“这口饭也太香了”通过精心收集，向本站投稿了10篇失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠，以下是小编给大家整理后的失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠，欢迎大家前来参阅。篇1：失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠简单来说，失眠就是睡不着，如今生活在这个社会上的人，基本都遭遇过失眠的情况，为什么人们会失眠呢？失眠了怎么办？失眠怎么调理？今天我们就来一起看一下失眠的自我疗法，看看他们是怎么治疗失眠的。如今很多人会因为这样或那样的压力而导致压力大，整夜整夜的睡不着，这就是人们常说的失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。治疗的方法有很多，其中一种就是通过一些保健品来达到效果，例如静心R助眠口服液就挺不错的。静心R助眠口服液是一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健产品，长期服用该产品，能够让人们的身体状况逐步改善，最终达到健康平衡的理想状态中。>>>点击进入养生商城购买静心R助眠口服液，原价268元，现在只要136元！不仅能有效帮助你的睡眠还能改善身体状况，效果挺好的。接下来我们说说失眠最好的治疗方法。把压抑在心中的问题释放出来在社会生存，我们总是遇见这样或那样的问题，如果一个人不喜欢表达自己的问题，一直将它们积累在自己的心里，时间长了就会有严重的后果，失眠就是其中一种。因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。努力解决困惑着你的问题进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……可怕的不是你有这样或那样的问题，而是你找不到你的问题。如果你找不到自己存在的问题，小编建议你在失眠的夜里，可以和自己进行一次对话，跟自己的内心好好的聊一聊，找到自身存在的问题。通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。音乐电影助你睡眠音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。坚持好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。睡前洗澡睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。睡觉时候你应该想些什么睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，“乱想”会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。睡前半小时喝牛奶牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。精心布置卧室格局一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠。睡前远离手机电脑等通讯设备一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。进行适当的运动经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。在生活上的饮食一定要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。保持良好的心态生活中如何防止失眠的发生？避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。晚上尽量不熬夜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，当然你也可以喝一些静心R助眠口服液，它能帮助你快速的进入睡眠状态。生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。篇2：改善睡眠好方法改善睡眠好方法有什么1、按摩让你早入梦乡睡觉之前，很多女生习惯躺在床上做一些小运动，放松一下身体，举举腿或简单的蹬车动作练习，这些小运动非常有助于睡眠的开始，但是切记不要做太过于激烈的运动，过猛的运动会让你神经兴奋，反而不易入睡。古医学家探明头部穴位较多，通过按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上睡觉前如果能配合用精华乳轻轻按摩，直到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，也可以帮助身体早入梦乡。2、精华提高睡眠质量许多人很注意皮肤的全面保养，早上出门一定会抹防晒，晚上睡前也会抹各种精华液“对与头发的保养只是敷衍了事，单纯认为洗发时用好的洗发香波和护发素就可以了。很多女孩子在购买、使用护肤品化妆品时往往毫不吝啬，但却没有意识到，秀发和皮肤一样，是有生命的，也需要悉心呵护，得到全面充分的护养，特别是干燥、分叉、断裂的头发，更需要精心养护，才能重新焕发活力和健康，让秀发美丽常驻。