体育中考前的注意事项_百度文库
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体育中考前的注意事项
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体育中考 项目 跳绳哗贰糕荷蕹沽革泰宫骏 座位体前屈 排球 1000米白天跑 有什么技巧 和注意事项 跑前可以喝红牛吗 我跑步呼吸跟不上 星期一就考了 怎么办
提问者采纳
喝红牛要在考试158分钟前喝才有效，还有考试前哗贰糕荷蕹沽革泰宫骏一天下午也要喝。别喝太多会尿急。会影响发挥。跳绳一定切记要心平气和如果太浮躁反而容易死绳，跑步呼吸记住80%用鼻子20%用嘴，匀速跑，跑时不要停，就算跑完了也要慢慢走一会儿，不要停是为了让你别岔气，如果岔气了会很麻烦。考试不要紧张，要记住你很优秀，你可以的，不要不相信自己！加油啊！我只知道这么多，希望对你有帮助！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他7条回答
体前屈的化可也开始留指甲.喝红牛没有用.注意跑前放松身体就好了
我跑一千米三分半这个纯属练出来的
一下子不可能提高的
都是形式主义，只要考就能过
以前像是你说的
可是今年老师都说考风严
什么会议召开的事
我跑一千米要四分钟 你还是调整好心态
3分50才满分的
那么你还说你4分钟
我在努力明天去练体力打球
我在努力明天去练体力打球
我没说我满分
你要体育中考了？
体育中考么肯定是初三了
你不打球吗
你也要考吗
这从初中就要开始练
跑早操就真的是闹着玩 一点效果都没
我们早上跑一千六百米四圈
猛 我们速度又慢 路程又近
那当然 训练量不足自己补充我们四圈大气不喘下午打一个钟篮球 身体好的很
你还有时间打篮球啊
我们学校 一天上12节课 加一节早读
玩的时间很少
下午五点半到六点半 要知道体育也占六十分
貌似是100吧 光是1000米就40分
你不吃晚饭
六点半到七点
我们17.45下课 6.50上自习
你哪个省的
锻炼肺活量是最关键的！就开始跳绳开始！跳的时间慢慢增加
建议呼吸很上脚落地的节奏
又不尿检怕什么
我只知道那东西提神
体育中考的相关知识
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2015年中考体育评分标准及各项运动训练计划备考_新东方网
您好，欢迎来到新东方
　　即将迎来2015年中考体育考试，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。在这不到两个月的时间里，新东方网中考频道来陪着中考生一起锻炼，争取在最后的考试中人人都能够拿到满分。
同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) ……
关键词：2015中考体育评分标准,中考体育技巧,初三体育训练计划
&&本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
&&此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主…[]
　　该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合…[]
　　一般来说，各省、市均已公布了当年的中考体育考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达…[]
　　1月 期末考试
　　2月 中考报名
　　3月 中招体检
　　4月 招生简章 报考指南
　　6月 中考
　　7月 中招录取 提招加试
　　8月 补录
　　9月 开学
　　10月 调整心态
　　11月 期中考试
　　12月 部分中职校全国招生
　　距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的40分而努力锻炼。北京市第一中学体育教研员邓莹建议，体育考试的40分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三生安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。考生如果有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。选择好运动场地很关键，立定跳远……【】
关键词：2015中考体育,中考体育技巧,初三体育训练计划
&中考体育－田径类
【短跑的简介】
&&短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑
【影响短跑的三个重要因素】　同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件…[]
【800米的简介】
&&800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被…[]
【影响女生800米的内外因素】
