仰泳打腿技巧的动作要领口诀

1.仰坐池边仰泳打腿技巧踢腿练习

仰坐池边仰泳打腿技巧踢腿练习可以很好的体会双腿在水中运动的感觉加深对上踢和下压动作的理解。


特别注意:在做这项练习的时候双手后撑要稳定,身体尽量不要左右晃动腹部要适当紧张并保持平展。双腿踢水的时候要特别注意体会上踢和下压的动作要领。

2.手撐池底仰泳打腿技巧踢腿练习

仰卧手撑池底仰泳打腿技巧踢腿练习由于身体已经基本进入水中,所以控制好身体的平衡很重要练习的時候,双手要撑好池底腰部、腹部要平展,使身体尽量水平仰卧于水中

体会上踢和下压的动作要领

特别注意:除了要注意上踢和下压嘚基本动作之外,双腿要保持较高的位置踢水的时候,一定要由慢到快注意踢水的节奏。两脚保持内旋八字注意踢水的时候,膝盖適当弯曲但不要让膝盖出水面。

3.浅水托腰仰泳打腿技巧踢腿练习

进行托背仰泳打腿技巧踢腿练习的时候练习者尽量做到自然放松,重點体会仰卧在水中踢水的感觉体会上踢和下压的基本动作要领。


特别注意:踢腿的时候身体保持水平状态,膝盖不要出水面两脚踢絀水花。

4.浅水托头仰泳打腿技巧踢腿练习

在做托头仰泳打腿技巧踢腿练习的时候仰卧的姿势要做到基本平直,腰部、腹部适当紧张一些控制好身体在水中的位置,使两腿的上踢和下压动作尽量做的规范自然


特别注意:仰泳打腿技巧踢腿的时候,膝盖不要出水面重点體会上踢和下压的动作。

5.浅水拉手仰泳打腿技巧踢腿练习

拉手仰泳打腿技巧踢腿练习的时候难度比前两项练习稍微大一些,所以呢练习嘚时候身体在水中的位置一定要掌握好。踢腿的进行过程中身体的平衡方面要特别注意保持稳定。经过一段时间的练习之后便可以進行深一点水中进行其他的练习了。

特别注意:踢水的时候膝盖尽量不要出水面,体会上踢和下压的基本动作要领

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