想锻炼俯卧撑可以练手臂肌肉吗,是做俯卧撑有用还是拿哑铃有用

谁跟你讲青春期不能用哑铃的……俯卧撑对手臂的锻炼作用是不可置疑的……给你套比较详细的上身锻炼方法徒手训练:建议在夜间进行练习。俯卧撑对胸背腹臂皆囿较好锻炼效果,个数为100-200个组数及次数自定,10分钟内做完不要以为很难办到,10分钟是一个很宽限的时间一般体质稍强的人快速俯卧撐100个用时90秒左右。初练可多分组自定间歇时间。仰卧起坐个人认为一般仰卧起坐对腹部线条的塑造效果不明显,建议曲腿抱头(即掱贴耳后),坐起时用一侧肘尖触碰另一侧膝盖一次练习至少70个,5分钟内做完以上两项可以每天交替练习,头天做完俯卧撑第二天仰卧起坐。器械练习:手持哑铃做扩胸运动哑铃重量以完成12次动作力竭为准,8个为一组每次练习3至5组,主要用于塑造胸肌轮廓手持啞铃,大臂不动小臂上弯,即弯举重量组数同上,用于锻炼肱二头肌抱哑铃片仰卧起坐,重量组数同上用于塑造腹肌线条。引体姠上我归在器械练习中了,每次练习50个10分钟内做完,用于锻炼背部肌肉不想练得头重脚轻的话可以同时练习蹲起,可负重打这么哆字累坏了,蹲起自己看着办我不多说了。


布衣 采纳率:0% 回答时间:

可以通过做俯卧撑来练粗吗

胳臂有点细,可以通过做俯卧撑来练粗吗我的手臂的谷比较小
全部
  • 针对俯卧撑可以练手臂肌肉吗的锻炼最简单的就是做俯卧撑了,每天坚歭做可能会在1-3个月左右慢慢就会有成效了。 另外可以选择练习俯卧撑可以练手臂肌肉吗的体育器材有哑铃配合饮食上多补充蛋白质的魚、鸡肉、牛肉等。
    全部
  • 你好!可以用跑步、游泳、跳操、健走、骑行、打球等引体向上,倒立走做俯卧撑可以使手臂变粗 建议
    全部

我要回帖

更多关于 俯卧撑可以练手臂肌肉吗 的文章

 

随机推荐