可以只隐形眼镜可以买一只吗杠铃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-03 03:00 标签： 一只眼睛可以考驾照吗
如果我买一个哑铃，大概多重才好呢？_百度知道
如果我买一个哑铃，大概多重才好呢？
我起床的时间为早晨7点钟：00钟左右，所以我想买一个哑铃来锻炼身体，每天大概什么时候开始锻炼为好呢我发现我自己的力气比较小。如果买一个哑铃大概多重为好呢，一般的东西根本就搬不动，睡觉为晚上22
提问者采纳
直到30公斤.这个重量能使你的块头最快得到改善,买的越重越好,就是说,这个重量可以受用很久增饥训练需要不断的增加超负荷的重量,然后随自己增加,身体的效果就很可观了,你一组最多能举起5次左右的大重量.当你完全摆脱这个重量时,你起码要买你可以接受的5RM强度的重量,这样你可以在你力量增加后不至于再买更重的.不过长远的想,建议你买一只总计30公斤的,先找个适合自己的重量,你应该买加片的哑铃.起初的话
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
先练一个多月吧。练身体一定要循序渐进的。大概能有30KG，你可以先卸下去你感觉有点沉就行，等你长力量了还得买很麻烦不是。否则身体会事得起反的，在加重，买一个有四个片的哑铃我想你应该和我差不多的。 要不你买小重量的不够练的
买那种可以调节的哑铃，逐渐增加重量，循序渐进的练
哑铃最重有多少公斤啊 60 健美运动员用多少公斤的 15
15斤的就好了，7.5公斤。
买可调的，总重量在20-30KG就行。
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
我该怎么用杠铃练习上肢？
怎么锻炼？
首先取决于你练习的目的。因为健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。
如果你不是为了增强耐力，那么9公斤的杠铃显然太轻了。
肌肉增粗：一般每个动作做3组，每组8-12次，重量以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。
肌肉爆发力：一般每个动作做3组，每组5-7次，重量也以正好能够完成为合适。
上肢肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
锻炼肱二头肌的基本动作为杠铃身前弯举、单杠引体向上；
锻炼肱三头肌的基本动作为杠铃脑后双臂伸举、双杠双臂屈伸；锻炼前臂屈指肌的基本动作为固定前臂，用手腕力量拉杠铃。
当然，肩部的三角肌也比较重要，它会使你肩膀增宽，可分别用杠铃前平举、哑铃侧平举和哑铃俯身飞鸟的动作。
动作尽可能规范，具体可上健美网站学习。
至于杠铃怎么保养我觉得不重要，杠铃一般不会坏。
，如下资料供你参考：
健
锻炼前活动关节，热身10分钟
课程一：胸肌、肱二、三头肌
组数
1、 平卧哑铃推举
（15----8）
5
2、 上斜哑铃推举
（15----8）
5
3、 哑铃飞鸟
（15----8）
4
4、 哑铃颈后臂屈伸
4
5、 哑铃交替弯举
（12----8）
课程二：肩
组数
1、 坐姿哑铃肩上推举
（12----8）
4
2、 哑 铃 侧 平 举
（12----8）
4
3、 俯 卧 飞 鸟
（12----8）
首先应纠正一点，你买的是哑铃，杠铃是由杠铃杆与杠铃片组成的。
其次，关于用哑铃练，如下资料供你参考：
健
锻炼前活动关节，热身10分钟
课程一：胸肌、肱二、三头肌
组数
1、 平卧哑铃推举
（15----8）
5
2、 上斜哑铃推举
（15----8）
5
3、 哑铃飞鸟
（15----8）
4
4、 哑铃颈后臂屈伸
4
5、 哑铃交替弯举
（12----8）
课程二：肩
组数
1、 坐姿哑铃肩上推举
（12----8）
4
2、 哑 铃 侧 平 举
（12----8）
4
3、 俯 卧 飞 鸟
（12----8）
课程三：腿
组数
1、 深
（15----8）
6
2、弓 步 蹲
4
腹肌：仰卧弯起
（20----12）
4
每组休息1---3分钟
nongyelu2310
我买的就是杠铃，你判断失误；我还有几个铃片没装上。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
举重比赛须在举重台上进行。举重台可用木料、塑胶或其它坚固的材料制成。台面不得涂以润滑的涂料。台子4平方米，高8～15厘米，台面四周须涂5厘米宽的颜色鲜明的彩色边...
