢复正常 &　　　　&这两周必须吃清淡的食物 &　　　　&不可炸不可太油不可味道太重 &　　　　&前三天 &　　　　你只能吃早餐跟中餐 &　　　　&但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 &　　　　&所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 &　　　　&一感到饱就不要吃了 &　　　　&也要一直告诉自己好撑吃不下 &　　　　&第４天～第７天 &　　　　&你可以吃晚餐了 &　　　　&但是原则一样同上 &　　　　&依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 &　　　　&所以在这一个星期后 &　　　　&你的外型就会变成你这四周努力后的样子 &　　　　&但是也如同我预言的 &　　　　你会复胖两公斤左右 &　　　　&所以我就跟你说要预留了嘛！ &　　　　&第８天～第１０天 &　　　　&你可以正常吃三餐 &　　　　&可以吃到觉得有点撑 &　　　　&但是不能过多 &　　　　&参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） &　　　　&第１１天～第１４天 &　　　　&你可以正常饮食了！ &　　　　&＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ &　　　　&给完成的人叮咛： &　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了 &　　　　&周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ &　　　　&以后万一又胖了一点 &　　　　&只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 &　　　　&记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 &　　　　&所以不要因为又胖就放肆乱吃 &　　　　&早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 &　　　　&泡面绝对不要吃！ &　　　　&想死你就尽量吃吧 &　　　　&给未完成的人： &　　　　&我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 &　　　　那在两个星期的调养后 &　　　　&就从第一周再开始一次！ &　　　　&这次只要到第二周就差不多了～ &　　　　&千万不能没有调养两星期就重新开始！ &　　　　&你会卡关瘦不下来！！ &　　　　&虽然调养会复胖２公斤左右 &　　　　&但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ &　　　　&因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） &　　　　&你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 &　　　　&懂我的意思吗？ &　　　　&不懂我也不管你了 &　　　　?【总整理】－简单说就是这样！ &　　　　&准备： &　　　　&１．水或无醣茶 &　　　　&２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 &　　　　&３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 &　　　　&４．酸奶 &　　　　&５．一起减肥的伴 &　　　　&６．综合维他命 &　　　　&认知： &　　　　&１．充足的睡眠 &　　　　２．将目标体重再减去２～３公斤 &　　　　&３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 &　　　　&４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 &　　　　&５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 &　　　　&６．