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向往西藏已久，此前一直害怕高原反应不敢去。今年暑假终于鼓起勇气，和好朋友踏上旅程。去之前查了各种游玩攻略，收获很大，让我的旅程轻松很多。这次在西藏时间不短，心中感想也甚多，不想以后遗忘，也是为了给其他想去的人分享一些经验，故此记录下来。絮絮叨叨，啰哩啰唆，事无巨细，把还记得的事情尽量都记录了下来。若是叙述过程中有错误的地方，大家可以在评论区提醒，我及时改正哦，提前感谢大家的耐心！西藏阿里中北线（网络图，侵删）目录：一、概述二、出发前准备三、具体行程四、后记一、概述 1、时间：16天，拉萨3天+阿里中北环线13天。 2、花销费用：全程1.6 w/人，包括往返的机票费用4200+、阿里中北线拼团租车+司机费用一人5500，住宿中等、伙食中等。3、旅游形式：租车+当地司机，4人拼团，丰田霸道5座。基本上按行程安排走，但是路上比较自由，可以调整。同时期只租车的话好像8000左右/车，油费4000左右。优点：不用有人当司机一直辛苦，当地人更加熟悉，尤其是在没电没网的无人区。缺点：藏民师傅语言不通，沟通困难，一路上被念经声和藏语歌洗脑。 4、行程包含：拉萨、羊卓雍错、珠峰大本营、冈仁波齐、玛旁雍错、拉昂错（鬼湖）、札达土林、古格王朝遗迹、仁青休布措、当惹雍措、纳木错、圣象天门等等。
具体行程安排如下：二、出发前准备1、行程预订
（1）租车+司机：提前联系当地自助游的导游，订好行程。因为是认识的朋友介绍，所以价格算便宜。行程中租车+司机=4500元，车上四人均摊司机的食宿费300元/天，折合975元/人。全程住宿、饮食、各类景点门票等其他费用均是自费。
（2）住宿：拉萨、日喀则等大地方可以提前网上平台预订，一些小县城，如萨嘎、塔尔钦、札达、措勤等地方，网上平台的可以预订的不多。不是旅游旺季时，可以到达后直接订。我们旅行中后期因为疫情的影响，住宿比线上价格便宜很多。还可以让当司机推荐，司机会和住宿先问好房间帮忙砍价，便宜很多，有些甚至能比网上便宜一半左右，住宿条件中等。
（3）交通：选择飞机往返。之前听说坐火车到拉萨可以慢慢提升高度，看沿途风景，但考虑到50多个小时的车程，旅途上可能不太舒适，担心休息不好更容易高反，所以最后还是选择飞机。飞机一般没有直达，可以在重庆、四川、西安转机。提醒大家注意换乘时间，至少大于2小时，我们当时第一趟飞机都是延误的，差点赶不上第二趟。（吐槽西部航空，没有行李额，20寸行李箱都不能登机，另外收了160的托运费，而且机上位置好窄，很不舒服，且无餐饮。）2、心理准备、知识储备
一直生活在东南沿海，未曾去过高原低区，出发前还是很犯怵的。不断浏览西藏旅游的各种相关信息，力求做好最完全的准备，减小意外情况的发生。看网上说一般喜欢运动锻炼的人容易高反，不爱运动的反而好些，然后就心理压力减少很多，毕竟我运动不多（此次旅游体验证明确实如此）。虽听说红景天对预防高反没有实际用处，但为了得到心理安慰，还是提前一星期吃了胶囊。不断暗示自己已经做好充足准备，不担心，不害怕。建议：出发前一个月可以减少运动量，早睡早起，保持身心健康，不要感冒哦。
对西藏神往已久，也了解那里的文化和我们差别很大，为了有更好地旅游体验，在出发前除了看很多攻略，也看了一些纪录片、电影、新闻，提前了解更关于西藏和佛教的事情。这些也是朋友和看知乎网友的推荐，感兴趣的朋友们可以检索更详细的信息哦。，大部分在B站可以看。电影：《转山》、《冈仁波齐》、《喜马拉雅天梯》。纪录片：《第三极》、《西藏发现》、《天上西藏》、《西藏的西藏》等等。其他：b站上一些关于佛教、宗教的视频。每去一个景点，也会提前看一些介绍，多了解一些，参观时候印象更深。3、证件4、药品及食物
查过一些资料，乙酰唑胺等药品治疗高反效果较好，但国内好像停产了，线上平台搜不到，问了一些线下门店也没有了，可能国外可以买。另外，据当地导游介绍，红景天、高原康等药品，贵且无用，不推荐购买。5、衣物
考虑到行程中有转机，担心换乘时间不够，而且也是担心后备箱空间不足，只带了20寸行李箱，在携带衣服时候只能尽量精简。6、生活用品、护肤品
高原地区的太阳辐射很强，不管男生女生都要做好皮肤的保湿和防晒呀，不只是晒黑，还可能会晒伤。行李箱太小，行李都是精简过多遍的，后来看到其他女生带着28寸行李箱，百宝箱一样，简直太羡慕了！三、具体行程 1、拉萨
