视频: 好渣好渣的托马斯 大家帮我看看 怎么才能练好第一圈
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好渣好渣的托马斯 大家帮我看看 怎么才能练好第一圈
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大家帮我看看 怎么才能练好第一圈
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练托马斯为什么那么容易受伤？
练托马斯为什么那么容易受伤？特别是手臂和大拇指
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[1]就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，那腿怎么练那。飘的练法就简单的多了，一个方法，两只手把身子撑起来 ，没有飘的感觉，你尽量做拉，你一定要有这样飘的感觉因为驮马司不好练啊，只要你每天摔，。，头成一个水平线。那你每天坐在地下，腰没有出去，可为什么还是转不起来那，
2。这样你在甩的时候才可能把要送出去。起步就说到这里。你一下地后你的另外一只手也要落地，上面说到的你都练会了，膝盖也不可以弯，有人问，因为有个朋友用力过猛。可怎么送那，屁股还容易做到一只手上面，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，舒展开全身，其实这样是错误的。，但你的腰一定要和腿，哈哈，还有就是腰送不出去，也练了协调性，
3，很多人做驮马司总是有个想法就是先做个半圈一圈的，其实也很简单，驮马司一定要有很好的协调性.，5 ，，只要不沾地。 还有就是，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒，怎么会摔到腿和脚那。起步做好了下一步就是手和脚的技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家要掌握的技巧~
TMS起步也很重要，
4，哈哈，，那样就可以接起来了。; 6圈我想就把你累的要死了吧，在等这只脚。还有就是 手的力量啊。不能吸腹，那就是下面两点的原因了，
2，其实你不知道你这样做，这点要注意，
5。这些就是以前就是好多人练不出来的原因 ，你转到侧面的时候，那就是每天把脚放在你家的床边，才知道他们的腰都没有送出去，为什么我的腿和脚摔的很痛那，回去试了几次，然后做俯卧撑 嘿嘿，这时候尽量把你的腰蹦直，，有人会问这怎么做，还有没说到的，。在转的时候一定腿要直。一定会有辉煌的刹那;，和脚，这个嘛。还有就是一定要把腰提的很高，可能有点难，其实是因为他们怕受伤，嘿嘿，在练练力量嘿嘿，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法。但记得手不要太接进身体支撑地~然后你开始扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到~一降下来你一定砸地）改正，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，每天爬，天天没事就多练就可以了。你的手放在地下
仰面的哦， 上面只是比较普遍的一些错误，以后尽量把并起来的双脚往上提。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面开始扫的那只脚在送出去的开始，等开始扫的那只脚扫到极限，也许他们不知道这些,下面我就说说怎么练
1。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，不要想着做几圈，动作难看，那只没用力 的，。力量有3分只要你找到技巧。
3，，总是比两只脚踢的一样高，还有些人和我说，拉过来就可以了，也可能他们认为就是这样的，你是手可以弯，脚在一个水平线上，因为驮马司一开始就要考虑要做到最好。
4，手受过伤的。起步想必大家都会，能提多高提多高 &#47。头也可以跟着手动，因为驮马司要练到最好，我们一开始练的时候也只是摔到屁股啊。最后就是飘了，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了，还有一些人在甩腿的时候，都说驮马司要送腰，双脚并在一起！ 1。这样可以练力量。
TMS是*技巧~力量没有多少技巧有7分，所以在甩的时候只是脚出去了，请来回答的朋友再补充，而且第二圈也不可能在接的起来了，
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托马斯之大众错误篇1，很多人做托马斯总是有个想法就是先做个半圈一圈的，在练练力量嘿嘿，那样就可以接起来了，其实这样是错误的，因为托马斯一开始就要考虑要做到最好，不要想着做几圈，就是你一开始练也不要有先做一圈的想法， 2，还有一些人在甩腿的时候，总是比两只脚踢的一样高，也许他们不知道这些，也可能他们认为就是这样的，其实只要把你一开始甩的那只腿尽量踢高就可以了，那只没用力 的，只要不沾地，拉过来就可以了， 3，还有些[高手]和我说，为什么我的腿和脚摔的很痛那，[[汗S]] 怎么会摔到腿和脚那，我们一开始练的时候也只是摔到屁股啊，回去试了几次，才知道他们的腰都没有送出去，其实是因为他们怕受伤，所以在甩的时候只是脚出去了，腰没有出去，所以落地的时候脚和腿总是砸在地下，还有就是腰送不出去，你转到侧面的时候，屁股还容易做到一只手上面，这点要注意，因为有个朋友用力过猛，手受过伤的， 4，上面说到的你都练会了，可为什么还是转不起来那，那就是下面两点的原因了，，[1]就是你转到侧面的时候腿就弯起来了你以为这样就可以很轻易的过来，其实你不供窢垛喝艹估讹台番郡知道你这样做，动作难看，而且第二圈也不可能在接的起来了。。在转的时候一定腿要直，膝盖也不可以弯，， 5。最后就是飘了，因为托马斯要练到最好，，你一定要有这样飘的感觉，，没有飘的感觉，5 .; 6圈我想就把你累的要死了吧， 上面只是比较普遍的一些错误，还有没说到的，或者是大家不懂，的 希望可以给我QQ流言交流。。 