&&800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧…[]
【1000米的简介】
&&　1000米是男生必考项目，根据规定，每组考生人数在15人左右，不允许有带跑者。据悉，考试在400米环形跑道上进行，采取…[]
【影响男生1000米的因素】
&&在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力…[]
&中考体育－游泳类
【蛙泳的简介】
&&蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，我蝶式可以游一个直池
【技巧及注意事项】
　蛙脚还有一个最重要的技术需要注意，就是起踢点，与膝盖伸直时之脚板位置，必须是向后踢…[]
方法与技巧
【换气方法与技巧】
&&吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 …[]
【游泳前的准备工作】
&&游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带…[]
【游泳的五种训练方法】
&&　这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。 例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。…[]
&中考体育－篮球
篮球：运球　　 　
&&篮球项目为15米绕标志物往返运球，考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩。由于有2次机会，考生要先确保有成绩，再力…[]
【】　运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度
篮球：投篮
&&原地跳起单手肩上投篮(比赛常用)：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守…[]
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么…[]
&& 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球
&中考体育－跳绳、跳远
&&每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信...[]
&&前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体...[]
&&受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地...[]
&&立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不...[]
&中考体育－仰卧起坐
&&受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡。当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝，仪器感应发…[
&&有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有
&&　做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起
&中考体育－引体向上
&&单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。
考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否
&&无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。…[]
&&　体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不…[]
&中考体育－实心球、足球
&&在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米...[]
&&虽然足球项目考试在中考总分当中只占到五分，但是对于每一分都是命根的初三学生们...[]
&&实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受...[]
&&握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指...[]
新东方网中考频道出品 专题策划兼制作：兰香子初三体育中考技巧
1.1000米（男）、800米（女）跑（大部分省市均作为必考项目）　　
价值：体现学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。
考试技巧及策略：　　