大家都知道晚上是皮肤修复的黄金时间，其实对头发来说也是!充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。3、香氛给你安眠好梦据研究表明，嗅觉是所有感觉系统中，唯一不需要经过脊椎或间脑的链接，就可以直接投射之前脑的感觉系统。睡眠时，任何反感的异味，浑浊的空气都会直接刺激脑部，打断睡眠，导致烦躁、失眠。但是，良好的空气，令人愉悦的香味，同样能放松人们的情绪，帮助改善睡眠质量。薰衣草大家应该并不陌生，或许你没有亲眼见过，但从世界各地的旅游图片中应该领略过这种蓝紫色小花的朴实天然之美，再不然，最起码也用过含薰衣草成分的化妆保养品。4、防热保证夏季睡眠很多长头发的女生都有这样的烦恼，晚上洗完的长发很难干，可是头发湿漉漉就躺下休息不但会觉得头部不适，还会严重影响睡眠质量，这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤或经脉阻闭。 可是如果用风筒将长发吹干又会让发丝收到高温的伤害，刚刚保养好的水润秀发瞬间被摧毁的干枯毛躁!怎样能做才能证晚上的甜蜜睡眠不被影响，又能防止高温带走秀发的健康水润呢?晚上洗发后均匀喷洒放热喷雾于头发上，再用风筒将头发吹干，有了秀发的防热保护罩，晚上睡觉不再担心，安心好眠。更好睡眠的简易方法1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律。如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。2、培养晚上放松的方式。建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。3、避免电视。看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。4、泡澡。很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。5、锻炼。像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对(迎接)第二天。6、每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。7、分散注意力从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。8、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。9、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。10、买张舒适的床。通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—就该更换一次。11、限制白天睡眠时间。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。12、买一些薰衣草精油有香炉可以点在旁边没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间有助于睡眠~~当然最好的办法还是放松心情睡眠质量也会高~13、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。14、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。15、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。16、如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利!17、按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!18、如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。19、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。20、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。篇3：让睡眠好的方法让睡眠好的方法是什么一、5小时生物钟睡眠不可少不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。专家解释说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。二、平时睡不够周末可“补觉”专家认为，成年人睡6~8小时都是合适的。如果生活规律、平静，一般睡8小时就足够了。专家主张上班一族在周末适当补觉。专家说，现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。同样，明明睡够了还赖床也是有害的。专家特别提醒宅男宅女们。三、6岁前每天睡12小时值得关注的是，中国孩子的睡眠时间太早被剥夺了。