走中国最美景观大道、圆一个魂牵梦绕的西藏梦
    身体和灵魂至少有一个在路上，这一次准备，我终于都带上了；
    我想我要用双眼和纯静的心灵，全程记录这一路上的风土人情；
    发酵的韵调，不刻意，不伪装，那是我对高原无限眷恋的情感；
    是要去一次、好好的看上几眼，梦想应该会在理想中变成实现；
    于是这一刻，我决定了要远行，不需要借口，我想已经在路上。

  西藏，离天最近的地方，那里有神秘的藏传佛教文化、圣洁的雪山和像宝石一样的湖泊。行走西藏，如参加一场视觉盛宴，“身体在地狱，眼睛在天堂”， 驴行西藏高原天路的人们会觉得，怎样的语言都无法切肤描述心灵的震撼。

  走进西藏，就像走进了一个洪荒混沌未开的世界。这里有史前风光般亘古不变的风物。景象辽远、空灵、超凡脱俗，具有一种别样的荒野之美；没有人能在这些景物面前无动于衷。

    不去西藏，你将永远无法理解它的含义，不能理解西藏，不能理解极致，来自高原最美的呼唤。在这条路上，有的人一生执着的走着，有的人来过却又放弃了。对于走过的人，它是他精神世界里的一部分，对于还没有走过的人，它或许是一个还在憧憬之中的梦。

这条路承载了太多的风光和美景，太多的意外和惊奇，太多的故事和冒险，太多的感受和震撼。在不同的人眼中，它是不同的样子，有无尽的白雪茫茫，有辽阔的草原苍苍，有亘古不变的信仰，或者，也有爱情四季传唱。无论它是什么样子，动身上路吧，只有在路上，你才会发现答案。

看最美晚霞&银河

不少游客久闻纳木错美名，却只是看过、拍过照便当来过。虔诚的西藏人认为“自然有灵且美”，转山转湖再正常，不少人尚在襁褓就被父母抱着转过神山神湖了。

转湖苦，如果以磕长头的方式转湖，往往要花上数月才能完成。湖边渺小的人影仿佛被注入强大力量，总是能以包容的气度，坐看云起天亦高。

徒步扎西半岛是来纳木错的必体验（推荐）。这个寓意为吉祥爱情的岛，是藏民心中五方佛的化身。岛上有香客不断的扎西寺，还分布着许多幽静的岩洞，沿转经路来到湖边，会看到被经幡装扮得色彩斑斓的夫妻石，这是纳木错的守护神。

在纳木错，最不能错过这里绝美的日出日落和璀璨银河。每当日出日落时分，来自天上的“佛光”笼罩着扎西半岛，仿佛神明的旨意降临。

仰望夜空，你看到的将会是中国乃至世界最美的银河，玻璃般的湖面倒影着远处的念青唐古拉山和天上的星星点点，如梦如幻。

藏民间流传着一首古老的歌：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”这个“天鹅之湖”恍若山南高原上的蓝宝石。加上身后的七座雪峰，足以给你最强的震撼。

沿着S307南行，蜿蜒的山路环绕着羊卓雍错，却找不到任何一个点可以窥见她的全貌，惟有岗巴拉山顶的俯瞰方能看到她最美的侧颜。

虔诚的藏民每年都要绕湖一圈，他们相信如此一来佛祖会至少保佑他们一年。

我们来到拉萨的老城区，体验当地的风土人情。从大昭寺广场开始，看藏民在广场外朝拜转经轮。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺，本身就是一场心灵的涅磐。

漫行在八廓街上，日光把人照得慵懒，街角有流浪人在打瞌睡，长椅上老人转着经筒念念自语，神明的传奇故事在这里传唱。

和本地人交流的一种好方式就是逛茶馆，拉萨的一天一般都是从茶馆开始的。掀开仓姑寺甜茶馆（推荐）的帘子，便是拉萨最闲散的时光，这里浓缩了西藏的市井百态。

4、一次洗涤心灵的旅行；

5、用自己的双脚踩出一个世界；

二、到西藏必做的十件事
1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。
2、品赏地道的藏餐，喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。

3、做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。
4、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深。

5、近距离接触磕长头的朝圣者，体验那种五体投地的信念与虔诚。
6、在苍凉寂静的珠穆朗玛峰脚下，看日月轮回，看星河斗转，感受从没有过的心灵震撼。

7、在纳木错湖边聆听涛声，晚上细数那触手可及的满天繁星。

8、在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔，面对圣山冈仁波齐眺望自己的前世今生。

9、在大风起兮云飞扬的山头，面对着飞扬的经幡，抛撒下写满自己心愿的风马。

10、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经筒，走一段长长的转经路，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着漫天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福，体会仓央嘉措那种“那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖”的爱。