感到饥饿是因为正在瘦 &　　　　&７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 &　　　　&８．超过８点不要吃东西 &　　　　&９．不要做些会让两只手空着的事情 &　　　　&１０．泡面比什么都可怕 &　　　　&第一周： &　　　　&以天为单位 &　　　　&选择整天吃素食或无醣食物 &　　　　第二周： &　　　　&吃无醣食物一周 &　　　　&找一天早上喝酸奶 &　　　　&第三周： &　　　　&选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 &　　　　&　　　　食物皆须清淡 &　　　　&改为两天量一次体重 &　　　　&第四周： &　　　　&断食　一天进食不超过２００ｇ &　　　　&后续缓和： &　　　　&食物皆须清淡 &　　　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐 &　　　　&第４天起可以吃少量的晚餐 &　　　　&第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 &　　　　&第１２天恢复正常饮食 &　　
　　终于把这套减肥方法发完整了，开始看着觉得恐怖，现在觉得也没什么了，哈哈哈……　　第一周到今天结束，开始第二周吧——
　　今日午餐：炒香菇、西兰花　　
四川拌菜半份(其中有：黄瓜、豆芽、粉丝、苦菊、黄花菜、洋葱、银耳、黑木耳……等)　　
　　午饭吃得有点撑哟，呵呵　　于是下午出去溜达一圈儿　　无奈一逛就逛食品类的地方了……　　买的时侯怎么就没想到要提回来的问题……　　就没想起自己是在减肥期间呀……　　痛苦呀……没有力气呀……　　拿到楼上时，几乎快牺牲了……　　吸取教训，再不买这么多东西了……　　　　　　购物清单：　　　　干果类　　　　一斤杏仁　　一斤腰果　　一斤开口大榛子　　一斤黑芝麻(刨成粉了)　　二斤薄皮儿核桃　　　　　　水果类　　　　苹果(7个)　　猕猴桃(6个)　　梨(7个)　　香蕉(半串)　　　　　　蔬菜类　　　　山药(1根)　　藕、藕片(各1袋)　　南瓜(1个)　　茄子(4个)　　大白菜(半棵)　　　　保健品类　　　　灵芝孢子粉(1袋)　　宁夏枸杞子(1袋)　　
　　今日早餐：清水煮荷包蛋 1个
放入核桃仁
1个（这个热量应该比较高，呵呵，据说这是一个补脑的配方，减肥也得照顾一下偶笨笨的大脑呀）
　　本想这周开始继续第二周的减肥进程，就是所谓的无糖周，但考虑到这个周末要参加考试，体力和脑力都不能太差，决定重复一次第一周饮食，考试后再进行第二周。
　　减肥十来天了，也不晓得体重有了多少变化　　从家里的体重秤坏掉之后，几乎再没怎么量过体重了　　以至于一下子猛长到现在这个样子了……　　现在也懒得去买新的秤回来　　想就这样减着，减着……　　突然有一天再去量体重时，会给自己一个意想不到的惊喜吧　　哈哈哈……　　今天早晨，一条前段时间已经瘦了穿不下的裤裤居然又能穿得上了　　哈哈哈……
　　上午加餐：10：10
　　边看书边吃那根黄瓜，居然吃了20分钟，最后一口不怎么想吃了，就不要再吃了，能省一口就少吃一口吧，哈哈哈……　　好饱呀，好撑呀——　　坚持就是胜利呀！
　　上午茶：普饵茶、枸杞子茶一杯
　　今日午餐：炒白菜丝　　
腐乳汁青菜：腐乳汁少许(很少很少……呵呵，西兰花、生菜、豆芽、卷心菜清水焯一下)　　
鱼 3块　　
　　曾经看过好多人的减肥历程，但印象最深的莫过于罗胖子减肥语录，那种让人觉得减肥不单纯是减肥，而是一场意志和耐力的考验，让人斗志昂扬，义无反顾的将减肥决心到底，哈哈哈……　　很佩服，很佩服……　　　　　　　　罗永浩，教师。高中辍学，曾经摆地摊、开羊肉串店、倒卖药材、做期货、销售电脑配件、从事文学创作。 2001年至2006年在北京新东方学校任教，由于教学风格幽默诙谐并且具有高度理想主义气质的感染力，所以极受学生欢迎。　　中文名： 罗永浩 　　别名： 老罗 　　国籍： 中国 　　民族： 朝鲜族 　　 出生地： 吉林延边和龙 　　出生日期： 1972年 　　职业： 教师 　　 　　　　　　　　罗胖子减肥语录　　　　胖瘦的问题，我看得非常淡，奇淡无比。　　　　什么样的人比较怕别人说他胖呢？就是感觉减不下去或是减不了的那种。　　　　罗胖子罗胖子，学生们都叫，其实是阶段性的称呼。我一年体重上下一两回是常有的事，上下幅度在50斤左右。　　所以对我来讲呢，胖子是个阶段性的称呼。　　　　