中国孩子过早地“被摧残”，大多数孩子睡眠时间是不够的。专家认为，6岁以前的孩子最好有12个小时睡眠时间，7~11岁的孩子每天应睡10个小时，而12~16岁的孩子每天要保证9个小时的睡眠。孩子在16岁以前睡足了，以后的成长就好办了。根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。专家同时也提醒青少年不要太“宅”，多增加户外活动，多一些轻、中度运动，比如快走、慢跑等。进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。四、怎样掌握不同季节的睡眠时间?根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少;随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。五、年龄段最宜睡眠时间睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。新生儿为20-22小时;2个月婴儿为18-20小时;1岁为15小时;2岁为14小时;3-4岁为13小时;5-7岁为12小时;8-12岁为10小时;13-18岁为9小时;成年人为7-8小时;60-70岁为5.5-7小时。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。 现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。六、怎样找出你合适的睡眠时间?如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期，每天迟一小时上床;每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。睡前吃什么有助于晚上睡眠1、一碗优质的夜宵睡前吃什么有助睡眠?碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。2、就寝前来点小吃睡前吃什么有助睡眠?如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。3、谨防隐性咖啡因睡前吃什么有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。4、富含色氨酸食品睡前吃什么有助睡眠?睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。篇4：有助于睡眠的好方法1、小米粥小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。2、牛奶粥粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。3、桂圆粥桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。4、核桃芝麻粥取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。5、燕麦粥燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。6、大枣粥大枣10-15个、粳米60克煮粥热服，大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。7、茯苓大枣粥茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，能健脾益气、养血安神，有效改善失眠。茯苓10～30克，清水浸泡30分钟，大枣5~10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。8、杏仁粥杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。9、莲子芡实粥适合工作压力大、忙碌的男人，这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，喝些莲子芡实粥，莲子补脾止泻、养心安神，芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。10、柏仁蜂蜜粥取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。11、蜂蜜粥蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。篇5：好的睡眠养成方法好的睡眠养成方法是什么1、冥想通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在;它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。2、生物反馈生物反馈疗法是指睡眠治疗专家，把人连到一台装置上，失眠者在这台装置上可以观察到自己的生理信号(如心理、脑电波和呼吸模式)。然后，人们可以在入睡前训练自己利用这种技能来放缓上述生理信号。