老人适合老年人在家的运动有什么好处

1 人到老年,活动量减少肌肉萎缩,全身各器官组织功能逐渐衰退慢 性疾病较多。如果适当地从事适合老年人在家的运动和锻炼可以弥补体力的减退,降低血液 低密度脂蛋白胆固醇量提高高密度脂蛋白胆固醇量,从而防止脑血管硬 化保持大脑良好的血液供应。
2 长期坚持体育锻炼,可使老年人惢肌纤维逐渐粗大强壮有力,改善 心脏循环系统功能预防常见的心血管病的发生。 3 通过体育锻炼使呼吸加深,次数减少肺活量明顯增加,改善呼吸功 能保证人体氧气的供应。 4 适合老年人在家的运动能促进消化液的分泌和胃肠蠕动,增进食欲加速食物的消化吸 收,减少便秘
5。 适当适合老年人在家的运动对神经系统的作用更明显可以使反应敏捷、准确,动作迅 速不易疲劳。 6 适合老年人在镓的运动还能调动人体免疫系统应激能力,使免疫功能减退缓慢 7。 适合老年人在家的运动能保持骨骼、肌肉、关节的韧性、弹性和坚固性 8。 适合老年人在家的运动能促进新陈代谢加速血液循环,促进减肥,使老年人容貌健美 面部皱纹减少,延缓衰老全部

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