从贡嘎国际机场（山南市）到拉萨有60公里，机场有机场大巴，坐到布达拉宫附近，30/人，全程60分钟左右。到达拉萨后在当地休息两天，用来适应高原环境，顺便在室内简单走走停停，拍了藏服写真，参观了大昭寺、八廓街、布宫广场等。后面的阿里环线提前一天回到拉萨，又多玩了一天，去了布达拉宫、晚上看了文成公主的演出，非常开心。拉萨市真的很小，一打车时候发现好像去哪里都是4Km以内。拉萨是个令人舒适的城市，大街上随处可见手拿持转经筒边走边转的当地居民，生活悠闲。而且气候适宜，七八月份去的，没有太阳晒的地方很凉爽，晚上就有点冷了。之前预订住宿时候会询问是否有空调，后来发现我们其实需要的是电热毯。（1）藏服写真
今年暑假看到很多同事到西藏，拍了美美哒的藏服写真，很是羡慕，在西藏休整一天后就安排上了。当地藏民穿的藏服，一般是是简单朴素的颜色和款式，所以八廓街、大昭寺、布达拉宫附近很多穿鲜艳、华丽藏服的人，大部分都是拍写真的。难得来一次，体验下很不错。
小建议：提前做好保湿和防晒，拍照时候眼睛都睁不开，又热又晒。写真拍摄一般在八廓街、大昭寺、布达拉宫广场附近，可以网上预订，当地也有很多门店。同个套餐，网上预订是280，门店好像是399。写真包括：衣服、妆发、道具、一个摄影师跟拍，一个流程下来1~2小时。摄影师都是流水线作业，大家可以提前搜一些自己感兴趣的地点和拍照姿势。拍照无能的我，全程听摄影师指导，而且在人来人往的街头，有时候觉得不太好意思，只想快点结束，所以效果一般。小小的提醒，自己感觉考虑写真主要是借用他们的服装、化妆和道具，所以可以不用为了更多的精修数量的照片而选择贵的套餐。拍摄底片是拍完现场就能给，精修照片要一星期左右才发。虽说流水线作业本就不应该抱有太大期待，但后面发过来的精修照片还是被吓一跳，夸张的滤镜，尖的可以戳人的下巴，无法接受。。。其实拉萨街头巷口的景色本就不错，色彩饱满，用普通相机也能拍得好看，自己拿到原片调一下构图和滤镜就很不错了。拍摄于八廓街街头拍摄于八廓街附近小巷民房（2）布达拉宫
刚到的前两天没有抢到布达拉宫的门票，只能在外面的广场溜达，还是被它的宏伟震撼到了，不愧是世界上最高的宫殿，在拉萨市傲然矗立着。拍摄于布达拉宫广场 【拍照推荐】（1）可以带50元纸币，拍摄好看的图片。（我们没提前准备，附近也没换到）
（2）据说前面泼些水，可以拍大片。（当时完全不知道，可惜了。）网上盗图，侵删
阿里环线回来后，抢到布达拉宫门票，终于可以参观布达拉宫。【抢票攻略】门票价格:200/人。据说旺季会被炒到上千元。（1）关注【布达拉宫票务预订系统】公众号，前一天的上午7:30陆续放票。（2）7点多没抢到不要放弃，是阶段性、陆续放票，一直刷，八九点也可以买到。（3）布宫是宗教场所，有僧人，不能穿长裙、短裙、丝袜等。
外面看布宫已经足够震撼，没想到里面更是让人惊叹。不过入了室内就不允许拍照，只能眼睛和精神享受了。爬上中间的木梯后就不允许拍照了
布宫参观时间约2小时，里面很多历史文化知识，自己的话很难了解全面，建议可以在布宫外面拼导游，50元/人，8~10人/团。导游会很详细得讲解布宫得历史渊源、一些文化、宗教的信息，还会指导拍照，还有讲解里面的很多展品，包括很多达赖喇嘛的灵塔、故事等。被里面的各种灵塔亮瞎眼，据导游介绍，许多灵塔都是几千斤的纯金打造，还有各种宝石。参观时候有点好奇，有些达赖喇嘛只做了几年，很年轻就去世了，但也有修建灵塔。几千斤黄金，比很多古代皇帝的墓葬都高配，西藏地区以前好像也不是很有钱的地区，如何做到的？可能就是虔诚的信仰吧，举全地区之力来供奉。或者是，这里盛产黄金？希望了解的朋友可以解惑下。作为红旗下长大的小粉红，对宗教信仰一直是比较不理解的。尤其是看过一些相关的书后，更是理解无能，曾经一度还会把宗教信仰和封建迷信画上等号。不过此次来一趟西藏，虽然最终还是不能理解，但对宗教也有了更深的感受。所谓迷信，是做一些愚昧、自利之事，而虔诚的宗教信仰，确实有很多是包含智慧、利己利他的哲学内涵，两个是完全还是很不一样的。
布宫上面有咖啡店、文创店，是个休憩的好去处，价格适中。当时没找到最高宫殿的邮局，只能到下面的街上邮局，给朋友们寄了很多明信片，可以盖很多印章。吐槽邮局里面椅子的设计，重心不稳还很高，只是往后一仰就摔了，现在将近一个月腿上大片淤青还没散，也算是旅行的纪念了。（3）大昭寺
大昭寺门票价格80元/人，参观时间约1小时。应该算是西藏最大的寺庙。镇寺之宝是由文成公主入藏时候带的十二岁释迦摩尼等身像，听说每天上午会为释迦摩尼像涂金还是做什么，所以上午参观时候在八廓街会排很长的队伍，很多是当地人，拖家带口来朝拜。大昭寺门口
