; “双减”之后，孩子做家庭作业的时间“减”出来了，周末去辅导班上课的时间也被“解放”出来了。那么，家长应该如何安排孩子的居家时间？在每天课后和周末的时间里可以安排哪些亲子活动呢？

　　@江西省赣州市赣县区第二中学韩黎明：居家陪伴，多些互动

　　1.勤做家务，体验劳动。让孩子与家长一起做些力所能及的家务活，如：洗菜、洗碗、洗衣物、抹桌、拖地、收拾物品等。体验劳动之辛、劳动之美，培养孩子的自理能力和动手能力。

　　2.营造氛围，润泽书香。与孩子约定好家庭阅读时间，制定阅读计划，家长与孩子一起阅读名著，营造家庭阅读氛围，共建书香家庭，培养孩子的阅读素养和人文情怀。

　　3.共叙家话，升温关系。周一至周五，每天一闲聊，聊学校的趣事、成长的烦事、生活的小事、社会的时事；周末进行主题家话，如：读书分享、故事会、热点时评、观影分享、舌尖美味、生活小技巧等。在家话闲聊中，培养孩子的表达和沟通能力，升温亲子关系。

　　@江苏省昆山国际学校小学部戚文霞：居家也精彩

　　1.整合兴趣班。“双减”之后，我把孩子原先周末上的兴趣课尽量安排在平时，比如一周两次舞蹈课，既是一种放松，也满足了平时的运动量。这样，平时紧凑一些，周末就有了大块完整的时间。

　　2.设立家庭日。周日是全家人休息的日子，这一天我们不安排任何兴趣课。全家人或户外走走，或打扫卫生，或一起玩桌游，尽情享受亲子时光。

　　3.在家也运动。为了保证孩子的运动量，我购置了一些家里也能玩的运动器材和玩具，如蹦床、接球器、套圈组合等，让孩子在家也能锻炼身体。

　　@江苏省常熟市第一中学蒋金娣：合理规划，提升家庭教育质量

　　“双减”背景下，孩子的学习任务大多能在学校完成，他们在家的时间主要用于学习生活技能、发展兴趣爱好等，这就需要家长保持清醒，努力提升家庭教育的质量。

　　1.合理规划。根据家庭具体情况，合理规划孩子在家的时间，安排一定的家务劳动、手工制作、课外阅读活动，用丰富的家庭生活来预防孩子沉迷电子产品。

　　2.保持清醒。“双减”内容之一就是减轻学生的作业负担，家长要保持清醒，拒绝盲目跟风增加孩子的学业负担。

　　@黔西市铁石中学张生杰：规范阅读积极实践

　　1.规范阅读。“双减”之后，孩子有充足的时间进行纸质阅读和网络阅读。家长应推荐国学经典、名著、励志类书籍给孩子阅读，让书籍中蕴含的人生智慧浸润孩子心灵。特别关注网络阅读，对孩子的阅读内容要进行筛选和引导。

　　2.积极实践。随时令变化，居家时间可以安排孩子参加一些力所能及的实践活动，帮助孩子形成积极向上的人生价值观。如秋季安排孩子参加丰收实践活动、秋种实践活动等，感受丰收喜悦，体验劳作艰辛。培养孩子热爱劳动、尊重劳动、珍惜劳动成果的良好品质。

　　@大连市甘井子区利民小学谢兴梅：高质量陪伴

　　1.户外活动。工作日陪伴孩子户外玩耍的时间少之又少，所以一到周末我们会约上好友，带孩子骑骑车、看看表演……孩子之间快乐玩耍，更重要的是可以增强体质。

　　2.亲子游戏。在家我会陪孩子玩一些亲子游戏，比如经典的大富翁游戏、数独游戏、围棋等，在这些游戏当中让孩子正确看待输赢，积极动脑思考问题。

　　3.亲子阅读。孩子比较小，自主阅读能力尚未养成。为了养成良好的阅读习惯，每晚都会有30～45分钟的亲子阅读时间，每个月都会带他去城市内的各类儿童图书馆一起挑选书籍。让他从小感受书海里的书香味。