3、多相睡眠这种方法是指在一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉，醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。4、挑战不良想法有些人躺在床上并确信如果不能很快入睡，第二天就会发生一些可怕的事情(如车祸或被裁员)。一种挑战这些不良想法的方法就是询问人们这些可怕的事情实际上发生了几次。通过假想这些事情根本不可能发生，人们就不会再有这样的念头了。5、刺激控制在入睡前做一些具有刺激性的事情，如锻炼和看电视，这些与入睡困难无关。有睡眠障碍的人应当建立一种“上床就等于睡着了”的观念。上床后如果睡不着，不妨起身做点其他事情。这么做的目标是增强身体与把床作为睡眠地点之间的相关性。在某些情况下，练习刺激控制方法的人，可能会在头几周里感觉有点睡眠不足，因为他们不得不下床好几次之后才能睡着。然而，这却是失眠的认知行为疗法的一个核心部分，它的治疗靶向是在思想和行为层面上促进睡眠。这种疗法既简单，又有效。6、睡眠限制虽然听起来有些讽刺意味，但它超级有效。睡眠限制是另一种失眠的认知行为疗法，即有睡眠障碍的人，要限制他们待在床上睡不着觉的时间。如果你尝试每晚睡眠8个小时，但只有5个小时睡着了，其余的3个小时都保持清醒状态。利用睡眠限制这种技术，医生会告知你只在床上待5个小时，然后就起床。减少在床上待着的时间会造成一定程度的睡眠不足，但却有助于在第二天的晚上感觉更疲劳。随着睡眠质量的逐渐改善，他们可以增加待在床上的时间。然而，在运用这种方法之前，要征求医生意见，因为它有一些潜在的副作用。7、矛盾意象疗法失眠本不是什么大事，少睡几个小时也不会对身体有什么严重伤害，可患者对失眠的恐惧、担心和急于摆脱症状的心理状态则使他们焦虑不安的心情加剧，也进一步加重了症状本身。德国心理学家正是基于这一点提出了一种简便、快速、易行的心理疗法——矛盾意象法，即与设法让患者摆脱和消除症状的一般治疗方法相反，它是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。它的具体应用方法如下：越是担心自己睡不着，就越要尝试让自己保持清醒状态。也许没过几天，你就能轻松入睡了。据心理学专家对采用过矛盾意象疗法的220名患者跟踪调查，其疗效巩固程度亦令人满意。目前，这种方法已被国内外心理医生、专家广泛用于失眠、心理障碍和心理疾病的治疗。失眠的原因有多种1、环境因素，比方说住所的变化、室内室外的噪音的影响等等;2、疼痛因素，这样的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等;3、心理和情绪方面的因素，没有好的心情和情绪我们是无法入睡的;4、最为重要的因素就是许多人的工作繁重、压力大导致的失眠，无法在短时间内康复，且容易更加的严重起来。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。篇6：睡眠质量好的方法睡眠质量好的方法是什么1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。2.莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。3.溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。4.晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。5.泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。6.要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。什么方法可以缓解失眠1、散步：晚上平心静气的散步10分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。3、梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。4、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。6、脚趾小运动让你快速入睡：躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!篇7：女性睡眠好的方法一、良好的睡前习惯在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激，如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒，则会把醒来的讯号传送给大脑，精神随之紧张，就不会迎来一个好的睡眠了。二、禁忌睡前吃东西晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的，水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)，此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，这样一来，非常容易造成脂肪堆积，况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。