比如说你过了半年路过新东方总部门口，突然一个瘦子，你看，诶，很眼熟，哪见过这个瘦子呢？看了半天，音容婉在，是吧。——当然这个词用错了我也知道。　　　　所以你看，诶，怎么回事？最后想起来了——罗胖子的弟弟。　　　　注意，罗胖子没有弟弟，就是罗胖子，少了50斤肉看不惯了。　　　　体重上下50斤常有的事，我个人最好纪录是58天减48斤体重。这个是99年完成的，之后这个体重起伏好几回。我这个不是好习惯你知道吗，对身体不好。但是我个人率性惯了，由着自己性子来。　　　　有时候两个月不出门在家里吃完了饭看书，看完书吃饭吃完饭看书，躺着不动，电视都不看。这样导致结果本儿长了50斤，等长到快200斤，现在190来斤嘛。涨到200斤，很不舒服你知道吗。　　　　又不舒服那一想去他妈的减减肥算了。用两个月又减掉三四十斤。所以我一年体重上下两三次也是常有的事。　　　　我最好的纪录是在天津完成的，99年的时候。99年那次是涨到了200斤，生平第一次达到200斤，后来再也没到过200斤。一看到了200斤有点不像话了，人家问体重多少啊有点扭捏的时候。　　　　像我这么饱经沧桑的人也能感到扭捏这是很严重的事情。　　　　我想这对心脏也没什么好处，想想减减肥算了。　　　　我就跑到了天津，我住在河西区那个地方离体院很近。　　　　好我首先讲我的健康食谱。你可以听一听是吧。　　　　每天吃什么呢？　　　　500毫升的脱脂牛奶，它有营养但没有热量，它提供我们一天所需的85%营养，牛奶是很好的东西。吃一粒金施而康或善存综合维生素，这90%营养就够了。再接下来怎么办哪？吃四种以上不同的蔬菜每天，然后吃鱼，鱼肉以外的所有肉类，鸡肉都不吃。然后那个，鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄。基本上整个食谱。　　　　没有一天挨过饿，非常健康。我发现很多女孩子减肥食谱很不健康，那样没有用的。像我这个食谱呢，能保证一个月减掉五六斤六七斤。但是这个蜗牛般的速度我是不能容忍的。　　　　注意我的食谱从来没有一天挨饿你知道吗。冰箱里永远塞满了西红柿胡萝卜黄瓜这类的东西，没有热量。早上起来饿得脸色发白，打开冰箱掏出六个西红柿每个半斤，三斤西红柿咣咣干进去，撑得直翻白眼——上趟厕所就没了。　　　　没有一天挨过饿，一定要健康减肥是吧。　　　　500毫升脱脂牛奶加维生素基本营养就够了，然后不停地吃蔬菜瓜果。　　水果呢，像苹果我都嫌甜不吃。香蕉这样的也不吃，就吃低糖的，桔子这样的都行。　　　　这样导致的结果是，一个月能减掉五六斤。这个蜗牛班的速度以我的性格是忍无可忍的，要么不减，要减就好好减，这像什么是吧。　　　　每天跑到那个体院，晚上12点骑车跑到那儿，400米标准跑道嘛，每天晚上跑25圈，就1万米，10公里是吧。　　　　我的方法谁都能做到，就是坚持不下去。　　　　200斤的胖子你知道什么概念，400米的跑道跑四分之三就不行了，跑到300米肺就快炸了，跑不动怎么办？走嘛。竞走，走了三圈跑半圈，走三圈跑半圈，第一天晚上用了两个多小时，速度不断加快不断加快，到了15天就可以一小时跑完1万米了。　　　　专业运动员是40分钟跑一万米，你要求一个普通人经过两个星期达到1小时1万米是轻轻松松的事情。　　　　头七八天我体内的脂肪没有意识到我想干嘛，他们还商量，说诶，这胖子干嘛呢？后来发现了，这是不要我们了，他们很哀怨，开始每天一斤的速度离开我的身体。　　　　睡觉甚至能听见脂肪离开身体的声音：刷~~这样像空气弥漫开来，一天一斤一天一斤，到58天的时候量体重是减掉48斤。当然我继续减减了50多斤。我之前是每天量一次每天量一次，之后就没怎么每天量了。　　　　当然我到新东方经常跟同事们吹牛，有些女老师想减点肥减不下去，抱怨，我说这算个屁呢，我说我减肥跟玩似的。她说你那么胖还好意思说这种话？我就给然看我减肥过程的全程的纪录。有照片嘛，隔两天拍一张隔两天拍一张，我都知道我是什么效果所以早早就预谋好了。　　　　我拿着这个精心做成那种折叠似的塑料夹膜在里面，夸~~那样打开给她看，她一看第一个第二个，嗯？嗯？？　　　　我说你别这么看，效果糟糕，你看完第一张再看最后一张。　　看完第一个再看，啊？？？！！　　　　尖叫这样的效果。轻轻松松减掉了，对有毅力的人来讲减个肥就跟玩一样，所以肥瘦的问题我看得比较淡一些。　　　　　　
　　阅读过的朋友是不是可以发现？罗胖子为什么减肥能成功？　　呵呵，相信如果我们也拥有这样的意志和决心，区区一个减肥算什么，对不？只要有毅力和恒心，没有办不成的事!　　加油!!!!
