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正是考虑到所有跑者都需要耐下性子加强基础耐力,同时夏季训练大家一般也会降低配速,一拍即合,我们为跑者推出8周基础耐力训练计划。

也即从7月初到8月底,通过8周速度不算快的训练,让大家真正沉下心发展基础耐力,等到9月天气凉爽再进行速度较快的抗乳酸跑、间歇跑训练,也不迟。

即便是下半年有比赛,这样的训练安排也是完全合理的,如果下半年没有比赛,那就更没问题。当然从训练计划的完整性和周期性而言,我们的计划在第七周和第八周也安排了一定的间歇跑训练。

同时考虑到不同水平跑者进行基础耐力配速也不同,我们为目标破400/330/300的跑者分别制订了相应的8周计划,跑者可以根据自己情况各取所需。

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