　　@昆山市秀峰中学黄姗姗：共享周末好时光

　　1.亲子共读。周末是阅读的好时光，听孩子讲述一本书，和孩子一起讨论，共同感受阅读带来的乐趣。

　　2.亲子运动。秋高气爽的周末，和孩子一起参加户外运动，爬爬山，打打球，享受身体的放松。

　　3.亲子劳动。周末和孩子一起做做家务，打扫卫生，洗洗晒晒，让孩子在劳动中懂得责任和付出。

　　@昆山市娄江实验学校方莼：坚持“三动”，陪孩子成长

　　1.劳动增强孩子自信。我们可以从一开始跟孩子一起做家务，到后来渐渐放手，让孩子自己承担力所能及的家务，在这个过程中，孩子的劳动能力和自理能力增强了，自信心也就跟着建立起来了。

　　2.运动促进身心健康。适量的运动可以让孩子释放更多的多巴胺，令孩子心情愉悦，强身健体。此外，孩子对自己身体良好的控制感，也有利于自律意识的增强。

　　3.人际互动助社会化。带孩子多跟小伙伴交往，发展人际交往能力，这是帮助孩子社会化的第一步。让孩子学会交朋友，学会如何处理好人际关系，将对孩子的一生都产生有益的影响。

　　@江苏省昆山市花桥中学周春红：居家新生活

　　1.散步走起来。“双减”之后，孩子饭后可以和父母一起出去散步，聊聊每天在校发生的事情，家长要善于倾听和接纳，疏导孩子的不良情绪。

　　2.爱好拾起来。孩子喜欢画画，让她尽情地徜徉在绘画中；孩子喜欢弹琴，让她的指尖尽情地在钢琴上跳动；孩子喜欢听歌，就和孩子一起在音乐中放松。

　　3.周末动起来。周末了，带孩子一起去附近的公园走走，感受大自然的气息；带孩子去游乐场玩玩，享受独有的快乐；带孩子去附近的景点逛逛，领略秋天的美丽。

　　@江苏省昆山高新区汉浦中学俞艳君：自主学习，劳逸结合

　　1.帮助总结，一起反思。周末是培养孩子自主学习习惯的好时间。教孩子如何总结一周的学习情况，一起反思。让孩子把一周的易错题再做一做，长此以往，养成“周周清”的习惯。

　　2.强身健体，劳逸结合。除了学习，适当的锻炼和娱乐也是不能少的。和孩子在小区附近的公园骑骑单车；去24小时自助图书馆看看书；看一部意味深长的电影；参加一个舞蹈社团等等，都是不错的选择。

　　@江苏省昆山玉山镇振华实验小学张匀：利用空闲，进阶练习

　　“双减”政策实施以来，很多家长觉得轻松了很多，课余时间也变得多起来。这个时候，合理安排空闲时间，可以让孩子过得更加充实。针对孩子感兴趣的内容，可以进阶练习，提高他的能力。比如，学习画画，除了自己绘画外，还可以和家里人一起进行创作，增加亲子间的互动。“双减”之后，为家庭提供了更多的交流互动时光，让家庭关系变得更和谐。

　　@徐州市湖滨中心小学陈俊竹：居家生活趣味多

　　1.打造亲子厨房，体会劳动快乐。和孩子一起做美食计划，去菜市场选购食材，体会生活的烟火气。和孩子在厨房一起制作有新鲜感的菜肴和面点，让孩子学会择菜、洗菜、摆盘等，感受劳动的快乐，享受自己做饭的成就感。

　　2.进行城市行走，发现家乡之美。周末时间和孩子乘坐公共交通工具，带着城市地图去探究老巷子文化、老地名故事。每周一处打卡记录，让孩子真正了解自己的家乡，用手机和绘画记录自己眼中的城市印象。

