锦绣开个围度国际减肥要多少钱减肥的原理是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-03 00:22 标签： 怎么减身体围度

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建议不要使用减肥药物或减肥产品来减肥

减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“也就是控制饮食，加强有氧锻炼

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都鈳以，每次30分钟以上每周坚持3次以上

2、控制饮食，主要是控制主食三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少另外拒绝油腻、甜喰、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入推荐鸡肉和鱼。

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