梦回西藏，朝圣拉萨。这一世，转山转水不为轮回，只为在途中遇到你。这一世，神的孩子要去西藏

【活动主题】：梦回西藏  ★ 朝圣拉萨 

【活动团期】：第二期：5月19-6月7日

【活动内容】：体育运动、休闲户外

【适合人群】：身体健康满十八周岁以上（未成年人须在家长带领下参加活动）

【活动人数】：12人成行（少于12人、活动取消）

【集合地点】：万马相山庭院北门犸凯奴户外用品专卖店

【活动人员】：户外自助游爱好者

【报名地点】：宿州南关谷满园（宿州大酒店向西100米）

【活动领队】：守仁  

【活动费用】：会员价：4680元/人

（如何成为会员：扫描下方二维码关注“宿州行者户外”微信公众号转发本链接至朋友圈集18个赞）

报名格式：姓名+联系方式+身份证号码    报名以缴费为准

费用包括：全程车辆交通、路桥费、燃油费、全程司机和领队费、停车费、组织策划费、公用药品费、公用器材费、应急药物氧气瓶、50w高原旅行意外保险费等

【费用不含】：行程中的门票、餐饮以及其他腐败费用，所有食宿和门票，沿途统一联系安排，可根据个人情况自行选择，费用AA，丰俭由己

注1：出发前6-10天不能参加活动的，提前说明原因可退还除定金外全部费用

注2：因天气、交通堵塞以及其他不可预见、控制的因素而所造成行程延误以及产生的相关费用，恕不在本俱乐部负责之列 

注3：出行必带身份证件和各类优惠证件

双肩背包、冲锋衣裤、徒步鞋、皮肤衣、墨镜、帽子、手套、围巾、备用袜子、食品、保温杯、充电宝、雨具、洗漱用品、照相机、垃圾袋、个人必备药品等。

微信平台：扫一扫了解活动动态

一、如何关注我们(以下2种方法都可以)：

1、拿出手机→打开微信→添加朋友→扫描二维码，对准屏幕的二维码拍下就可以完成关注！

2、打开手机微信客户端，点击添加朋友按钮，进入“按号码查找”，输入我们微信号：，进行查找，便可以报名我们所有的活动。

<由于行程中情况多变，所以对身体和年龄有要求，故要求年龄在60岁以下（无特殊疾病）的人参加，请谅解> 

（请慎重你的决定，有异议者请勿报名，名鸽请绕行）

1.报名信息：（格式）姓名+联系方式+身份证号码；

  交费后放鸽子，或中途若因个人原因退出，和其它队员承担相同的费用；（可以找替补）

2.凡是报名者，务必了解户外运动存在的危险性，并必须接受本免责条款;

3.因不可抗拒因素、天气情况或者其他因素，领队有权利对行程进行适当调整或取消；　

4.出行人员由领队统一代为购买专业保险，无保险者一律不允许参与活动；

5.途中如遇大雾、堵车、恶劣天气等导致无法到达目的地，请勿抱怨；

6.活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与互助相结合的户外理念； 

7.注意安全，遵守团队纪律，须服从领队的安排，绝对不能擅离队伍，领队有权根据路线、天气等不可抗拒因素更改行程； 

8.报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外，组织者不承担任何责任； 

9.严禁有心脏病、脑血管、精神病、高血压、个性极端等疾病或心态的人士参加；

10.领队不是保姆，户外运动不等同于旅行社，请勿同等相待； 

11、欢迎真正喜爱户外、摄影及旅游的爱好者和会员参加，谢绝目的不纯、无事生非的人员参与

1、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成行程的，俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由参与者自理； 

2、必须服从队伍统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开行军路线，不要做无保护的攀爬、冒险。整个活动中集体观念第一，不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况；

3、发扬团结友爱、合作互助、自我加强的精神，反对自私自利； 

4、请自己携带适合自身的常用药品；

5、保护环境，维护生态环境，不要砍伐幼树及珍稀树种，带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；不要在自然水源用化学洗涤剂；

6、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负；

7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。同时，俱乐部可购买保险，如出意外，有保险公司代为赔偿，俱乐部及领队不承担任何民事责任；

8、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为而离队的，所有责任由其自负。领队与俱乐部不承担任何责任；

9、俱乐部领队有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒因素调整活动内容。

一、哪些人群不适宜进藏？ 

    如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施。 患有7类疾病的游客不宜进入高原。 1、各种器质性心脏病，显著心律不齐，或静息心率在每分钟100次以上，高血压病和各种血液病； 2、慢性呼吸系统疾病，如有支气管扩张、支气管哮喘、活动性肺结核等肺功能障碍等； 3、癫痫、严重神经衰弱、癔症等； 4、重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎等； 5、其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病； 6、曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿的游客，原则上不宜再次进入高原； 7、患有上呼吸道感染发热的病人，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显的游客，也应以暂缓进入高原。 

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 

三、如何避免或减轻高原反应？ 

    大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 

四、到达西藏后有高原反应我怎么办？ 

    西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。 

五、进藏需要带的物品 

1、进藏需带些什么药品？ 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。 常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。 

2、进藏需带些食品？ 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 

3、进藏必备日用品？ 进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣。 

4、进藏需要带什么样的衣服？鞋？ 由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。