如何到印度瑜伽飞行术学瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-15 09:26 标签： 古印度瑜伽
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到印度学瑜珈
　　我开始阅读那位印度老师以及她的老师们写的书。与此同时，每个周末，我都会开车去那个冥想学校，参加冥想课程。有一个周末，学校发布了通知：印度校区的校?院需要一名志愿医生。这一系列的巧合使我下定决心：去印度。我拒绝了几份待遇很高的工作，收拾好行李，离开了美国。我的做法令同事和家人大吃一惊！
　　在印度，我学习了瑜伽，并了解到那些在美国流行的基本瑜伽动作只是瑜伽的一部份。瑜伽包括“八个分支”，即：yamas, 个体对世界及他人的态度；niyamas, 自我认识；asanas, 体位姿势；pranayama, 呼吸运动；pratyahara, 感官控制；dharana, 专注；dhyana, 冥想；samadhi, 开悟，心神合一。瑜伽可以提高意识、打开心扉，我感受到的就是这些。
　　我的工作就是管理一支由各个国家的志愿医务工作者组成的医疗队。队员包括：阿育吠陀医生、中医、脊椎指压治疗医师、护士、按摩师、手疗医师、冥想大师及其他医务工作者。他们的治疗观念不同，治疗方法也不同。我们的任务就是医治这个冥想学校的广大患者，并把我们的旅行医院（由校车改装的）开到周围的村落――这个地球上最穷的地方。对于每一个病例，我们都采取会诊的方式，每个人发表自己的意见。这是真正的整体法。以前，我从来没有听说过“整体疗法”，然而，却突然开始采用这种疗法。
　　听其他医生阐述他们对患者及其疾病的看法时，我感到非常震撼：他们说得太有道理了！更加令人震撼的是草药、针法、饮食、按摩、脊椎指压以及手疗的神奇疗效，这些都是我亲眼目睹的。这些疗法比西医巧妙，它们主要针对的是身心失衡的根本原因，不像西医，只是扑灭症状之火。令人惊讶的是当时我们从事的医学不能称为“替代医学”或“传统医学”，简单而言，这只是常识。在一些情况下，用药或手术等西医方法是非常必要的，先进的技术可以挽救生命。实际上，只有很少的情况下需要使用这样的治疗方法。大多数的时候只需要正确的引导和条件，不用药物，身体就能恢复自然治愈的功能。那个时候，我的思路豁然大开，而在此之前，我的思想被传统医学禁锢着。工作一周后，我的身心虽然没有达到最佳状态，但恢复了一些。
　　在这个冥想学校完成一年的志愿服务后，我的脑海中已没有诸如“替代医学”、“西方医学”、“对抗治疗”、“东方医学”、“印度医学”、“中医”等医学分类的概念。所有这些医学实践都合为一类，我把它叫做“开明医学”，定义为一种不加任何评论地将东西方医学的精华结合，使之最有效地服务于每个独立患者的过程。
　　回到美国后，我决定将这种新的医疗做法引进医院系统――从内部改变它。我来到加利福尼亚州棕榈泉市的一家诊所当心脏病主治医生，并在当地四家医院有接收病人住院的特权。
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一起来阅读《最伟大的排毒术：21天把身体洗干净》吧！作者：（美）亚历山大?荣格
著，（美）葛利芬
书籍简介：亚历山大?荣格曾经是曼哈顿顶级医院的心脏病医?，却对自己的过敏、?肿、腹泻、胸痛毫无办法，甚至患上了抑郁症。即使世界顶尖的精神病科医生也无法为他解释清楚病因，更无法帮他摆脱病症。当他偶然走进印度接触古代东方医学，最古老的排毒术在他手中焕发了新的生命。他将古代传统医学与现代医疗实践相结合，独创了这套只需改变饮食结构便可以排出身心毒素的21天排毒计划。书中巧妙搭配23种流食和21种固体食物，将帮助您重新激活人体排毒系统，重获健康与自由。
当当网免费试读此书地址：/book_18017?ref=read-7-share瑜伽如何练肌力与肌耐力？
摘 要： 所有的循环开始于身体中心轴的内侧。它们从身体的核心开始，到身体的背面，然后环绕到身体前面，最后回到身体的核心。循环是从身背面开始，可以会产生更加柔软、更加扩展、更加安静的作用...
