乒乓球单打发球规则　　在乒乓球比赛中最主要的就是乒乓球的发球技巧与规则,了解乒乓球的发球规则是打好乒乓球的第一步。下面是小编为你带来的乒乓球单打发球规则，希望对你有所帮助。　　1、发球的规则　　发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。　　发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。　　当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。　　从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。　　在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的'击球点。　　2、击球的规则　　对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。　　3、打乒乓球的基本步法　　单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。　　跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。　　并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。　　跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。　　4、乒乓球的起源　　乒乓球运动于十九世纪末起源于英国。最初只是一种活动性游戏,球是用轻而富有弹性的材料制成,乒乓球运动拍子用雪茄烟盒盖之类的木质板,像打网球一样在桌上打,故称之为"桌上网球"。1900年左右,由于轻工业的发展,球才改成用赛璐珞制成的空心球。此后,乒乓球运动便逐步发展起来。 第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦敦举行。参加比赛的有三百多人。　　打乒乓球的好处　　乒乓球的好处归纳为至少“五益”:养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢:　　好处一:养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。　　好处二:护眼——打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。　　挑选乒乓球拍的技巧　　胶皮拍：这种乒乓球拍弹性较小,击球速度慢,易于**球。在接对方的旋转发球和搓球时,**球比较稳健。但本身不易制造强烈的旋转,攻击时速度不太快,力量也不太强。因此,目前除少数以防守为主的运动员使用外,攻击型的运动员已极少使用这种乒乓球拍。　　海绵正贴胶皮拍又分为二种:　　海绵正贴“熟”胶拍：这种乒乓球拍的胶皮弹力适中,胶粒上刻有花纹,击球时能“吃”住球,速度快。　　海绵正贴“生”胶拍：这种乒乓球拍的胶皮有较大的弹性,胶皮上的胶粒较“熟”胶的胶粒大,胶粒上一般不带花纹。由于胶皮的反弹力大,故击球时速度快。乒乓球单打发球规则扩展阅读乒乓球单打发球规则（扩展1）——乒乓球双打发球的规则乒乓球双打发球的规则　　乒乓球双打规则基本与单打相同，只不过在击球、换发球、发球等地方有所区别，下面一起来了解一下！　　一、发球　　发球一方总是在己方球台的右半区发球至对方的右半区，也就是发球时球总是落在球台的右半区位置，中线视为右半区的一部分。　　二、换发球　　换发球是双打中较为复杂的规则，下面以马琳/张继科VS马龙/王浩为例给大家讲解换发球的规则，若马琳先发球，马龙接发球，当发完两个球后，马龙变为发球方，张继科变为接发球方，发完两球后，张继科变为发球方，王浩变为接发球方，然后王浩变为发球方，马琳变为接发球方，然后马琳又重新获得发球权，依次类推循环。使用简单的语句就是，发球方发完两球后，接发球方变为发球方，然后刚才发球方的队友变为接发球方，依次类推循环。　　三、局间发球方变换　　局间发球采用间隔发球方式，例如*vs韩国，第一、三、五、七局为*先发球，则二、四、六局为韩国发球。每一局的发球者可以任意指定，不受上局影响。当确认好第一发球者后，对方接发球者为上一局发给该局发球者的那个人接发球。例如第一局*的马龙/王浩vs韩国的朱世赫/柳承敏，若上一局的接发球顺序为马龙，柳承敏，王浩，朱世赫。若下一局韩国队发球人员确定为朱世赫，则接发球为王浩。　　四、决胜局换位　　在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。如遇到比分是5∶1或5∶3时，交换方位后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，如遇比分是5：2或5：4时，交换方位后，此前的一位运动员继续发球而由先前接发球员的同伴接发球。　　五、拓展、双打简介　　由比赛双方各出2名运动员，按规则规定的顺序轮流击球的比赛项目。其竞赛方法和比赛规则与单打基本相同，但双打在发球、接发球及击球的顺序上有特殊的规定。乒乓球台面的**，划有一条3毫米宽的白线，称为中线，把台面均等地分为左、右 2个半区。双打比赛时，右半区为发球区(见图)。发球时，球必须先落到本方的发球区或中线上，然后落到对方的发球区或中线上，否则判为发球方失分。双打第1局发球的一方，应先确定第1发球员，而接发球的一方，可任意确定第1接球员，然后按规定的次序，轮流交换发球和接发球。此后各局先发球的一方，可以任意确定第1发球员，而接发球的一方，则必须由前1局与之相对应的发球员来接发球。决胜局交换方位时，发球次序不变，但接发球一方应交换接球员的次序，这些规定是根据比赛双方机会均等的原则作出的。　　双打分为男子双打、女子双打和混合双打。女子团体赛的第3场也是双打。乒乓球的双打在乒乓球运动兴起的初期并未引起人们的重视。当时不少人认为，双打不能**一个国家的乒乓球技术水*，因而对它缺乏研究，训练也不够，这是双打的技术、战术较长时间发展缓慢的重要原因。　　*乒乓球队经过10年的精心研究和艰苦训练，终于在1963年的第27届世界乒乓球锦标赛上， 由张燮林、王志良为*夺得第1个男子双打冠军。继而林慧卿、郑敏之在第28届世界乒乓球锦标赛中，第1次获得女子双打冠军。此后，张燮林、林慧卿又在第31届世界乒乓球锦标赛中，第1次获得混合双打冠军，从而使*各项双打技术达到了世界先进水*。　　双打的技术是以单打技术为基础的。从历届世界锦标赛的成绩来看，一个国家乒乓球双打的技术水*，总是伴随着单打技术水*的提高而提高的。然而，双打又有其本身的特点，两名最优秀的'单打运动员并不一定就能成为最理想的双打配对。双打配对要求同伴之间合作默契，并能互相鼓励，彼此谅解。在技术上要能互为补充，共同发挥特长。双打的配对方法可有以下几种：左手握拍和右手握拍的攻球手相互配对；两面攻和左推右攻的选手相互配对；两个两面攻或两面拉的选手相互配对；以快削逼角为主和以旋转变化削球为主的选手相互配对；采用两面不同性能球拍以攻为主或以守为主的选手同以攻为主的选手相互配对。　　双打对步法移动有特殊的要求，运动员在移动中既不能妨碍同伴的动作和视线，又要有利于自己回击下一次来球。双打的发球应尽量为同伴的抢攻创造条件。接发球应以抢攻、抢拉为主。同时，运动员还要掌握较好的连续扣杀技术。　　战术在双打比赛中所起的作用，比在单打中更大。为了协同作战、加强配合，双打运动员在发球时可用手势相互暗示发球意图，力争发球抢得主动。发球或接发球后，可运用紧钉一角的战术，迫使对方两人在一角匆忙换位，再突袭另一角，亦可运用交叉攻两角或长短结合的战术，打乱对方两人的基本站位和基本走位的方法，从中创造进攻的机会。乒乓球单打发球规则（扩展2）——乒乓球双打发球规则乒乓球双打发球规则　　乒乓球双打分为男子双打、女子双打和男女混双。由于乒乓球运动的活动范围较小使得乒乓双打不像羽毛球或是网球那么流行，在日常的练习时球友们也较少研究。所以在遇到双打比赛时其规则并不像羽毛球那样耳熟能详。双打规则基本与单打相同，只不过在击球、换发球、发球等地方有所区别。下面是小编为大家整理的乒乓球双打发球规则，仅供参考，希望能够帮助到大家。　　乒乓球双打发球规则 篇1　　1、发球　　发球一方总是在己方球台的右半区发球至对方的右半区，也就是发球时球总是落在球台的右半区位置，中线视为右半区的一部分。　　2、换发球　　换发球是双打中较为复杂的规则，下面以马琳/张继科VS马龙/王浩为例给大家讲解换发球的规则，若马琳先发球，马龙接发球，当发完两个球后，马龙变为发球方，张继科变为接发球方，发完两球后，张继科变为发球方，王浩变为接发球方，然后王浩变为发球方，马琳变为接发球方，然后马琳又重新获得发球权，依次类推循环。使用简单的语句就是，发球方发完两球后，接发球方变为发球方，然后刚才发球方的队友变为接发球方，依次类推循环。　　3、局间发球方变换　　局间发球采用间隔发球方式，例如*vs韩国，第一、三、五、七局为*先发球，则二、四、六局为韩国发球。每一局的发球者可以任意指定，不受上局影响。当确认好第一发球者后，对方接发球者为上一局发给该局发球者的那个人接发球。例如第一局*的马龙/王浩vs韩国的朱世赫/柳承敏，若上一局的接发球顺序为马龙？柳承敏？王浩？朱世赫。若下一局韩国队发球人员确定为朱世赫，则接发球为王浩。　　4、决胜局换位　　在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。如遇到比分是5∶1或5∶3时，交换方位后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，如遇比分是5：2或5：4时，交换方位后，此前的一位运动员继续发球而由先前接发球员的同伴接发球。　　乒乓球双打比赛规则　　对角是接发球者。总之8个球轮一圈。　　第二局：（就轮到C，D队先发球）　　开局时自己队内要先确定是C还是D先发球，确定后，第一个接球的人就是上一局那个针对性地发球给C或D的人（这是比赛规则合理的地方，这样就避免了发球。接发球相克时一败涂地的现象）例如D发球就是A接发球。　　第三局：（轮到A，B队先发球）就是B发球给D　　第四局：（就轮到C，D队先发球）　　如果第二局是D发球，第四局就是C发球给B。　　第五局：（轮到A，B队先发球）　　开始从第一局循环：就又是A发球D接发，发球顺序：A—D。　　第六局：（就轮到C，D队先发球）　　就是第二局第一个发球的人发球，即D发球就是A接发球。　　后面的也是如此类推。　　总之，在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员、在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，接球的人应是前一局发球给他的运动员。　　