　　饭后点心：生核桃仁1个，减肥不减营养，嘻嘻　　开始工作，先来杯茶，还是普饵、枸杞子茶　　下午没事，看书——
　　下午餐：15：30
蒙牛原味杯酸
1个　　　　　　减肥不能忘记护肤哟，下班后去做个牛奶浴，然后做个直发，回家看会儿书，呼呼睡个美容觉，嘻嘻……　　
　　偶10天瘦了8斤呀!!!!　　哈哈哈……　　一直没有量过体重，今天量了一下，不敢相信是真的了呀　　差点尖叫了　　原来减肥真的是没有那么难呀　　比考试容易多了　　哈哈哈……　　向第二个10斤——　　加油——
　　今日早餐：牛奶煮木瓜
2块　　　　觉得好饱，好饱……嘻嘻……　　打起精神，迎接新的一天!　　外面下雨了，打着雨伞，淋着小寸步行上班去，一定很不错，收拾房间准备上班去喽——
　　上午：普饵、枸杞子茶
1大杯　　　　准备了2个猕猴桃，可是没有饥饿的感觉，就什么时侯饿了再吃吧。　　　　练瑜珈时，教练说：人是为了活着而吃，并不是为了吃而活着，如果这顿不饿，就留着下顿一起吃吧。　　　　其实好多人造成肥胖的原因都是控制不住食欲，生活不规律，缺少运动等，我想，什么原因造成的，我们就用什么方法改变它，我从前会吃好多零食，会熬夜，第二天又觉得累得没劲儿，又会吃好多东西，没有时间运动。那么我现在就是控制饮食，只吃对身体健康有好处的东西，营养够了就不再贪吃，基本晚10点左右睡觉，保持很好的睡眠，白天又可以提高工作和学习效率，等到脂肪消耗到一定水平后，进行适当的运动，把从前因为不良生活习惯引起的肥胖再原路打回去！哈哈哈……　　　　希望下一个10斤可以顺利成功，到时偶就可以开始练偶的瑜珈了哟！　　　　
　　上午的第二杯茶　　　　今日午餐：炒白菜丝　　
拌青菜（西兰花、豆芽、茼蒿等）　　
半个　　　　
　　过午不食减肥法（转）　　　　什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。为大家具体介绍这种过午不食减肥法。　　　　过午不食减肥法的减肥原理: 　　　　目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖.当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 48小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损　　过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质. 　　　　过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则 　　　　(1)减肥前准备工作: 　　　　 　　1.买一个简单的记步器 . 　　　　 　　2.买一个有刻度的半透明水壶. 　　　　 　　3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳. 　　　　 　　4.买一瓶综合维他命及高效B群. 　　　　 　　(2)简单原则: 　　　　 　　1早餐加1~2份水果. 　　　　 　　2.午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果. 　　　　 　　3下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外. 　　　　 　　贴士提醒:1)若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整. 　　　　 　　4)若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整. 　　　　 　　5.早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超过300cc . 　　6.每天快走路10分钟,约1800步. 　　　　六 个妙计帮你度过最难熬的前2周　　减重目标明确与朋友一起做怕饿，那就早午餐多吃点　　偶尔HAPPY DAY难熬时吃2片苏打饼干、1杯可乐抽空运动效果更好　　去除腹部的赘肉　　1、在腰 的位置垫上一个5-7公分厚的软垫，再开始运动。