绵羊肩三角肌在哪个位置置图片

  肩部肌肉主要是以三角肌为主所以重点是练三角肌,而三角肌是手臂和肩膀的连接部位是需要依靠上臂的相关动作才能带动刺激到肩三角肌。

  三角肌又分为湔束、中束和后束三块常见有代表性的三角肌训练动作是哑铃前平举、侧平举以及俯身臂后上抬(俯身反向飞鸟),能和三角肌相关联訓练的部位是胸大肌、肱三头肌以及背阔肌

  练胸和练三头都是臂伸肘动作,由于动作过程中肩三角肌也会参与发力也对三角肌有刺激作用,所以肩部也可以放在一起练;

  但愚公认为相比较,肩部和背阔肌一起练更佳因为背阔肌的训练是臂收肘动作,不仅在各种练背动作的收肘过程中三角肌也是协同参与发力的(如杠铃俯身划船运动),而且对相邻背阔肌上面的斜方肌也会涉及练到

  斜方肌也正好在肩上,虽然在练背过程中对斜方肌只是稍微带到一点,刺激还不够深但已足够!斜方肌不需很发达,就可以和三角肌┅起构成肩部完美的肌肉群了

  所以推荐肩部和练背关联一起为佳!

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