一：回合出现下列情况应判重发球　　1、如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴**。　　2、如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。　　3、由于发生了运动员无法**的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。　　4、裁判员或副裁判员暂停比赛。健身运动　　5、在双打时，运动员错发，错接。　　二：可以在下列情况下暂停比赛　　1、由于要纠正发球、接发球次序或方位错误；　　2、由于要实行轮换发球法；　　3、由于警告或处罚运动员；　　4、由于比赛。环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。　　羽毛球双打是不限制击球人的，而乒乓球双打必须是一人一拍，不能连击的。因此打完后给队友让位，自己的跑动是非常关键。由于双打发球只能发在对角线区域，所以对选手发球准确性也有所提升。　　乒乓球双打发球规则 篇2　　乒乓球双打比赛规则、发球顺序、乒乓球双打技巧之改变服务　　在更复杂的规则中改变球是双重的，下面以马林/张家科VS马龙/王浩为例来说明交换规则的服务，如果马琳先发球，马龙则服役，当?球头发后，马龙服务，张继科换了球，打了两球，张吉克进了服务端，王浩进了发球端，然后变成了王浩的一面，马琳成了球，然后马琳再次服务了，等等。使用一个简单的说法是，服务方在两个目标之后，然后将球送入服务方，然后只是为队友服务，发球一方，然后进行比喻。　　乒乓球双打比赛规则、发球顺序、乒乓球双打技巧之球局变化　　使用间接服务的办公室间服务，如*与韩国，第一，三，五，七*为韩国服务的前两，四，六局。玩家的每场比赛均可任意指定，不受董事会影响。当你确认第一个服务时，另一方**作为主管局的服务人员服务。例如，*的马龙/王浩的第一局与韩国的朱世和/刘成敏，如果按照马来亚的顺序呢？刘成民王浩朱世和。如果韩国队的下一场比赛送出朱世和，那么就当王浩。　　乒乓球双打比赛规则、发球顺序、乒乓球双打技巧之决定性的换位　　在决赛中，一方有5分，双方应交换职务。如果得分是5：1或5：3，交换位置，主要玩家进入选手，原始收发球员成为一名球员，万一得分为5：2或5：4，交换位置后，运动员继续由以前的伴侣送球送球。　　乒乓球双打发球规则 篇3　　1、发球　　在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的.右半区。 如果裁判员对运动员发球合法性有怀疑，在一场比赛中第一次出现时，判重法球，并警告发球方。 此后，裁判员对该运动员或其双打同伴发球的合发性再 次怀疑，将判接发球方得一分。　　2、比赛次序　　在双打中，首先由发球员发，再由接法球员还击，然后由 发球员的同伴还击，再由接发球员的同伴还击，此后，运 动员按此次序轮流还击。　　3、计分　　除被判重发球的回合，下列情况运动员得1分：　　双打时，对方运动员击球次序错误。 一局比赛 中，先得11分的一方为胜方。10*后，先 多得2分的一方为胜方。　　4、发球、接发球和方位的次序　　在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依次类推， 直至该局比赛结束；或者直至双方比分都达到10分或 实行轮换发球法，这时发球和接发球次序不变，但每人 只轮发一分球。　　5、确定发球员在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再 由接发球方确定第一接发球员。　　在以后的各局比赛中， 第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他 的运动员。 在双打中，每次换发球时，前面的接发员应成为发球员， 前面的发球员的同伴应成为接发球员。 一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。　　6、决胜局位置变化在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换 接发球次序。　　一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到 另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。（双打比赛如遇到比分是5∶1或5∶3时，交换方 位后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员。）　　7、发球、接发球次序和方位的错误　　裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比 赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应 发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则 按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次 序进行纠正，继续比赛。 裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即 暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分 运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。　　在任何情况下，发现错误之前的所有的分均有效。乒乓球单打发球规则（扩展3）——乒乓球双打发球的规则乒乓球双打发球的规则　　乒乓球双打是指由比赛双方各出2名运动员，按规则规定的顺序轮流击球的比赛项目。乒乓球双打规则基本与单打相同，只不过在击球、换发球、发球等地方有所区别，下面一起来了解一下！　　一：发球　　发球一方总是在己方球台的右半区发球至对方的右半区，也就是发球时球总是落在球台的右半区位置，中线视为右半区的一部分。　　二：换发球　　换发球是双打中较为复杂的规则，下面以马琳/张继科VS马龙/王浩为例给大家讲解换发球的规则，若马琳先发球，马龙接发球，当发完两个球后，马龙变为发球方，张继科变为接发球方，发完两球后，张继科变为发球方，王浩变为接发球方，然后王浩变为发球方，马琳变为接发球方，然后马琳又重新获得发球权，依次类推循环。使用简单的语句就是，发球方发完两球后，接发球方变为发球方，然后刚才发球方的队友变为接发球方，依次类推循环。　　三：局间发球方变换　　局间发球采用间隔发球方式，例如*vs韩国，第一、三、五、七局为*先发球，则二、四、六局为韩国发球。每一局的发球者可以任意指定，不受上局影响。当确认好第一发球者后，对方接发球者为上一局发给该局发球者的那个人接发球。例如第一局*的马龙/王浩vs韩国的朱世赫/柳承敏，若上一局的接发球顺序为马龙?柳承敏?王浩?朱世赫。若下一局韩国队发球人员确定为朱世赫，则接发球为王浩。　　四：决胜局换位　　在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。如遇到比分是5∶1或5∶3时，交换方位后，原发球员变成接发球员，原接发球员变成发球员，如遇比分是5：2或5：4时，交换方位后，此前的一位运动员继续发球而由先前接发球员的同伴接发球。　　【拓展】　　一：关于乒乓球比赛双打的特点　　乒乓球双打，讲究双方的配合和走位，单靠个人的单打独斗是打不好的。有时候，个人单打不好的球员，双打却有好的成绩，比如奥运会双打冠军陈杞，关键时刻有失误多的缺点，单打成绩不是很理想，但是和马琳配对，在雅典奥运会上取得了双打的冠军。因为两个人配合的时候，可以互相配合与弥补，个人的某些缺点可以不被暴露。双打的配对也有讲究，要求一个左手和一个右手配对最好，上例中，陈杞就是左手，马琳右手。 女队中，以前的张怡宁和王楠的配合，也是一左一右的配对。　　二：乒乓球比赛双打的规则　　从发球开始，双打的规则有如下一些：　　1.关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线*行，并应视为右半区的一部分。　　2.在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。　　3.在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。　　4.在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。　　5.双打时，运动员击球次序错误将失分。　　乒乓球双打的取位　　在配对上可以根据打法类型去配对，左右手配对是比较理想的组合。从1988年到2004年的五届奥运会中，除了1996年亚特兰大奥运会的男双桂冠被乒坛双子星刘国梁和孔令辉摘走外，其余四届的男双冠军均被左右手的配对搞得，可见左右配对在双打比赛中占据的优势。本届奥运会的团体赛制只允许报三名队员，教练在报名时不仅要考虑到单打比赛的成绩，还会受到世界排名的约束，所以在双打配对的选择上，则会出现选择性单一的问题。两名持拍手相同的运动员，在双打比赛当中，存在着取位的问题。在解决这种问题的时候，往往会根据个人的习惯站位，采用前后站位的方法，避免队员在跑动中的碰撞，使跑动能更加流畅。　　乒乓球双打的'跑位　　它是双打比赛中非常重要的环节之一，在双打中最常见的是“穿插跑位”和“左右让位”两种步法。左右手配对的时候，跑位会相对比较流畅。但在两名持拍手相同的队员配对时，容易出现让位不及时的现象。也因这种问题，演变出了一种经典的双打战术——压相同落点，也可以称之为双打中的打追身。　　附：乒乓球的发球方式　　(一)正手发奔球　　1、 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。　　2、 要点：　　①抛球不宜太高;　　②提高击球瞬间的挥拍速度;　　③第一落点要靠近本方台面的端线;　　④点与网同高或稍低于网。　　(二)反手发急球与发急下旋球　　1、 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。　　2、 要点：　　①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;　　②注意手腕抖动发力;　　③第一落点在本方台区的端线附近。　　(三)发短球　　1、 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。　　2、 要点：　　①抛球不宜太高;　　②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;　　③发球的第一落点在球台，不要离网太近;　　④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。　　