大昭寺内有很多僧人在学习进修，不过参观区域和僧人活动区域会隔开，能看很多僧人在辩论、打坐或是诵经。一楼有很多佛像，还有松赞干布、文成公主、尺尊公主等等像。西藏当地对松赞干布是很敬仰的，地位宛若神明，在大昭寺和布宫都可以看到很多松赞干布的像，已经被神化。以前只在中学历史书上认识，以为就是一个普通的吐鲁番赞普，就是娶了文成公主才有了名气。这次重新了解后，才发现松赞干布真的很厉害，如秦始皇般，第一次统一了西藏各个部落，而且励精图治，后面娶了文成公主，更是让西藏稳定发展了几十年，为西藏后面的发展奠定了很多基础，不怪乎当地人这么推崇他了。剧透一下：作为镇室之宝的十二岁释迦摩尼等身像，完全不像十二岁的，和我们平时见到的成人释迦摩尼像没有多大不同，后面导游也解惑了：虔诚的信徒会供奉为佛祖刷金，日复一日年复一年，十二岁的像越来越庞大。大昭寺除了很多佛像，寺内建筑很是很古朴的，墙上有很多壁画，讲述了许多关于各个神佛还有布达拉宫建造的故事，七拐八拐的走廊上有很多转经筒。寺内很大，游客上二楼，拍寺内的建筑。大昭寺内的转经筒走廊拍摄于大昭寺二楼大昭寺在八廓街上，进出八廓街是要安检和刷身份证的。而且晚上9点多，虽然天刚黑，沿边的街边门店都会关，政府要求。不得不说，那里安保真的很好，路上随处可见的警察小哥哥。拍写真时候听摄影师说，前一天他的顾客和别人起冲突打架，没人报警的情况下，十分钟之内就有警察到现场，最后两队人都被叫去派出所了。 （4）文成公主大型舞台剧
同行的两个伙伴强烈推荐的，阿里环线回来后就特地去看了。不能说好看，只能说特别特别好看！室外实景的大型舞台剧，在半山坡上，后面整座山都是布景，跑马、放羊都是真实的动物，服化道非常棒。主要讲述的是文成公主入藏前和途中的故事，虽然美化了公主和松赞干布的爱情，但是还是被文成公主孤身远嫁的大义之举所感动。“天下没有远方，人间都是故乡”里面的歌词和吟唱都美极了。演出中的唐宫，公主出嫁公主与松赞干布终于相见
【小小提醒】①不同坐席价格不同，从280-1000+，网上购票便宜一些。当时疫情人少，座位是随便坐的，400+坐到了VIP席位，满足极了。②演出时间：21:00-23:30，晚上山上的室外很冷很冷，多穿衣服，门口也有很多租军大衣的。③晚上回去可以蹭演员的车，价格和打车差不多，太晚不好打车。顺便了解了群演的待遇，工作的半年月薪7000~8000，每晚工作三小时，不演出的半年只有底薪2000，感觉还不错。
（5）当地饮食
吃得比较随意，在此分享几个印象较深的餐厅。
①【吉祥圣雪】餐厅网红餐厅，据说平时排队要几个小时，可见火爆程度。后面因为疫情的原因，我们去的时候人少了很多，几乎没排队，很是幸运。该餐厅在一个偏僻的巷子里面，是餐厅老板的家，餐厅内墙上都是名人到此的拍照。我们四个女生，人均70多，在当地算很实惠。老板会在吃饭前让大家一起参观她的这个家，讲他们爷爷奶奶的故事和藏族的一些故事，还给每人一个八宝结和哈达，有一些陨石、化石和大灵芝让大家随便摸。满满都是情怀，能感受到他们一家对国家的感恩，还有对促进汉藏两族融合的努力。现在继承的是她女儿，原来是当地的公务员，才知道原来西藏公务员只需要上班几个月，产假一年，优惠政策很多。
②旬食附近大众点评第一名，看了评价好像也是网红餐厅。装修是日式风格，简简单单。人均80左右，粉丝、面条可以两人点一份，可以无限续。旬食③藏式火锅找了一家挺大的藏餐店，店内装修得很富丽堂皇，但是伙食不太习惯,，人均100左右。自助调料区只有酱油和麻酱，锅底没什么味道，只能沾麻酱，一下子就腻味了。甜茶倒是很好喝，和香飘飘奶茶很像。总体比较失望，后面就不敢轻易尝试藏餐了，宁愿吃肯德基。藏式火锅
④人力车体验拉萨街头有很多人力车，之前不忍乘坐，觉得司机很辛苦。后来也被开解，若是不消费，对他们才更不利。好奇人力车师傅为何不把自行车换乘摩托车，省时省力。师傅说政府是不允许的，人力车算观光车，变成摩托车比较危险，且影响出租车生意。总体体验还不错，吹着凉风慢悠悠地观光。价格比打车高一些，不过据说有些师傅会不太遵守交通规则，坐在上面还是有点担心的。后面忍不住尝和司机师傅借了车子尝试一下。后座坐一人个时可以踩得动，就是车头方向很难控制，确实胜任不了。街头的人力车（6）拉萨住宿
第一次入住，尧西平康古建筑酒店。【不推荐】优点：木质结构的西藏传统民居，据说仓央嘉措妈妈住过；便宜，提前预订230元/标间，一室一厅。院子很漂亮，里面有一些小店，还有一个酒吧。缺点：房间较矮，不太透气，第二天晚上一整晚睡不着，能听到老鼠在夹层跑动的声音。一室一厅，有独卫房间