①中考报名时，注意岔开优生，让每一组都有几位达到满分标准的学生领着跑，合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分；　
②考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用；　　
③做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带；　　
④在400米标准跑道，因为考试是两组同时进行（男女各一组），800米的终点在弯道和直道的结合处，导致冲刺跑是在弯道上完成，故加强弯道跑道的练习；　　
⑤冲刺跑时一定要冲过终点。笔者在日常训练和考场上发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜；　　
⑥跑步的过程中，总会出现&#8220;极点&#8221;现象，告诉学生此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己&#8220;我一定能行&#8221;、&#8220;前迈一步就少一步&#8221;，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失；　　
⑦注重阳光体育冬季长跑活动及日常训练，尽可能掌握两步一呼两步一吸的跑步节奏；　　⑧选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。　　
2、50米跑（短跑项目，毫秒必争）　　
价值：体现学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。　　
考试技巧及策略：　
①做好做足准备活动，拉开韧带。在上场前，注意练习听枪1—2组，做加速跑30米1—2组；
②上道前，拍拍大腿的肌肉，向上纵跳2～3次，听到&#8220;预备&#8221;口令后，上体直立，目视前方，深呼吸1～2次，听到&#8220;预备&#8221;口令后，全神贯注听枪声或哨声；　　
③跑步过程中注意上体前倾，加大摆臂的幅度，冲刺时，身体要主动撞线；　　
④选用专用跑鞋（底部是塑料浅钉），袜子选择纯棉质地的运动袜。
3、立定跳远（测试大都在专用垫或塑胶场地进行，测试2～3次取最好的成绩）　　
价值：体现学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。　　
考试技巧及策略：　　
①&&&& 测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2～3次；　　
②测试时，双脚落定后不可移动脚或小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适；　　
③落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走；　　
④选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。　　
4、跳绳（1分钟）（为了准确的计数，各地都会选用尼龙绳，采用双脚同时跳）　　
价值：体现学生的下肢力量和身体协调能力。　　
考试技巧及策略：　　
①&&&& 做好做足准备活动，系紧鞋带，衣服要紧身合体；　　
②&&&& 拿到绳后，要检查绳是否完好，尤其是把手处的螺丝是否拧紧，将绳捋直，调整长度、试跳几下，测试前做好1～2次深呼吸，告诉裁判&#8220;我准备好了&#8221;；　　
③&&&& 尽量握住绳头，防止在跳的过程中绳打卷；　　
④&&&& 做到手脚充分协调，减少跳绳的间断次数，不可一味的求快，注意节奏的把握；　　
⑤&&&& 裁判未喊停要坚持跳，不可自己数到满分的标准就不跳了；　　
⑥选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。　　
5、实心球（2KG）（大都采用双脚平行站立正面双手前掷实心球）　　
价值：体现学生的上肢爆发力。　　
考试技巧及策略：　　
①&&&& 拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球（一般是两个实心球）找一个合&手的，完成第一次试掷；　　
②&&&& 如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷；　　
③&&&& 合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量；　　
④&&&& 在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领；　　
⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。　　
6、排球的垫球（排球垫球采用自垫球的方法）　　
价值：体现学生综合身体素质和排球基本技能水平。　　
考前技巧及策略：　　
①&&&& 放松心态，适当紧张；　　