(四)正手发转与不转球　　1、 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。　　2、 要点：　　①抛球不宜太高;　　②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;　　③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。　　(五)正手发左侧上(下)旋球　　1、 特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。　　2、 要点：　　①发球时要收腹，击球点不可远离身体;　　②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。　　③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。　　④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。　　(六) 反手发右侧上(下)旋球　　1、特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。　　2、要点：　　①注意收腹和转腰动作;　　②充分利用手腕转动配合前臂发力;　　③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;　　④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。　　(七)下蹲发球　　1、特点：下蹲发球属于上手类发球，*运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。　　2、要点：　　①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。　　②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻　　③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。　　④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍*，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。　　⑤发左(右)侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。　　(八)正手高抛发球　　1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。　　2、 要点：　　①抛球勿离台及身体太远。　　②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好。　　③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。　　④发左侧上、下旋球与低抛发球同。　　⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力) 。乒乓球单打发球规则（扩展4）——乒乓球比赛对球拍的规定乒乓球比赛对球拍的规定　　大多数人为了娱乐所购买的乒乓球拍，只是为了方便打球，而选择参加比赛的业余乒乓球员，在选择乒乓球拍时，就需要多加注意，需要先了解乒乓球比赛规则中关于球拍的规定，由此选购球拍进行训练与比赛，才能不至于在赛场上临阵换拍，导致球拍不顺手而增加比**险。下面就来和小编看看乒乓球比赛对球拍的规定吧。　　乒乓球比赛规则之球拍规定　　1.球拍的大小，形状和重量不限，但底板应*整、坚硬.　　2.底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。　　3.用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.　　4.普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每*方厘米不少于10颗，不多于50颗的*均密度分布整个表面。　　5.海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。　　6.覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖　　7.底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。　　8.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。　　9.由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的'一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。　　10.比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。　　拓展阅读　　对乒乓球单打比赛规则　　一、选择方位和发球权　　每场比赛开始前,由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球.中签者有选择方位和发球、接发球权,也可要求对方先作选择.如中签者选择先发球或先接发球,对方则选择方位;如中签者选择方位,对方则选择先发球或接发球.　　二、练球　　一场比赛开始前,运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟.　　三、合法发球　　1、 发球时,球应放在不持拍手掌上,手掌应静止、张开、伸*、四指并拢,拇指自然张开.　　2、 球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻,直到发球时击球,不持拍手和球以及整个球拍,应始终高于球台水*面.　　3、 发球员只能手向上抛球,不得使球旋转,使球从手掌向上直抛,至少抛到离不持拍手手掌上16厘米.　　4、 当球从抛起的最高点降落时,发球员才能击球,并使球首先触及发球员台区,然后直接越过或绕过球网,触及接球员台区.　　5、 在双打中,球应首先触及发球员的右半区,然后直接越过或绕过球网,触及接球员的右半区.　　四、胜负评定　　一局比赛：在一局比赛中,先得11分的单打或双打运动员为胜方,但打到10*以后,必须先得2分者为胜方.一场比赛：国际规定单打为七局四胜制、双打为五局三胜制.　　五、器材　　球台：长为2.74米,宽为1.525米,离地面0.76米,球台各边有一条0.02米宽的白线.球网：长为1.83米,宽为0.1525米,网柱外边距球台0.1525米.球的直径为40毫米.　　乒乓球拍的几种握法　　1、直拍握　　直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握，防守时照顾面积较小。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。　　2、横拍握　　用拇指和食指在球拍的两面挟住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指轻握球拍柄。　　横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈。但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。　　3、浅握　　浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。　　横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击**。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。　　4、深握　　深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水*放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。　　深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的**也比较好。但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击**较少，反手主要以搓球和拨球为主。　　深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。　　总之，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。　　在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。　　如何挑选合适的乒乓球拍　　在**来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水*逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。　　正胶海绵拍　　正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。　　生胶海绵拍　　生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。　　反胶海绵拍　　反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。乒乓球单打发球规则（扩展5）——乒乓球单打比赛的规则乒乓球单打比赛的规则　　乒乓球（table tennis），被称为*的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。知道兵乓球男单的比赛规则吗？下面是小编整理的乒乓球单打比赛规则，欢迎阅读。　　乒乓球单打比赛规则　　一、赛制: 本次比赛实行淘汰赛，初赛一局决胜负(每局11球)，半决赛和决赛实行3盘2胜制。　　二、分组抽签规则: 比赛中首轮都采用抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛。　　首轮结束后，第一轮比赛的胜利者，重新进行抽签分组，从数字号码中抽出，胜利者顺利晋级下一轮，轮空者则直接晋级。　　三、选择发球权和方位 : 比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变;　　四、发球制 :发球为5球换法制，每一局比赛，每人只发5个球，发完就立即交换球权，以此类推直到比赛结束。