三、适当的运动美眉们如果想要睡出好肌肤，建议晚饭后来个适当的锻炼，有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助哦!四、戒掉酒精及咖啡饮料小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了，茶以及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内，不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠啦。如此没有保障的睡眠，对肌肤来讲简直就是慢性杀手啊!美眉们切记哦!五、规律的作息时间现如今，非常多的年轻人作息时间都十分的不规律，尤其是到了周末或节假日，总是会晚睡，甚至熬夜，这种非常不健康的生活作息会使你睡眠美容的功效大大减弱，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态，才能够为肌肤保驾护航。六、睡前一小杯热牛奶现如今的生活节奏日渐加快，人的压力也随之增大，压力大了自然失眠就找来了，很多人出于无奈会选择靠安眠药入睡，长期下去非常有损身体健康。那么，如何解决由于压力大而造成的失眠呢?不妨每晚一杯热牛奶吧，最好是选择低脂热牛奶，非常有助于睡眠，当然，一小杯就好，千万不要贪多哦，否则多余的水分会堆积在体内无法排出而造成第二天的水肿，那样就适得其反了。同时再做个牛奶面膜，哇，美美的睡上一觉，幸福无与伦比啦篇8：女性睡眠好的方法1、看起来更有吸引力瑞典科学家们观察了睡眠不足的人，是否感觉不太健康，不那么有吸引力，以及是否比正常睡眠之后更疲惫23名健康的成年人，在约8小时的正常睡眠之后被拍照，然后在连续31小时不睡的情况下再次被拍照，然后将这些照片提交给65名未受过训练的观察者来判定。结果表明，相比于正常睡眠之后拍摄的照片，睡眠不足的人看起来更不健康、缺乏吸引力和更疲惫。人类可能易受睡眠面部表情的影响，而这些表情对于你的社交生活也存在影响，譬如，你有很优秀的工作能力，但是因为没有睡好，雇主则可能会认为你不太健康，也比较劳累，会让你存在更大的不被聘用的风险。2、保持健康睡眠有助于体重管理，长期睡眠不足会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫，你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些，你会发现减肥变得更容易了，甚至你会有更多的精力去锻炼，而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。3、皮肤有光泽睡眠能促进皮肤再生。当你睡着时，皮肤的生长速度是醒着时候的30倍。看到你睡眠不够时候的黑眼圈和眼袋了吗?健康的睡眠让皮肤更加有弹性、柔嫩和紧致，你的睡眠越完美，你就会越闪耀着青春的光芒。4、有助运动和学习睡眠可以帮助我们学习新事物，前一晚学习中的巨大考验，在一整晚的睡眠之后，可以巩固你的学习成果，而熬夜不睡觉则反而难以学有所成。睡眠不仅能帮助脑细胞的整晚学习和生长，还有肌肉、韧带和学习新的身体动作的组织，无论是帮助保持平衡还是新的舞步或新的运动。5、提高“青春荷尔蒙”人体的生长激素(HGH)，是成长期后决定我们看起来是否年轻的一个重要因素，是由脑下垂体产出，在儿童和青少年时期具有最高水平的一种荷尔蒙。随着我们逐渐长大，生长激素的水平会逐渐下降，并在成年后稳定在一个相对较低的水平。篇9：挑选一个合适的枕头才能还你一个优质的睡眠在我们生活中，一个好的睡眠对我来说是非常重要的，所以我们平时应该选择适合自己的一些枕头，将可以帮助自己拥有好的睡眠质量。也可以防止一些疾病的发生，比如颈椎病等，所以平时，应该多加注意选枕头方面的一些方法。那么，怎么样才能选购合适的枕头?下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧！优质的枕头应该具备如下特点软硬适中过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的症状加重。长宽适度如枕头较窄，仰卧时可能只是头或部分颈部枕在枕头上。这样会使颈椎出现异常曲度，从而加速颈椎退变，产生不适症状。高度可塑形即从仰卧状态改变为侧卧位时，枕头的高度可调整为基本同肩膀宽，避免侧卧时由于枕头高度不当导致颈椎小关节张力变化，出现颈肩痛。常见的枕芯薰衣草枕芯功效：100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。桑蚕丝枕芯功效：桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，具有贴体、舒适的特质。纯天然桑蚕丝，其化学构造为18种天然氨基酸，这些氨基酸中含有一种微妙的成分，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。白鹅绒枕芯功效：鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。