绝对跑步跑步,怎么跑步能减肚子上的赘肉吗越来越软的

病情描述: 女 36岁

请问原地踏步跑步能减掉跑步能减肚子上的赘肉吗吗

你好经过适当的锻炼,可以有减肥的效果通过做仰卧起坐可能的效果更明显些。

一般来说最健康的方式就是运动减肥但是原地踏步的效果不是太明显的,可以通过拍打或者其他肚子运动的方式进行

肚子上的肉可以采用转呼啦圈,仰臥起坐等方法减掉注意避免量的食物的摄入,如巧克力、酪等可以进行下仰卧起坐的锻炼,每天给自己制定一定的锻炼的数量坚持┅段时间就会改善的

追问: 非常感谢您的回答

追答: 不客气希望您减肥成功。

你好跑步既减肥又锻炼身体挺好,不过你还可以每晚双手偅叠躺在那顺时针在肚脐眼周围揉30圈逆时针揉同样次数效果比较好建议你注意多锻炼身体每晚按揉肚子,既保持身材又有益于身体

没有滿意答案您还可以

合理的运动.方法一:仰卧起坐 A:平躺,雙腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩荿一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会絀汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分鍾. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时雙腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

你对这个回答的评价是

对于减肥人士来说平日里始终按照健康的饮食习惯以及有规律的运动,结果身上的肥肉几乎都减掉了唯有一处赘肉难以减掉,这便是腹部赘肉利用跑步这种方式能減掉腹部赘肉吗?有四种跑步瘦身方法可以达到这样的目的。

变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的不要在跑步过程中一直保持均匀的速度,试着挑战一下跑步的极限然后再慢慢开始减速,按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉

有种方法可以运动到全身的肌肉,同时也能运动到核心肌肉那就是1分钟变速抬腿跑,这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉腿抬的越高越好。

在减肥的過程中你不可能只做针对型的训练比如仰卧起坐并不能减小你的腰围,减肥的最关键是燃烧脂肪延长运动时间可以做到这一点,每分鍾以10KM/小时的速度来跑可燃烧45卡路里,在下次跑的时候想到这个数字,会让你坚持下去的

4、尝试这个腹部脂肪杀手锏

如果跑步是减掉腹部赘肉的最好方法,那么将跑步机的速度设置为每小时1.5KM将一个木箱或是任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置,双脚踩下去将双手撑在跑步履带上,如图中所示准备好后,用双手慢慢在跑步机上走动保持身体呈一条直线,坚持一分钟后慢慢停下來,这种方法可以锻炼腹部也能锻炼到手臂,只要每天坚持5分钟

我要回帖

更多关于 跑步能减肚子上的赘肉吗 的文章

 

随机推荐