每局比赛先得11分的参赛者为胜方，但双方比分达10*后，先多得2分为胜者。在10*后，双方实行轮换发球法，每人每次只发1个球。　　五、判罚细致　　1、发球时，乒乓球出手即有效; 2、发球时不得遮挡，并将球抛起;　　3、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分;　　4、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球;　　5、发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网，接触接球方桌面边角，为好球，此球有效;　　6、比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效;　　7、比赛过程中，乒乓球触球架，为死球，对方得一分;　　8、比赛过程中，乒乓球连续触网两次(触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网)，为死球，对方得一分;　　9、比赛之中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束;　　10、比赛之中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束;　　六、比赛规则最终解释权归乒乓球比赛裁判组。　　历届奥运会男单单打冠军：　　1988年第***届汉城奥运会开始将乒乓球纳入奥运会比赛项目。　　1988年第***届汉城奥运会男子单打冠军是韩国的刘南奎。　　1992年第二十五届巴塞罗那奥运会男子单打冠军是瑞典的瓦尔德内尔 。　　1996年第二十六届亚特兰大奥运会男子单打冠军是*的.刘国梁。　　2000年第二***悉尼奥运会男子单打冠军是*的孔令辉。　　2004年第二***雅典奥运会男子单打冠军是韩国的柳承敏。　　2008年第二十九届**奥运会男子单打冠军是*的马琳。　　2012年第三十届伦敦奥运会男子单打冠军是*的张继科。　　2016年第三十一节李悦奥运会男单单打冠军是*的马龙。乒乓球单打发球规则（扩展6）——羽毛球双打发球规则羽毛球双打发球规则　　羽毛球双打发球规则有哪些呢？长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。打羽毛球能让人练得“眼明手快”,下面带你一起来看看羽毛球双打发球规则这篇文章吧。一起阅读吧。　　1、运动员的发球得分规则　　与单打一样,发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时,在左半场进行发球 如果发球方取得一分,那么下一回合其继续发球,且发球人不变 如果接发球方取得一分,那么下一回合其成为发球方当且仅当发球方得分时,发球方的两位选手交换左右半场。　　2、运动员在发球区的规则　　发球时任何一方都不允许非法延误发球;发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出。　　3、运动员发球时拿球拍的要求　　发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。发球员须在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。一旦发球开始,球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。双打比赛,发球员或接发球员的'同伴站位不限,但不得**对方发球员或接发球员的视线。　　1、反手的基本握拍方法　　在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心,同时使球拍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上棱上,食指第三关节贴在外侧的下棱边上。是在正手握拍的基础上把球拍框向外转,在右手持拍的情况下就是向右转,拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上,或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢,掌心和拍柄间留一定的空隙,以方便手腕和手指的发力。　　2、反手的基本握拍方法　　单手握紧球拍,虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边,中指、无名指和小指并拢弯曲,握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐*。掌心和拍柄之间要留有空隙,握拍时手处于放松状态。　　打羽毛球的好处　　1、打羽毛球让人“眼明手快”　　原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,**促进了眼球**的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉**度将会明显提高。　　2、打羽毛球强心又减肥　　同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。乒乓球单打发球规则（扩展7）——描写打乒乓球的段落描写打乒乓球的段落　　段落，汉语词语意思是指根据文章或事情的内容、阶段划分的相对**的部分。以下是小编为大家整理的描写打乒乓球的段落，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。　　1、双方都是久经沙场的勇将，他打得球灵活多变，令人防不胜防，我只能全神贯注，认真对付，哪敢还有一丝一毫的马虎轻敌！我们从8*、9*一直打到18*，莫非会输？我吸了一口长气。时间不容我多想，小小球儿已经如电而至，我挥拍不是一击。我已经摸清了对方的弱点在左侧民以就紧追不放，专攻左路，这个快而猛的球使他措手不及，他一下子没有接到。19：18我赢了一球，可怎么敢掉以轻心呢？他又反击了，这是一个短攻，我措手不及，招架不迭。还剩最后两个球了，我们彼此都很紧张，我觉得心中压着千钧巨石似，气都有点喘不过来了。我发了个短攻，真是天赐良机，趁他不及撤身归位，抬手就是一拍大力抽杀，球又攻向他的左侧。等他好不容易撤回身来，把拍子挪到胸前，想去接球时，已经晚了，球落到了界外。哈哈，我赢了！我太高兴了，把拍往案上一扔高兴地喊起来："怎么样？服了我吧？"　　2、今天，我家里摆了一张乒乓球桌，请了我的伙伴杨鑫来打乒乓球。先是我发球了，我想：“我发‘抬空球’”，他一定会抽过来，于是我发了一个较低的抬空球，不想，他猛地抽过来了，我没接过来，唉，真是自作自受。轮到杨鑫发球。只见他脸绷得紧紧的，眼睛盯着我慢慢地举起球拍，突然他身子一沉，右手闪电似的一击，球像一道白光蹿向我方的球台，我后退不及。慌忙一挡，哎呀，球飞出界了，我输了。看来我还要再接再厉了，俗话说的好“失败乃是成功之母。”　　3、只见她身穿一身清爽的蓝色运动服，白皙的手灵活地挥舞着球拍，步法灵活地移动，马尾辫随着她优美迅速的动作摆动着，水灵的大眼睛专注地盯着跳动的银球，鼻尖上已经渗出细细的汗珠。上步搓球，侧身进攻，后退拉球，动作行云流水一般，充满着青春的活力，打出一个好球，还会兴奋地握起小拳头跳两下。　　4、只见银色小球左攻右击，刚挡回去，又飞回来，说时迟那时快，几乎就在球刚出手的瞬间，它又飞回来了，带着一股凉风，凌厉的冲向自己，再躲已是来不及了，只能“嘭”一声，球撞在暖气管上，破了。　　5、妈妈一吹哨，我和姐姐同时把拿着球的手放开，球就落入了*滑的球拍上。我努力地保持球拍的`*衡，身体都不敢乱晃，可这小球一点儿也不听话，摇来晃去，犹如一条顽皮的小鱼在水里畅游。我咬着牙坚持，但最终还是没能逃过小球掉落的结果。反观我狼狈的样子，姐姐可真是轻松，只见她还保持着微笑，身体和球拍稳如泰山，一样的球在她的球拍上怎么如此听话，像被磁铁稳稳地吸住一般。结果当然是姐姐妥妥地赢了我，但我没有不服输，我要知己知彼，我去向姐姐学习了立球的窍门，争取下一次能取得更好的成绩，让球坚持地更久一点。　　6、两位女将隔着乒乓球桌展开一场激烈的比赛，小红先发球，球飞了出去，小丽一扣板球又打了回来，操场上同学们呐喊声传来，他们来回打了三个回合。不分胜负，一会儿乒乓球又飞出桌弹一会儿弹飞的地面。小红穿着白球鞋的脚稍前，右脚向后，盯住乔小丽两腿分开，同学们为她俩加油。助威小丽黄皮也一般将球打弹再上。球一会儿忽左，一会儿忽悠一会儿上跳，一会儿下蹦。小丽姐盯住球。穿白鞋的小飞快的移动，就这样来回打了几个回合，终于小丽5：3赢了小红。　　7、轮到第二组了。你看信心满满地走过去的袁。他深吸一口气，双手按在桌子上，弯腰蹲下，紧紧地盯着乒乓球。“打——”他开始吹。哎，球到他跟前，他还挺听话的。他立刻跳进第二个杯子，追求胜利。他又用力一吹，乒乓球飞了起来，在空中划出一道美丽的弧线，乖乖地掉进了第五个杯子里。教室里立刻响起了热烈的掌声。老师宣布第二组赢了！　　8、现在是张。双脚**，微蹲，左手握拳于右腋下，右肘微弯，眼睛随着乒乓球一圈一圈地转动。他脸上不时露出满意的微笑。教练也连连称赞：“好球，好球！”　　9、轮到我和刘比赛了。我弯着腰，蹲着，弯着胳膊肘，准备“战斗”。我看见刘把黄色乒乓球抛向空中，然后迅速地把球打了出去。我用右手猛击球，他猝不及防丢了两个球。后来他调整了自己的“作战”方法，越战越打越猛。他抽打、泼撒、砸了一会儿。我很着急，就集中精力拼搏，终于把比分拉*了。看着他，别急，别跟我打，你过来我打二十多回合。最后，在决胜局中，我因脚踝受伤而落败。其他看比赛的同学看到我输了。他们“嘿嘿嘿”地叹了口气，说：“连张都输了，我们怎么打？”　　10、“开始”听到裁判的一声令下，我和小帅开始啦九个球的对决。我们那是一个全神贯注啊，个个都提心吊胆，我们俩个你发过去，我发过来，你发过去，我发过来。最后，我终于按捺不住啦!是出我的必杀计，“扇”我扇了他一下，他没接中。他输啦一句，他把拍子一摔，脸上充满怒字，看来他今天非的要跟我来个一决雌雄不可!我也不让啦，像一个刚跑出的磁悬浮列车，越跑越快，越打越猛。乒乓球单打发球规则（扩展8）——打乒乓球的发力技巧有哪些打乒乓球的发力技巧有哪些　　乒乓球是我们的国球，很多人休闲的时候都喜欢约上三两好友去杀两局，但很多人却都打不好，发不来球。下面小编为您收集整理了打乒乓球的发力技巧，希望对您有帮助！　　1、打乒乓球发力技巧　　正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。　　要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。　　反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。　　