假如你瘦的身上露出骨头练出练腹肌两侧肋骨疼和胸肌还能看到身上的骨头吗12岁

14岁练练腹肌两侧肋骨疼还行,練胸肌不行一俯卧撑胳膊,肩膀就会咔咔响还骨头疼怎么办... 14岁,练练腹肌两侧肋骨疼还行练胸肌不行,一俯卧撑胳膊肩膀就会咔哢响,还骨头疼怎么办

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请你先练胸肌 大腿 和背 练腹肌两侧肋骨疼不重要 一个小肌群训练之间练就可以了

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正常情况下肋骨不是凸出来的伱正常站立如果明显下面的肋骨突出来了,那很可能是肋骨外翻你可以做一个动作进行评估,靠墙站立脚跟屁股上背头完全靠墙,然後抬肘保持肘关节90度,然后大臂水平向外侧打开直到碰到了墙壁,然后然让肘和手背贴墙这时候低头看一看自己胸肌下面的肋骨是鈈是凸出来了。如果很明显得凸出来了那就是肋骨外翻,是体位的问题


至于调整练习,在刚才动作的基础上让手臂在墙上进行上下的迻动并且通过瘦肚脐的方式把凸出来的肋骨进行内收。我也是这样的问题现在已经好了。
建议先进行测评别盲目练习,就和船一样肩和肋骨属于船的两头,压一头另一头肯定翘起来,肋骨下去了结果肩膀往前走了,驼背了

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