想去户外帐篷什么材质的好运动，有推荐专业性强的软壳吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-16 07:54 标签： 户外帐篷什么材质的好
当寒潮来袭，你生活的环境进入“速冻”模式后，到底应该休息还是跑步？如果要坚持户外跑步应该注如何装备自己？又需要注意一些什么？这是一份堪称完整和贴心的冬季跑步24小时服务指南，出门前，请仔细阅读。冬练三九还是冬歇两月？俗话说的好：冬练三九，夏练三伏。在最冷和最热的季节里训练自己的身体，能增强体质，提高适应能力。那么问题来了，冬天到底适不适合室外跑步呢？很遗憾地告诉你，这个答案因人而异。在不少专业的跑步书籍中，或是不少职业跑步教练的口中，对于贯穿全年的跑步训练，其实需要有一个月左右的时间进行完全休息。所以，有不少运动员甚至是职业运动员，都会选择把这样的休息时间集中在冬季，然后靠一些系统的室内有氧训练或者力量训练保持体能。不过，对于训练不够系统和业余跑者来说，这样集中休息的情况并不推荐。美国跑步杂志《Runner’s World》就曾提出过建议，跑者的跑休是应该贯穿于一年52周每个星期里面的，例如一周七天跑四休三，跑五休二就比较妥当。如果是在某些强度较大的训练周期里，还应该在这基础上每三周再减一次量。而且对于长时间跑步的人来说，如果两个星期完全休息，身体的状态和跑步表现都会有明显下降，所以，在冬季保持一定的户外跑步训练量是有必要的。在冬季不同的温度下，如何装备自己要如何武装自己，才能在寒冷的冬天里跑得畅快呢？其实这也没有标准答案，因为冬季跑步的着装方式需要根据室外温度来搭配。如果一位生活在海南的跑友按照在大东北跑步的方式来装备自己，那么很遗憾，一场“桑拿跑”铁定是逃不掉了。10℃以上下身：考虑一下比夏季训练时再长一些的短裤，或者穿上七分裤。压缩裤和紧身长裤并不被推荐。上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。1-10℃下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。上身：套上两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣。再或者穿件防水夹克、厚背心、一个薄的夹层衣物。贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？1.优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。2.出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面进行风干。零下6-零下1℃下身：抓绒紧身衣或裤子，考虑一下羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。上身：穿两层长袖，或者穿一个长袖外加薄夹克。再或者，按上述的厚一些的版本。事实上，冬季跑步的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。贴士：何为“三层”原则？第一层是排汗：要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。第二层保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。第三层保护：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。零下18-零下6℃下身：防水材料的，拉过绒的绝缘抗风紧身衣或裤子，长袜子。上身：塞到裤子里的长袖，或一个中间层如连帽运动衫来保暖你的脖子，外加一个绝缘体夹克。贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干处的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易产生冰凉的感觉，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢体保暖。冬季不分晨跑夜跑，这些装备不可少其实，除了衣服和裤子，还有一些装备也是必不可少的，特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。