发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。　　正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。　　2、推挡球的动作要领是什么　　其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口**住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。　　运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又*又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。　　3、打乒乓要用重心**球　　用重心**球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心**有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来**球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。　　拓展：儿童乒乓球训练技巧　　一、变换击球线路训练法　　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。　　(一)单线练习法：按规定的单一线路练习，　　1、方法　　(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。　　(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。　　2、作用　　(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。　　(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。　　3、注意点　　(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。　　(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。　　(二)复线练习法　　1、两点打一点的练习　　(1)方法　　①有规律地变化左右落点。如：一左一右.一左两右等。　　②无规律地变化左右落点。　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。　　(2)作用　　①两点打一点者　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。　　②一点打两点者，可提高**与变化落点的能力。　　(3)注意点　　①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。　　②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水*，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。　　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。　　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。　　2、两点对两点的练习　　(1)方法　　①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。　　②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。　　③全台无规律地变化落点的练习。　　(2)作用　　①走动中将两种技术结合运用，并有意识地**击球落点.　　②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地**落点调动对方的能　　③全台练习，往往与战术相结合。　　(3)注意点　　从易到难，练习双方应密切配合。　　(三)长短球练习　　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：　　(1)长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。　　(2)长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。　　2、作用　　(1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。　　(2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。　　3、要求　　(1)手法与步法相结合。　　(2)为提高效果，在练习中可结合旋转变化。　　(四)死线活练　　1、方法;从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……　　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。　　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。　　二、多球练习法　　(一)方法　　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。　　2、供多球练习：　　(1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。　　(2)他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。　　①单人供球　　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。　　(3)机器供球，即利用发球机进行练习。　　(二)作用：　　1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。　　(三)注意点：　　多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识(因为无对手)，所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。　　三、帮助练习法　　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。　　(一)方法：　　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水*高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。　　2、高帮低练习法：请比自己水*高的运动员陪练，以提高训练质量。　　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水*。　　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，**队发明了弧圈球，*队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。　　(二)作用：提高训练质量;利于进行有针对性的训练。　　四、指标训练法　　现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。　　(一)方法：　　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。　　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。　　(二)作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二***世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，**超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。　　(三)注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。　　五、单个战术练习法　　根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者(包括弧圈与快抽)，可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。*时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。　　六、附加装置练习法　　为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。　　(一)击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可**提高**落点的能力，提高某特定战术的训练质量。　　(二)升降球网练习法：　　1、升网法：将球网稍升高(约1厘米)，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。　　2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。乒乓球单打发球规则（扩展9）——乒乓球发球六大常见问题乒乓球发球六大常见问题　　乒乓(pingpang)指乒乓球运动(或叫做“table tennis(桌上网球)”)乒乓球是球类运动之一。发球技巧是乒乓球的一项重要技术。那么，乒乓球的发球技巧有哪些呢?下面小编为大家整理了乒乓球发球常见问题及练习方法，希望能为大家提供帮助!　　乒乓球发球六大常见问题　　1、发球单调。　　原因：*时练习其他发球较少(懒)、紧张造成的;　　2、发球旋转弱、速度慢。　　原因：　　(1)没有接触到球板受力位置.　　(2) 掌握好击球最佳时间，(发短球击球时间高于球网15CM左右，发长球击球时间与球网大概*行)，　　(3)没有在击球瞬间抖动手腕和前臂力量，　　(4)第一跳位置掌握不对(发短球第一跳靠自己球台中间，发长球第一跳靠近自己球台低端)，　　(5)过于担心下一板球的处理。　　3、发球没有假动作。　　原因：技术不够熟练，缺乏假动作练习的意识;　　4、发球没有必胜的气势。　　原因：对自己发球和衔接技术没有信心，换句话说就是对自己的战术实施没有充分的把握;　　5、发球缺乏目的性。　　原因：不了解对手基本情况和特点;没有战术组合;　　6、发球不配套。　　