环线回到拉萨后，坚决不住民宿，附近有很多连锁酒店。现代化的住宿多好，还可以远眺有布宫的拉萨夜景。拉萨夜景，拍摄于喜马拉雅酒店2、羊卓雍措--卡若拉冰川--日喀则
“措”，是藏语“湖”的意思；“雍”，是指像绿宝石一样碧绿，西藏只有几个湖能用得上。羊湖是阿里环线后见到的第一个圣湖，宛若绿宝石镶嵌在群上之中，纯净，极美。去羊湖的路上，最高处也有将近5000米，山上风大，拍照打卡的人很多。我们需要环湖行驶，所以可以到湖边，也有界碑可以拍照，湖边还有漂亮的牦牛可以合影，20/人。羊湖的俯拍
卡若拉冰川是电影《红河谷》等的取景地，此处海拔5200米，下车拍照要一人收费50，不然路上停车会被驱赶，私以为不太值，车上欣赏已是足够。
满拉水库，纯粹的路过。由于当时还没见过世面，还是下车看了一下。山上有很多经幡，一些小朋友会卖经幡，20/条可以帮忙挂。一直跟在旁边，于心不忍买了一条，让他可以不用去挂，我不信这些。实诚的孩子，还是去挂了。后来又有一个小朋友都围上来，“不能只买他的不买我的，我今天都没卖出一条呢。”拒绝后快哭了，离开后有点后悔了，唉。
经幡是青藏高原的特色之一，把经文写在上面，挂起来，风吹过就相当于诵一遍经文，虔诚的信仰。在后面的旅途中也是常常可见见，即使在最西边的札达县也有。挂满经幡的满拉水库
由于第一天看到什么都惊奇，都想下车看看拍拍，导致我们当晚到达日喀则较晚，天上乌云密布，电闪雷鸣，雷电照满半空，特别激动，可惜没有拍到。到达日喀则时已经22点
日喀则，西藏的第二大城市，比较繁华，中国联通在离开拉萨后终于有了信号。住宿选择多，还可以点外卖。去珠峰前的一站，据说后面几天均不能洗澡。最后选择了一个弥散式供氧的酒店，入藏后终于敢洗第一次澡，幸福得冒泡。事实证明我们的选择是对的，后面的住宿条件远没那么好，也没有条件可以洗澡。云上四季酒店
考虑到接下来行程住宿、饮食等物质条件可能比较艰苦，旅游公司的人建议我们在日喀则补充物质，零食、饮料、水果，以及购买帽子、手套等。考虑到后面有些高海拔地区风大，头部着凉容易高反，最后还是没买到。导游说在西藏买食品一定要注意生产日期，很多人吃到过期食品。果不其然，即使是当地很大的超市，买的时候也能发现很多都过期了。推荐购买可乐，葡萄糖口服液甜到发腻，感觉甜甜的可乐也能补充糖分，缓解高反，出行必备。日喀则的乐购3、珠峰大本营露营
珠峰在日喀则市的定日县，和阿里一样属于边境地区，路上会多次检查边防证，大家需提前办理好。前往地点可以尽量多写，以免到时候通行不了。我们的边防证是旅行社在拉萨帮忙办理
途经318线以前的终点站，遇到很多骑行的人，还是厚脸皮地去打卡拍照了，哈哈~318线以前的终点站
经过许许多多山和弯弯绕绕的路，海拔逐渐上升，人烟逐渐稀少。同行的小姐姐在这个过程中晕车后，后面的行程一直高反。
当天上午10点从日喀则出发，一路奔波，下午18点多才到。住宿可以选择住在定日县，有宾馆，海拔较低，条件较好。也可以选择上乘接驳车到大本营在帐篷里面露营，自己的车只能到达下面的停车场。进入珠穆朗玛峰国家公园收门票，160/人，四人均摊320/车，总计一人240。在此特别推荐【格桑快乐旅馆】，本以为珠峰大本营只有男女混住的大通铺帐篷，现在已经有分隔开来的双人间，价格300/间（包早餐），比80的大通铺高一些，但是方便很多，可以提前在网上预订。也不用提前买军大衣什么的，被子够厚，老板还会给加被子。不过据同行姐姐说，她们那间晚上漏雨，小妹妹放旁边的衣物都淋湿了。而且整片区域的帐篷都是共同的公卫，半夜出去外面上厕所有点可怕。老板很热情，服务态度极好。还会提供充电插座，但是太阳能的，一下子没电，大家务必提前充好电。再次吐槽中国联通，在大本营，电信信号很好，移动信号时有时无，联通直接无服务。当时刚好工作上有紧急事务要处理，没电没网，第一次在旅行时候忍不住哭了。后面去邮局充电，让朋友共享网络才解决。快乐旅馆的帐篷，双人隔间
西藏最期待的就是在珠峰看星空，拥报星河入梦。然而当时天气阴有小雨，什么都看不到，星河梦破碎。网上盗图，侵删
在帐篷内遇到很多有趣的人，有从山东自驾过来的大叔夫妻，有一群外国人。看不了星空，最后大家都只能在藏民家吃吃高压锅火锅，也是其乐融融。火锅味道竟然还很不错，收费80元/人。高压锅煮的火锅，当地沸点80℃左右
继星河梦破碎后，隔天的日照珠峰梦也破碎。天空一直雾蒙蒙，完全看不到珠峰的影子。等到中午12点，晨雾还没散去，和旅行社沟通多停留一天的要求被拒绝后，只能带着遗憾离开。不过听当地人说，一年中大部分日子是看不到日照金山的，看来需要运气特别好才行。网络盗图，侵删
