都是跑步机都是惹的祸初中作文作文

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-19 02:20 标签： 都是什么惹的祸作文
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用跑步机锻炼如何
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新搬家了,周围环境不是太好,所以想买个跑步机让老公锻炼,大家以为可行吗?比去外面锻炼效果差不
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回复 #1 轻尘 的帖子
跑步机锻炼也可以，能做到定时定量，但外面去锻炼空气好、心情也好。
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可以，怎么样的运动都是运动
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怎么样的运动都是运动、不过外面的世界更精彩！
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跑步机别开太快,定寸定壹.
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怎么锻炼都是一样的&&锻炼最难的是坚持
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要能坚持，一般都是玩两天不玩了，比如我~~
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一样吧， 都是运动锻炼！
不过去外边可是可以呼吸新鲜的空气。
也许遇到同路人一起运动。
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跑步最好穿合适的鞋，在软地上跑，硬地跑伤膝盖
总在跑步机上跑对膝盖有一定的损伤
　我跑步一个多月后发现这几天膝盖老疼,就上网查原因,我看到一篇对迟重瑞先生(&&西游记&&唐僧的扮演者)的访谈后,才知道都是减肥跑步惹的祸,摘取其中一部分,大家看看,
　　唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】跑10分钟大汗淋漓，背心全透了，出汗都出透了，这样一点一点地咬着牙锻炼，10分钟，11分钟，12分钟，这样往上加，最后加到30分钟，最后能跑到5000米。
　　【解说】坚持了一年以后效果还不错，不仅减掉了10公斤体重，而且高血脂、脂肪肝都没了。尝到了甜头的迟重瑞，就这样一口气在跑步机上坚持了十二年。但是到2004年的时候新问题又出现了。
　　【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】我们出去一块去旅游，我看他们爬，爬得挺高，我爬得就很费力，我说我天天练跑步，我这腿应该不错呀。比不了他们，很疼很吃力。
　　【解说】坚持锻炼反而腿脚不行了，迟重瑞充满疑惑地来到医院检查，结果出来后，医生的一番话让迟重瑞颇感震惊。
　　【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】他说你这个骨头可不像52岁的，我说像多大岁的，他说你这个像老人的那个骨头了，就是磨损得太厉害了，他说从现在开始，你可以不要跑步，不要上楼梯，也不要爬山。我一听着急了，那以后我练什么呀？不锻炼我吃过亏呀
　　【解说】迟重瑞一筹莫展，跑步曾经给自己带来很多好处，可现在怎么就成了膝盖疼痛的元凶？
　　【唐僧的扮演者 著名演员 迟重瑞】做咱们器械，健身教练告诉我，说这个跑步机是不错，但是它有它的缺点，老是原地蹬，时间长了以后确实损伤膝盖。
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是呀，别人是坚持锻炼了12年，而且估计每次&30分钟（这个是我猜得）
一般人是难以企及得
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膝关节受伤是跑步机惹的祸吗？
　　“在跑步机上锻炼了一周，每次40分钟左右。这几天膝盖出现隐隐的不适，在弯曲时有响声。请问，这是不是运动过度了？跑步机健身真的会对膝盖造成伤害吗？”近日，作为健身新鲜人的麦先生提出了这样的疑问。
　　随着生活水平和人们健康意识的不断提高，去健身房的跑步机上挥汗如雨，已经成为越来越多中国人所钟爱的锻炼方式之一，而与之相伴的运动伤害几率也随之增加，出现了许多膝盖损伤的案例。跑步机真的会成为膝关节的杀手吗？还是有其他方面的原因造成伤害？对此，记者采访了健身教练国家职业资格考评员、培训师、中体倍力私人教练总督导刘东至。
　　姿势不当伤害膝盖
　　作为一名专业的健身教练，刘东至自己也常常通过跑步机来锻炼身体。他认为：“会发生膝关节损伤，不在于器材本身，很大程度上是由于跑步姿势不当、跑步技巧没有掌握好，带给膝盖过大压力造成的。”刘东至表示，只要是跑步就会对膝盖产生压力，这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击，姿势不当则可能导致关节伤患，这才是导致跑步机运动伤害的主要原因。
　　在使用跑步机时应注意躯干的姿态。眼睛平视前方，头和身体保持一种自然的正直状态，收腹挺胸，注意摆臂。向前摆臂的高度不要超过胸，向后摆臂达臀部位置就可以了。此外，刘东至尤其强调脚落地时的技巧，“一般是先用脚跟外侧落地，然后向内侧过渡，再过渡到前脚掌，最后缓冲到整只脚。”刘东至说，这样的滚动式落地比较柔和，对于减缓膝关节的压力是很有帮助的。
　　时间和强度是关键