原因：发球后衔接不上自己的优势技术或打不到对手的痛处。　　1、用多球进行突破式训练(注重发球手法的多样性和假动作的使用);　　2、练习两种以上可以与自己技术配套的发球;　　3、练习和比赛时养成多变的习惯，即旋转、落点、动作的变化;　　4、发球要有针对性，针对对方的'技术水*，优点和缺点，以及站位等情况来决定自己应当运用的发球方法(发球之前要观察一下对手，然后再将球发出)。　　战术运用　　一、正手转与不转发球的战术运用　　正手转与不转发球具有强烈的下旋和相对不转的特点，球的旋转反差比较明　　显，便于抢攻，通过发球时的假动作干扰对方，使其难以对来球的旋转程度进行准确判断。　　首先，要考虑如何通过发球的旋转、假动作，结合线路和落点的变化，使对方在判断不清来球性质的情况下，直接接发球失误或通过有比较高质量的下旋发球，来为不转球产生作用打下基础。再通过不转球的使用，让对方接出机会球，形成抢攻得分的局面。　　其次，在战术运用上要注意站在侧身位发球，让开右半台(以右手持拍为例，以下同)，这是为了便于正手抢攻技术的使用。如果你的启动比较快，跑动能力比较强，可以采用此站位。站位在中路偏左是为了缩小扑正手时的步法移动范围，如果你善于侧身而不是扑正手，或者你善于用反手拉或攻，可以采用此站位。　　总之，这项战术目的不是使对方直接吃发球，而是要利用旋转的反差和假动作迷惑对方，使对方接球判断失误，为自己的下一板进攻创造机会，还要注意的是这项战术非常注重进攻的调节能力和步伐的移动速度。　　二、辅助性发球技术战术运用　　在比赛中，除了主要发球技术外，还有一些在战术上起干扰作用，保证主要发球技术更好地发挥战术效果的辅助性发球技术。尽管它们在比赛中使用次数比较少，但往往对比赛局势的**和扭转起刭积极作用。特点有：球的速度快，突然性强，线路长、结合假动作为自己的主要发球战术牵制对方(避免对方集中所有精力破你的发球战术，也就是分散对方接发球的精力)。　　乒乓球发球的正确规则　　(1)、发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸*。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水*面之上。　　(2)、发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。　　(3)、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。　　(4)、从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水*面之上。　　(5)、击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。　　(6)、运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。　　(7)、如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。　　(8)、在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分。　　(9)、无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。　　(10)、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。　　横拍乒乓球发球技术　　(一)发奔球　　(1)特点　　球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。　　(2)要点　　①抛球不宜太高　　②提高击球瞬间的挥拍速度　　③第一落点要靠近本方台面的端线　　④击球点与网同高或稍低于网。　　(二)反手发急球与发急下旋球　　(1)特点　　球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。　　(2)要点　　①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低　　②注意手腕的抖动发力　　③第一落点在本方台区的端线附近。　　(三)发短球　　(1)特点　　击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。　　(2)要点　　①抛球不宜太高　　②击球时，手腕的力量大于前臂的力量文艺,体育

无处不在的撞击——马凯旋 绕不过的撞击 历史地看，自上世纪五十年代末以后，乒乓球的攻击性越来越强。乒乓球在欧洲起源时，削球是主流，那时没有海绵拍，光胶皮拍，一场球打上一两个小时很常见，以至于国际乒联增加了一条12板之内定胜负的规则。现在你甭规定，比赛很少能打到那个份上，要真是能打到12板，那球得多好看！在此演进过程中，中国人要在世界乒坛上脱颖而出，如何突围？如何去理解和开展这项运动？我们最终选择的道路是：第一快，第二灵。这两个重要因素促使我们去研究“我怎么能把球控制好？”因为不管是快也好，灵也罢，球打不到台子上全是白搭。日本的乒乓球杂志时常请一些欧洲教练撰写技战术文章，在笔者看来，其中思路不能说没有可取之处，但中国人肯定难以接受，因为我们不会那么练。这就好比要德国人像巴西人那样踢足球，别说再过50年，就算再过500年都不可能。因为巴西人脚下对足球的那种感觉是全球独一份，同样，中国人手上对乒乓球的那种感觉也是举世无双的。 这种感觉怎么练出来的？这就回到我们今天所说的“撞击”了。初学乒乓球建立技术动作时，大家都知道第一要学会放松，第二就是要学会撞击。有人会说：我打乒乓球几年了，没练过撞击，照样打得不错。甚至还能找到一些例子，部分很有天分的孩子能打到相当高的水平。但是，我们可以数数，近二三十年来，真正站到乒坛巅峰的职业男子选手，没有一个是以旋转为主的。再就绝大多数习球者而言，先掌握撞击，进而建立良好的手感仍是首先要解决的课题。 随着弧圈球的风靡，以撞击为主的进攻技术似乎已踪迹难觅。其实撞击从来都没有过时：现代弧圈讲究的是“打摩结合”，我认为，中国初学者第一课仍然是快攻……撞击，今天仍是无处不在，无法绕过。千万不要把撞击与旋转（摩擦）对立起来看，而是要统一起来，因为撞击有助于更快、更好地建立手上感觉。 中国人一直没有丢掉“快”字，所以到今天仍屹立于世界乒坛巅峰而不倒。这种“快”不仅仅是击球时间上的快，还有方法上的快——也就是撞击的合理使用。笔者一贯认为，在中近台的争夺中，撞击技术仍有生命力。而且只要你想打好乒乓球，就得解决这个问题。适当地在撞击上花一些时间，既可以保证出球速度，又容易合上对方来球的力量。引申一点讲：容易合上力也就容易发出力。初学时用点儿功夫建立撞击、快攻技术的基本能力，打下一定基础后，再改练任何打法，掌握不同打法的高级技术，包括练削球打法，都有着不可估量的价值。 一、正手攻球 1、先易后难 业余爱好者练球，刚开始打对攻都会有困难，双方很难打出一定的回合，因为来球“拱”着你呢！不妨先练习攻推挡，你攻，同伴推挡，而后交换练习，你推，同伴攻。有了一定的数量基础后，再尝试着近台稍微发点儿力，比如匀速、匀速、“叭”，三板中有一板加力。待双方能力有所提高，可以进一步过渡到正手对攻。因为正手对攻可以说是基本功里的核心技术，而攻推挡（包括横板快拨/直板反面拨挡）无论速度多快，出球的性质与正手对攻还是不一样，没有那种“拱”的感觉。 1.jpg 2、徒手起步 开始最好做些徒手的练习。徒手→上台→徒手→上台，慢慢就把动作结构打出来了。这几乎是不可替代的。有人可能会认为直接上台练习就行，但我仍然认为徒手挥拍还是非常有用的，而且是非常非常有用！尤其当你要学习、建立新技术时，徒手练习不可或缺。因为徒手练习不用你过多去想动作，能帮助你更好地理解击球中的感觉。举一个非体育类的例子来说，中国孩子为什么数学那么好？一是确实聪明，二是基础训练扎实，口诀背得熟。国外孩子很少背口诀的，过去都是掰手指头，现在都是用计算器。 业余爱好者做徒手挥拍练习，不容易像专业队，动不动三、五千次地挥，但基本的感觉要在挥拍过程中找到，比如重心交换、身手合一。在此基础上，把身体打松，能够放松之后，再要求自己做到各个技术要点。假如刚开始就上台打，很多人无形之中就会感觉受到球台和球的制约，甚至不少人动作会立刻变僵，手都不知道往哪里搁了。只有借助于徒手的单一重复，才容易建立动作定型，或者说肌肉记忆。 2240362z3003667yww9e2y.jpg 3、简化动作 刚开始上台练习，站位基本合理，将手臂放于身侧，台面上就行了。你可以少关注前臂，多注重腰胯。你甚至可以觉得前臂没怎么动，一转腰，球拍就顺势挥出击球了。这主要是建立身前、迎球的感觉。不是球撞到你拍子上，而是你用球拍去“找球”——初学阶段，你对“迎前”这个术语概念可能感到不好理解，那么我们就用最简单的方式来体会，就是“找球”。笔者的意思是，一定要把动作简单化，挥拍就是走直线，最简单也最容易合上力，动作也干净。所谓动作不合理，不外是翻肘、耸肩、吊腕……种种不合理，都属于多余动作，是自己跟自己较劲。其实只要动作简洁，走直线就好。匀速情况下，正手攻球能连续二、三十板不失误，就可以进入下一步练习了，否则手上没有感觉。 4、先推后收 正手攻球，引拍、迎前、转腰、收前臂……这些教课书上都有，不必多说。今天我们换个角度来看。无论正手、反手，你的技术都是一套系统，在当下，进攻技术的最终目的主要是为了对付上旋球（弧圈）。那么，你知道现在的教练员们怎么为初学者形容乒乓球的正手攻球动作？叫“先推后收”（也有部分人叫“先迎后收”）。与老式正手攻球相比，引拍时前臂位置要稍高一些，向前击球的成分明显得多一些。 一个“推”字，惟妙惟肖，腰一带，拍一迎，给人的感觉似乎就是“推”出去的。教练员们为什么改用这个词，我的理解，其潜台词有“平挡”的部分含义在里面，板型不能太压，才可能有“推”的感觉。假如板型太前倾，要么是压，要么就变成了“盖”。另外就是稳定性好，整个手臂与身体的一体性强烈，对付弧圈球更有利，不像老式动作过早、过多地强调收前臂。板型越前倾，接触球的面积就越小，摩擦相对就“薄”，回球可能也较稳，但你发不出力。当然，防弧圈时，位置步法来不及调整，偶尔为之可以。 从根本上说，我还是更推崇触球早一些、板型“亮”（与压相对）一些。这样接触球的面积大，手上对球的感觉就愈发强烈。其实我们不妨看优秀选手近台回击弧圈，凡回球威胁大的，板形都不会太压，这样才会有速度，而不只是旋转。像反剃弧圈球这种技术，回球快，你以为是自己快呢，其实是借对方力的快，是对击球时间合理判断产生的快。对于业余爱好者来说，你先“亮”着板型来“推”球、学撞击，和你一开始就压着板型“干蹭”对付弧圈球，进而再试图打开板形，绝对是两种结果。如后者般先蹭后打的，我几乎没见过成功的例子，而像前者那样先打后拉的，成功者比比皆是。 