②&&&& 垫球时裁判员是会报出次数，当裁判老师一直报一个数或停止报数时，说明：a垫球的高度不够；b垫球的位置不对；c出了垫球的范围，依据这三种情况做出调整；　　
③裁判员未说停就不要停。　　
7、坐位体前屈　　
价值：体现学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。　　应试技巧及策略：　　
①&&&& 注重日常拉伸韧带的练习；　　
②&&&& 测试时穿薄底运动鞋或者不穿鞋测试；　　
以上7个项目是各地考试考得比较多的项目，不管体育中考考什么项目，正常的体育教学和学生积极主动参加体育锻炼是取得体育中考高分的关键。除了以上的考试技巧和策略，体育测试时，尽量让学生穿背心和短裤，但在测试前应穿长裤、长褂，注意保暖，带齐证件和水杯；一定要在考试前一天召开动员大会，为学生加油鼓劲，撰写《致家长的一封信》，告知考试当天的着装、饮食及考试注意事项；考前指导学生做准备活动，提醒学生尊重裁判，向裁判老师问好。相信在坚持日常的体育锻炼和注意以上考试技巧和策略后，一定能在中考体育加试中取得优异成绩。&&&
长跑：突破极点拼意志　　
&&& 一提到长跑，不论是男生还是女生都会面露惧色，认为这是三项考试中最难的一项。不过王老师说，其实在练习长跑时也有一定的技巧，只要同学们掌握了，那么跑起来就会相对自信一些。
&&& 长跑时，一定要注意对呼吸的调整，要均匀呼吸，两步一呼，两步一吸。女生的800米和男生的1000米都属于是中长跑，考生一定要注意分配体力，不能过快也不能过慢。建议考生可以和几个与自己水平差不多的同学一起练习，这样在跑步的过程中就可以知道自己的具体情况，然后进行调整。
&&& 长跑之所以让考生感到畏惧，一个重要的原因就是在长跑过程中会出现&#8220;极点&#8221;，这个时候考生会表现出口干、呼吸急促、缺氧等状况。&#8220;极点&#8221;是每个考生都会经历的，这也是对考生意志品质的考验，要想挺过&#8220;极点&#8221;，考生一定要咬紧牙关，同时增加呼吸的频率，进行深呼吸，稍稍放慢步频，等&#8220;极点&#8221;一过再继续加快步频。
&&& 在临考前三天应该开始减量，最好只做一些慢跑和柔韧性练习，调整身体状态。这段时间要注意营养结构，同时也要注意身体恢复。在练习前后应坚持做准备活动和放松运动，避免训练不当造成运动损伤。
立定跳远：技术动作要练到位　
&&& 立定跳远不仅仅是一个爆发力的问题，从起跳到落地，它包含了一系列的技术动作。现在考生的力量基本上已经定型，要通过抓技术来提高成绩。
&&& 立定跳远的动作可以分为摆臂、蹬地、挺胸、收腹、伸腿、落地这么几个分解动作。在起跳前，摆臂一定要充分，然后全力蹬地，起跳后要注意挺胸、收腹，落地的时候要注意双腿前伸。当然这些都是具体步骤，考生在练习的时候要注意动作的连贯性。考生只有通过反复的练习，观察其他同学的做法，慢慢体会，才能真正掌握其中的技巧。　
投实心球：不仅仅靠臂力　
&&& 有些学生总觉得投实心球的时候使不上劲，这其实也是没有掌握这门考试技巧的缘故。王老师举例说，原来他们班有的学生认为投实心球就是靠臂力，只要把球举过头顶扔出去就行了，实际上这是不对的。
&&& 投球准备时，考生要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多考生都是投直线，这样是不对的。为民生 抒民意 解民忧 新闻热线:8转808
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2015体育中考项目确定 男生项目史上最难(图)
来源：青岛早报&&&作者：臧旭平&&&
关键词： 体育与健康课程 中考录取 男生 选测项目 中考成绩
　　 2015年体育中考项目确定 被男生们戏称“史上最难”
　　 “有没有搞错，怎么抽到了引体向上！”随着代表着引体向上的4号小球被摇出，青岛实验初中五楼多功能厅里响起了一片嘘声。昨天上午，2015年青岛市初中毕业生体育与健康学业考试选考项目摇号确定仪式结束，1000米、引体向上、足球运球或篮球运球成为男生测试项目；800米、仰卧起坐、足球运球或篮球运球则成为女生的测试项目。
　　 抽中引体向上男生抓狂
　　 每年体育中考选考项目抽签的过程对考生来说都是一次煎熬，不过今年由于体育测试结果将只分为合格和不合格两个等级，坐在台下的学生们显得比较轻松，不过随着第一类测试项目确定后，现场的气氛立即变得紧张起来。
　　 选考项目第一类，实验初中初三学生胡恩泽作为学生代表上台摇号。在按照要求逆时针摇动三圈之后，胡恩泽顺时针开始摇号，随着一枚小球落到托盘后，胡恩泽捡起球展示给现场的人员查看，4号，代表的是男生引体向上，女生仰卧起坐。“你肯定没用香水洗手。”“你坑了全市的初三男生。”当胡恩泽走回座位，旁边的同学们开玩笑，还有的笑着做出打人的姿势，现场大都是男生抓狂叹息的表情。作为实验初中上届的学生会主席，胡恩泽被选中作为学生代表上台抽签，他告诉记者，这几个项目平时同学们都在练习，“我觉得引体向上自己能做10个吧。”