蚕沙枕芯功效：《本草纲目》记载：蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕心，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。在平时选枕头的时候一定要注意枕头的舒适度，应该选择一些比较好，软硬适中的枕头，这样可以减少一些，颈椎关节囊张力的变化。并且对我们的身体健康也是非常有好处的，并且应该注意枕头的高度，平时多选择一些，薰衣草的枕芯。可以治疗各种，低血压等效果，促进自己的睡眠。篇10：提高睡眠质量预防失眠的方法预防失眠的方法泡脚睡前泡泡脚是很多人会做的事情，但是有人认为泡脚可以提高睡眠质量，有人却觉得这个方法不可靠，专家表示，睡前泡脚的最佳时间为睡前20-30分钟，泡脚的时间控制在30分钟以内，泡完脚以后可以喝杯水在躺倒床上酝酿睡意，注意好这些泡脚事项，你会发现睡觉并不是一件难事。梳头有一些朋友在睡觉之前是不梳头的，但是专家建议每个人睡觉前都要用梳子梳头，或者用手指头的指腹梳几下头皮也好，这样做是因为现代人的工作、生活压力都比较大，梳头可以缓解人们的精神紧张，让头皮得到放松，让你更快的进入睡眠时间。按摩如果你经常受到失眠的困扰，或者睡觉的时候容易多梦，那么建议你到spa馆做个全身按摩。专家表示，按摩可以疏通人体脉络，缓解身体各处的不适，还能起到放松肌肉的作用。如果你不喜欢全身按摩，那么也可以在睡前自己动手按按脚部跟腿部，一样有效果。伸懒腰有人肯定会疑问，伸懒腰不是睡醒后才做的动作吗?其实伸懒腰并不一定要醒后才能做，专家认为，睡前感到四肢疲惫，腰酸背痛时可以伸懒腰来缓解症状，古语云“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”，所以睡前伸伸懒腰还能帮你在睡眠时间起到养生、保健的作用。缓解失眠的食物桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。大枣大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。小米小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。容易失眠的坏习惯睡前饱餐现代年轻人很喜欢在睡觉之前吃一碗夜宵，但其实这种做法并不利于健康，专家表示，睡前可以适量的吃一些东西，但千万不能吃到有饱腹感，否则不仅影响睡眠质量，还会加重胃部的负担。被子蒙头秋冬夜晚的气温比较低，一些朋友在睡觉的时候会用被子蒙住头部，但是被子蒙头会引起呼吸困难，而且你还会吸进自己呼出的二氧化碳，长期这样做会严重影响身体健康。剧烈运动有人认为睡不着那就剧烈运动几分钟再入睡，但是专家这种说法并不可靠，提醒各位容易失眠的朋友，睡前应该保持平稳的情绪，别让身体处于激动的状态，这样做才能让身体快速产生睡意。【失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠】相关文章：1.星星,失眠了诗歌2.有助睡眠提高的方法3.提高睡眠质量的方法4.孕妇如何提高睡眠的方法5.拥有高质量睡眠的方法6.如何给宝宝一个高质量的睡眠？7.一个失眠的夜心情说说精选8.不良睡眠易损害健康 科学习惯可改善失眠9.儿童睡眠好，长得高的原因10.嫁接一个好老师

2018-01-30 22:00:00
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Anker是国内比较知名的外设，数码周边制造商，相信不少值友手头都有Anker的产品吧，诸如充电宝，数据线之类的今天评测的这款Nebula Capsule是Anker新推出的智能微型投影仪，便携和易操控是其最大的特点。话不多说，一起来看东西吧：开箱：照例先来简单开个箱：▼外包装精美简单，和普通手机包装盒类似：▼红白配色，前面打了块“补丁”：NEBULA by ANKER▼内包装盒虽然颜色单一，但却异常华丽，表面的暗纹会随着光线变化，立体感十足：▼近距离可以看到精美的花纹，是手指抚摸也能感受到的立体纹路：▼打开包装盒，每部布局一目了然，主机，遥控，下方的配件栏：▼取出所有的内容物：还贴心的准备了擦镜布和便携保护袋：▼配备了两个充电器，一款是双头扁插，一款是双头圆插：支持 Quick Charge 3.0 快充输出档位有三挡：3.6v-6v 3A/6v-9v 2A/9v-12V 1.5AAnker在诸如充电器配件这块做的还是不错的，我现在用的移动充电宝也是Anker的，产品名字叫：Anker Fusion，是充电宝充电器二合一的产品，用起来很方便，感兴趣的可以去搜索下。▼长款是标准数据线，短款是otg转接线：Micro USB 转 USBNebula Capsule机身上没有usb接口，但可以通过附赠的otg转接线来连接▼我拿到的产品说明书有英语，德语，西班牙语，法语，意大利语等等，却没有中文。应该是产品还在众筹阶段，没有正式上市的关系，相信正式发售应该会有中文说明。▼红外遥控器的设计基本没毛病，简洁大方，一目了然，不用看说明相信各位也会使用。遥控器很小巧轻便，亲肤材质的手感。▼自带了纽扣电池，拔掉塑料片即可使用。