224042ze34gy8wo8rox433.jpg 5、把球打长 如果你练正手攻球时习惯性地用手腕“勾”球，或过早过多地收前臂，致使球在过网太近的话（换句话说就是球打的线路太短），你可以放一个小物件在对方球台距底线适当的距离处（适当有点高度的任何小物件），量化的话距底线50公分左右，每板球都力争越过它，这样你想不打长都不行，而且非得用重心配合动作把球“推”过网不可。仅仅把球打过球网是远远不够的，要打到底线去，宁可出界算好球！但不能下网，因为下网肯定不对，而出界往回调容易。这样练习，你打出的球有弧线，还够长；练一段，击球时向前多一点，摩擦少一点（弧线相应低了），直到不再需要借助障碍物。 13.jpg 6、以退为进 越站近台，球往往容易打得越快，而成年人往往在越打越快时，惦记着发力，但是，只是上肢过多过早地发力，动作极易变得发僵。这样，你根本就无法体会到最重要的重心交换！适当的时候，不妨站位退出去，两脚更开，纵向感更强，左脚更偏前一点，膝盖往里屈，重心放膝盖上，含胸收腹。在退出球台击球时，你必须借助重心转移的力量去把球打得够长，而且刚开始时，不必发力，就用腰带手，荡秋千似地把球荡过网去。贴台站，你可能靠手臂就能把球“糊弄”过网，站位离台越远，越得靠重心，靠蹬腿转腰。这就跟打网球似的，网球为什么不可能只靠手打，你打出的球到得了网前吗？乒乓球与此同理，中近台打熟练了，然后挪回近台，还是这感觉，站位略作调整，动作幅度稍小，重心交换的感觉不就出来了吗？ 其实，这是一种能力的训练，根据站位的远近、来球的具体情况，可以较自如地改变动作外形的幅度。成年人可以早一点练习这个计划。这既是训练手段，也是日后的实战需要。从步法的合理性来说，前后步法的运动方向也是斜上斜下更合理一些。 练习动作的幅度，跟身体尺寸比较，肉眼看大约1.1比1合适，就是说，看上去动作偏大一号，至少半号。这样才能保证日后的击球质量——你打比赛时，由于紧张等各种原因，动作幅度一般会缩小。这样，刚开始建立动作时，不要觉着外形上看有点笨拙，有没有内在感觉自己知道，合理就行。我们不能只看“白天鹅”那段，还得先经过“丑小鸭”这段呢。 2240496gx6n2n2gza06606.jpg 7、逐级换挡 同伴最初给你“喂球”，用“喂”这个词是很传神的形容，利益是均等的，你也会花相同的时间精力陪同伴练。刚开始时，最好是多挡少推，纯粹借力，别发力。假设同伴是直板推挡，他的前臂甚至都不用有动作，这样过来的球不拱，便于你还原和下一板的连接。如果他前臂伸出或突然加速发力，你往往会被来球顶住。如果同伴水平够高，最好能在挡的基础上，根据你掌握动作的能力，把喂球的速度力量一点一点往上调，领着你打。每一次都比你现在能接受的速度恰恰快那么一点点。具体快多少没法量化，你们可以去试，过快了往回调，慢了往上加。合适了，就把这速度保持一段时间，不要无休止地加速加力。当你对这个级别的速度力量适应了，再练习一段时间能掌控自如了，再往上加。 其实，能够保持住某个节奏稳稳地慢慢地连续打上20-30板，就证明你对这个速度有了基本的控制能力。这个指标性的要求非常重要，否则就不是你能掌控的速度。一快就乱，一打比赛就变形，更遑论发力了！以上说的练习内容，基本上是强调借力为主，顶多是借力中发一点力。不能合理地借力是无法更好地发出力的，说白了，就是不能过早纯粹靠自身的发力来练习，结果肯定不会好。这是铁律！ 224057f2fry1ox1y5mcxfo.jpg 8、打出节奏 让同伴把速度适当调整，保持在一个你能完整交换重心、动作可以100%地挥动为尺度的状态。此时可以更进一步，以三板或四板为一组，前两或三板匀速挥动击球，第三或第四板突然加速，变成：1、2、“叭！”，或1、2、3、“叭！”。“叭”的那一板在速度和力量上与前几板要有反差。这里有个问题要特别提出：前面的两或三板球，动作幅度一定要和最后一板球一致，不能小，不能凑合！ 最后一板球击球时间不变，但要在触球前瞬间加速，就是在最后触球前的30公分左右的距离内瞬间加速。随后放松还原，准备下一个循环。这样你的动作就不容易僵。否则，动作没打开，只想去发力，是基本功练习时最不可取的。同样，支撑这个练习的首要因素还是重心交换。 瞬间加速的那一板球，要顶着球打。这有两层含义：来球跳到最高点，是你触球发力最好的“点”，更是你可以借上来球之力最多的“点”；而只有带着重心交换做动作，那个“顶”上去的感觉才出得来，这既是合力，又是迎球。这种训练对日后前臂、手腕手指在击球时要起的作用，是重要的前期铺垫。为什么不要求板板都发力，一是程度问题，初学者不宜；二是练你的击球节奏。但我不想掉书袋似地照本宣科，而是用实际练习来体现。同样的击球点，你不能全用一个速度打。这既练了发力，节奏也出来了。从三板对一板，到两板对一板，最后能练到一板对一板的时候，正手的威力就开始显现。然后，你可以站位退出半步，双腿站得更开一些，重心再低一些，击球时由后向前的感觉再多一些，每板都能发个7成力。这时，你正手的速度力量可以说基本建立了。 9、死球活练 起步阶段，往往是以借力为主，这样易于动力定型。但要注意，很容易在不知不觉中越打越贴台，结果动作越打越小，而现代乒乓球对力量的要求却越来越多。解决这个问题有很多方法，笔者的建议是，近台攻球手法有了一定的稳定性后，不妨练一练带前后步法的连续正手攻球。1/2台就够用。先站在你平时练正手攻球的基本站位上，打两板，然后左脚往斜后方退一步，右脚肯定要跟着往斜后方迈，同时转腰摆手、转腰击球，也是打两板，再回到原来贴台的位置上，打两板，再退，再两板……这样就变成了斜前后方的两板两板交替练习，这种斜向的步幅如果能越走越大，你在中近台也就能正手攻球了，你的正手动作就打开、打活了，能大能小，收放自如。 224105ghhl41l7hmzshg7l.jpg 10、尽早侧身 实战中，中国人一般还是强调多一些使用正手，其中用得较多的是侧身位正手攻。所以，我们不妨早些开始练习侧身正手攻球。在正手位攻斜线时，很多教练会强调触球时要打在球的纵轴线偏右一点，但在侧身位攻斜线时，就需要做相应的改变，尽量击打在球的正面纵轴线上，否则会变成“勾”着打球，球速既慢又乏力。这条线还有一个现象，给人的感觉似乎比正手斜线要长。其实这是侧身造成的，所以，打这条线时，还要更多地向前打，争取把球打到对方的底线，否则，威胁和杀伤力会小很多。 （注：练习侧身斜线有一个细节需要大家引起足够的重视：在正正手位练攻斜线，我一般要求重心要完整地从右脚转至左脚上，但侧身斜线略有变化，一是向前打的成分多一些，二是重心交换时，右脚还要吃住一点劲，不能100%转至左脚上，否则不是打不长就是角度打不开，球总往偏中线方向跑，这不同的两条斜线得打出不同的感觉才行！） 224117tlxazepg9hmzxaeh.jpg 11、多练直线 直线与斜线的练习比例，我建议不能少于3:7，肯定是斜线多，但也不能一味斜线。基本技术动作较自如后，就要加大直线的比例。我观察过，很多业余球友侧身几乎只会打斜线。其原因固然是斜线好打，但更为关键的是小时候或学球阶段斜线练得太多了。要知道，乒乓球比赛中，会打直线才是真正的高手。你可以观察职业选手尤其是老瓦的经典赛事，正反手打直线使用频率之高，超乎你的想象。 侧身打斜线，站位时左脚前插会多一些（右手为例），打直线则不然，左脚不能前插太多，站位要相对稍平。只有先把站位调整好了，整个动作才能合理，否则不是斜线好就是直线好——站太平了，打斜线好不了，要不然只能“抹着”打；左脚前插过多，一定是打斜线好，打直线容易“搂”。练侧身正手，我建议多练一点打直线，打直线好的人，斜线差不到哪里去，而只会打好斜线的，直线好不了，因为直线比斜线难打，线路短，下手得快，动作得更为紧凑。 另外，侧身打斜线，要把前臂“收”的感觉变成多往前打。多往前打，少往里收，前臂“收”多了球长不了，而且撞击少了，会形成“裹”着打，绵软乏力。练习方式一般是：1、单一斜线；2、单一直线；3、复合线路。可以用2x2 或3x3的方法练习，即两板斜线+两板直线；或3+3，练到这个计划时，由打斜线变成打直线或者颠倒顺序时，脚下的站位要做小范围的调整，斜线时左脚偏前多一些，直线时双脚的平行感多一些，用小范围的垫步最好。这是非常有用的一个计划。手与脚协同，并碎步一体，希望大家试一试。（按，下图说明有误，原文是以右手为例，图示为左手） 224129whocdzi10hi9hcw0.jpg 二、反手技术 1、别立拍头 初学横板反手技术，经常遇到的一个困惑就是，拍头横些好还是立些好？我的观点是：拍头稍微高一点可以接受，但不能完全立起来，否则以后台内技术不好练，球拍伸不进台内，就是进去了也无法很好地用上手腕手指，损失太大。拍头立一些当然也有好处，比如以后防弧圈方便，但你只能“贴”，你发不出太大的力，这样的板形就像帖雅娜的反手那样，借力很好，发力就差多了。这里想给大家一个重要的建议：初学建立动作阶段，要想到以后的发展，要考虑日后往下练的时候能掌握更好更深一层的技术。所以，你的正反手技术动作要练成一个合理的系统，而没有太多外型上的变化，这样，掌握起技术来容易、合理。不能反手拉球时这样，快拱时那样，三、四种变化，练习新技术难度高，使用起来更痛苦。只有刚开始时设计合理，以后往上加技术才容易。 2、由轻到重 开始以反手平挡为主，少点摩擦，要建立“顶拨”的概念，就是身前、上升中后期触球，不能让球顶住你。反手的空间小，后退更困难，这个关键概念不建立，以后的反手技术会处处被动。业余爱好者很多都看技术文章，喜欢直接就练快拱、快带、弹打……不是不行，但最好还是先有快挡、快拨的基础，然后练反手攻，再进而练习弹打、反手拉球。其过程应该是从借力过渡到发力，太激进反而欲速则不达，所以刚开始不能上来就练发力。 224137ukeusz5y6yvykssy.jpg 3、合理供球 同伴配合你练习时，球要打到你身体纵轴线稍偏左一点，但不可太多，太偏反手位你就发不好力（这是近台技术，不是反手中台发力拉），而且近台贴挡、快带弧圈球时容易时间过晚，被来球顶住而发不出力。同时，喂球别太短，当动作挥到手臂完全展开距离的70-80%左右，是最好发力的位置，过了80%就变成了“够”着打，那就失去了对动作的控制，低于50%则会被来球顶住了，无法发力。 224146v6wrmwv02ji8v525.jpg 4、切忌翻肘 由平挡过渡到练习快拨技术时，肘不要翻动太多，而要有点撑住的感觉，用外在的形态来保证你动作的稳定性。如果不自觉翻肘太多，我的思路是矫枉过正，宁肯直前直后的出手、还原，也不接受翻肘，不能用肩去支撑动作。所谓翻肘，其实是用肩来支撑，到最后是肩酸，那就不对了。刚开始时你可能会觉得自己在做机械运动，没关系，随着动作越来越熟练、紧凑，再把触球时的动作往右斜前方挥动，就会越打越开，看上去受用了。 5、留出空间 此外，一定要有还原，刚开始还原要做得夸张一点，这对以后保证反手技术质量有至关重要的作用。还原引拍时，前臂不要太贴近胸前，因为反手不像正手有那么大的回旋空间。如果太贴身，以后防弧圈时很容易被来球顶住。 224153nkof5lajs25narqo.jpg 6、手背微拱 横拍初练反手技术，有了基本外形之后，不妨刻意让手背略微拱起来一点儿，这样手背与球板成一平面，更容易建立“贴球”的感觉——从前臂外侧，到手腕，到手背，建立这种一体的感觉。