适合肥胖人群的有氧运动
很多朋伖对如何选择适合自身情况的减肥运动很不重视有的不清楚选择的标准是什么，有的干脆别人做什么运动他也做什么运动。
结果可能使减肥的效果不理想有的甚至会对身体造成损害。因此了解减肥运动的选择标准是必要的。选择运动方式的原则包括：
- 根据自己的身體条件选择：首先应先去医院检查身体，明确有无心脑血管疾病有无糖尿病，有无严重的骨质疏松并了解肺、肝、肾等脏器的功能洳何，明确自己是否能够参加减肥运动以及能参加哪种运动减肥，做到心中有数在获得医生的同意后，还要先进行2周运动前的轻度的准备活动循序渐进，使身体逐步适应
- 根据肥胖程度选择：轻度肥胖者，若体质好的可进行大运动量或较长时间的锻炼；明显肥胖或體质差的，可选择小运动量或短时间的运动在逐步适应且身体状况好转后，再考虑增加运动量
- 根据自己的爱好选择：减肥运动应强调調动和发挥减肥者的运动
- 兴趣，使其想做该项运动并愿意长期坚持，这样可收到好的减肥效果任何强迫都可能造成减肥运动的中断或效果不佳，甚至倒退
- 根据周围环境和条件选择：靠水者游泳，靠山者登山住高楼者爬楼等，人们自然会做出这些聪明的选择时间也證明，这些选择往往也是极为有效的