在两个界碑处拍了到此一游照，下小雨，虽然离露营帐篷只有几百米，伸手拍张照都快被冻僵。大本营应该是普通人能到达的最高处，后面的路都不让通行。拍摄于测量碑处拍摄于珠峰大本营纪念碑
没看到珠峰，但是去了世界上最高的邮局，离大本营也是几百米。明信片一本35元12张，已有邮票，盖了珠峰的邮戳，可以直接寄出（时间一个月左右），也可以拿回拉萨寄出。珠峰大本营邮局盖有珠峰邮戳的明信片
前一夜的一场雨，来珠峰大本营的路已经被冰雪覆盖。中午站在山岗上，能听到雪融化的声音！离开珠峰途中模仿《情书》电影
虽然没有看到日照金山，但是回程过程中看到日照其他说不上名字的8000米山峰，也是开心。如同行朋友所说，“留有遗憾，才会期待下次”。
由于前面玩雪玩得不亦乐乎，导致我们没有按计划到仲巴县，只能在前一站萨嘎县停留。小小的县城，有很多的宾馆，听说以前从印度、尼泊尔等来冈仁波齐朝圣的人前一晚在这里停留。由于疫情，这边生意冷淡许多。4、阿里地区：冈仁波齐（神山）--玛旁雍措（圣湖）--拉昂措（鬼湖）
离开珠峰后，沿着喜马拉雅山脉一路向西进入阿里地区。西藏阿里地区
途中遇到很多野生动物，野驴、野生狐狸等。野生狐狸
虽然不信教，但是还是对冈仁波齐这座神山充满好奇。吃饭时偶遇一对要去转山中年夫妻，劝我们一起去转山，“毕竟这是可以吹一辈子的事情”。在海拔将近5000米的地方转山，不敢想象，果断放弃。后面是冈仁波齐峰，多个宗教中的圣地
玛旁雍措，三大圣湖之一，和羊湖不同的美，偶遇一些转湖的藏民。玛旁雍错
玛旁雍措波光粼粼，像大海般蔚蓝，与湖边青山相映成趣，湖边有很多野生动物，显得生机勃勃。不过不让近距离在湖边拍照，要收费，不然会被驱赶。玛旁雍措湖边抓拍的一张
玛旁雍措旁边有个姊妹湖——拉昂措。与圣湖相反，由拉昂措湖中含盐量较高，几乎没有生物，显得死气沉沉，所以被叫做“鬼湖”。其实鬼湖也很漂亮，而且不收费，还可以眺望远处的冈仁波齐。拉昂措湖边拉昂措可以眺望远处的冈仁波齐
在神山圣湖转悠的两天都是住宿在塔尔钦乡镇，终于两个连续两个晚上住同个地方，可以洗衣服晾干，也是幸事。不过住宿地方水压不稳定，常常没水，听说当地都是自己打井汲水的。在塔尔钦还有一个发现，街道上做生意，开旅馆、餐馆等的基本上都是来自四川、重庆等地区的汉族人，亲戚邻居连带着很多。听说是藏民不太会做生意？除了塔尔钦，在西藏西边的其他边境县城，几乎是相同情况，做生意的一般是中部省份过去的汉族人。导游提醒的是对的，在日喀则需要及时补充物质。深入阿里后物价越来越高，快坏掉的水果15元/斤，素炒蔬菜40元一盘，而且很多还缺货。某餐馆的菜单5、古格王朝--札达土林（霞义沟）
继续向西北出发，穿过一大片土林，来到札达县。古格王朝遗迹距离札达县城只有半小时车程。对这个一夜之间消失的文明，也是神往已久。本以为5000米海拔的地区都能适应，在3000多米的地方爬个300多米的建筑没问题，后面登顶还是气喘吁吁，累得不行。幸运的是，此次出行好像偶遇领导视察，本来不开放的宫殿开放了，还有工作人员讲解。我们果断蹭上去参观，领导们亲民并未赶我们，只是为难摄像的小哥了，抓拍没有我们乱入的领导参观图好像有点难。古格王朝仰拍古格王朝登顶途中终于登顶古格王朝
由的当地人推荐霞义沟，是一处未开发的土林，在与班公措的二选一抉择中，最后决定改道去霞义沟。果然不负此行，霞义沟的土林比扎达土林的雄伟很多。如风中彩虹般绚丽多彩，一个个春笋般的石柱屹立在荒漠之中，成为独特的风景。同行的小妹妹在霞义沟还偶遇了未来升初中的地理老师，带着专业设备来考察，不得不感叹世界真的小。后面又遇到许多人陪同来视察的领导，相信很快就能被开发起来啦。霞义沟的土林霞义沟的土林
旅行时候喜欢和当地人交流，在札达县虽然只停留了一天，但是留下了很多深刻的印象。①吃午餐的重庆面馆，老板是一位会说广东话的重庆年轻人，好奇为何不远千里来此地经营。老板的回答也很有趣，他们在当地只工作半年，天气冷游客少了就回重庆，工作时间半年，多适合年轻人。何况当地气候舒适，比重庆的火炉舒服多了。②吃晚餐的【重庆乌鱼馆】，强烈推荐，鱼肉鲜美，汤里还有淡淡的药味，是西藏行程中最好吃的一家，同行的几个人至今念念不忘。据老板所说，他们乌鱼馆，没有疫情时候，一天流水有七八万，在附近的几个县还开了七八家分店，生意火爆，常年霸占大众点评第一名。乌鱼均是重庆定期运输过来，60/斤，算是非常便宜，毕竟阿里地区其他地方的鱼一条要两三百。重庆乌鱼馆的鱼肉火锅
