运动是一种锻炼身体和提高身体免疫力的好方法不少人在不出门的时候都会选择在家里做一些锻炼，但有时候稍有不慎或者运动过猛反而容易导致身体上的不适。因此虽然足不出户也能锻炼但也有一些需要注意的重要事项，才能保证锻炼有效果

大部分人在家里进行运动锻炼的时候都会选择一些运動教程，跟着教程进行锻炼那么选择合适自己自身水平的运动教程是很重要的。除了适合自身需求外选择运动教程还需要挑选质量比較高的，比如有专业的知识水平清晰的镜头展示和详细的讲解，更方便人们在家自己模仿着学

运动锻炼的课程选择妥当后，那么还需偠控制好运动的时间有时候人将注意力集中到运动锻炼上时，可能会出现忘记注意时间的情况可能会让身体更加疲倦，超出身体适合負担的程度这对体能较弱，尤其是中老年群体来说反而会加重身体的负担。因此设置好运动的时间热身后，运动半小时是基本时间可以根据体能的提高慢慢增加会比较合适。

三、运动前后的饮食问题

运动的时候身体的温饱状态也会对人的运动效果产生影响运动是需要一定的能量支持的，但吃的比较饱的情况下也不利于活动因此最佳的运动状态应该是两餐之间，不宜过饱或者过饿此外，在锻炼後由于身体会出汗等情况，需要补充充足的水分以及需要水分帮助身体代谢。

身体运动就是通过关节来完成衔接着骨骼的关节部位，需要软骨来保护骨骼接触面减少骨骼之间的摩擦或碰撞。换言之软骨越强健，关节活动也就更为灵敏轻便但软骨每日经受骨骼的摩擦，特别是在过激或不正确的运动后也会受到一定的损伤，这时候就需要通过氨糖软骨素钙片等补充剂来补充软骨需要的氨糖、软骨素等营养物质了

这五种物质对关节有什么帮助呢？氨糖能够修复和促进软骨的再生；软骨素能够补充软骨的滑液增强软骨的强韧度，清除关节腔中的有害物质；钙质则能够增强骨密度让骨骼更坚固。这些就是一般氨糖软骨素钙片都会有的物质而汤臣倍健健力多氨糖軟骨素钙片额外含有的两种物质更能让氨糖软骨素的作用发挥得更好，酪蛋白磷酸肽可以促进关节营养的吸收骨碎补提取物有改善软骨細胞的作用，五种关节营养物质经由合理地配比可以为关节提供更全面的营养。

在家锻炼也需要多加注意还可以为身体关节多补充点營养，吃点氨糖软骨素钙片让身体更强健！