什么是肌力？什么又是肌耐力呢？
举个简单的例子来说吧！把一个10公斤的哑铃举过头顶，需要肌力的配合。但若是停留在头顶3分钟，那就不只是肌力了，一定要有足够的肌耐力。也就是说，肌力较需要爆发力，但肌耐力望文生义就需要耐力了。在体位法中，很少用辅助工具来训练肌力与肌耐力，那用什么来练呢？我们的身体就是很好的工具。比如：我们做船式时，把坐骨平贴在地上，再把手与脚都离地，刚开始时，需要腹肌来帮忙保持衡；但当我们船式要停留好几个呼吸时，就需要腹部的肌耐力配合才做得好。
　　就以鳄鱼（手肘收在体侧做伏地挺身）式来说，我们全身的体重就是手臂、腹肌与腿肌的&哑铃&，因此不用任何东西我们也有办法练肌力。
　　为什么要练肌肉？
　　肌肉在身上的功能很多，它们能保护我们身体，使我们不会轻易的受伤。若说骨骼是大楼的钢筋，肌肉就像水泥。钢筋和水泥包裹着身上的器官，保护着血管、气管等系统。我们尤其要锻炼腹肌，因为全身只有腹部没有骨骼支撑（只有在后背的脊椎而已），若没有层层覆盖的腹肌，真难想象胃、肠、肝、肾被一不小的撞一下，可能都会破裂的情形。
　　当我们年纪愈大，肌力很自然的衰退，因此背也挺不起来了，行动力会更差，只会加速老化。
　　而我们拉筋拉的结缔组织或是筋膜等部份，就像是粗橡皮筋，把我们的关节与肌肉固定在一定的位置上。倘若我们拼命拉筋，把这些组织拉得很松，就会像橡皮筋松掉一样。我们都有经验：当橡皮筋松掉了，是没办法绑（固定）东西了。也就是说，只练拉筋没练肌力有可能会让身体出现像面团一样的松散的情形。
　　还有，肌力与柔软度是天平的两端。当您的柔软度很好时，肌力通常很差；肌力强健有力的，柔软度就是他的罩门。瑜伽，就是练习不要偏、废，我们要练习让自己的肌力与柔软度都到够我们用的状况，请不要过度训练某一项。
　　相信有很多爱美的女性一定心理很抗拒，害怕肌肉练下去会变成麦当娜。没错，如果练的方法不对是很可能把肉练得不好看。因此一定要掌握原则。
　　在训练某部位的肌肉后，请注意要把那些肌肉拉长，这样就不怕肌肉愈练愈大块。以鳄鱼式来说，我们一堂课下来做个几次、几十次，若没有做伸展两臂的动作的话，包您第二天上手臂会又酸又累。，时间一久，当然手臂的&老鼠块&就这样出来。因此下课后，请自己再将两手打开向两边延展，另外还可将张开的两臂由上臂向前转动，让原本两掌朝下的姿势，转到两掌朝天花板（但不要耸肩）。
转自：干练老太太，图片：印度之窗
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不要相信——学瑜伽一定要去印度
“在印度、美国和中国，你都能找到对瑜伽只有肤浅认识的人，也能找到有深刻理解的人。在每一个国家中，都有人认为瑜伽只是身体姿势的变换而已，也有人懂得瑜伽综合了广博的艺术、科学和生活方式。”
“实在的说,
认为印度是学习瑜伽最好的地方，抱着这种想法去印度的人，很有可能最终会浪费许多钱和时间，从一个老师换到另一个，从一个学院换到另一个大学，却未能达到瑜伽的目的。我认识一些美国人就是这样的到了印度，然后带着满怀的疑惑回国，所学到的只是一堆神秘、复杂和难懂的观念。更糟的是，有些人还会对那些有害的练习或教师抱有极大的信心，并开始提倡它，误导更多的人。”
·金匮真言论》就强调：“非其人勿教，非其真勿授，是谓得道。”（方为正道）
因为“非其人”、“非其真”者——害人啦！
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