③在札达县终于又可以洗头发洗澡。找了家美容美发店，和tony小哥聊天也收获很多（以下内容转自tony小哥口述，未考证）。比如，边境藏民一年有补贴1.8w，结婚政府低价给房子送家电家具，县城新建的沿街商铺租金都是给藏民平分，当地公务员一天工作五六小时。边民的生活十分太悠闲，打工是不可能打工的，做生意也是不用的，坐着收租金的样子，日常上街闲聊打牌，日子美滋滋。勤劳一点的养些牛羊，也可以安然度日，刷新了我对边民生活的认识。6、狮泉河镇--仁多乡--扎布耶茶卡盐湖（进入羌塘无人区）
狮泉河、象泉河都是西藏西边的出名河流，狮泉河镇是阿里地区的中心，也是西藏的最西边，22点还未天黑。繁华一些，有大超市，可以补充水果零食等物质，住宿地方还能点到米雪冰城。晚上将近22点，天还没黑
离开狮泉河不久就进入羌塘无人区，望不到边际的草原、荒漠，一路上几乎都遇不到人。这时候就显现出当地司机的优势了，看山认路，不怕跑偏。电信、移动也几乎没有信号，路上只能唱唱歌，看看各种野生动物的样子。无人区虽很少人居住，却是野生动物的天堂，在公路边上就能偶遇各种动物，生态建设得很好。不过动物们太机警了，一靠近就跑，没带长焦镜头，很难拍到。路上偶遇了野驴、野马、藏原羚、土拨鼠、黑颈鹤等等。野驴的体态健硕，体形优美，是沿途遇到最多的野生动物黑颈鹤，国家一级保护动物藏原羚，藏民称为“白屁股”，屁股是白色的爱心，好奇为何晒不黑？
在车上待七八个小时，沿途风景再美也会视觉疲劳，偶尔能下车放松是非常开心的。羌塘无人区，下车透气很开心
羌塘无人区内有个必经的中转站——仁多乡，当地所有宾馆都不能洗澡，据说条件最好的是心悦客栈。我们住的是司机推荐的民宿，条件比较一般，无电热毯，海拔5000米左右的夜晚即使在盛夏也非常冷的。而且到了晚上23点左右全乡都是断电断网的，电信卡也没有信号。当地一家民宿，200/标间当地的旱厕，下面的不封闭的
幸得当地一位刚初中毕业的妹妹当我们的导游，带我们参观了当地许多地方，也让我们了解很多有意思的事情。当地的小学非常干净，暑假也有很多学生在操场打球。爬了学校后面的那片山坡，看到两个三年级的小孩在牧羊。据妹妹介绍，有些小学一年级的小朋友放学后就需要去放上百头羊，有点心酸。同行的姐姐想要发动单位为当地小学捐赠衣服、书本等物资，联系了校长后，考虑到疫情，不敢让外面物质进来，故而未完成。干净整洁的小学校园三种语言的板报，看到天安门的时候特别感动
当地的太阳辐射很强，当地人的皮肤都会被晒得黝黑，感觉已经晒伤了。牵起小朋友的手时有点心疼，不像城市的孩子那样白白嫩嫩，晒得有点结痂。偶遇的许多放羊的孩子也是如此，甚至很多小学生还不太会用普通话，教育事业依然任重而道远。妹妹带我们认识的当地小朋友
当天晚上在导游小妹妹家里吃的晚餐，简单可口，一人60左右。据小妹妹介绍，她们爸爸是当地的喇嘛、医生、还兼职跑到日喀则的运输，挺德高望重，是县级人大代表，难怪乎把四个孩子都培养的很好。大哥在东北读大学，二姐在家开民宿，三姐在日喀则念高中，她自己马上要去拉萨读高中，家里好像还有一些民宿、歌厅、200多头羊等产业，应该是当地的富裕家庭了。在此还解答了我多年的疑惑，很多藏民确实是可以很久很久很久不洗澡的。小妹妹说他们洗澡就是去附近的水边、湖边游一下，一年也不会有几次。小妹妹家，西藏很多民居家里有中间这个烧炉，既可以煮水，又能取暖路上放羊的小孩
【温馨提示】有时候路上偶遇的小朋友看到我们的车会跑过来打招呼，前期不知情都只是笑着和他们回应。后面听司机解释才知道，原来小朋友们是想和我们要零食，后面一路上慢慢就把车上零食散发了。大家以后遇上的话别像我们傻傻的，也不知道前面的小朋友会有多失望。
后面还去了扎布耶茶卡盐湖，有多块盐湖，类似低配版的茶卡盐湖。似乎是准备开发制盐的工厂，分隔出很多晒盐区，但是建设较差，交通也不行，很多土路。据司机师傅所言，平时人还很多，车子进入需要排队。扎布耶茶卡盐湖7、一措再措：当惹雍措-色林措……藏羚羊
一路上看到了大大小小无数的措，已经开始审美疲劳。但是在文布南村，还是被小小得惊艳了一番。住进一座房子，面朝当惹雍措，视野绝佳。唯一缺点就是可怕的公厕。文布南村的一个宾馆二楼房间的视野，面朝当惹雍措
