骑山地车对腰好吗喝什么好?

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腰椎间盘突出骑山地车好吗00:0001:31
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腰椎间盘突出骑山地车并不好,因为山地车的位置和座位的设计使腰椎比较处于紧张状态,有腰椎向下塌腰的情况,这种情况对腰椎的肌肉并没有多少好处。同时,骑山地车使腰椎肌肉长期处于前屈的姿势,使腰肌的压力比较大,容易造成肌肉紧张,炎症物质可以渗出。
腰椎在肌肉保护力不足的情况下容易造成不稳定,加重椎间盘突出的情况,包括炎症刺激比较多,还可以引起髓核刺激神经根,加重疼痛,所以不建议骑山地车锻炼。可以保持腰背部停肌肉的锻炼,可以拉单杠、倒走,包括在床上进行腰肌反向锻炼、三点支撑、五点支撑、太极拳、八段锦,这些对于腰椎间盘突出都是比较好的有氧锻炼。

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