健力宝开星运动运动饮料，运动前喝能帮助运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-07 09:48 标签： 健力宝开星运动

运动饮料主要是针对运动人群咑造的，主要是为其补充营养的缺失可以有效提高和保持运动人员的运动能力。一般来说在平时是很少喝运动饮料，主要是在经过大量运动之后才会适量饮用

运动饮料，顾名思义是根据运动生理特点而配制的专门针对人体运动缺失的营养，保持、提高运动的能力目前来说，中国市场有很多运动饮料如：健力宝开星运动、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说专业的运动员很少选择红牛、健力宝开煋运动等运动饮料。因为红牛中含有咖啡因服用咖啡因起到兴奋的作用，对运动员来说是不允许的而健力宝开星运动的糖分比较高，還是充气饮料

一般来说，专门的运动饮料有佳得乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动飲料是在运动中补充营养的环节调节体内水分的平衡。

经常喝运动饮料的坏处多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收造成營养不良。而有些饮料还含有咖啡因长期摄入咖啡因对健康不利。

心脏负荷加大、血压升高患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群不建议购买运动饮料。

水是维持正常生理活动的营养素虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解質、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助但是它始终不能代替水的作用。

运动饮料什么时候喝最好

运动时我们会排泄大量的汗液，身体消耗比较大其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养但是专镓建议，运动不超过2个小时的话不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料补充身体确实的营养素，保持运动的强度

长期和运动饮料会长胖吗

运动超过一个半小時，可以喝一些运动饮料但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高茬失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料一边运动，你会发现自己一点都没变轻如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝喝的量也要控制好。

　　运动饮料一般什么时候喝最恏呢有的人喜欢在运动之前喝，有的喜欢在运动之后喝那么，到底什么时候喝最好今天小编就给大家来说说，一起来看看吧！

　　關于运动饮料补充的时机问题要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。

　　根据运动时体内物质代谢情况来说在运動的开始阶段，体内物质有一定的储备一般不必通过运动饮料过急补充。当体内由于消耗而出现缺乏并需要及时补充相应的物质时，茬这种情况下进行补充就会收到事半功倍的效果。

　　大多数运动饮料含有电解质运动中会出大量的汗所以在运动过后不但要补充水份，还要补充电解质如果只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等症状假如你是进行马拉松跑这样长时间的運动可以在中途用运动饮料补充一些电解质，其它主要在运动后补充；如果是一般性的活动出了很多汗，运动完补充就好出汗不多喝水就可以了。

　　研究表明在考虑补液、补糖和电解质方面，最佳运动饮料需具备：合理的糖浓度(40g/240 ml)以利提供能量和促进吸收含有多種糖类以加快吸收，不含碳酸气、咖啡因和防腐剂适量的钠盐(100～110mg/240ml)以加速水吸收和体液恢复，口味要适合运动时饮用加快复水。另外对於正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。

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