因为现在体育要中考体育成绩查询，体育30分，我跳的好慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-18 12:00 标签： 中考体育成绩
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TA还没有发布任何内容！我初三,明年中考体育分50分。问一下各位怎么练握力,跳远,肺活量。怎么轻松跑1000米?答好加分。_百度知道
我初三,明年中考体育分50分。问一下各位怎么练握力,跳远,肺活量。怎么轻松跑1000米?答好加分。
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肺活量是可以用跑步练!握力用俯卧撑练立定跳远用蛙跳或跳楼梯练&每天不用多& 按你自己的身体来练,但务必坚持。以上是我的建议，希望对你有所帮助。
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每天放学坚持跑1000米，蛙跳三组，俯卧撑~~~·
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出门在外也不愁中考要体育考试我很担心我跑步200米不行跳远也不行练习了一两个星期后腿很酸有什么好的练习方法要有用的呀_百度知道
中考要体育考试我很担心我跑步200米不行跳远也不行练习了一两个星期后腿很酸有什么好的练习方法要有用的呀
现在跑200米我要39秒（会不会太丢人了），跳远1.7，跳远还勉强合格，可200米要36秒才合格啊。怎样锻炼才行！还有半个月左右。还有就是跑完步的时候小腿在抖，站都站不稳了。一跑就痛一跑就痛，不跑就不痛的窝。气人。真的想要点有效的方法
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教你跳远的窍门：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
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M。计划是什么我也不清楚，学校到时候会组织你们训练的，这些没必要担心。跳远的话，动作好了跳的很远的，别紧张就是了
建议还是跑路吧、
中考跑步是按50米计算的呀，那你跳绳怎么样呀
没有。只有200米和跳远
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出门在外也不愁教师讲解错误
错误详细描述：
（2010鸡西）为了在中考的体育测试中取得好成绩，小雨同学每天都进行体育锻炼．（g取10N／kg）（1）他先沿着200m长的跑道慢跑锻炼，从6︰00到6︰10共跑了12圈．他的平均速度大约是多少？（2）慢跑结束后，小雨开始跳绳．如果小雨的质量是60kg，他每次起跳高度约是5cm，那么他每跳一次需克服重力做功大约多少焦？（3）在中考的“1分钟跳绳”测试中，小雨同学跳了160次，而小明同学跳了100次．试问：测试中，成绩好的同学做的功一定多吗？说出你的理由．
【思路分析】
（1）已知开始到结束的时间，可求跑完全程的时间，已知总路程，根据公式可求平均速度．（2）已知质量根据公式G=mg可求重力，还知跳起的高度，根据公式W=Gh可求克服重力做的功．（3）影响做功的因素是力的大小和在力的方向上移动的距离的大小，根据一上两点判断做功的多少．
【解析过程】
（1）跑完全程所用的时间t=6：10-6：00=10min=600s平均速度答：他的平均速度大约是4m/s．（2）．答：他每跳一次需克服重力做功30J．（3）相同时间内做功多少与重力大小、跳起高度、次数有关．而本题中只明确了次数关系，重力和高度的关系都不明确，无法得出明确结论，所以得分高的同学，做功不一定多．
（1）4m/s（2）30J（3）相同时间内做功多少与重力大小、跳起高度、次数有关．而本题中只明确了次数关系，重力和高度的关系都不明确，无法得出明确结论，所以得分高的同学，做功不一定多．
本题考查平均速度、重力、克服重力做功的计算，关键知道要求平均速度必须知道总路程和总时间，影响做功的因素是力的大小和在力的方向上移动的距离的大小．
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