　　很多健身爱好者都存在一种误区，那就是时间越长、强度越大，健身效果越好，而事实却事与愿违，所谓“过犹不及”。在刘东至看来，在跑步机上进行长时间、高速度的奔跑，是造成膝盖损伤的另一大元凶。“从人体解剖学和生物力学的知识看就会了解，跑步时速度越快，对膝盖的冲击力就会越大。所以我们一般不建议在跑步机上进行快速的跑步练习，而更多地选择慢跑。”对一般人而言，每小时6到9公里的速度是最适宜的。
　　跑步的时间安排也并非越长越好，如果是为了锻炼心肺功能、提高心肺耐力，在跑步机上坚持慢跑20至40分钟就可以了。若是以减脂为目的，需要增加锻炼时间，则可改用快走或者走跑交替的方式来代替长时间的连续跑步。
　　另外，刘东至也建议体重过重和本身存在膝关节损伤史的人群最好不要做跑步练习。因为跑步时双腿交替进行，单腿支撑时对关节的冲击力甚至达到接近体重的2到3倍，如果体重过重，就很容易加大膝盖的负担，从而造成膝关节损伤。
　　准备放松也很重要
　　准备与放松活动对于任何运动的重要性都不言而喻，它会有利于肌体对运动强度和运动状态的适应与恢复，对于跑步机锻炼也同样如此。开跑前一定要做足准备工作，活动开身体。比如压腿、弯腰等，但是要注意幅度不能太大。开始跑步后也不能一开始就把速度加到头，而应该循序渐进，先用快走适应，再慢慢往上加速。结束跑步时也应先调慢速度，慢跑转快走，再渐渐停止。跑步结束后，要注意放松肌肉。大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能通畅。可以尝试做一些弓步、压腿、绷脚尖等能够较好拉伸大腿后群肌肉和小腿后群肌肉的简单运动。
　　刘东至表示，跑步前不做准备活动、跑步时间过长强度过大、跑完没有充足放松，都容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。但是他也希望大家不要太诚惶诚恐，只要是在专业人员的指导下，合理科学地使用跑步机进行锻炼，膝关节正常的人一般都不会造成运动伤害。
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跑步机在家中成鸡肋 多是冲动消费惹的祸
&&日 07:55&&来源：红豆今网-南国今报&&字号：大 中 小
(红豆今网-南国今报)&图为不少家庭热衷购买跑步机等健身器材，但能坚持使用锻炼的却不多。张存立&摄　　一个叫&问卷星&的调查网站上，有一份调查报告显示，被调查者中有5%的人购买过跑步机，不过，每天使用、经常使用和偶尔使用的总人数比例，不到被调查人数的30%。跑步机在柳州市民的家中又是怎样的现状呢？　　跑步机在家多闲置　　柳州市的陈先生于2006年搬进金绿洲的新家，并花费四五千元添置了一台跑步机在健身房。　　跑步机刚买回来时，家人还觉得新鲜，经常用。不过兴头一过，就把它闲置在一旁。&幸亏家里比较大，没看见它，放在那里不觉得占地方！&　　毛女士家跑步机的历史更是悠久，十多年前，她伯父家花了七八千元买回来一台跑步机，结果用了一两个月就闲置了，毛女士于是把它搬回自己家，结果丢在家里也没人用。&放在家里占地方，自己用不上，便宜卖了又可惜！&毛女士又把跑步机送给了另一位亲戚，结果亲戚家的人用了一段时间，照样将跑步机丢在了角落里。　　日前，红豆社区柳州论坛的一篇名为《痛苦的小调查：你家的跑步机是不是也是&鸡肋&？》的帖子，引起不少网友共鸣，该帖有710多人次浏览，其中34人回复，7名网友讲述相同经历：兴致勃勃买回跑步机，结果都是闲置在家。　　记者随即到柳州二手网了解情况，发现转让跑步机的网友也有不少，其中一网友说，他的跑步机刚买3个月，买回来只用了半个月，以后就再没碰过。　　冲动消费惹的祸　　为什么那么多人买了跑步机，却将其闲置呢？记者分别采访了心理咨询师和健身教练，他们对此都各有见地。　　柳州市心理咨询协会会长谢静说，人有内在需求，比如说有些人身体有点胖，就觉得需要锻炼，而跑步机具备的锻炼功能迎合了这种内在需求，但是锻炼需要持续的行动力，有些人缺乏这种行动力，一个人在家里使用跑步机时，就会觉得单一、乏味又疲惫，久而久之跑步机就丢在了一旁。而那些在广场上锻炼的人，往往能长期坚持下来。其中一个重要的原因是，人还是渴望和外界进行联系、交流，一个人锻炼和群体锻炼比起来，肯定要难很多。　　海伦健身总教练吴明海从专业角度分析认为，市民买了跑步机后，由于使用不得其法，达不到既定目标，就开始放弃了，这是一个很重要的原因。　　吴明海说，锻炼是要讲究科学方法和可行性的。很多人锻炼时感觉出汗了、累了，但效果又不明显，就很难再坚持下去。&不少来健身房锻炼的人，自己家里的健身器材一样不少，但还是要跑到这里来锻炼！&吴说，人是群居动物，需要与人交流，锻炼更需要氛围，才能长期坚持。&一方面是大家一起锻炼时有交流，另一方面大家在一起也可以互相监督和鼓励，比如看到别人锻炼有效果，也会激励和刺激其他人的锻炼热情。&吴明海说，这一点非常重要，因为即使是专业运动员，如果没有陪练人员在一起训练，他锻炼起来也会觉得枯燥，也难锻炼出好成绩。　　专家支招防&鸡肋&　　如何利用好跑步机，在采访的过程中，专家也给出建议，一是购买的时候，要考虑清楚自己的消费能力和需求，选择功能适合的跑步机；另外要有好的心态，期望值不要过高，不要抱着&把跑步机买回家，就能锻炼出好身材&的心态，跑步机只是锻炼器材，重要的还是在使用。最关键的是要制定一份切实可行的锻炼计划和目标，最忌&三分钟热度&，不能想起来就狂跑，时间紧就把跑步机丢在一边，锻炼最重要的就是持之以恒。　　如果你家中的跑步机满是灰尘，成了&晾衣架&，那就赶紧行动，给自己制定一份可行的锻炼计划和目标，持之以恒坚持锻炼，日后自然会出效果；如果你家中的跑步机真的是用不上，又占地方，成了一块真正的&鸡肋&，那还是按照网友的建议&&&长痛不如短痛，尽快转让为上！&
编辑：江洁敏&&作者：刘志杰 张存立&&【打印】
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