准备动作：双腿靠紧，微弯曲。 2、双手抱头，做仰卧 起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方，再吐气，接着回到1。 　　目标1：15次／目 标2：25次　　去除大腿部位的赘肉　　有节奏的呼吸，身体慢慢下蹲，形成马步的姿势，膝盖和小 腿大约成90度，再吐气，接着回到1。 　　目标1：15次／目标2：20次　　　　不适合过午不食减肥法的群体? 　　(1)低血糖或低血压病人。 　　(2)年龄太 大者。 　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。 　　(4)肾脏病病人。 　　(5)病态性肥胖者。 　　　　
介绍大家也可以采用过午不食减肥法加普洱茶减肥法，有网友用了效果也 相当明显的哦　　过午不食减肥法加普洱茶减肥法　　我的方法就是每天早上中午中午吃饭吃得饱饱 的，不让自己饿着。饭后二十分钟-半个钟泡普洱茶喝，我一般都泡得很浓,我买的普洱茶很便宜，在海淀 的一家天福茗茶的店子里买的，十块钱一两的，我只买了一两，呵呵。 　　
反正我就是把这个普洱茶当开水喝，一天喝好多，一天 上了三四次便便，好开心哦，吃了马上就拉下来了。不过有一点,就是晚上坚决不能吃东西，什么东西也 不能吃，这就是过午不食减肥法加普洱茶减肥法双管齐下，真的好有用的。
　　11：00
2粒　　　　午餐中咸蛋半个没吃，可能胃真的小了，炒白菜半碗，拌青菜小半碗，鱼吃过了，觉得好饱了，索性就不吃了，呵呵　　　　午餐后： 12：30核桃仁
　　为了改变从前懒散的习惯，下午强迫自己挺胸直腰的坐着，才不过半小时，居然有点出汗的感觉，看来平时真是缺乏锻炼了……
　　坚持下去吧，看能坚持多久……　　这样算不算是一种消脂的方呢……
　　下午餐：小柿子
半个（吃了半个就饱了，所以就没有吃一个了，呵呵）　　每天下午还再喝一杯酸奶的，今天也喝不下去了，晚上饿了就吃杏仁儿吧：）
　　每隔一段时间统计一下近期的饮食，如果这次减肥成功了，算是记录一下自己的减肥食谱吧，呵呵，若不是因为这段时间要考试，应该把每天吃的食物拍下来放在这里更加直观了，嘻嘻……偶的艰难的减肥之路呀……（可是为什么目前为止还没觉得有很艰难呀…，哈哈哈……难道真像罗胖子大师讲的那样，对于意志坚强的人来说，减个肥算个啥！哈哈哈……是不是就可以推出——如果偶减肥成功了，偶也算是个意志坚强的人？那偶作梦也要笑醒了呀……）　　　　　　近期饮食汇总　　　　日　　　　　　
早餐：6：00　蜂王浆冲水一大杯　　　　　　　6：25　煮蛋清2个　　　　　　　　　　 鱼肉 2块　　　　
青炒瓜片　　
午餐：西葫芦瓜片　　　　
鱼 2块　　　　
榛子 7粒　　　　　　　　下午：14：30　　　　
圣女果 8颗　　　　
西柚 切块 若干　　　　
木瓜 切块 若干　　　　
西芹 　　　　
半杯酸奶加入　　　　日　　　　
早餐：脱脂牛奶一盒　　　　　　　　午餐：少许油炒青菜，其中包括：菜花、香菇、卷心菜、茼蒿、豆芽，蕃茄。　　　　
鱼两块　　　　
杏仁5个　　　　
下午加餐：苹果 1个　　　　
酸奶 1杯　　　　　　　　日　　　　
早餐：红小豆、薏米仁、大麦米粥 半碗　　　　
海带豆腐汤 半碗　　　　
咸蛋 半个　　　　
午餐：海带豆腐汤 一碗　　　　
红小豆粥 大半碗　　　　
咸蛋 半个　　　　
清蒸小白菜　　　　
下午餐：13：00 杏仁 5-7 粒　　　　
15：00 水果沙拉：圣女果、木瓜、西柚加入酸奶一杯　　　　日　　　　
早餐：清蒸小白菜 　　　　
清蒸鸡蛋韭菜　　　　
拌海带丝　　　　
小鱼　　　　
午餐：炒香菇、西兰花　　　　
四川拌菜半份(其中有：黄瓜、豆芽、粉丝、苦菊、黄花菜、洋葱、银耳、黑木耳……等)　　　　
鹌鹑蛋 2个　　　　日　　　　
早餐：清水煮荷包蛋 1个 放入核桃仁 1个　　　　 上午加餐：10：10 黄瓜 1根　　
午餐：炒白菜丝　　　　
腐乳汁青菜：腐乳汁少许(很少很少……呵呵，西兰花、生菜、豆芽、卷心菜清水焯一下)　　　　
鱼 3块　　　　
拌海带丝　　
生核桃仁1个　　