▼Nebula Capsule主体看起来很低调，除了logo外全身漆黑，圆柱体设计：▼但logo和镜头不在一条垂直线上，强迫症有点难忍，我还特地去看了下官方图，结果也是这样的，好吧，其实这也不是什么重要的事情 ：▼轻质且小巧，实测重量为475g与官方数据差不多，之比一罐普通的罐装饮料重了100g左右：▼体积上的设计也与饮料相差无几，因此也成为了宣传上的一个噱头，便携性毋庸置疑。混在罐装饮料中毫无违和感：▼这样的体积重量，如果放在包中随身携带，相信不会有什么问题，另外附赠的保护袋感觉有点薄，如果包里要其他硬物的话，可以自己准备一个保护性好一点的袋子，诸如小巧的镜头保护袋这种。▼本体的操控区域在机器的上方，中间的圆盘上有四个可按压的按钮，按下去会有反弹和声音。面板上有很细密的拉丝设计，图片看不出来，摸上去有比较明显的摩擦力。面板周围一圈很圆润，是细腻的磨砂金属材质。▼四个按键的功能如下：▼整个上盖都金属材质的，镜头位于中间的位置：镜头周围一圈是镜面金属，精致且有质感，镜头前有一层光学镜片保护：▼镜头背面一排小孔是出风口，因为投影过程中会产生较大的热量需要散热，启动后手放在出风口能明显感到风量。下方的小圆点是红外接收器，与红外遥控器对接。▼下方大片都是出声孔区域，NUBULA的logo有拉丝处理：▼背面有两个接口，INPUT是Micro USB接口，可以充电和连接otg转接U盘等。右边的HDMI则可以连接各种数码设备，诸如游戏机等。▼底盘周围齿轮状外圈是塑料材质的，中间小圈是硅胶的，能有效增加稳固性和摩擦力，但也比较容粘灰。正中心金色的部位是标准1/4螺丝孔，可以连接三脚架等外设。使用体验：▼长按电源键，中间logo蓝灯亮起则表示开机成功。这里的长按会比我们习惯的长按要更长一些，估计是为了防止误触。▼蓝灯亮起后，镜头即刻投影出光，但开机后会有短时间的预读时间，显示NEBULA的logo，之后主画面就会出现。▼Nebula Capsule定位是便携微型投影仪，光源是500流明。虽然流明不高，但亮度还是足够晃到你，所以不要好奇去直视镜头，我不小心看了一眼，晕了好久。。。解析度为：854*480投射尺寸为20寸-100寸关于APP的扩充：▼系统主界面看起有点陌生，虽然内核是安卓7.1，但主界面上的TED，NETFLIX，YouTube等都不是国内的应用APP，相信国行正式发售后应该会有改动。▼但实际使用中并没有带来什么困扰，因为能开放兼容apk安装，所以安装第三方app没有什么难度，直接上U盘就好。▼安装完APP之后，就能在主界面的下方找到了：▼下载了诸如“当贝市场”之类的app后，就能下载各种资源了。▼优酷，腾讯，爱奇艺，统统装上~当然你也可以装上自己喜欢的交互类应用，基本操作方法与普通安卓系统智能电视没什么区别。另外，投影自带8GB ROM，装些常用的APP还是够用了。关于设置：▼网络连接过程就不展示了，选择网络，输入密码，支持5G网络的连接。网络连接后稳定性很高，播放视频相当流畅。▼设置中有不少选项可以调整，诸如下方的自动休眠时间，长时间没有播放，没有操作的情况下，投影会在设定的时间后自动休眠，节省电量。▼图像模式其实是调整亮度的，标准模式下会保持最高亮度，电池模式则会稍暗一些，自动模式则是根据电量的多寡来调整亮度。▼自动梯形校正这个功能很重要，建议打开，可以支持±40°之内的自动矫正：▼动图看起来直观些，矫正速度很快。对于没有携带脚架，没办法水平投影，又想投射在比较高的地方，这个矫正就很实用了，不过矫正后的画面会根据短边对应缩小，这点应该不难理解。关于解析度和投射尺寸：前面提到过Nebula Capsule的参数为：解析度：854*480投射尺寸：20寸-100寸解析度和480P相当，与传统DVD的标准解析度差不多。▼凑近了看像素颗粒还是比较明显的：▼对于看惯了全高清，2K甚至4K的同学来说，对于这样的解析度，显然是不会满意的。但对于这样的体积和价位来说，似乎又显得比较合理，所以这里不得不说下投影尺寸的问题。投影尺寸越大，自然像素点也会越大，亮度也会因为距离变得越低，看起来就不会那么清晰。实际体验之后，个人感觉最舒服的投影大小是20寸-60寸之间，亮度和清晰度能有个比较好的平衡。▼下图左边是60寸电视，右边是Nebula Capsule的投影效果，基本是70寸的样子，可以发现亮度虽然和电视不能比，但在夜晚还是可以一看的，不过我还是更建议20寸-60寸的投影大小，观感会更舒适。关于操控：Nebula Capsule有两种操控方法，除了可以通过之前提到过的遥控器直接操作外。▼还可以通过App来操作，安卓版的APP需要在Google Play里面下载。IOS版本的则直接在App Store就能找到了。▼手机下载完Capsule Control之后呢，可以通过蓝牙与投影仪相连：▼操控起来非常简单，APP可以在遥控模式和鼠标模式中切换：选择鼠标模式时，在投影画面上会出现一个手指的光标，我们可以通过在手机屏幕上滑动来操控这个光标。▼而遥控器模式则是我个人比较偏爱的，但操作起来与真实的遥控器有些许不同，需要从中心位置往上下左右四个方向滑动来进行选择操作，确定就是点击了。习惯了之后会发现也挺顺手的。相对而言，个人更推荐手机APP操作，毕竟投影配备的红外线遥控器对操控角度有比较高的要求，如果在投影的侧面或者前方，会有概率会无法操控，这点就不是很方便。另外虽然机器RAM大小为1G，但操作起来基本没有卡顿，网速给力的情况下，播放视频也是相当流畅。