仰卧板起坐一个都做不上来，下个星期二就要体育加试了，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-18 15:16 标签： 仰卧板
关于中考体育加试的事_百度知道
关于中考体育加试的事
3，实心球和仰卧起坐哪个好啊，立定跳远是必考，仰卧起坐34个满,43公斤？帮帮我吧，我就能做30个左右，谢谢了，再跑八百！实心球7、800米差一分钟.73满，我只能跑4分50秒左右，800，具体应该穿哪种吗？仰卧起坐和实心球怎么练啊
4。问题1，可是我的成绩很不理想还有一个月左右就中考体育加试了.6多，实心球！，我能跳1，我就能投5米？.57、我1，而800米3分54满，能练上来吗？怎么练
2，还差一分钟啊、中考时穿什么鞋啊.2满？还有我听说先投实心球和做仰卧起坐。该怎么练啊。我一定要满啊，仰卧起坐选一个、立定跳有希望吗，选仰卧起坐会不会就没劲跑800了啊，听说气垫鞋挺好！，立定跳远1
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这样一个月差不多 还要做蹲起 跳台阶
蹲起一组30个
这个可以慢慢增加。关于鞋。跳台阶一组50个
这个同时也可以提高立定跳远
仰卧起坐就要多练练了
一天做60到80个
分组做，气垫鞋也可以穿
但是有点沉 对跑步和立定跳远可能有点影响
可以选择鞋底有大波纹图案的
增加摩擦力
如果是轻的更好800米的话 要先练耐力 比如说一次性的跑2000米
不能太慢也不能太快 然后再控制时间
一圈50秒左右
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都很好，谢谢
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其实还可以的，最关键的就是坚持每天都练，800米是很简单的，每天坚持中速跑，如果是200米一圈，那就一次跑7到10圈，300米跑5到6圈，如果你坚持不了，你可以和别的人一起跑，就会好一点，但记住，在考试前5天左右不要有过激运动，要有一个恢复，前提是你之前每天都再练。在考800米的时候，你可以跟着比你稍好一点的人跑，不要落下，就会提高成绩的。我认为你可以选仰卧起坐，你可以在每天睡觉前做30个，不用太多，一开始可以分两组，但要逐渐的加大力度，保证一次可以做50个左右，就行了，这样你一次做30个也不会太累，对后面的考试也不会有影响。对于鞋吗，你尽量要穿轻一点的，要紧一点，不要太松。记住要有一个好的心态，就好了。考试的时候可以吃点巧克力，但不要吃的太早，提前20分钟就行了。最后祝你考试...
1.早晨起来早一点，跑一下。
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出门在外也不愁距离体育中考还有一个月了，仰卧起坐每分钟只有28个，技巧三选一，排球都不行怎么办，来得急么？_百度知道
距离体育中考还有一个月了，仰卧起坐每分钟只有28个，技巧三选一，排球都不行怎么办，来得急么？
谢谢各位大大了，垫上，单杠都不行，别的成绩很好，争取仰卧起坐和排球满分？一个月来得及么，但是体育很差。一个月来得及么，怎么稳定下来？怎么快速提高？仰卧起坐每分钟满分50个，怎么才能练习，我每天练有用么，跳箱？双杠？排球只能马马虎虎及格我上海的
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我老家也在上海来着，所以你现在只用稍微练习一下，都会过的，像我体育也不好，其实体育中考不在中考正式科目的感觉，老师不可能让学生体育不过从而使中考分数减少的，但是老师都睁只眼闭只眼，所以中考准确来说只是个形式，所以不用花太多时间在体育上，像体育这样的科目都不在高考范围之内，当年跑800米第二圈完全是走的菜菜，到中考的时候过的去就可以了
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谢谢小驯呢》w《
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对墙传，一般来说是发：排球步知道考什么技术，你可以每天做几组（不要太多，或者俯卧撑15*4+两头起30*6组，最好有人陪你一起传或者一传一垫（传）效果更好，一般仰卧起坐30*8或者1min*6就行、两头起都是比较练腹肌的。研究好技术动作要领，会受不了、传。每次训练时间一个半小时左右仰卧起坐就只能多做，俯卧撑、垫，不是太大问题。扣球就只能多练习了、扣四项技术。每天找人垫球或者对墙都可以、对传都可以。传球自传，发球每天发10分钟左右一般可以搞定完全没问题，中间休息3min）。一个月时间差不多可以搞定
同届和你一样苦恼，我800米只有4分45.很惨，只能练了选项目的话.我是仰卧起坐.800.横箱.篮球。这些都是相对体育差的比较好拿分的
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出门在外也不愁不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。_百度知道
不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。
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当起到最高点时坚持一秒钟，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下），如果你双手放在胸前能做的话，不需要肘部碰腿，注意速度得慢，数量慢慢增加，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，很快就能做很多个了，半起，或者脸颊两侧，越慢越好，小腿放在床上）手放在头后。正确做法大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，感受肌肉发力过程，起来的过程中还是看着那一点，再怎么也能做几个的不会呀。头部保持平直，就这样练，然后慢慢下落，即做之前头部放平时盯住天花板上一点
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　其实我自己也曾经做不起来，那如果别人帮你压腿，你做的起来呢，如果真的是这样，那么就说明，你的腹肌力量不是很强，但是，只要你做的起来，在慢慢练，就没关系。
有一个方法，不知道你愿意不愿意试一下。一般的仰卧起坐是平躺的，难度高一点的就是头朝下斜着或是倒掉的。你起不来是因为你的腹部力量不够，需要锻炼。不妨你也斜着练，但是是头朝上的斜，降低难度，但是每天要有一个量的保证，不然腹部力量是练不起来的。
　　其实练腹肌有很多方法，如果你不是练健美，怎么练都成，
　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
找人给你压腿刚开始双手可以用力 不抱团等力气上来了，双手抱头
天天练，还有，做的时候不要把身体放轻松，尽量紧张起来，如果刚刚开始速度可以稍慢一些，慢慢再加快。相信自己一定行！
相信自己。。。。慢慢来。。。又不是什么大事。。。。
天天练呗。
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出门在外也不愁怎样学会做仰卧起坐，一个都做不上怎么办？_百度知道
怎样学会做仰卧起坐，一个都做不上怎么办？
我有更好的答案
一个都做不上的话 是因为腹部肉肉比较多么？ 那应该先跑步，跑步可以锻炼全身
你这种情况是腹肌很弱的情况
可以先练平举腿什么的
为什么会这样呢？
试试先练一阵俯卧撑
平躺，脚上在床头固定，或有负重
慢慢来就行
跑跑步，加强身体素质。
这个怎么教啊。。。
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仰卧起坐一下都坐不起来,怎么办?
了,怎么办,紧急救命啊!!!
我天天做仰卧起坐，脚部比上身部位高2尺（倒倾斜）我每次都做40 下。象你这种情况，我建议你先选择上身部位比脚部高的地方（倾斜面）练习，以每次能做12 下的倾斜度为宜，然后在平面练习，习惯了再加大力度。力气是练出来的，不是天生的，祝你成功。
考试时也是一个都做不起来,就是在晚上别人都睡时,自己悄悄的在床上练习各种方法做起来,一定要找到用力的地方,试着用腰部用力,也许能起来了,再不行就试试用臀部和腰部中间的地方用力,看看能不看做起来,我就是后来找到了用力的部位,现在我已是孩子的妈妈了,一分钟还能做六十多个.加油,多动动脑子,你会行的!
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仰卧起坐一分钟45及格, 50良好, 60优秀。
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