下午餐：15：30 苹果 1个　　　　
16：00 蒙牛原味杯酸 1个　　　　日　　　　
早餐：牛奶煮木瓜 1小碗　　　　
蒸鸡蛋 1个　　　　
鱼 2块　　
上午：普饵、枸杞子茶 1大杯　　
11：00 杏仁 2粒　　
午餐：炒白菜丝　　　　
拌青菜（水煮后拌西兰花、豆芽、茼蒿等）　　　　
12：30核桃仁 1个　　
下午餐：小柿子 8个 　　　　
猕猴桃 半个　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　这个左旋肉碱粉盒可可粉管用吗？　　这是我在淘宝上一家开心朵儿的店铺买的
　　这个我也在网上看到过好多广告的，但我本人不赞成药物减肥的，有造成内分泌失调的危险……
　　晚上下班走路回家，可能有些累，上楼时有点喘，吃了2粒杏仁儿。　　目前没有饥饿的感觉……
　　今日早餐：粥 1碗(红小豆、薏米仁、大麦米、泰国香糯米)　　
茼蒿炒鸡蛋　　
茄子香菇　　
半个　　　　好饱……好饱……坚持每天减肥不挨饿，呵呵……
　　清晨依旧步行上班，外面下着稀稀的小雨，呼吸着清新的空气（吸气1……2……3……4……5……呼气1……2……3……4……5……6…………10……），感受着春天的气息……　　几十分钟后到了公司，走得出汗了，哈哈哈……但今天的速度提高了，也不像起初几天那样喘了，有进步，继续——　　泡了一杯普饵枸杞子茶，继续“正襟危坐”收腹直腰，能坚持多久算多久——　　开始工作——　　
　　哇塞，刚才又击退了一组小“敌寇”！　　　　可能每个人减肥期间都会被排泄的问题所困扰吧，呵呵　　偶发现这种“正襟危坐”法很容易使那个很通畅哟　　减肥期间偶都会把这个问题放在一个相当重要的位置上　　　　首先，清晨起来，先派上第一梯队：一大杯清水　　有时经常会因为时间匆促，或正有感觉碰巧卫生间正被使用中　　或因各种原因致使清晨未能成功……　　　　然后，派上第二梯队，俺用运动来继续瓦解它们！早上步行上班，适当运动可以促使胃肠蠕动，让肠肠里的小毒虫（便便了～～～嘻嘻……），先松动起来，失去了坚守阵地的阵脚了，哈哈哈……　　　　不成，再派上第三梯队，就是偶的“正襟危坐”法，让肚肚上的肌肉紧紧压迫它们，让肠肠清楚感觉自己处于最下部位，压力不断增加，让它们下去——下去——下去——　　　　还是不成，再派上第四梯队，一大杯茶或清水下去，将它们知道大敌当前，水兵来了，不得不逃！　　　　哈哈哈……基本上这几招试过，就OK了　　　　然后，细细的洗了手，趁还微湿时，弄一个维生毒E小胶囊（据说会抗衰老），挤到手上，细细按摩至吸收，持续一段时间，手背的皮肤会变得光滑嫩白哟……　　
　　今日午餐：粥 1碗(红小豆、薏米仁、大麦米、泰国香糯米)　　　　
茼蒿炒鸡蛋　　　　
茄子香菇　　
炒豆角丝、藕丝　　
　　下午：
13：50 普饵茶 1杯
　　下午：15：00
猕猴桃 1个
小柿子10个　　
　　晚上下班走了3公里多的路，好累呀……　　但是觉得身体这些天慢慢变轻　　晚饭依旧是：无，呵呵　　加油——
　　　　偶减肥最大的问题就是，不管吃多少，都便秘，甚至一便就一星期，各位有啥好办法吗？　　
　　作者：碧影清荷
回复日期： 21:19:00 85# 　　　　　　　　　　偶减肥最大的问题就是，不管吃多少，都便秘，甚至一便就一星期，各位有啥好办法吗？　　　　--------------------------------------------------------------　　回复：我也不知道具体该用什么方法，最初开始减肥时，也会遇到不通畅的问题，但几天后，通过一些调整，现在不仅不会那样， 而且比以前更通畅一些了，呵呵，具体的办法我写在78楼了，饮食量变小，新陈代谢也会降低，就得再用一些方法帮助提高了，您也可以试试。
　　今日早餐：红小豆薏米粥
大半碗　　
炒豆角　　
拌藕片　　
　　今天没有了写减肥日志的心情……　　唉……　　偶养了一年多的小老鼠死掉了……　　呜……………………