再来看看机身上的操作键：▼之前说过了开关机，投影仪上方操控面板的左右两个是音量键，像下图这样点击就能操作了。投影屏幕上会有音量指示图案显示，不过在蓝牙音箱模式下就看不到了哦，只能通过耳朵来判断音量了。▼镜头侧面有一个滚轮，是用来调整焦距的，不同的投影距离需要调整这个滚轮来对焦保证清晰的画面。滚轮转动起来手感适中，不会太松，有比较明显的阻尼感。▼下面的动图就是展示了对焦时的投影画面，不是拍摄的相机在对焦哦，是我手动在调整投影画面的焦距。关于投屏：投屏是不得不提的功能，应用场景很多。▼Nebula Capsule支持ios端的air play ，同时也支持安卓系统的投屏。实测两者表现差不多，有时会遇到一点点卡顿。▼分享个视频或者看看照片是没有问题的，当然你也可以分享个工作PPT之类的，有时候能解燃眉之急投屏后手机是以竖屏的方式显示在屏幕中间的，但当播放视频时，点击全屏以后，投影画面也会变为全屏。关于亮度：500流明相对于市面上的其他投影设备，真的算不上什么好看的数据。但便携小体积和大亮度是很难兼得的，所以Nebula Capsule在体积和亮度间做了一个平衡。▼下图是下午室内光线比较昏暗的情况下，直接投影在白墙上，大约50寸的投影效果，个人感觉表现还是不错的。▼对于其他平面，只要材质不反光且是浅色的，也有不错的投影效果，比如直接投影在浅色的地砖上，也没有什么问题，画面清晰看起来很舒服。▼当然夜间关灯后的可视效果自不用多说了，看片无压力。刚才提到过，投影仪离被投射平面越远，则画面越大，亮度越低。我找了一个角度刚好能体现出这样的直观对比。▼下图中左边是距离我最近的墙面，投影大小大约为40寸。右边则是距离我较近的门框位置，可以看到亮度稍微降低了些。中间部分则是距离我最远的，投影直接打在了门外的过道墙面上，目测大约为80寸左右，可以看到亮度明显降低了很多。我个人的视觉体验，最远端是有点偏暗了。个人感觉500流明并没有想象的那么暗，但中短距离才是这款便携投影最佳的使用距离。这里上一段视频，大约60寸的投屏大小（和电视比对过），实际感受下实拍的效果（如不能播放，请点击更换线路）：关于充电Nebula Capsule的电池为5200mAh。得益于QC3.0的加持，充电速度还是比较给力的，实测从10%到充满耗时2个半小时左右，速度完全可以接受。▼当电量不足的时候，投影上方的logo会从蓝色变成红色。▼插上电源开始充电时，即便投影在关机状态下，也会开机并显示电源百分比，显示数秒后便进入待机状态。如果在充电过程中想了解电源情况的话，可以按一下电源键，投影便会唤醒并显示此时电量。当然你想长时间使用的话，直插电源或者连接充电宝也是没有问题的。关于蓝牙音箱：Nebula Capsule在不需要投影的时候，也可以充当蓝牙音箱来使用。▼下方三千个密集的喇叭孔，360°环绕音效，音量和音效都还可以。▼需要注意的是蓝牙音箱模式无法直接启动，需要在按压电源键开启投影后，点击下图的转换按钮即可切换到蓝牙模式（此时投影会熄灭），听到语音提示则切换成功，然后用手机或其他播放器进行蓝牙连接即可。▼下面我实录了6首歌的片段，每首歌约30秒左右，感兴趣的可以听一下。收音就是相机直接收的，声音没有经过处理。同时视频里静止画面并不是图片，而是实拍的画面噢。应用场景：便携微投的多场景适用自然是绕不开的话题，传统家用投影由于方方正正的大块头，往往只能在一个地方“正襟危坐”，鲜有挪动的时候。而Nebula Capsule这款便携微投适用性自然是更广泛了：▼躺在床上的时候，可以将投影直接投射到天花板上，不过这种操作需要一个脚架或着其他支架来实现。投影的画面的反转可以在设置里轻松实现。▼吃早餐的时候，也可以看一段轻松的综艺节目~即便是白天，亮度也是可以接受的，屏幕大小根据距离随心调整，操作起来很快捷。▼运动的时候，它也是你的好搭档，为了搭配跑步机的高度，我用了一个便携的八爪鱼小三脚架做固定。Nebula Capusule的轻便造型，让它固定起来非常稳定只要是浅色的墙面，即便上面有花纹，影响也不大，轻松陪你渡过运动的时光。▼夜深人静的时候，接上PS4玩一会游戏放松下，独享一个人的悠闲时光。顺便一提，《女神异闻录5》真是神作！当然应用场景还远远不止这些：小规模会议的时候可以放放ppt，朋友小聚的时候可以来点音乐，亲友相聚的时候可以欣赏下手机里的家庭小视频，等等......尾声：一款有趣的数码玩具，是我这几天把玩Nebula Capsule的真实感受。把投影，蓝牙音箱，电池等等统统塞进如此迷你的“罐头身体”，开机后还能爆发出强大的娱乐能量，着实令人惊喜。虽然500流明的指标让很多人退却，但实际使用中并没有造成太大的困扰，夜晚使用没有问题，白天投影距离只要稍近些，亮度也能有保证。反倒是480P的解析度个人感觉有点略低了，如果是720P的话，相信对于看惯了精细画面的年轻人，会更加的讨喜。另外在系统的内容和本土化改进上，希望Nebula能做得更好，不知道正式发布的时候系统会是什么样子，有一点小小的期待。农历新年马上要来了，我们一大家子照例又要出门相聚了，这次过年我准备带上Nebula Capusule，独乐乐不如众乐乐，相信会给家人团聚的时光带来更多的乐趣。最后诚挚祝愿各位值友 新春佳节愉快，阖家团圆，万事如意！
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