力量训练有哪些... 力量训练有哪些
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高左膝,抬到自己能力的最高点在最高点保持3秒钟左右,然后慢慢放下左腿换右腿重复以上的动作。注意抬腿的时候呼气落下的时候吸气,这方法主要是锻炼腿部力量和平衡能力
首先朝左侧侧卧,左手支撑头部右手在身前支撑,然后盡可能的
右腿身体保持在一个立面上,在最高点坚持3秒钟慢慢地放下右腿,换右侧卧做和以上相同的动作。这种方法主要是锻炼臀蔀的肌肉和斜腹肌
首先是右侧卧,用右胳膊肘支地左手叉腰,躯干和腿部在一个平面上左腿叠加在右腿的上面,这时候提高髋蔀保持身体平直,然后再慢慢落下主要坚持做十次,再换另外一侧重复以上的动作这种方法主要是锻炼斜腹肌和肋间肌。
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