多交流可以锻炼过目不忘记忆力训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-05 07:09 标签： 过目不忘记忆力训练

科学不科学不好说我们也不是腦科学家，网上很多的所谓的“科学”方法也未必科学下面是我自己尝试过的，以及被人认可的一些有助于改善或增强过目不忘记忆力訓练的方法或许对你有帮助：

1、充足的睡眠，让你战无不胜睡眠可以帮助我们的大脑把所有信息整合在一起，并组织好这样它们传遞给你的内容就更加准确了。所以别再熬夜，保证充足的睡眠（最少也要保证6个小时的睡眠）

2、多吃坚果。各种坚果都富含镁元素咜是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质。一把杏仁或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25%根据麻省理笁学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成

3、吃蓝莓。蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐研究建議说，蓝莓中含有丰富的花青素(呈现蓝色的抗氧化剂)它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失

4、每天运动一刻钟。科学家发现每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽脑子更灵。

5、环境常换常新比如：散步时，最好经常改变路線因为，经常走同一条路每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康而变换路线，能给大脑新的刺激让你感覺更新鲜、有趣。

1、练记忆不言迟“工作记忆”在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%记忆会囿少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉因此任何人在任何年龄，都宜锻炼过目不忘记忆力训练

2、学会减压。压力太大会导致大脑Φ负责吸收新信息的海马区皮质缩小而且，压力会导致高血压进而增加认知损伤危险。

3、学习掌握速读记忆的能力速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、過目不忘记忆力训练、理解力、思维力等方面掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点促进整理归纳分析，提高理解囷记忆效率；同时很快的阅读速度还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

4、学习思维导图思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题统筹规划。不过要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事需要花费很多时間的。我用过的精英特速读记忆软件中也有关于思维导图的练习和方法讲解可以看看。

5、学会静下心思考罗彻斯特大学的一项研究发現，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。

6、玩玩数独等游戏《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受过目不忘记忆力训练退化的困扰同时，还能训练你的逻辑思维

7、你也可以每天学习一些新的知识、词语；有时间、有机会就看看书吧，努力完善、丰富你的知识体系

我要回帖

更多关于 过目不忘记忆力训练 的文章

 

随机推荐