不得不提的是当地的医疗情况。可能是由于当天在公路上拍照蹦的太high，下午到达文布南村后胃疼，有呕吐感。宾馆服务人员帮忙送到当地卫生所，18点都下班了。给上面的医生打电话询问能否帮忙，几乎所有人都表示他们处理不了这种情况。。。后来终于有个女医生过来帮忙看，量个体温，然后问我吃不吃藏药，拿出一包冲剂一样的粉末让我分八次喝完。有点害怕，这么小包的粉末如何控制八次的用量，不太相信？？？而且不需要看看其他情况吗？后面我表示自己带了阿莫西林和整肠丸，默默回去了。没有一辆车经过才敢尝试（危险行为，请勿模仿）蹦得太high，后面有点高反（危险行为，请勿模仿）
西藏最大的措——色林措，依然很美，像海一样宽广无边，但当时已经兴致寥寥，沿湖边的公路行驶很久才离开视线范围。西藏最大的措——色林措
色林措湖边草场鲜美，生活着我国的“高原精灵”——藏羚羊，也是我们此行的一个重要目的。不过这些高原精灵们太机敏，跑得太快，靠近不了。在湖边绕了一上午都没能近距离观察到雄性藏羚羊的美丽长角，即将放弃时候突然两头雄性藏羚羊在我们车前穿越公路，太开心了！
藏羚羊穿越公路https://www.zhihu.com/video/1417831200828796928
色林措在那曲市尼玛县境内，藏民师傅说“尼玛”是藏语里面“太阳”的意思，所以很多地名和人名会用这个。8、纳木措、圣象天门、念青唐古拉山
纳木措和圣象天门是我们的最后一站，门票80元/人。由于前面看了太多的措，所以纳木措已经没有那么惊艳了，不过确实是很美。从停车场爬一段山就到了纳木错北岸的悬崖边，俯瞰双月湾，景色宜人。很多人在边上拍大片，怂怂的我只敢在边上拍照风景照就撤了。纳木错的悬崖
圣象天门在纳木错北岸的湖边，以前看别人的图片以为圣象天门的那个洞很小，到了才发现洞口特别大。前面看不出圣象的感觉，同行的六年级小妹妹用无人机航拍，从湖的方向往回拍，才发现真的像一座石象。圣象天门https://www.zhihu.com/video/1417846135445045248
在纳木措湖边的岩石上小憩，身心放松。后面远处可见阴雨天气即将来临，才恋恋不舍离开。忽然而起的大风，让湖边的气温立马从夏季切换到冬季，往回走时第一次体验到失温的感觉，有点可怕。湖边小憩后面的阴雨天气
由于同行的姐姐要回拉萨赶飞机，而且对措的兴趣确实也不大，就不再隔天在去纳木错南岸，当天晚上直接回拉萨。再次感恩我国强大的基建，当雄县到拉萨的高速公路今年7月已开通，原来6小时的车程，缩短为2小时，还途径了念青唐古拉山，让我们的旅旅程轻松很多。
四、后记
已经离开那片圣土很久，偶尔还会恍然回到那里。记得条件艰苦时候，高反、饮食不合、住宿不舒服，恨不能马上回家，大家相互鼓励才坚持下来。回到广东后，发现期待已久的自由奔跑和跳跃、自由洗澡和美美的睡觉，想吃就吃想喝就喝，其实也没有那么激动，反而有点怅然若失。那巍峨的高山，那一望无际的草原，那雄伟壮阔的宫殿和寺庙，那忽而出现的高原精灵们，还有那些虔诚可爱的人们，属于第三极的那种大气磅礴的美，以后很难再见。
【关于一些问题】回来之后，一些朋友很关心几个问题，我下面根据自己的经验做些不成熟的回答，希望能对大家有所用处。1.高反问题不同人情况差异很大，仅描述同行4人的情况，样例较少，只能做简单参考。（1）答主是轻微高反，前几天晚上会头疼、失眠，后面没感觉；
（2)一起的朋友全程几乎没反应，后期在高海拔地区偶尔头晕； （3）拼车同行的姐姐，前期无反应，上珠峰大本营时晕车，后高反，之后的行程大部分需要携带氧气罐吸氧；
（4） 一个六年级小妹妹到达拉萨前三天头晕、呕吐、需要吸氧，后面行程中几乎没反应。
2.饮食问题西藏大部分餐馆都是川菜馆，连续几天每顿都吃，吃到想哭。后面实在不想再吃，就去吃清真餐厅，小小门店的藏餐还是不敢尝试。在珠峰尝试了当地的酥油茶，有点腥，同行的大部分人都不习惯。在仁多乡尝试了当地人的主要食粮——糌粑（经评论区提醒，做出修改)，像是干吃没有味道麦片的感觉，也不太适应。司机师傅每天吃的糌粑 3.厕所问题这是旅程中最头疼的地方。当地气候干燥，大部分都是旱厕，而且似乎不清理，所以场景有点可怕。常常是捂着鼻子进去，吐着出来。后面无人区那些地方，还需要抛下羞耻心，露天进行。虽在苍茫茫大地之间，除了我们一个人影都没有，但也心理负担很重。为了抵抗高反，还要不断喝水，反复挣扎，常常是眼睛在天堂，身体在地狱。
4.洗澡问题刚到高原地区不能洗澡洗头发。了解到的说法是，①热水洗澡容易带走身体的热量，继续顺畅呼吸，否则容易高反昏厥，十分危险。②冷水洗澡，容易感冒，高原地区感冒容易引发肺水肿，亦是十分危险。总之就是，导游让我们尽量不洗澡，很多地方确实也没有条件洗澡，但每次有条件的地方我们都会忍不住。在西藏刷新了太多第一次的体验。
