晋城博润微创外科医院上厕所便秘会流血肛门裂开般痛苦难忍，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-19 20:51 标签： 微创医院

你的睡眠是“垃圾”吗？

如果你的情况符合以下其中一点，你的睡眠或许也被归为“垃圾”的行列。

1、工作压力大，经常加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

2、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间。

3、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。

4、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。

5、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。

“垃圾睡眠”影响大脑“排废”

众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。

最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理。

也就是说，白天大脑脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。

如果睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。

正确的睡眠时间是多久？

英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间：

1～12个月婴儿：14～15小时

1～3岁幼儿：12～14小时

3～6岁儿童：10～12小时

7～12岁儿童：10～11小时

12～18岁青少年：8～9小时

18～65岁成人：7～9小时

65岁以上：7～8小时

睡眠“时间”并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。

优质睡眠的标准很简单：

1、夜间一般不醒，醒了还能马上入睡。

2、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡。

3、醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。

“垃圾睡眠”会有哪些危害呢？

说了这么多，小编决定今晚要好好睡，努力打造一个优质睡眠。

夜尿多是怎么回事？有些人，在晚上小便次数特别多，总是要不停的起床上厕所，严重在影响睡眠健康。

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

见于泌尿道感染、血管炎、SLE、链感后肾炎、嗜酸性膀胱炎等。

就是指排尿时感到耻骨上区、会阴部和尿道内疼痛或烧灼感。

一般正常成人白天排尿3-6次，夜间1-2次，单位时间排尿次数增多就是尿频。当然，如果是饮水增多、天气寒冷或者精神紧张，又没有其他症状的话，就很可能是生理性尿频。

如果三种情况同时出现，十有八九，就是尿道炎症。这几个症状，是很多泌尿系统疾病经常会出现的，应该警惕，特别是合并了其他情况，如血尿、多饮、尿线细等等，应尽快去医院诊治。

夜尿多严重影响睡眠，如果一旦出现以上现象，就要及时就医，以免耽误病情。

身体排出的尿液，如果是清透的就说明是正常的。不过有一些人在平时因为喝水少或者是经常憋尿而让尿液浓缩，导致在排尿的时候出现尿液发黄的现象，而这些都是属于正常的生理现象。

但如果排出的尿液一直混浊并且发黄时就要警惕，有可能是一些疾病预兆。

尿液混浊发黄是什么病的症状?

一般来说，尿道炎的出现会让尿液的颜色发生改变，并且还会让尿液比较混浊不清透，而且在出现尿液发黄混浊的同时还会伴随着尿频、尿急、尿痛等症状。

男人在患有前列腺炎的时候会因为炎症的刺激而导致尿液排出有发黄并且混浊的现象。

一些急性发烧的出现会让身体大量的排出水分，而这个时候尿液就会浓缩而出现发黄现象。

在肝胆能发生病变或者是出现问题的时候所排出的胆汁会通过尿液排出，会让尿液出现发黄的现象，而同时如果还伴随着混浊现象就说明肝胆囊的病情比较严重。

尿液浑浊发黄该怎么办?

有一些人是因为没有喝水或者是身体水分过少导致尿液发黄混浊，在这种情况下只要多喝水就能够有效改善。

出现这种情况的时候自己需要及时就医，在医生的帮助下确诊是病理性还是生理性，才能够根据原因对症进行治疗。

所以大家对于尿液发黄浑浊不能过于小觑，在平时对于自己的尿液要特别的重视，尤其是一些患有疾病的人群，如果发现自己的尿液是时而黄时而清的时候就不必过于担心，大多是属于生理现象的。

如果经常发现自己的尿液发黄并且混浊时就要警惕，要及时查明原因，大多数是因为疾病导致。

另外对于一些患有肝功能不全以及其他泌尿系统疾病的人群来说，就需要经常观察自己的尿液，有时候尿液所出现的情况就是在提示身体的健康状况。

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