由于反手位技术受身体结构的限制，特别是近台技术没有正手那么多的空间去施展，这就要求肢体结构要紧凑，体现在近台挡拨、快拉、弹打时既能保证速度，又可以发得出力。手背微拱及与手腕手指的配合使用的好坏，将在挡弧圈、快拉快拱，特别是弹打发力时，起到不可忽视的重要作用。王涛的反手弹打为什么天下第一？笔者曾跟他交流过，问他“发力怎么发？”他说，“手背拱起点，到出球的最后瞬间这儿跟出去，拱一下，叭！然后马上放松。但也不能完全拱出去拱到僵，否则也发不出力。”坊间一提反手发力就用一个“甩”字，那样练出来的反手几乎一文不值！ 7、略为往右 关于迎球时的挥拍方向，借用李晓东的话说，反手挥拍时别只强调向前，稍微向右挥一点，其实就是向前。因为人的生理结构决定了不可能单纯向右，必定是向前。我的理解，更主要的是，这样会使动作结构更经济、紧凑、合理。 224200hgr658qdqzpj6fuu.jpg 8、先斜后直 刚开始还是练习打斜线。反手技术与正手的最大不同是击球时间，一般是上升期后段触球。所以，节奏上的感觉是快多了。但正是由于这个不同才产生了一个最常见的问题：越打越往前赶。就是越打越早。绝大部分初学者都是因为一个原因：还原太快。 前面我们讲过，反手空间小，正因为这一点，特别是练单线时，还原变得似乎容易了，再加上刚开始的拨挡等技术结构相对的简单，还原过早就形成了。初学者这时还不能很好地控制自己的动作，看上去就成了拍子挥出去，动作几乎做完了，才碰到球。这时，一定要换个方式，看对方的球拍，也就是盯球。动作还原之后是无法把手放在那里等球的，肯定是就势再挥出去。所以要慢引拍，根据球的速度还原，对着来球的轨迹迎球打下一板。只有对上了来球的节奏，你练出的动作才值钱，否则就是假快。 斜线能打十几二十板就可以适当练习直线了。打斜线向右挥的成分多一些，触球的部位为球体纵轴线偏左一点，但打直线时，首先手腕要向内多屈一些，外观上看就是手背拱起多一些，触球点向中心线靠，动作简单，然后向前挥动多一些，直线打得越直越好。 三、直板推挡 1、重心稍高 从站位上讲，其实横板也是一样，但直板更要特别强调一下，打反手或推挡时身体重心应该比正手稍高一些，这样才发得出力。直板推挡有一个常见的问题，业余选手尤其如此，就是由于动作和击球时间的错误，无法在合理的范围打到球，总觉得自己个子矮，于是就耸肩架胳膊。这里，除了站位合理之外，要强调盯球后的引拍和其后的前臂伸出迎推，再有就是一定要在上升后期触球，晚了一定被顶住，多高的个子也没用了。直板打正手靠的是拇指及中指的配合，食指搭在拍肩上，而推挡时，拇指要放松，靠食指中指击球，特别是中指，要倚仗它来传导力量和控制落点。这也正是打中国式直板时，主要由三个手指互相配合、协调工作的难点和精华所在。 2、动作有根 直板推挡纯粹往前推的感觉会多于横板动作，横板（斜线）实际上是要求往斜前方挥动，而直板推挡，直来直去的成分更多。但要注意，还原时不能只往后拽胳膊，重心感觉应该是偏左腿支撑多一些（右手为例），而能做到这一点，还原时一定要用重心带手臂还原，再次推的时候，还要用腰把手臂送出去。否则，几板球下来，胳膊就吃不消了。每一次的推挡动作完成时，右膝和腰要有制动并支撑的感觉。如果重心运用得好，手就能放松，而且动作有根、快慢自如，技术提高就快。 3、斜直变化 开始练习推挡不必强调“盖”（压板型），平推就行。到一定熟练程度后，要练斜直线的变化，借助拇指、食指、中指三个手指来调整板型，这是打中式直板永远的功课，击球时尤其要体会、揣摩中指对落点力量控制时“顶一下”的那种感觉。直板推挡在推不同线路时，主要靠的是板形和球拍触球时那个点的变化来完成。 《后记》：这是一篇几年前写的文章，确有不尽人意之处。这次有朋友索要原稿，所以稍作修订。在这里我想强调一下，随着新一代运动员的崛起，对技术的要求有了相应的改变，就本人的能力水平，加以简要说明： 1、如果说老瓦、孔令辉一代所代表的是横板的技巧派的话（我认为萨姆索诺夫、波尔亦属同类），现在却是张继科、樊振东一代更凶狠，力量、旋转兼顾的一代。所以，撞击非但没有失势，反而变得更有生命力了。因为当道的撞击+摩擦式的弧圈球就是这么要求的。 2、塑料球挡不住地来了，根据试打效果看，旋转、速度都有一定程度的减弱，这样，力量的地位就会明显升高、加大。而要发出更大的力，除了技术动作合理以外，离开撞击这个核心元素免谈。 3、有一点需要和大家商榷：再现代的技术也是脱胎于前一代，甚至前二、三代的技术而来，没有无本之木那一说。所以除了细节上的改动、调整，动作的具体要求与时俱进，只要乒乓球还存在，只要那个球台的距离还存在，撞击就永远也死不了！ 4、撞击比摩擦更能在早期训练中帮助习球者建立手感、建立发力机制，这是无可否认的事实，我认为至少在近期，仍然如此。 5、反手技术的突变，使得原有的指导思想受到了冲击。至少在职业选手圈子内，反手进攻技术已经成为得分的重要手段，成为组织进攻的发动点，是一个运动员综合实力的体现。当然，这是在职业选手层面的现状。作为业余爱好者，我们可以借鉴的是，在建立较好的手感后，加强弧圈球的旋转成为必须。而现代理论对拉弧圈球时是有高要求的：先击实，后擦转，具体地说就是：上台→拉转→弧线低→拉死，拧拉更是要求：球到对方台上后要下沉、下坠，跳得越低越好！ 6、所以，有个说法请大家体会一下，那就是：每一板拉弧圈，力量都要串至板头，否则动作不能算是完整的。做到这一点，业余选手确有难度。但只要交换重心解决的好，动作放松合理，达到一定程度的追求是可以做到的。简单地说，就是不管什么技术，尤其是进攻技术，发力必得起自下盘。就是我们常说的，动作出了毛病，一定要从下往上找原因。这是我们教学时几乎可以说是“定律”的东西。有的说法你一定听过，就是把力自脚（或腰，髋，交换重心等等等等）传导到上身，然后由收前臂来体现，庄则栋老师的大臂前臂手腕手指说你一定也听说过。举例说：拉半出台下旋，动作最后的最后，是要由食指带动板头向上加力来体现的，但反手近台反撕则是拇指内侧+手腕手背把力串至板头，用力方向是板头向下来体现的。这有个最重要的前提：就是身体里力的传导尽量同时同向地传至板头，这才算是尽善尽美了。只能是“尽量”，所以艺无止境，大家努力吧。

我是右手直拍，为什么我打球只用到了正手那面胶，反手胶从来用不到。我还能学点什么技术动作用到反手胶呢...
我是右手直拍，为什么我打球只用到了正手那面胶，反手胶从来用不到。我还能学点什么技术动作用到反手胶呢
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　　直拍横打　　乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。　　直拍横打是90年代我国对乒乓球运动的一项技术创新。在击球工具上，改变原有直拍单面覆盖正胶或反胶、单面击球的状况，而是在另一面粘上反胶，使球拍正、反面都可以击球。在反手位用球拍反面回击各种来球，因此，也称为“直拍横打”。　　刘国梁的直拍横打完善、丰富、发展了直拍反手位技术，拓宽了快攻打法的球路，使传统的左推右攻打法朝着“两面开弓”方向发展，使直拍的反手位“死角变活”。刘国梁掌握直拍横打技术后，经常使欧洲高手猝不及防，竞技水平更上一层楼，显示了直拍横打这种技术创新的威力。现在我国有一批青年选手学习和采用直拍横打，这一全方位进攻的新尝试，无疑是大有潜力可挖的。　　直拍横打是直拍的反面进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术。直拍横打技术包括平挡，快拨，快带，快撕，挑打，弹击，拉球，反拉等。我们练习时可以从最简单的快拨开始，再练习快带和拉球等就比较容易了。　　直拍横打的反面快拨技术动作　　拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。　　发力方法　　身体从左向右发力，在转腰辅助的同时，伸展小臂和手腕发力，拍子应该朝身体的右前上方用力。通常业余球友在练习时候常见的毛病是随意发力，并且不加以控制，不能用腰部控制手臂，这样就不稳定，手臂一乱晃起来就控制不住方向了，看起来很吓人的动作，结果却打不上球就是这个道理。
本回答被提问者和网友采纳展开全部那就要学横打了。不过如果楼主只是为了用反面而学横打的话就得考虑清楚了，业余里练习横打不一定好，因为相对来说失误多些，而且一般质量也不会很高。记得有次看乒乓球比赛时有个国家队的教练说过，业余里练习横打需要慎重，有很多人会打动漂亮但是赢不了球。其实不学横打的话反面有时也会用到，比如以扑正手位进攻后对手防到你反手大角，这时可以用反面切一下。
展开全部　　乒乓球打法（直拍）如下：　　1.直拍是乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。　　2。直拍横打是直拍的反面进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术。直拍横打技术包括平挡，快拨，快带，快撕，挑打，弹击，拉球，反拉等。练习时可以从最简单的快拨开始，再练习快带和拉球等就比较容易了。　　3.直拍横打的握拍法：　　相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握的深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾，握拍不能太紧，以免影响拍形的调节，背后的其余三指，包括中指，无名指和小指，应该略微伸开些，这样有利于发力和稳定拍形。　　4.直拍横打的反面平挡技术动作　　准备姿势与快推类似，但引拍时前臂稍内旋，手腕略屈，重心更多的放在右脚上。注意拍头不要刻意下垂。以转腰带动手臂自然前迎，在来球的上升期向前略向上击球中上部，以前臂为主，手腕保持相对固定，借力还击。　　5.直拍横打的反面快拨技术动作　　拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。　　6.发力方法　　身体从左向右发力，在转腰辅助的同时，伸展小臂和手腕发力，拍子应该朝身体的右前上方用力。通常业余球友在练习时候常见的毛病是随意发力，并且不加以控制，不能用腰部控制手臂，这样就不稳定，手臂一乱晃起来就控制不住方向了，看起来很吓人的动作，结果却打不上球就是这个道理。　　7.注意问题　　因为直拍横打使用手腕部较多，所以请您在练习时注意保护手腕。可戴护腕加以保护。另外练习时间不宜过长，如果关节感到酸痛就应该及时休息，避免伤病发生。　　展开全部乒乓球直板打法包括1、近台快攻打法，代表人物：刘国梁。其特点是：站位近台、以速度为主、先发制人。2、快弧打法，代表人物：马琳。其特点是：把近合快攻技术与弧圈球技术结合在一起，速度快、旋转强、线路活、攻势猛。3、弧快打法，代表人物：王皓。其特点是：站位中、近台，以正手弧圈球进攻为主要得分手段，反手用推挡或横打技术作为辅助的进攻手段。4、削球打法，代表人物：张燮林。直板削球打法现在已经没有。
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