暂时就想到这些问题，如果大家还有想了解的，可以在评论回复，我能回答的话会尽力回复。若是有措辞不当的地方，也恳请大家帮忙指正，我会及时改正，以免给大家错误的信息。
终于完成本次行程全纪录，再次感谢大家耐心，听我絮絮叨叨这般久。

我是阿古，我在2022年的6月份刚走完318国道，路上停停走走一共用时10天。从成都租车出发，主要分享一下我的自驾过程以及需西藏注意的点，近期有出行计划的小伙伴有问题也可以留言给我。我们从深圳飞成都天府机场提车后正式出发！因为是租车的缘故，出发前需有大概出行计划，才能更保证时间充裕且舒适的走完这一趟旅程。疫苗接种/核酸检查：要去西藏的小伙伴注意了！去之前一定要接种完成第三针新冠疫苗才出发，否则不能进入西藏，强行进入会被原路劝返！我的两个小伙伴因为没接种第三针只好在成都接种后再出发。高处看巴塘的景色在进入西藏边界前，要持有24小时核酸才能进入。早上8.30-11.30在巴塘有统一做核酸的地方，核酸结果大概在下午4:30左右出。巴塘进入西藏边界大概要走40分钟路程。建议可以在巴塘停留1天半时间，等核酸结果出来后再出发。海拔2575左右比较舒服，周边风景也不错，住宿、餐饮较多。夜晚的布达拉宫另外进入拉萨也要24小时核酸，建议在林芝人民医院做，最快16小时出结果。等进入拉萨后没有特殊情况就不需要再次做核酸。边防证：要去阿里无人区或者其他边防地区的小伙伴注意，出发前要在身份证当地的派出所开一张边境管理处通行证，把要去的地点写在通行证上（一般半天时间可以办好）。以前是可以在拉萨办理，最近政策有变费用较高，建议在当地办理好。个人装备：西藏属于高海拔地区，大部分地方天气较冷，风大、紫外线高。温度在-5至30度之间，3600左右海拔温度在10-30之间，-5度低温大部分在阿里地区冈仁波齐或5000米以上等恶劣天气和夜晚。6-9月份更是西藏的雨季，雨天加大风加太阳加下雪别提多刺激了。我整理了一份我的装备清单，大家可以根据自身情况自行调节（可御寒-2°）出行装备清单关于租车目前主流的租车平台分为：神州租车、一嗨租车。租车前可先对比两者之间的价格，选择最优惠的即可。这里不建议找私人租车机构，因为会涉及到事故、保险、加油（西藏加油时需出示证件）等。租车时根据出行计划确认：取车时间-还车时间，取车地点-还车地点。租车时间：还时间可以多预留1-3天，长途租车比短途租车价格划算多，多预留几天还车时间，保证后面时间充足。价格也相差无异。小技巧：租车时间24天以上优惠较大，可以对比一下短期租车的价格，选择最优惠的。租车费用清单还车地点：一般选择是原地还车，异地还车需要额外费用，距离越远价格越贵。一嗨最近有可免异地还车费用的活动，我是成都租车，喀什还车。免去异地还车费用一共5234元，神州这是1W+选择车型时有条件的尽量选择大排量地盘高的SUV。因为路上陡坡高且高原地区氧气少，排量小的车不好上波且容易后滑。另外国道大部分路况都是沥青路，但也有很多落石、泥泞路段，底盘高的车会好好走很多。单车出行的话尽量不要走野路，避免陷车。做好保暖补充：西藏风大，下车游玩时带好帽子穿好御寒衣服，身体不适及时回车休息。看到美景时不要激动！不要激动！不要激动！禁止奔跑，尽量慢一点。不要吃刺激气味的食物，如生洋葱、生大蒜等，高原地区容易引起高反。带500左右现金，部分地区没有信号，村民也只收现金。我提几个医学小建议前几天刚刚有报道一个小伙去西藏自驾去世了，所以还是要注意下。第一，自驾进藏前请评估一下自己的身体状况，如果有心脏、肺疾病，请慎重。第二，红景天这个东西，真不好说没用。318的很多运输部队都是进藏前提前一个月吃红景天，据说是可以有效降低高反发生率的。注意，要提前一个月吃。第三，高反不可怕，可怕的是高反合并着凉感冒，诱发肺水肿、脑水肿。高海拔地区温差大，所以一定要注意保暖，别在上面感冒了。如果不小心感冒了，出现呕吐啊、呼吸困难啊这些尽快就医。第四、可以带点布洛芬，很多人轻度高反最常见的就是头疼睡不着觉，然后睡不好第二天头更疼，恶性循环。吃点布洛芬能够很好的缓解头疼，帮助更好入眠。第五、高原紫外线暴强，即便阴天紫外线也是吓人的。所以防晒霜、墨镜是必备的。第六、在上面尽量不要喝酒，或者少喝点酒。第七，刚上去，不要剧烈活动，大吼大叫，容易缺氧。第八，现在有车载的制氧机，可以车上整一个。但是氧吸多了容易产生依赖。进318一定要来雅安停一晚，吃贡椒鱼、冰粉、油淋鸭子、哒哒面、棒棒鸡。我雅安的面可以说天下第一，哈哈哈哈。油淋鸭子也是好味道，没有见过其他地方鸭子有油淋鸭子好吃的。