　　3.玩转棋类游戏，提高思维能力。吃过晚饭，一家人围坐陪孩子玩感兴趣的棋类游戏，放松孩子一天学习的紧张心情，增进亲子关系，培养孩子的专注力和思维能力，让家庭气氛更加和谐。

　　@江苏省苏州市太仓市沙溪第一中学陈玲：头脑、身体动起来，精气神活起来

　　1.乒乓球赛，来几局！每日放学后的自由时间，儿子会邀请我们来几局乒乓球赛，有时候女儿也会加入，在你来我往、欢声笑语中，亲子关系也不知不觉地亲近了。

　　2.圆桌会议，来几场！闲暇时候，我们还会安排圆桌会议。在会议上，我们会对过去的一周进行回顾，会对家人表达感恩，也会对一些社会事件进行自由讨论和辩论，培养孩子的计划性、感恩心和发散思维等。

　　3.接触自然，来几回！周末，我们会和孩子进行近途游。在大草坪上无拘无束地奔跑；去山丘上爬爬走走；赏赏彩色的秋天。烦恼和压力瞬间就抛之脑后了。

　　@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学陈跻云：提高效能，温暖陪伴

　　“双减”后，孩子的在校时间明显拉长，这对家庭教育和亲子关系是一个挑战。作为父母，尽管工作很忙，也应该尽可能地接送孩子，如果确实不方便，则可商定每月“家庭日”，亲自接送孩子，向老师了解孩子在校的学习情况和表现。在回家的路上，可以和孩子进行贴心交流，总结这一段时间的校园生活。回家后，利用吃饭前的间隙完成剩余作业，总结一天的学习内容。最后，家长可采用陪伴阅读的方式，关闭手机，营造阅读氛围。这样，虽然节奏紧凑，却是充实满满，温暖四溢。

　　@大连甘井子区利民小学季洋：倾听暖心运动健体

　　1.倾听守护，成为孩子的伙伴。以往孩子白天学习，家长白天工作，回到家里孩子写作业，家长玩手机。“双减”之后，孩子们的课业负担减轻，家长可以放下手机，多和孩子交流，倾听孩子的心声，做孩子成长路上的心灵伙伴，关注孩子的心理健康及变化。

　　2.亲子运动，增强体质。随着天气的变化，很多孩子容易出现身体不适的情况。家长们可以利用课余时间，陪孩子多到户外跳跳绳、跑跑步，不但能使亲子关系更融洽，还能增强家长和孩子的体质。

　　@重庆科学城西永第一小学校赵桂华：规定+“菜单”，学习体验更多彩

　　1.达成共识，规律作息。“双减”之后，小学生需要在晚上9点前睡觉，以保证足够的睡眠时间。因此，根据孩子放学时间，与孩子达成共识，制定规律的作息表，是很有必要的。

　　2.电子产品，限时供应。作为家长，为保护孩子的视力，同时让孩子能够专注在学习上，可以制定一个这样的规矩：周一到周五不看电视或者玩电脑。周末，在完成基本学习任务的前提下，可以每天有30分钟到1小时左右使用电子产品的时间。

　　3. “菜单”选择，积分奖励。除了老师布置的作业外，家长可以根据孩子的学习情况给孩子提供“学习菜单”。孩子用30分钟到1小时左右的时间进行挑战，家长根据孩子完成情况，进行评分，孩子可以将积分累计，兑换奖励，以此激励孩子的进取心！

　　甘肃省武威市古浪县第五中学袁雪梅：陪伴是最长情的告白

　　“双减”政策落地后，减轻了学生的学业负担，也减轻了家庭的经济负担和家长的精神负担。但作为家长，并不能减掉肩上的责任，反之，需要在居家生活中投入更多的心思和爱。

　　户外运动，放松身心

　　“双减”之后，周末时间可以充分利用起来了。清晨，带孩子去体育场跑几圈，呼吸新鲜空气；傍晚，一家人去公园散散步，陪孩子打打羽毛球，舒活筋骨，缓解疲惫。和孩子享受特有的“慢时光”，在运动中锻炼身体，放松身心，陪伴成长。

