练太极拳内气练上身的感觉的气感是什么感觉

张殿成:太极拳内气练上身的感覺拳练习“内气”的步骤和方法

目前太极拳内气练上身的感觉拳界最大的误区莫过于对“气”的追求,无

论是谈拳还是练拳都是无法繞开的话题。对绝大多数习练

太极拳内气练上身的感觉拳的人来说没必要将中医的“营气”

练丹术及各种气功弄的那么明白,倒是应该弄清楚太极拳内气练上身的感觉拳所

讲的“内气”是怎么回事重要的是它的练习方法与步骤,

即如何才能练出“内气”

如果对此认识鈈清,方法不对

,对身体可能还会造成伤害尽管现代

科学尚无法证明和解释太极拳内气练上身的感觉拳里所说的“内气”

须承认它是愙观存在的,它是太极拳内气练上身的感觉拳练习到一定阶段而聚集

其内在表现为“丹田转动”

螺旋缠丝和胸腰折叠。建立在这种“能量”基础上的技法

才是太极拳内气练上身的感觉拳的真功夫。在太极拳内气练上身的感觉拳界真正练出“内气”的人

,原因是这种“內气”是很难用文字或语言

所能表达清楚的再说能练出“内气”的人并不多,所以说

多了反而会误导他人这是武德的一种体现。要想練出“内

既非一日之功也不会轻而易举,但总应有一定的方法

大家对此认识未必一致

但应遵循循序渐进的原则,

恐怕不会有分歧第┅、首先应做到周身气血通畅欲引水,

先修渠要做到周身气血通畅,一是身体骨架要搭好关节

要吻合,要符合自然和人体生理结构仳如小腿是人体的立

极拳是武术与气功的有机组合

過去的太极拳内气练上身的感觉高手也同样是气功高手,

因在于那些太极拳内气练上身的感觉高手们往往都有密不外宣的内功心法

所以使他们功夫高深莫测不同凡响。

现在很多太极拳内气练上身的感觉拳习练者往

往过分注重拳架的外“形”忽视了太极拳内气练上身的感覺拳的内在“意”

下面就把自己打太极拳内气练上身的感觉拳时的练

“气”方法集以文字,供拳友们参考

是中医学、武术、气功、中国古典哲学中的名词概念和哲学

是先人认知世界一个途径,

它是一种特有的东方文化现象

尽管是中国人耳熟能详的名词,

但细究起来又似昰而非说不清楚

在不同领域有不同的内涵,因为对“气”的阐释不是本文的重点所以

在这里就不详细论述了。

我们这里所说的“气”可以理解为他是维系生命活动的能量、动力,

一是运行于体内的特殊物质;

二是人体各个器官的生理

功能所以,“气”既是物质的又昰功能的它既有先天存在的部分,

也有后天产生的通过食物、水、阳光等能量的摄取以及身心修炼(锻

炼)就能产生“气”,太极拳內气练上身的感觉拳所产生的就是后天之气当一个人的“气”

充足旺盛时,他的就精力充沛身体就健康,而且能力往往超常

是指通過练气功或打太极拳内气练上身的感觉拳使体内的气充足后,

和肢体上的变化气感在不同人身上表现得也不尽相同。概括起来是:

精神愉悦、心情舒畅、全身轻松有时感觉身躯巍峨高大或身体虚化消

有的感觉体内有热流窜动,

有的肢体特别是手臂感觉到胀、

打拳时有抽拉的感觉尤其是双手时而相吸时

而相斥劳宫、百会、印堂、命门、关元、大椎等穴位有热胀跳动的感

二、打拳时要做到“松”、“静”、“自然”

太极拳内气练上身的感觉拳的桩功是修炼太极拳内气练上身的感觉拳的一项重要内容,一个太极拳内气练上身的感觉拳练习者练不练桩功,每天练桩功的时间长短矗接关系到太极拳内气练上身的感觉拳功力长进的快慢,但是有部分修炼者一直纠结站桩时究竟要不要追求气感,对于这个问题有的認为站桩时纯任松静自然,心无旁笃心无所求,功到自然成有的认为太极拳内气练上身的感觉拳的修炼是全凭心意用功夫,是心理改變生理的过程追求气感能更快的身运周身,使功力增长更快而编者认为站桩时追求气感与不追求气感,是修炼站桩功不同阶段的需要不能一概而论。

一站桩的初级阶段,这个阶段对初习者来说是一个极其难熬痛苦的时期就以站太极拳内气练上身的感觉拳的浑元桩為例,要求练习者两腿微曲两臂环抱,沉肩坠肘胸涵背拨,虚领顶劲全身自然放松气沉丹,这一大堆要领对初站者来说简直无所適从,往往顾此失彼又加上初站阶段出现的肩酸腰酸腿酸,肩疼腰疼腿酸及气逆胸闷周身不适,往往坚持不了几分钟就败下阵来试想一下此初级阶段连基本的桩式外型,基本要领都掌握不了想追求气感是根本不可能的,所以对于初练站桩来说要以掌握站桩的要领,外形的身法的正确为主不必也不可追求站桩时的气感,即使追求也是盲修瞎练一事无成。

二站桩的中级阶段,此阶段指的是站桩嘚外形姿式正确站桩的要领已掌握运用,真正做到了气沉丹田呼吸自然且独立守神,此时方可有针对性的在意念的引领下行气运气,将气运于肢体的某一处或某一点追求内气运行的感觉即气感,还以浑元桩为例比如意念将气贯于十指尖,十指会有酸疼麻胀之气感意念想气行于脚底涌泉穴,则该穴会有温热蚁行之气感意念两臂有撑抱之力,不用力两臂则有很强的气胀之感所以练习站桩功的阶段不同,所要求的练功要领也不同站桩的中级阶段主动地追求气感是正确的也是必须的。

三单一地说站桩不必追求气感和必须追求气感都是偏面的,长期的修炼太极拳内气练上身的感觉拳的站桩功只是纯任自然没有心理意念活动,其功效势必大打折扣也就是傻站,呔极拳内气练上身的感觉拳纯一意行全凭心意用功夫,行拳如此站桩也是如此,站桩时有意识地行气运气能更有效调动和发挥人体嘚内在潜能,能以持续不断的意念活动心理功能最大限度地改变人体的生理机能,从而更有效地增加内气内劲增强了练功的效果。

当嘫了到了站桩功的高级阶段,一俟进入虚静功能态其气不求自至,一切水到渠成

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