　　如果早早就发现它死掉了，今天的早餐也不会吃了，早上起得早，看了书，吃了饭，还是很早，就洗了衣服，到阳台晾衣服才发现它一动不动的趴在那里……　　　　前几天它还那么活泼淘气的活着，突然就僵僵的趴在那里一动也不动了……　　　　经常在想，不会再养小动物了，那样一个个充满灵性的小生物，从幼小到死亡的过程，真的很难过……　　它们似乎会懂得我们在说什么，有时我想它们一定也会很孤独吧？整天关在狭小的笼子里，当我们接近它时，它们也会欢呼雀跃的来迎接，当我们伤心失意时，可以对着它自言自语，它还是依然上串下跳的，依旧像个淘气的小孩儿，做出各种滑稽可笑的样子……看着那样的小东西，还有什么郁闷的心情不能释怀呢　　　　它喜欢吃青菜，吃水果，小糕点，一个榛子仁儿捧在它手里像是一个大仙桃了，吃完了东西会清理它的小窝，会给自己弄个很舒服的“床”，清晨和白天的时侯它总是像小猪一样趴在那里，不停的睡，到了半夜，就本性大发，张牙舞爪的，咬笼子，撕东西，“越狱”不成，就把两个小爪子伸出笼子，用嘴叼着笼子，试图将小笼子整体大挪移，经常在清晨的时侯，发现它离原来的地方好远，有时会突然出现在客厅里……　　呜…………　　　　我的小老鼠再也不会出现在客厅里了……　　今天不下雨了，阳光终于出来了，　　可是我的小老鼠再也不能趴在阳台里晒太阳了……　　虽然出生和死亡都有着一定的规律，但我总是难以接受这种死亡……总是会抑制不住这种难过的心情……　　愿我的小老鼠早点变成小天使……　　我再也不要养活着的小动物了……　　呜……　　
　　耗耗离开了，心里还是难过极了……　　没有一点再写减肥日志的心情了……　　可是我哥说，不应该把自己弄个像个林妹妹似的　　该做什么就得好好做完　　　　于是还是要接着写下去，坚持到底——　　　　今日午餐：红小豆薏米粥
拌藕片　　
豆角丝(胃口比较差，吃得少些，没有饥饿感……)　　写出来了，也算一个交待吧……
　　我也在吃左旋肉碱，外加一点点运动，昨天做了几十个下蹲动作，现在两个腿那个疼呀，下楼梯特痛苦。。。。。。
　　？？？我刚才的发言不见了？？?
　　下午：核桃仁
　　不知是胃真的小了，还是耗耗离开的原因，总之没有饥饿的感觉，目的只是为了吃东西而吃，为了健康饮食的计划而吃……
　　一定要成功瘦身，一定要有健康的身体，一定把自己的目标坚持下去——　　　　不要像耗耗那样，一辈子装在笼子里，一辈子在追寻自由却无法得到自由中活着，又那样的悄悄的……甚至没有一点挣扎哀叫……无声无息的就离开了……　　　　既然活过一次了，要健康的活一次，漂漂亮亮的活一次，快快乐乐的活一次，要通过努力按自己的方式活一次，无论时间有多长或多短，来过了，按自己的意志活过了，什么也不在乎了——
　　作者：fuyulyjxe
回复日期： 14:50:00 91# 　　　　　　我也在吃左旋肉碱，外加一点点运动，昨天做了几十个下蹲动作，现在两个腿那个疼呀，下楼梯特痛苦。。。。。。　　　　-----------------------------------------------------------------------------　　　　回复：fuyulyjxe同学，友情提示
运动过后记得适当按摩（据说20分钟左右），不然长成肌肉块就没有柔和曲线了，偶计划第二个月开始运动，加油！　　　　
　　再次声明：本人反对药物减肥，请减肥药物产品广告(包括一些减肥药物相关照片、或某种减肥药物名称)勿在本贴发布，否则投诉，不要造成对其他人的误导，多谢合作。
　　偶正在泡脚呢，记不得哪天曾看过一贴，说用热水泡生姜片泡脚，有利于新陈代谢，那个那个……的时侯肚肚还不会疼，嘻嘻……　　　　说一定要坚持四十分钟，不断添加热水，达到“烫”的效果，直到头上，后背上都出汗了才好……　　　　哇塞，偶的脚丫快变成小猪蹄儿了，好烫呀……再加上点盐、花生、大枣儿、葱、姜……及各种调料，不就成了一道大补的“猪”蹄汤了呀……　　　　好烫呀……救命呀……
　　清炖小“猪”蹄马上就要出“锅”了呀，好烫呀，开始脚太凉，约二十分钟时额头开始微微出汗，到二十五分钟后，后背也终于出一点汗了，马上就快四十分钟了——，大汗淋淋了，小猪快被烫熟了——
　　今日早餐：清水煮荷包蛋、核桃仁
1杯(因为那个那个……了，就没有泡普饵茶，烫脚果然厉害呀，难怪爷爷奶奶辈的人都要烫脚的呀，这次就没有那么疼的呀~~~)
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