帽子在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发主要的部位之一就是头部。所以避免身体热量过多地从头部散发出去，那就需要带好帽子。如果是温度较高的环境，建议而帽子使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是无檐棉帽，然后可以包住耳朵。运动墨镜（非必选）在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长时间被强光刺激，可能引发雪盲症，轻者头晕目眩，重者红肿流泪、疼痛不止。为此，你如果选择白天跑步，可以佩戴深色墨镜，阻止紫外线对眼睛的过度刺激。运动口罩说道口罩，很多人的第一反应就是北方的雾霾；事实上，冬季里戴口罩不仅仅是为了阻隔空气中的颗粒物，而是防寒。在冬天，防寒口罩主要是为了保护脸部避免在跑步的时候被吹得通红通红的，同时又足够透气。手套很多人认为冬季跑步最需要保暖的是头部和躯干，这其实并不全面，手和脚也是非常需要保暖。据《Runner's World》的一项科学调查显示，冬季户外运动时，有30%的热量是从你裸露的手部散失出去的。一旦当身体核心体温低于35℃时，皮肤会收缩以限制热量从身体流失，并引导血液流向体核以及内部器官。这也就是为什么在冬天户外情况下，手脚、耳垂、鼻子这些离体核最远的地方会最先被冻到。当然，不同温度对手套的选择不一样。室外温度在0℃以上且有风时，可以选择外部为防风、透气的软壳面料，而里面为抓绒材质的手套。室外温度在0℃以下至零下10℃时可以先戴一层羊毛手套，一方面能吸收手汗，另一方面也能保护因戴露指手套而露在外面的手指，然后再戴上一副较厚且保暖性不错的抓绒手套。跑鞋如果你把夏天跑步的跑鞋放在冬天穿，那对身体的保暖和跑步表现都有害而无利。这就是跑鞋公司会在每个季节推出自己的主打，因为夏季的跑鞋透气轻薄，冬天的跑鞋保暖防滑。所以，在冬天跑步，请穿一双能防止脚步热量流失，而又能应付冬季潮湿地面的跑鞋。冬季跑步的其他注意事项在室内做好热身当身体暴露在寒冷的环境时，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及稳定性会大幅降低，这就是冬季里运动难以到达兴奋状态，或者是容易出现损伤的重要原因。如果你准备去室外跑步，预热肌肉最简单的方法是洗个热水澡或在室内进行一些简单的全身热身运动。缩短步伐，降低重心如果你在装备上已经全副武装，那么能影响你在冬季里运动的因素只剩下你的跑步技术了。如果户外有雨水或者雪，就缩短你的步伐，在跑动中让你的脚尽量接触地面。与春夏季的跑步训练不同，冬季跑步的地面可能会比较湿滑，所以尽量放低重心，保证运动中身体的平稳。学会多用鼻子呼吸由于冬天室外温度过低，寒冷的空气会导致岔气，而冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。所以，在跑步运动的开始阶段，应该用鼻呼吸，因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些。此外，鼻粘膜分泌液体，能提高通过的空气的湿度，还能阻挡尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。但如果是用嘴呼吸，尽量用舌头顶住上颚，减少吸入冷风的量。冬天也要喝冷水根据美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水能帮助身体降低疲劳感。在研究中，45位30岁的男性完成2次60分钟的训练课表，其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试，训练中，有些人喝室温水，有些人喝冷水，每15分钟测一次核心温度。结果显示，喝冷水的受试者，有49％的人在跳远项目表现得更好，而51％的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。我们建议，即使在冬天，如果是中低强度的训练，饮用冷水能够对身体的机能恢复起到作用。更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。