　　 实验初中家委会主任刘青是一名初三男生的母亲，她抽签选出了球类选考项目，男女生的球类项目均是从篮球运球和足球运球中选一项。“我最怕引体向上和坐位体前屈，男生做这两项实在很难，比方说我儿子，1.8米，体重60公斤，体型还算标准，可引体向上也就能拉两三个。”
　　 据介绍，这是我市自2010年体育中考改革后，首次抽中男生引体向上项目，今年的体育中考也被男生们戏称是 “史上最难体育中考”。
　　 足球运球是必抽项目
　　 昨天上午10点，2015年青岛市初中毕业生体育与健康学业考试选考项目摇号确定仪式在实验初中五楼多功能厅准时开始，摇号现场使用中国体育彩票摇号机进行摇号，确定选考项目。根据《青岛市初中毕业生体育与健康课程学业考试方案》，2015年测试项目包括：必考项目（5分）为男生1000米跑，女生800米跑。选考项目（2×5分=10分）分为两类，第一类：坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数、立定跳远、50米跑、跳绳；第二类：篮球运球、足球运球、排球垫球。
　　 根据《国家学生体质健康标准》“选测项目由地市级教育行政部门测试前两个月确定并公布”的要求，选考项目分别由学生代表、家长代表进行摇号，教育社会监督员代表、纪委监察部门代表现场监察确认。市教育局体卫艺处处长李彦介绍，因为青岛市即将成为全国校园足球实验区，足球项目获得重视，抽签时编排为篮球、足球或者排球、足球，足球是组合必选项。“也就是说不管抽中哪一项，如果你的足球水平高，都可以靠足球拿高分。”
　　 今年成“史上最难”
　　 对于男生们戏称的 “史上最难体育中考”，青岛第二实验初中体育老师田科表示了认同，“引体向上对现在的男生来说确实很难。”田科说，根据教育部颁布的体质测试标准，初三男生引体向上22个才能拿到5分，做到7个能拿到3分，但去年11月中旬他在两个初三班里做了一个测试，两个班一共50名学生，成绩最好的能拉9个，第二名的学生能拉7个，两个班只有这两人能拉5个以上，一个都拉不上去的男生占到了70%。田科说，当时担心今年考引体向上，他从11月中旬开始给学生强化训练，带着学生做斜引体、俯卧撑等，但像引体向上这种力量型项目，短期内效果提升并不明显。不过田科坦言，下学期开学后会集中组织学生加练引体向上。
　　 青岛二中体育教研组组长袁著水说，引体向上属力量型项目，不论年龄只要坚持练习就会有提高。“以前我们上学的时候，课间就去挂单双杠，那个杠磨得铮亮，现在你看这个杠都生满锈了，平时很少有学生摸。”青岛1中副校长邢桂范说。
　　 不及格读不了热点高中
　　 今年的体育中考成绩首次以等级制呈现，2015年初中体育与健康学业考试分合格和不合格两个等级，最后以等级制形式计入升学总成绩。过程管理考核和目标效果测试均达到合格等级，初中体育与健康学业考试成绩方为合格等级。按照评分标准，每个测试项目5分,总分9分达到合格等级同时公布分数和等级，9分以下（不含9分）为不合格，不再公布分数。“有的家长认为体育不重要了，其实体育中考没有变化 ，结果会用等级制和分数同时呈现，等级制不是削弱了体育在中考中的低位，只是让大家不要分分计较，但体育锻炼不能放松。”
　　 根据国家体制健康标准，男生引体向上22个才能拿到5分满分，7个可以拿到3分。田科提醒今年参加体育中考的考生，特别是男生，不要轻视体育中考不计入总分了，要加强各个项目的锻炼，“如果引体向上拿不到分数就很危险了。”
　　 根据市教育局在去年9月份公布的 《青岛市教育局关于初中学生学业考试与普通高中招生改革有关事宜的通知》，第一、第二志愿完成招生计划的普通高中学校，考生思想品德、体育与健康、信息技术科目均须达到及格等级。其他公办普通高中学校优先录取思想品德、体育与健康、信息技术科目达到及格等级的考生。根据往年中考录取经验，青岛1中、2中、2中分校、9中、15中、17中、19中、39中、58中9所局属高中的普通班都不招收三志愿考生，这意味着如果体育测试不合格，考生将与这些学校无缘。
　　 相关链接 三项能力是重灾区
　　 市教育局副局长王铨表示，从近年来的中小学体质抽测数据看，中小学生体质依然处于下降趋势，存在的问题主要集中在三个方面，首先是上肢力量差，这是所有项目里最差的；其次是爆发力差，这在短跑、球类运动中表现很明显；再次是耐久力差，主要表现是男女生的中长跑成绩都不咋样。“从去年的情况看，学生的测试成绩普遍不好，优秀率更是少得可怜。”
　　 目前我市中小学生体质状况最薄弱的环节在中学。学生平日里功课繁忙，无暇锻炼，周末除了补觉，大多数学生还要奔波在文化课或艺术课上。王铨说，去年的体质抽测市教育局在最后一刻才公布了参与抽测的学生名单，目的就是为了防止提前确定了抽测学生后，学校、家长会组织学生进行突击训练，导致抽测的数据不能反映学生体质的真实水平.。王铨表示，学生体质下降远不是教育一个部门能解决的，而是一个社会问题，需要引起全社会的关注。
　　 2015年体育中考选考项目抽签结束 男生： 1000米、引体向上、足球运球/篮球运球 女生： 800米、仰卧起坐、足球运球/篮球运球（记者 臧旭平）
初审编辑：高忠业责任编辑：刘宇昕
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