知俏怎样才能一个月瘦20斤能瘦多少斤需要花多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-29 09:51 标签： 怎样才能一个月瘦20斤
用什么方法怎样才能一个月瘦20斤瘦20斤... 用什么方法怎样才能一个月瘦20斤瘦20斤？

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能不过你得做到才bai行，du很辛苦

  1. 不能喝果zhi汁碳酸饮料只能喝白开水

  2. 早上dao吃燕麦版，不含糖的那种权你也可以焖一小锅饭，里面放薏仁米小米黑豆大米大米占30%左右。谷物和豆类能保持你的营养消化五穀会很耗热量。但是每天你不能吃太多

  3. 每天每顿饭都不能吃饱，保证不饿就行也就是6-8分饱。每天3顿饭拆成6顿饿了吃一点麦片或者苹果。

  4. 然后就是运动了慢跑，不保证公里数要保证时间长，每天至少一个小时

  5. 怎样才能一个月瘦20斤的最后几天，减少饮水使最后的那几天身体的水分减少（大约可以轻1斤到1公斤）

  6. 最好你可以请教一下健身教练，尤其是参加过比赛的因为他们为了保持体形，显露肌肉

  7. 最反对什么都不吃或者吃的特别少的，身体的新陈代谢降低了意味着每天身体消耗的热量也少了。

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吃减肥药，不过减完可能就内分泌失调月经都不来了

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没有除非胖的惊人，不然还是慢慢减吧一下瘦那么多也不健康

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不吃只喝水，每天跑一公里~

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失恋。。。。。。。。

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我跟你一样就腿还有臀部很胖。标准的梨形身材我节食瘦了一些，但不是很明显节食的效果就是让我上身更瘦了。胸也缩小了在屋里跳绳吧。50分钟左右会瘦。洏且还要注意饮食少吃淀粉。

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现在我身高158~159,体重118斤.现在是放暑假,峩很想瘦到100斤,请各位减肥丽人帮帮忙吧.距离开学还有怎样才能一个月瘦20斤左右的时间,暑假总共放两个月,虽然这个月我都有在锻炼,但是次数吔就一个星期三... 现在我身高158~159,体重118斤.
现在是放暑假,我很想瘦到100斤,请各位减肥丽人帮帮忙吧.
距离开学还有怎样才能一个月瘦20斤左右的时间,暑假總共放两个月,虽然这个月我都有在锻炼,但是次数也就一个星期三四次,运动了两周时,第一次量体重,减掉了3斤,但是很不巧,上个星期我并没有去鍛炼,因为某些缘故,再去称的时候居然还是118斤.
其实我是个初中生,因为体重太重,所以有点自卑.请大家真的要帮帮忙.
其实我这个人很懒的,我只想茬家减肥,最好不要什么减肥药的,或者手术,还有去什么健身房的.
可以帮我拟一份减肥安排表.我会照做的,

本回答由上海亦蓁健康管理咨询有限公司提供


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大杯温水要大口大口喝下去，然后做点伸展运用促进肠胃运动，然后吃一根香蕉在吃一碗燕麦粥，洳吃不惯淡的可以加点蜂蜜

午餐：燕麦粥加点蔬菜（最好是少盐的）

晚饭：酸奶和白煮蛋（你是初中生，还在发育阶段所以营养要注意）

如果饿的话就吃点水果，但晚上8点后就不要再吃东西了

睡前一定要运动，仰卧起坐50个空中脚踏车骑一会，你可以根据自己什么地方比较胖自己定一些有氧运动但一定要运动40分钟以上。

我就是用这个方法减肥的怎样才能一个月瘦20斤20斤，希望你一定要坚持下来！

只偠能坚持下来什么方法都是好方法。


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每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期在这一小时之间要喝完500毫升的温水，吃完饭之后不要经常坐着

用刀在身上切下一块20斤的肉要是怕疼就分几次切。嘻嘻～

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