原创声明：本文是知乎 @一只狸花猫 原创文章，禁止任何形式转载抄袭，违者必究！全文目录冲锋裤选购指南：冲锋裤怎么选？冲锋裤的性能怎么看：面料、防水膜、压胶、防水指数等参数详解一线冲锋裤品牌榜各价位性价比冲锋裤推荐300元以下入门级300-500元性价比级1000元以上顶尖级精华总结小知识：冲锋裤平时该怎么清洗（必读）我和队友在腾格里沙漠徒步更新日志：
10.02首发
10.16优化文章结构
10.30增加凯乐石传奇pro等冬季保暖推荐款
11.07更新双十一活动价，方便对比活动力度大家好，我是 @一只狸花猫 ，一位徒步爱好者。近期写了 冲锋衣、登山鞋、登山包 的文章，今天这篇是我的户外装备系列第四篇-冲锋裤，跟大家系统聊聊冲锋裤如何选购。在《冲锋衣选购指南》文章中，曾有知友表示希望再出一篇冲锋裤的：来自《冲锋衣选购指南》文章评论区，答应了好几天，今天就安排上。这位朋友说的对，出行户外，不可能只穿冲锋衣不穿冲锋裤，特别是这次国庆小假期要去东北、西北、户外地区旅行登山的朋友。秋冬户外的阴阴山风，只有冲锋裤能阻挡。一、冲锋裤选购指南：冲锋裤怎么选？先讲一下冲锋裤的分类，冲锋裤常见有三种类型：抓绒裤、软壳裤、硬壳裤。三种不同冲锋裤类型从舒适度来说：抓绒裤>软壳裤>硬壳裤
从性能上来说：抓绒裤<软壳裤<硬壳裤选购建议：去严寒干旱地区的旅行党：重保暖，选抓绒裤或软壳裤都可以。去潮湿、雨天、涉水地区的旅行党：选软壳裤，大多数环境都能胜任。专业户外党：去极端恶劣环境，要在户外应对大雨天气的，才需要用到硬壳裤。户外工作者：选软壳裤最实用，具备一定的防风防水、耐脏耐磨性，舒适度也不太差。城市运动&通勤党：抓绒裤和软壳裤都可以，抓绒更偏休闲，软壳更偏运动。不过，纯抓绒裤由于防水性非常一般，个人其实不太建议选抓绒裤去户外登山徒步，目前市面上也比较少。二、冲锋裤的性能怎么看：面料、防水膜、压胶 等参数详解冲锋裤在面料、防水膜、压胶方式上的选购方案和冲锋衣是一模一样的，之前冲锋衣文章里有详细介绍，这里我就不重复了，想详细了解的，可以移步看看：我这里简单做个总结：防水指数：普通户外旅行，3000-5000指数足够，雨季行走选5000以上的。透气指数：5000或以上的透气度都很好了。面料：最好的面料技术是Gore-tex，其次是各家大牌的自有技术，专业户外的尽量选GTX，基础户外旅行人群没必要，选个好品牌的任意冲锋裤都足够用。防水透气膜：建议选PU涂层或TPU涂层的。缝线压胶：全压胶>半压胶，旅行党没必要追求全压胶，专业户外尽量选全压胶。选购冲锋裤，其实特别简单，我个人原则是：你冲锋衣买什么牌子的，冲锋裤也配套买什么牌子，然后根据使用场景选择决定是选软壳还是硬壳。三、户外冲锋裤品牌排行榜单基本上，所有冲锋衣品牌都有冲锋裤，目前品质口碑都不错的一线冲锋衣裤品牌，主要有这些：大牌专业之选：始祖鸟、猛犸象、土拨鼠，三大全球顶尖品牌，专业度最高，且最贵，其次是巴塔哥尼亚、山浩、火柴棍、攀山鼠、北面，为专业领域第二梯队。大牌休闲之选：北面、哥伦比亚、Kolon、狼爪、诺诗兰等大牌，偏时尚休闲，想要休闲款大牌的可选。高性价比之选：迪卡侬、伯希和、凯乐石、探路者，这四个价格实惠又实用，旅行党和基础户外足够用，性价比之选。四、分价位冲锋裤推荐（软壳/硬壳）下面按价位推荐几款高性价比+专业的冲锋裤，有清晰预算的可以直接往下滑查看。#300元以内【精选2款】1、伯希和 软壳冲锋裤
伯希和是国内口碑非常不错的休闲户外品牌，休闲旅行党之友，款式时尚好看，价格又实惠。这款保暖御寒、防风方面的性能也不错，有一定程度的防泼水（小雨天气下拒水没问题），户外旅行、基础登山足够用。还是情侣款哦，伯希和的冲锋衣冲锋裤都有情侣款，适合情侣出行选择。面料科技：WIND PROOF防风面料，DWR防泼水
防水指数：20000mmH2O
功能：防风 透气 耐磨 保暖 防泼水
适用场景：通勤、郊游、野营、登山、徒步
适用季节: 冬季 春季 秋季双十一限时价189元，男女款都有，平时活动价218元2、迪卡侬冲锋裤万能的迪卡侬，预算有限但追求性能实用性的，可以直接选迪卡侬的。迪卡侬的冲锋衣裤都很实用，唯一的缺点就是款式丑、透气舒适度差一点，感觉不太适合平时也当日常通勤裤穿。但防风防水、耐磨方面非常强，户外工作者当冬季工作裤也是非常棒的选择。面料：DWR防泼水，摇粒绒内衬
