立定跳远怎样跳远才能跳得远跳到8米69是什么概念

立定立定跳远怎样跳远才能跳得遠怎样才能跳得远些知识讲解

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 立定立定跳远怎样跳远才能跳得遠主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力摆臂和跳跃协调一体,一气合成 建议你先练蛙跳,每天跳二、三组每组20米左右。再练蹲起、摆臂找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上(80厘米高就行)放在地上,伱先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳要赶跳,直跳到你跳不过去为止跳完后,你拿掉海棉再立定立定跳远怎样跳远才能跳得远,你会发现你比平时至少远跳20厘米 以上供参考,如果想长久逐渐跳得远那就慢慢按第一个方法练吧,想短时间跳得远就按第二个方法来吧我现在用过第二个方法后可以跳三米的。呵呵!
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初中生立定立定跳远怎样跳远才能跳得远怎样才能跳得远

别写一大堆,要简单明了的方法否则我看不懂,求各位帮帮我我的立定很不好
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  • 首先要有爆发力,第二起跳时一定要用尽腿上的力气。第三,要多练。
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  • 摆手与身体的协调以及高度很重要,
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  • 跟爆发力有关多练
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