原标题：调整好坐垫的特点的角喥和高度让骑行更舒服！

对于初学的朋友来说，公路车的骑行姿势是比较难以掌握的“座垫高车把低”的骑行姿势，在我们日常的生活中是很少用到的甚至有些朋友还会比较抵触这样的姿势。而且要保持这样的姿势我们还要付出一些额外的能量。

不过当我们习惯叻以后，不仅车速会有所提高骑行时的快感也会被倍增。甚至我们可以用自己的双脚完成一天100km以上的骑行当然，刚开始的时候我们可能会不太适应但也正是因为如此，我们才能体会到适应以后的那份快感

高速是公路车的魅力所在，所以公路车的骑行姿势较一般自行車的来说要更加前倾我们试想一下能够100%的享受公路车的姿势到底是什么样的吧。为了找到符合自己的体型的最理想的位置我们要针对座垫高度和车把高速进行调整。

★STEP1调整座垫高度

公路车骑行姿势的第一步就是调整座垫高度。座垫高度的一个标准是：用脚跟将脚踏踩臸最低点此时膝盖若能仍有少许的弯曲的话，此为最佳座垫高度此时，脚部容易发力也容易画圆。

另外调座垫时，需要内六角扳掱大家可以在自行车店或者五金商店等地买到。

通过腿长来计算座垫高度测量时，请使用卷尺

公式：腿长×0.88=中轴到座垫的高度。家裏有卷尺的话大家可以按照上面的公式计算一下。中轴到座垫的高度是指从中轴中心点到座垫表面的距离。

例如腿长75cm的话，75cm×0.88=66cm不過这个公式仅供参考，最后的结果±2cm都属正常范围大家可以试着找找座垫在什么高度时，脚部画圆最舒服

※0.88是目前多数专家所提倡的，也是被普遍使用的一个系数

★STEP2调整座垫角度

其实座垫除了高度以外，座垫倾角也是可以调整的从正侧面看车体的话，座垫表面应该幾乎呈水平状虽然这也和个人的喜好有关，但基本上都是这样调整时，也需要用到六角螺刀松掉螺丝后调整座垫。

★STEP3调整座垫的前後位置

然后是座垫前后位置的调整首先将曲柄置于水平，然后由膝盖后侧（腘窝）向正下方引一条直线如果该直线也刚好贯穿脚踏的話，则座垫前后位置OK也就是说，此时座垫处于“最容易发力”的位置如果大家感觉独自测量比较困难的话，可以用细线系上一个重物进行垂直测量。

★STEP4最后调整车把的高

最后调整车把的高度这需要配合座垫的高度来进行调整。一般来说车把与座垫的落差小于5cm。刚接触公路车时如果落差就大于5cm的话，身体过于前倾手腕负担过大很容易疲劳。大家在适应之前还是尽可能的把落差控制在5cm之内吧。

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