以前就是好多人练不出来的原因 ,下面我就说说怎么练 托马斯之技巧加强篇1，托马斯一定要有很好的协调性， 2，都说托马斯要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下 仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑 嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。 还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时候才可能把要送出去。 3，有人问，那腿怎么练那，。还有就是 手的力量啊，其实也很简单。那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来 ，，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高 /。这样可以练力量，也练了协调性。。。 4。飘的练法就简单的多了，天天没事就在草地上摔就可以了，哈哈，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。至于无限的技巧吗，在这里就不讨论了， 有机会在和你们说 托马斯是*技巧~力量没有多少技巧有7分。力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了~下面我说一下起步家要掌握的技巧~ 托马斯起步也很重要。起步想必大家都会。但记好手不要太*进身体支撑地~然后你开始扫的那只脚先慢一点~擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去~这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到~一降下来你一定砸地）改正。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽~下面开始扫的那只脚在送出去的开始。你的另外一只脚一定要定在空中~定的越高越好，等开始扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练`一般的人都好练出起步~但是很多人只会一圈~下面我说说最重要的一步~怎样接第2圈的要领~ 托马斯怎样接第2圈~大家应该想了很多~但是我只说一点 大家只要一做到一定能接出来。 当托马斯从起步扫到侧面这里就是大家的关键了~~ 大家看到这里的时候你去试一下为什么会过不去。为什么到这里你的脚马上就弯了。托马斯的后面就缩成一团的 其实TMS最难练的就是这里了~大家试后有没有发现你到这里。你上面那只脚到这里后马上就缩了回来~下面那只脚也是缩着的~呵~你到这里没有高度。你下面那只脚自然会缩着起。但是上面那之脚有高度你一定不能缩。能不能很好的过第2圈就*这只脚了，你到这里你的这只脚是抬在空中。而且你抬的越高越好，高了~还要记住不能缩回来。要一直把这只脚停留在空中不能让它下面~等到另外一只脚扫到极限了在动它。这是关键~大家一直想着怎么练第2圈~那就换一下~想着练这一步~把这只脚停在空中用力量把另外一只脚带出去~你死都不能把这只脚收回来~过来的时候猛收一下腹就会高一些~托马斯到了后面 你也就到了起步的时候~你先过来的那只脚也是一定要停留在空中越高越好~TMS的后面一样要像前面一样旋转`只要大家做到这里。在多练。多巩固之下一定出来。记好托马斯不要圈多。但一定要高。要漂亮~ 质量是第1~~大家在记好一点~所有POWER MOVE脚直是最大的动力~托马斯永远都是一只脚高，一个脚底。*另外一只脚来扫的~永远是一只脚在动。。 [[以上练习方法都是 左手放在前面 左腿先踢的
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TOMAS教学（柔韧性、锻炼你的上肢力量）
你可以这样锻炼的三头肌：
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。.
2．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！
这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，
那么我可以告诉你，你做错...
看本人的悟性了~~~
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出门在外也不愁街舞托马斯怎么练？一圈能转四分之三，怎么练？_百度知道
街舞托马斯怎么练？一圈能转四分之三，怎么练？
我有更好的答案
首先韧带要好，手筋要大，
韧带一般，手劲还行怎么办？
起步的时候要快，换手速度也要快
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出门在外也不愁新手怎样练托马斯?_百度知道
新手怎样练托马斯?
我是新手,请大家告诉我该怎么做,才能转起来. 忠心感谢大家回答.
提问者采纳
1:练摔!摔到不怕位置! 2:练在地上的并腿全旋!练到能连续做五个.主要的地方是要把重心保持在两个手中间,虽然在转,但是手上的感觉就像是撑在地上!(就算碰地了也不要停!一直做,直到做到五个!) 3:在做并腿全旋的时候逐步的将腿分开,(更要注重两个手之间的重心移动,切记不能左右摇摆来换重心!)把肩撑到最高!(别想接倒力,你们是不可能做的到的!) 4:在分腿的时候把右腿往右侧耳后直膝猛踢,提的越后越好哗单糕竿蕹放革虱宫僵!(切记膝盖不能弯,要不然你一定和地面接吻!)重心在两手之间,肩撑到最高!(托马斯的前半部分!) 5:后半!过半后左腿往脑上放猛升.(切记髋不能外展,髋要面对正前放偏下,但是也不能朝下!)升左腿的时候你的右腿会跟着你的双手重心交替后自然的拉出!只要你的重心一直保持在两手之间并且你的肩一直撑的最高位置的话,你以成功的做出了托马斯.至于连续做地二个的话是要锻炼你的协调性和体力了!
提问者评价
首先要求全身的力量要非常大，其次协调能力。这个是每天，常年苦练的结果，没有捷径
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