怎样增高身高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-15 11:05 标签： 怎样增高身高
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关注增高疗法，十五岁女孩如何长高啊
　　十五岁女孩如何长高啊，十五岁正处在青春发育的黄金时期，把握住这个最好的时间段，可以让身体长得更高一些，如果没有做好日常对应的增高事项，很有可能身体发育平平常常，并没有太大的变化，具体如何来解决身体中的潜在性负面威胁呢，那就应该坚持正确的生活习惯为主，以下为您解读的就是健康增高的基本方法。
　　我们都知道很多女性都非常想要一个苗条高挑的身材，但是很多女性都被身高的问题所困扰着，因此很多女性都非常想要增高，所以应该多去注意增高的知识，不良的情绪会影响脑和内分泌系统，进而也会影响增高。父母不能数落和打击孩子，因为诸如此类的做法会导致孩子情绪低落，对女孩的发育不利，应该注重孩子精神的培养，让她们有好的情绪，避免不良情绪和过重的精神负担。
　　食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
　　运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，女孩子超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的副作用!
　　其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
　　沐浴阳光助长高。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1-2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
　　只有注重合理的生活习惯，才能有效的解决身体中的潜在性负面威胁发生，希望大家能够做好身体中的对应保健。
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日 05:10来源：医院
　　相信大家知道影响人们身高的因素不止是父母的遗传，和生活中的饮食营养也有着很大的关系。所以对于24的 朋友们来说，如果现在想要长高，就必须遵循日常生活中的营养和运动。那么，到了24岁如何长高呢?下面就由我们的专家来为朋友们介绍一下吧。
　　专家称，增高运动主要是刺激膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。长期坚持增高运动，必将会收到良好的增高结果。
　　1、拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
　　3、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
　　4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
　　5、各种各样的动力性练习，慢跑：5～7分钟。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。
　　此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次，拉伸骨骼韧带。
　　那朋友们做完这些运动以后呢，一定要注意休息和饮食。这样才可以使自己有一个高高的个子。

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