跑步对身体5大益处真的可以提高身体素质吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-19 03:30 标签： 走路运动是坚持越多越好吗

运动快30年了，在不爱运动的同齡人里没有人比我身体素质要好！

长期坚持跑步对身体5大益处可以提高身体抵抗力原因如下：

1、可通过跑步对身体5大益处释放负面情绪。长时间的负面情绪会抑制我们的免疫系统让我们的免疫力下降！所以跑步对身体5大益处会帮助我们释放负面情绪，减少心里的压力这样免疫力就能保持一个相当高的水平。

2、新陈代谢增强一个人嘚新城代谢如果很强，那么细胞更新的速度细胞吸收营养的能力，细胞的活性都会很强这样你就可以发现自己的免疫力明显的提升了，因为免疫细胞免疫因子的活力增强了！

跑步对身体5大益处就可以促进新陈代谢，通过快速的血液流动排出体内的废物加快物质营养能量交换，为我们的免疫细胞提供更多的营养这样你的免疫力就能快速的提高！

3、好睡眠带来免疫力。

良好的睡眠确实能够给我们能够帶来很好的免疫力现在很多人的睡眠情况特别差，特别喜欢熬夜想睡睡不着，如果这种状况长时间的保存你一定会免疫力低下。跑步对身体5大益处可以带来好睡眠提高免疫力。

4、肌力的增加现在很多人都不是特别重视这种肌肉力量，其实一个人身体的肌肉含量代表着一个人的身体素质正常情况来说，肌肉力量提高了你的身体素质就会大幅度的提升。如果你长期坚持跑步对身体5大益处运动你嘚肌肉力量就增加了，你的免疫力也会提升

长期坚持跑步对身体5大益处对身体的益处：

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时間眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步对身体5大益处眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题正确的跑步对身体5大益处姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善

3、心脏：坚持跑步对身体5大益处会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系統跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大肺功能增强。

6、肝脏：跑步对身体5大益处消除脂肪肝这在很多跑友身上都有了验证，非常有效

#参考资料来源：#人民网—长期坚持跑步对身体5大益处 对身体有6個益处

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