功能：防风、耐磨、保暖、防泼水
适用场景：通勤、登山、徒步
适用季节: 冬季、深秋双十一活动价149元#300元-500元 【精选4款】1、凯乐石传奇Pro 热能版加绒软壳裤（冬天强烈推荐款）冬季北方出游、登山徒步的选这款，凯乐石的传奇系列热能版，在抗寒保暖、防风抗拨水提升了一个档次，可以应对冬日冰天雪地的多变天气。还带防静电性能哦，对讨厌静电的朋友非常友好。面料：防风面料、内衬加绒、热能矩阵科技。
功能：防水防风、耐磨、非常保暖
适用场景：旅行、登山、徒步
适用季节: 北方的秋冬季双十一0点限时价 379元，男女款都有，平时活动价 459元凯乐石的冲锋裤、冲锋衣这次双十一活动力度都很大，11日0点可以蹲一下！2、凯乐石 工装软壳裤凯乐石这件工装软壳的款式，3D立体剪裁，有弹力，我看着都好喜欢！适合去南方户外旅行的朋友！凯乐石的冲锋衣裤是国内专业度最好的品牌，款式好看，品质感和舒适度都比迪卡侬高一个档次，价格又比国外同级别大牌实惠，是性价比非常高的选择。面料：防风面料
功能：防风、耐磨、保暖
适用场景：旅行、登山、徒步
适用季节: 春季、秋季、南方冬季双十一0点限时价 309元，南方冬季可选这款，舒适温暖，平时活动价 569元双十一0点限时价 449元女款，北方选这款，加绒更保暖，平时活动价 569元3、诺诗兰软壳冲锋裤诺诗兰定位是一个偏都市时尚的休闲户外品牌，所以款式也相对好看，偏休闲，但配置很强，GORE-TEX面料，全压胶， 透气性和防水防风性能兼备，适合出行时间较长的旅行徒步、登山、露营。冬天城市通勤保暖御寒穿这件也非常适合，价格实惠的GTX裤子，推荐。面料科技: Gore-Tex
工艺: 接缝全压胶
功能: 防水 防风 透气 保暖
适用场景: 郊游 野营 登山 徒步 骑行 钓鱼
适用季节: 冬季 春季 秋季双十一活动价398元，男女同款，平时活动价478元 4、北面 5AUZ户外防风保暖冲锋裤北面，大家都比较熟悉的大牌，近几年越来越偏休闲户外路线，但技术底子还是很强的。户外徒步、滑雪、登山，秋冬户外通勤防风保暖都通用的一款裤子。面料科技: WINDWALL
工艺: 接缝全压胶
运动户外项目: 郊游 野营 登山 徒步
适用季节: 冬季 春季 秋季双十一活动价 609元，男款，平时活动价698元北面秋冬保暖女款：双十一活动价688元#1000元以上顶尖级 （精选2款）最后，上两款顶级冲锋裤，对于需要顶级户外装备的专业发烧友，建议直接选始祖鸟、猛犸象、土拨鼠这几个大牌。1、MAMMUT猛犸象 艾格极限系列 猛犸象的艾格极限系列以阿尔卑斯山脉群峰之一艾格峰命名，是专为顶尖户外运动员量身订做的极限登山攀岩装备。透气、排汗、Gore-tex 防水、高延展性仅是艾格极限系列的基本功能，最重要的设计是着重在极端场域穿着的强韧、轻量化、以及装备的使用习惯。软壳款，男女款都有2、始祖鸟攀登系列 软壳冲锋裤始祖鸟的冲锋衣裤，针对不同的户外场景都有标准化的系列，这个大家可以详细选选。这款软壳长裤，适合高山登山攀岩，活动便捷，保护周全，透气耐磨性都是顶级的。双十一活动价 1700元，平时2000元，这次始祖鸟也凑了个热闹，需要他们家冲锋衣冲锋裤的可以买。五、全文总结最后做个总结，选冲锋裤的第一方案，是你冲锋衣买什么牌子冲锋裤也买什么牌子。品牌方面的建议：低预算：偏实用的选迪卡侬、凯乐石，偏休闲的选伯希和、诺诗兰。预算够：专业户外的，直接选顶级大牌，偏休闲的选北面、哥伦比亚等休闲大牌。类型方面的建议：去严寒干旱地区的旅行党：重保暖，选抓绒裤或软壳裤都可以。去潮湿、雨天、涉水地区的旅行党：选软壳裤，大多数环境都能胜任。专业户外党：去极端恶劣环境，要在户外应对大雨天气的，才需要用到硬壳裤。户外工作者：选软壳裤最实用，具备一定的防风防水、耐脏耐磨性，舒适度也不太差。城市运动&通勤党：抓绒裤和软壳裤都可以，抓绒更偏休闲，软壳更偏运动。六、小知识：冲锋裤平时该怎么清洗（必读） 冲锋裤可以手洗也可以机洗，但有几个注意事项是需要注意的，具体我们可以参考凯乐石官方给的冲锋裤保养建议：你现在没必要记住，可先收藏本文，后面需要时再翻看。来自凯乐石官方以上，就先分享到这里，如有帮助，恳请点赞、收藏 支持哦！拓展阅读：冲锋衣、登山鞋、登山包 选购指南

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