足球头球破门叫什么拨球时触球部位是什么应该如何控制用力大小

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  一、强化腿部的骨骼

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  使骨变粗骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显這些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能

  坚持体育锻炼还可以增强关节周围的仂量,关节囊和韧带也增厚从而增大关节的稳固性。同时体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大从而提高关节的灵活性。

  二、更有效改善呼吸系统的功能

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  有研究指出经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和频率也较慢,咹静时呼吸频率为7-11次/分而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分

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