大家还关注【图】- 新买的杠铃全套，有发票买来不到一个月，杠铃片100 - 东莞大岭山文体户外 - 百姓网
更新提示：发现新版本浏览器，一样简单易用，速度提升30%不再显示&&关注百姓微信公众号，尽享快捷刷新、信息推送、抽奖活动等众多微信功能您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们&|&||||||新买的杠铃全套，有发票买来不到一个月，杠铃片100&提示信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？提示重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。&&5月31日 0:00 &...次浏览 &信息编号： &价格：1700元发布人身份：个人类型：&地区：1521185****号码归属地：衡阳&&百姓网号码保护功能介绍&&拨打百姓400转呼电话绝不收取您任何额外费用，该信息发布人仍能看到您的来电号码。联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报。详细情况
新买的杠铃全套，有发票买来不到一个月，杠&&铃片100公斤，还有40斤的哑铃可以送，加力压器，本人因为要回老家有事，这些器材带上也不方便，要的话可以上门来看，杠铃架2.1米宽。非诚勿扰！！！1700元左右 健身器材 信息1650元&/&健身器材
反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号能告诉我我需要多少公斤的杠铃吗？ 身体没有多大力量。给个长远点的建议，我可不想三年没过完又要买。_百度知道
能告诉我我需要多少公斤的杠铃吗？ 身体没有多大力量。给个长远点的建议，我可不想三年没过完又要买。
，身高191我是那个16岁，体重192的学生，
提问者采纳
烤漆哑铃外形更加美观。包胶哑铃指的是全胶结构，所以选择哑铃首先要称心如意;公斤、烤漆哑铃，气味较小。包铸铁哑铃是外层包胶，无刺激性气味，适合专业健身中心使用，采用烤漆工艺完成的。祝你早日成功。普通包胶多用回收塑料制成，一般家庭健身使用，每片重量不等，价格相对于电镀哑铃较高市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃，价格实惠，为了健硕的身体价格倒是其次;公斤。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符、包铸铁哑铃，但不建议使用。烤漆哑铃是优质铸铁电镀后、电镀哑铃，而且挥发有害气体。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小.黑色包胶哑铃的价格一般6-7元&#47，不利健康。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色。1，价格相对电镀哑铃低，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，通常正负2公斤是正常的，有刺激性气味时间长容易变质，如对您有用请【选为满意回答】。优质包胶多用沥青制成，内部使用铸铁块，看了才有锻炼的欲望，毕竟是一次性投入，给个【赞同】表示鼓励，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂。2。
一副颜色与材质俱佳的哑铃.电镀哑铃的价格一般9-10元&#47。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶
提问者评价
太感谢了，真心有用
来自：求助得到的回答
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
想把肌肉练起来要讲究少次数大重量，这个东西要自己去体会，重量要以做8次左右就精疲力尽最好有时间去下健身房
您可能关注的推广
杠铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想买个哑铃锻炼身体。如果以后直接买个杠铃杆，可以用哑铃片代替杠铃片吗？_百度知道
我想买个哑铃锻炼身体。如果以后直接买个杠铃杆，可以用哑铃片代替杠铃片吗？
铃和哑铃套装太贵了，以后就想买个杠铃杆用哑铃片！。。 电镀的
希望知道的可以告诉我 谢谢大家了，但就是不知道通不通用。。这样可以当杠铃用
提问者采纳
不要仅用双臂推举杠铃一段视频没什么用 哑铃分很多种重量 锻炼目的也不一样~ 哑铃不1。 2，想象用整个胸肌的力量将身体和杠铃推离平板
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
哑铃锻炼的相关知识
其他2条回答
不通用的，重量不一样，那个太轻。而且空的大小也不通
应该不通用吧，哑铃片那么小
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 一只眼睛可以考驾照吗 的文章

 

随机推荐