　　家务劳动，体验生活

　　“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。”以前学业任务重，孩子回家没时间做家务，家长有时也舍不得让孩子去做。其实，孩子缺少的不是劳动能力，而是劳动的机会。现在孩子的居家时间多了，家长要给孩子机会参与，甚至在孩子面前适当的示弱一下，选择简单易学的家务让孩子去做，培养孩子的生活自理能力。让孩子知道家务劳动是每一个家庭成员的责任，去体会父母的艰辛和不易，学着为家庭去付出，在这个过程中逐渐地培养孩子的责任感。

　　亲子活动，感受亲情

　　“双减”之后，孩子的居家时间增加了，正是促进亲子关系的好时机。平时家长忙于工作，没有过多的时间陪伴孩子，现在可以补上了。孩子动手能力强，不妨就陪他一起动手，做手工，搭积木；孩子喜欢阅读，不妨放下手机，拿起书本，和孩子一起享受阅读的静谧时光；周末带孩子去逛逛图书馆、博物馆、动物园。在亲子时间里，尽量增加孩子对生活多样性和丰富性的体验，感受亲情的温暖与珍贵。

　　自由支配，放松身心

　　“一张一弛，文武之道。”紧张的学习生活之余，给孩子留有可自由支配的时间，以缓解学习上的压力。比如复习整理一下一周所学的知识点；根据自己的兴趣爱好画一幅画；弹几首心爱的曲子；甚至是看看动画片，看一部电影。在孩子自主选择的活动中，家长也尽力全身心地陪伴，参与孩子宝贵的成长。

　　“双减”减的是孩子的作业量、课外辅导班，家长的陪伴要只增不减。减负是为了让孩子更好地成长，这是一场父母与孩子共同完成的旅程，需要我们用心参与！

2006年北京体育大学羽毛球二级裁判员试题一、判断题:30分(每小题2分)
1、裁判员不可以推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。
新规则允许裁判员纠正司线员的错误。但没有包括发球裁判员,因为裁判员在发球阶段注意力放在接发球员的身上。
2、一个具有正常速度的球,应落在离对方端线内沿530—590毫米之间的区域内。( )
规则规定符合标准速度的球,应落在场内距离对方端线外530-990毫米之间的区域。题目中内沿错误.
3、任何一局的首先发球员失去发球权后,由该局接发球员发球,然后由接发球员的同伴发球,接着由发球员的同伴发球,如此传递发球权。( )
新规则和旧规则的区别。本题用旧规则干扰。因为没有发球权了。所以换发球后由接发球员的同伴发球。
4、比赛过程中,裁判员在运动员交换场地或擦汗时,可以下裁判椅与裁判长交流比赛中的问题。( )
裁判员有问题可以召唤裁判长过来。而不应该下裁判椅。
5、发球运动员发球时,球过网后挂在网上应判重发球。( )
球过网后挂在网顶和发球时过网挂在网顶的处理是不一样的。发球时要判违例,打球中就判重发球。
6、如发球区错误在在下一次发球前发现,则应重发球。( )
新旧规则的区别。新规则为所得分数有效,调整到正确发球区继续比赛。
7、在淘汰赛中,第二轮比赛绝对不会有轮空位。( )
淘汰赛中第二轮开始就是两两相对。没有轮空位置。
8、掷挑边器后,赢的选择左场区,输的选择先接发球,这是不允许的。( )
输的一方还是可以选择先发球或先接发球
9、双打比赛中,发球员或接发球员的同伴可以站在场上的任何位置,但不得阻挡发球员的视线。
不得阻挡发球员或接发球员的视线
10、在淘汰的对阵图中,如果轮空数为奇数,则上半区比下半区多一个轮空数;当轮空数为偶数时,应平均分布在上下两个半区。( )
轮空数为奇数时,上半区比下半区多一个

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