已成年想去学舞蹈，请问学基本功会非常痛吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-19 01:22 标签： 36岁学舞蹈来得及吗

成年人还能学习舞蹈基本功吗？来得及吗

随着现在舞蹈越来越受到人们的关注和舞蹈变得越来越重要，学习的人也越来越多，而且学习各种舞蹈的人都有，那么成年人还能学习舞蹈基本功吗?下面由单色舞蹈介绍一下。

成年人还能学习舞蹈基本功吗？

可以，成年人学舞蹈有2个重要的技巧：

分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

有一些舞蹈队基本功要求比较高，所以并不太适合没有舞蹈基础的人，比如芭蕾舞队脚尖的要求很高，如果成年后在去学，难度会比较大。所以可以适当的选择比较容易学的舞蹈。

1、如果性格比较外向，可以学习街舞、爵士舞

2、如果比较内向的话比较适合中国舞（民族舞）

3、想以身材、气质为主的话，拉丁舞、肚皮舞也是非常好的选择

4、如果想学舞蹈，但又不知道自己适合什么的话，可以来单色舞蹈免费体验舞蹈课程，体验过后就知道自己究竟是否合适了！

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这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、

压腿时要注意腿部关节的直立，

向下压至上半身和腿部之间的没有空隙。

刻必定要压下去，保持正确的姿态，

与日俱增就能够拉长韧带，达到要求。

压旁腿和后腿的时候学生最简单出胯和斜胯，

需要实时改正。在压旁腿时，

另一只手臂紧贴在耳边，

向腿上凑近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿

时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：采用节奏感比

这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂挺直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

脚背的利害因人而异，大多数取决于天生要素，但也不可以忽视后天的训练。在训练从前，

从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸仰头、收腹提臀，双脚并拢站

好，先从单脚背训练开始。

单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

换另一只脚，动作同样双脚背练习亦同。年纪小

的学生在做此类训练中，

易低头去看自己和别人的动作，在做推脚背时，双

脚简单翻开，脚背推不起来，需要时辰提示和规范动作。

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大差别。

在做把杆上的动作组合时，

除非是经过若干年业余训练，

自己条件能够达到专业水平了才有能力做到

难度和强度并举的动作组合。

排这种把杆上的动作组合时，注意构造简单易学，

学生有能力做到。好玩勤学，自然就会激

发学生的学习兴趣，加之在教课中不停赐予学生以适合的鼓舞和赞成，学生接受的就快。

单手）扶把，一位脚擦地组合

单手）扶把，一位脚蹲组合

单手）扶把，一位脚划圈组合

单手）转腰组合这些组合，适合于少年小孩的身体素质和接受能力，跟着学生各

方面的不停进步，在此基础上加大难度，变换花式，达到舞蹈训练的要求。

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前面。在踢退后的过程中，上半身

保持不动，不要侧身回头，胯不可以松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假如在频频

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